Nelle relazioni il bisogno di amare corre in parallelo con quello di sentirsi amati, ma non sempre siamo ricambiati da una persona che ci interessa. Cosa succede in caso di amore non corrisposto? Quanti tipi di amore esistono? Continua a leggere per scoprirlo.
Storia dell’amore non corrisposto
Per secoli l’amore non corrisposto è stato un tema prevalente nell’arte ad esempio nel campo della poesia, della musica e della letteratura così come nei film. Il dramma dell’amante che non può avere l’oggetto del suo desiderio è molto comune nei testi delle canzoni o nelle trame di uno spettacolo teatrale.
Nonostante il fascino di questo amore impossibile, gli psicologi hanno dedicato poca attenzione all’argomento fino agli inizi degli anni ’90 quando Roy Baumeister e i suoi colleghi hanno cominciato a raccogliere dati su questo fenomeno, riassumendole nel libro “Cuori infranti: le due realtà di un amore non corrisposto” (1997).
Attraverso le narrazioni autobiografiche scritte dagli studenti universitari, i ricercatori hanno potuto comprendere meglio le caratteristiche dell’amore non corrisposto sia dal punto di vista di chi rifiuta l’amore che nel ruolo dell’amante.
L’analisi del fenomeno ha fornito importanti informazioni sul processo dell’amore non corrisposto, formando la base delle teorie della psicologia sociale su questo tema.
Innamoramento e amore non corrisposto
L’innamoramento è un periodo magico, che include una serie di modificazioni che partono dal livello biochimico per poi toccare ogni aspetto del nostro corpo e della nostra mente. Non ci sono, infatti, solo la chimica dell’attrazione e le farfalle nello stomaco, ma anche le aspettative che devono necessariamente trovare riscontro nel comportamento dell’altro. Se queste vengono deluse, e quindi si parla di amore non corrisposto, si cerca di trovare delle spiegazioni, come l’essersi innamorati della persona sbagliata.
Può succedere, ad esempio, che la nostra attrazione si rivolga a un amico o un’amica che non ha per noi lo stesso interesse, di provare ancora dei sentimenti per un ex partner che, invece, considera completamente chiusa la nostra storia, o ancora di un collega di lavoro.
In tutti questi casi c’è un elemento in comune: l’oggetto d’amore viene idealizzato, le sue qualità esaltate e amplificate. In pratica, l’amore unilaterale rende il suo bersaglio ancora più desiderabile ai nostri occhi, anche se potremo viverlo solo nella nostra immaginazione, producendo delle conseguenze emotive di cui parleremo in seguito.
Tipi di amore non corrisposto
L’amore non corrisposto implica il fatto di provare sentimenti verso una persona che non puoi avere. Per questo motivo si tratta di un’esperienza unilaterale che fa nascere in chi la subisce sentimenti di dolore e vergogna. L’amore non corrisposto fa parte dei cosiddetti amori impossibili e può assumere diverse forme tra cui:
- amare qualcuno che non ricambia questo sentimento;
- amare qualcuno che non è disponibile per vari motivi come ad esempio la distanza geografica oppure la troppa differenza d’età;
- amare una persona già impegnata in un’altra relazione;
- amore platonico per una persona famosa o celebrità;
- continuare ad amare il proprio ex dopo la fine di una relazione.
Motivi dell’amore non corrisposto
L’amore non corrisposto si verifica per molteplici ragioni che dipendono da vari fattori personali, sociali e culturali. Non esiste una ragione specifica che spieghi in modo univoco i motivi per cui l’attrazione romantica non viene ricambiata. Nonostante ciò è stato possibile trovare alcune ragioni che accomunano molte delle persone che sono coinvolte in questo fenomeno, tra cui:
- condizioni sociali diverse
- scambiare l’amicizia per amore
- perdere l’interesse
Vediamoli nel dettaglio.
Le persone tendono a rifiutare l’amore se il partner non soddisfa i loro standard (Zygmund Bauman, 2013), come l’aspetto fisico o il livello socioeconomico e di istruzione. Questo può portare a situazioni di amore non corrisposto, specialmente tra individui giovani.
