Certe storie d’amore sono così importanti che, se giungono alla fine, sembrano impossibili da affrontare. Forse ti è capitato di soffrire intensamente la rottura di una relazione, che sia avvenuta per volere tuo o per volere suo. Forse era una storia nata tantissimi anni fa, con una persona che immaginavi ti sarebbe rimasta accanto per sempre o che semplicemente ritenevi essere quella giusta.
Quando siamo molto coinvolti in un rapporto amoroso, la separazione può essere devastante e creare un forte scompenso emotivo. Se questo è il tuo caso, continua a leggere: di seguito ti daremo alcuni consigli pratici su come dimenticare una persona.
Come fare a dimenticare una persona?
Togliersi dalla testa una persona può essere un processo doloroso. La difficoltà con la quale stai affrontando questa situazione dipende da diversi fattori. Prima di tutto dall’intensità dei sentimenti che ti legavano a questa persona. In secondo luogo, prova a pensare al modo in cui vi siete lasciati: quanta possibilità avevi di controllare la situazione in quel momento?
- se è stata una rottura consensuale, in genere, gli strascichi sono minori;
- la chimica tra due persone è importante; se hai deciso tu di rompere, forse è perché non c’era più;
- se hai semplicemente subito la rottura, la tristezza sarà probabilmente accompagnata da una sensazione di incompiuto, forse di inaspettato e di ingiusto.
Ma ciò che rende ancora più difficile una separazione è la presenza di progetti di vita condivisi. Se tu e il tuo partner avete parlato del vostro futuro e avete pianificato come viverlo insieme, ora che vi siete lasciati hai visto tutto crollare, le tue aspettative sono state completamente disilluse e tu ti ritrovi senza uno scopo, senza il disegno che aveva contribuito a dare senso alla tua vita.
Trovare il modo di riposizionarti nella tua esistenza è la parte più difficile perché lasciar andare una persona amata significa anche lasciar andare i tuoi progetti e una parte di te. Se ti interessa, leggi il nostro articolo su come superare una rottura.
Esaminiamo diverse situazioni in cui può essere particolarmente difficile dimenticare qualcuno e vediamo consigli su come affrontarle.
Come dimenticare una persona che non puoi avere
Quando si tratta di capire come dimenticare una persona che non ti vuole o amare una persona che non puoi avere, è normale sentirsi frustrati e confusi. Accettare la realtà della situazione può sembrare scoraggiante, ma è il primo passo verso il recupero emotivo.
Ricorda: non si mai soli in questo. Molte persone hanno vissuto esperienze simili e sono uscite più forti. È importante concentrarsi su se stessi e sul tuo benessere emotivo. Trova comfort nelle piccole gioie della vita quotidiana e investi tempo ed energia in passioni e interessi che ti fanno sentire appagato.
Ecco cosa potresti fare per dimenticare una persona che non ti vuole:
- accetta la realtà e lascia andare le fantasie irrealizzabili
- dedica tempo alle attività che ti rendono felice
- cerca il supporto di amici e familiari che ti comprendono e ti sostengono
- se senti di avere bisogno, non esitare a parlare con un o una terapeuta per elaborare i tuoi sentimenti e trovare un senso di chiarezza
Come dimenticare una persona che ti ha usato
Affrontare una relazione tossica può lasciare cicatrici emotive profonde, così come essere usati da qualcuno. È normale sentirsi giù e scoraggiati, ma è importante ricordare che la tua dignità e il tuo valore non dipendono dall’opinione di nessun altro. Riuscire a capire come dimenticare una persona che ti ha fatto male o come dimenticare un ex non è sempre facile, anzi.
In certi casi, potresti ritrovarti coinvolto nel ghosting, un fenomeno in cui una persona interrompe bruscamente ogni forma di comunicazione senza spiegazioni o chiarimenti. Questo comportamento può essere estremamente doloroso e confuso, portando a sentimenti di abbandono e confusione. Molto frequente è anche il ghosting in amicizia.
Trovare la forza interiore per rialzarsi dopo essere stati feriti è un atto di coraggio e resilienza.