Tuttavia, con l’età, si tende a dare meno importanza a questi fattori e a valutare altri elementi come il valore personale e la moralità, il che porta a una diminuzione dei casi di amore non corrisposto e a un aumento di quelli di amore ricambiato tra le persone più mature.
Scambiare l’amicizia per amore
Un motivo comune per l’amore non corrisposto è la confusione tra un intenso legame di amicizia e l’amore vero e romantico.
Quando l’amicizia è caratterizzata da un alto livello di intimità, uno dei due amici potrebbe interpretare erroneamente i segnali dell’altro come indicativi di un interesse romantico. A volte, entrambe le parti possono sviluppare sentimenti romantici e la relazione può trasformarsi da amicizia a amore.
Tuttavia, in altri casi, si può verificare un amore non corrisposto in cui solo una persona desidera una relazione romantica mentre l’altra rifiuta questa possibilità.
Perdita di interesse
L’amore non corrisposto può anche manifestarsi successivamente all’inizio di una relazione. Ciò può accadere quando uno dei partner, pur non essendo inizialmente convinto di intraprendere una relazione, decide comunque di provare la vita di coppia.
Tuttavia, col tempo, possono emergere aspetti non graditi della persona o una perdita di interesse, anche se all’inizio sembrava ci fosse attrazione sessuale. Anche relazioni a lungo termine possono terminare con un amore non corrisposto, dove una persona desidera continuare la relazione mentre l’altra vuole porre fine alla storia.
Quali sono i segni che stai vivendo un amore non corrisposto?
Se anche tu ti trovi in una situazione di amore non corrisposto, è verosimile che tu stia male. Questa sensazione è del tutto normale perché, dopotutto, sai che dovrai per forza rinunciare all’altro, e anche se non è mai detto che, amando una persona, si debba per forza essere ricambiati, le aspettative di cui parlavamo prima si creano sempre, e vederle crollare è un duro colpo. Questo perché in quel momento non stiamo solo rinunciando a una persona in particolare, ma anche a realizzare con lui o lei i nostri progetti di vita.
Inoltre, l’amore non corrisposto è strettamente connesso al concetto di rifiuto, che può essere difficile da accettare. A questo punto entra in gioco un meccanismo che butta giù l’altro dal piedistallo che noi stessi gli abbiamo eretto quando lo abbiamo idealizzato. Non è strano, allora, iniziare a far affiorare tutti i difetti della persona che amiamo senza essere ricambiati, perché in questo modo ci è più facile fronteggiare i dubbi che inevitabilmente ci assalgono.
Possiamo, infatti, domandarci se davvero siamo degni di amore, se potremo mai essere amati da qualcuno. La nostra insicurezza riguarda in primo luogo la nostra desiderabilità, dopodiché inizia a intaccare il valore che ci attribuiamo come persone: ci sentiamo sbagliati, difettuali, inadeguati e tendiamo a isolarci, perché riteniamo che sia il modo più sicuro per proteggerci da nuove delusioni.
Quindi quali sono i sintomi di un amore non corrisposto?
- Sensazione di tristezza e disagio per il fatto di non essere ricambiato.
- Delusione nel vedere le proprie aspettative amorose infrante.
- Rifiuto difficile da accettare, con conseguente smantellamento dell’immagine idealizzata del partner.
- Emergenza dei difetti del partner amato per affrontare i dubbi personali.
- Insicurezza riguardante la propria desiderabilità e valore come persona.
- Senso di inadeguatezza e isolamento per proteggersi da ulteriori delusioni amorose.
Le frasi di un amore non corrisposto
- “Nell’amore non corrisposto, il cuore grida mentre la mente cerca di convincersi a lasciar andare.”
- “L’amore non corrisposto è come guardare il cielo e desiderare di poter toccare le stelle, ma sapendo che resteranno sempre fuori portata.”
- “L’amore non corrisposto è come danzare sotto la pioggia senza sentire mai il calore del sole.”
- “Nell’amore non corrisposto, ogni parola dolce diventa un’eco lontana che si perde nel vento.”
- “L’amore non corrisposto è come navigare in un mare tempestoso senza una bussola, sperando di trovare finalmente la terra ferma.”
L’amore non corrisposto e il disinnamoramento
Il disinnamoramento, quindi, è una forma di protezione che permette di fronteggiare meglio le conseguenze di un amore non corrisposto, ma in certi casi può anche accadere che questa reazione diventi generalizzata, rendendo la persona insensibile alle possibilità future.
È ciò che succede a chi vive nella costante paura di perdere il proprio oggetto d’amore, quindi alle persone particolarmente insicure che, nel tempo, affrontano diverse esperienze negative che non fanno che convalidare la loro teoria. Quando vivono una nuova relazione, l’abitudine li porta a ricercare nell’altro i segni che sia imminente qualcosa di inevitabile, ovvero il disinnamoramento dell’altra persona, dando così spazio a una profezia che si autoavvera.
In pratica, viene appreso un vero e proprio schema, che culmina sempre nell’abbandono e che porta a vivere ogni relazione con ansia e un’instabilità emotiva che di certo non predispone a un esito diverso da quello atteso. Fino a che la persona può arrivare a decidere di non mettersi più in gioco impegnandosi in una storia seria per non rischiare l’ennesima delusione, prendendo le distanze da ogni forma di coinvolgimento romantico.
Se ti interessa sapere quali sono i sintomi del disinnamoramento, leggi il nostro articolo.
Le conseguenze dell’amore non corrisposto
Cosa provoca un amore non corrisposto? La sofferenza per un amore non corrisposto può dare vita a pensieri intrusivi, che riportano costantemente la presenza dell’oggetto d’amore in modo ingombrante e addirittura ossessivo. In queste condizioni, la rabbia è l’emozione prevalente, perché nasce con lo scontro con una realtà che non rispecchia le aspettative. Da qui possiamo sperimentare diversi tipi di reazioni, che vanno dall’ansia alla depressione.
In particolare, l’ansia caratterizza i casi in cui la persona che non ricambia il nostro amore è quella con cui ci troviamo in coppia. Spesso si innesca il meccanismo del breadcrumbing, in cui letteralmente ci nutriamo delle poche briciole che l’altro ci concede a malapena. Si tratta di una dinamica di manipolazione in cui l’altro ci dà pochissimo, ma quanto basta per tenerci legati a lui, senza però dare spazio a una progettualità.
Si tratta di una relazione tossica basata su un’ambivalenza che, da una parte ci fa sognare a occhi aperti, sperando che il partner continui ad amarci, nonostante sia evidente che non si tratta di un rapporto paritario e che i nostri bisogni non vengano mai soddisfatti. Insomma, finiamo per accontentarci, anche se ciò che abbiamo è solo un amore non corrisposto.
Come si sente chi non è ricambiato?
La percezione di sapere che qualcuno non ricambia il proprio amore è sempre molto dolorosa. Una persona molto innamorata nella maggior parte dei casi non vuole accettare l’idea del rifiuto, spesso fraintende, reinterpreta a modo proprio o ignora completamente i messaggi di rifiuto anche quando sono evidenti.
Evitare di vivere l’esperienza negativa dell’amore non corrisposto è una delle ragioni per cui essere amanti in genere continua ad alimentare false speranze sulla possibilità che le cose cambino in positivo. La ricerca psicologica ha individuato che nel momento dell’accettazione del rifiuto nella persona non amata si verifica un abbassamento dell’autostima.
Come si sente chi non ricambia l’amore?
Chi rifiuta comunemente deve fare i conti con il senso di colpa. Nonostante spesso la persona che non corrisponde il sentimento d’amore venga descritta come fredda e indifferente, chi rifiuta in genere è piuttosto preoccupato per le sorti dell’amante. Infatti può nascere un sentimento di dolore in chi non vuole che un’altra persona possa soffrire o sentirsi ferita a causa propria, soprattutto se si tratta di un amico o di un collega di lavoro.
Talvolta c’è anche il desiderio di voler salvare la relazione nella speranza che questa sitiazione non interrompa il rapporto. Questo comportamento però può confondere l’amante riguardo alle intenzioni del rifiuto oppure portarlo a mantenere nella sua mente la speranza che la persona amata cambi idea.