Ecco cosa potresti fare:
- riafferma il tuo valore e la tua dignità personale
- concentrati sul tuo benessere emotivo
- impara dagli errori del passato e rafforza i confini personali per proteggerti da futuri abusi
- se necessario, parla con un professionista della salute mentale che possa aiutarti a elaborare il dolore e a ritrovare fiducia
Come dimenticare una persona che ti piace
Affrontare un amore non corrisposto può essere doloroso e impegnativo. È comprensibile desiderare qualcosa che non si può avere, ma ricorda che la forzatura dei sentimenti degli altri non è giusta né efficace.
Prenditi il tempo necessario per elaborare i tuoi sentimenti, concediti la libertà di distanziarti emotivamente dalla persona coinvolta.
Ecco cosa potresti fare:
- limita il contatto con la persona per evitare di alimentare ulteriormente i sentimenti non corrisposti
- espandi il tuo cerchio sociale e conosci nuove persone che condividono i tuoi interessi
- cerca il supporto emotivo di amici e familiari che ti aiutino a superare la delusione d’amore e a concentrarti sul futuro
Come dimenticare una persona di cui si è innamorati
Quando si perde qualcuno di cui ci si è innamorati, è come se un pezzo del nostro cuore fosse strappato via. Il dolore può essere travolgente, lasciandoci confusi e disorientati e soli dal punto di vista affettivo, immersi in una sorta di solitudine affettiva.
È cruciale concedersi il tempo necessario per elaborare questo dolore profondo. Il processo di lutto è fondamentale per affrontare la perdita e permettere alla nostra mente e al nostro cuore di accettare la nuova realtà. Durante questo periodo, è importante lavorare su autostima e autocommiserazione. Riaffermare il proprio valore personale e concentrarsi su aspetti positivi di sé stessi può aiutare a lenire le ferite emotive.
Ecco alcuni consigli:
- consentiti di piangere e di elaborare il dolore della perdita
- cerca il sostegno emotivo di amici e familiari che comprendono il tuo dolore e ti aiutano a superarlo
- se senti di avere bisogno, considera di parlare con un terapeuta che possa aiutarti a elaborare i tuoi sentimenti e a trovare un senso di pace interiore
Come dimenticare una persona: lavorare su se stessi
Non puoi pretendere di avere il controllo sui pensieri intrusivi che ti fanno soffrire, quindi è importante lavorare su di te.
Accetta che non puoi controllare i tempi e i modi del superamento della perdita, che più cercherai di dimenticare il passato più questo ti tormenterà con prepotenza. Inizia allora a controllare il tuo atteggiamento, facendo una valutazione delle reciproche responsabilità in quanto accaduto e domandandoti quali sono le tue.
Quando ci separiamo da qualcuno che amiamo, tendiamo ad addossarci tutta la colpa, pensando agli svariati modi in cui le cose avrebbero potuto prendere una piega diversa se solo non avessimo fatto quella cosa o detto quell’altra. Questo atteggiamento è sbagliato e non ti porterà da nessuna parte: piuttosto, cerca di pensare a come ora puoi migliorare la tua situazione e imparare ad amare te stesso/a.
Questo implica l’uscire dalla tua comfort zone, provando nuove esperienza che prima erano fuori dalla tua portata, godendo davvero del tempo che hai guadagnato per te. Cimentarti in nuove sfide non solo terrà la tua mente impegnata, ma sarà anche un modo per conoscere meglio i tuoi limiti.
Come posso lavorare su di me per dimenticare una persona?
Potresti considerare di iniziare un percorso di supporto psicologico o di psicoterapia. Noi di Serenis offriamo la possibilità di essere affiancati da oltre 1300 psicoterapeuti e psicoterapeute che ti potranno condurre in un percorso di riaffermazione della tua identità al di fuori della relazione appena finita.
Quest’esperienza sarà molto formativa: con un professionista della salute mentale potrai acquisire gli strumenti per ritrovare la tua strada e il benessere mentale.
Ad esempio, le discipline meditative come la mindfulness e il training autogeno ti aiuteranno a prendere maggiore consapevolezza dei tuoi processi mentali, sganciandoti dall’idea di dover controllare i pensieri intrusivi e le emozioni negative: imparerai ad accettarli riducendo il loro impatto sul tono del tuo umore, lasciandoli andare e osservandoli dall’esterno.
La vita presenta sfide uniche per chiunque, non importa chi tu sia o cosa abbia affrontato. Il tuo passato non ti definisce, né deve determinare il resto della tua vita.
Tutto inizia con il desiderio di vivere una vita migliore. Noi possiamo sostenerti; Serenis è a un solo link di distanza.
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