Amore non corrisposto e cyberstalking
L’amore non corrisposto può generare un senso di frustrazione e disperazione in chi lo vive. La persona che soffre di questo tipo di amore può sentire un bisogno urgente di mantenere un legame, anche se non reciproco, con l’oggetto del suo affetto.
Il cyberstalking, in questo contesto, può manifestarsi attraverso l’osservazione e la sorveglianza online della persona amata, usando i social media o altri mezzi digitali per monitorare costantemente la sua vita.
Questo comportamento può includere:
- il monitoraggio delle attività online
- l’invio di messaggi e-mail
- messaggi diretti su social media in modo persistente
Se sei vittima di cyberstalking, chiama il Numero Antiviolenza e Stalking 1522, oppure chatta sul loro sito.
Ghosting e amore non corrisposto
Il ghosting è un comportamento in cui una persona interrompe bruscamente ogni forma di comunicazione senza alcuna spiegazione o avviso. Questo atto di scomparire improvvisamente può lasciare la persona abbandonata con sentimenti di:
- confusione
- dolore
- rifiuto
L’assenza di chiusura o spiegazione può generare un senso di vuoto e alimentare l’ansia, in quanto la persona lasciata all’oscuro è lasciata a speculare sul motivo della scomparsa improvvisa.
L’amore non corrisposto può creare un terreno fertile per il ghosting. Quando una persona si rende conto che l’affetto che nutre non è ricambiato, può sperimentare una serie di emozioni intense, tra cui il senso di rifiuto e la paura di confrontarsi con la realtà.
In questo contesto, il ghosting potrebbe essere un modo evitante per la persona non interessata di gestire la situazione.
Ricorda: il ghosting non è un comportamento salutare né per la persona che lo attua né per quella che ne è vittima. Evitare i confronti difficili può impedirti di imparare a gestire in modo maturo e compassionevole le dinamiche relazionali.
L’amore non corrisposto in adolescenza
Se queste sono le insidie dell’amore non corrisposto in età adulta, che ne è degli adolescenti che stanno attraversando un periodo così critico e impegnativo dal punto di vista evolutivo ed esistenziale? Questi anni sono fondamentali soprattutto per la costruzione della propria identità, che è un processo lungo e complesso, che richiede tempo e impegno.
Per questo motivo gli adolescenti sono particolarmente sensibili alle critiche: un feedback negativo può far istantaneamente crollare tutto ciò che è stato realizzato fino a quel momento, quindi è facile immaginare quale possa essere il peso di un rifiuto in amore.
Le difficoltà da affrontare si acuiscono se a fare i conti con un problema di cuore è un individuo con autostima bassa, che può facilmente mettere in discussione la sua persona, ritenendosi non all’altezza e rischiando di sviluppare veri e propri disturbi, che vanno dal comportamento alimentare fino agli attacchi di ansia o episodi depressivi. Ma soprattutto il rischio è quello dell’isolamento e della preclusione di tutte le possibilità future.
Un amore non corrisposto può diventare corrisposto?
Sì, in teoria, un amore non corrisposto potrebbe diventare corrisposto, ma questo dipende da vari fattori e non sempre avviene. Alcuni casi in cui un amore non corrisposto diventa corrisposto includono:
- Cambiamenti nelle circostanze
Le persone e le situazioni possono cambiare nel tempo, aprendo la possibilità che i sentimenti cambino o che le circostanze diventino più favorevoli per una relazione reciproca.
- Comunicazione aperta
Se entrambe le persone coinvolte comunicano apertamente e onestamente sui loro sentimenti e desideri, potrebbero essere in grado di superare gli ostacoli che hanno impedito alla relazione di svilupparsi inizialmente.
- Crescita personale
Entrambi i partner possono impegnarsi nella crescita personale e nello sviluppo di una maggiore consapevolezza emotiva, il che potrebbe portare a una maggiore comprensione reciproca e ad un amore corrisposto.
Tuttavia, è importante sottolineare che non sempre un amore non corrisposto si trasforma in un amore corrisposto. A volte, nonostante gli sforzi delle persone coinvolte, i sentimenti rimangono unilaterali e la relazione non si sviluppa in modo reciproco.
In questi casi, è importante accettare la situazione e concentrarsi sul proprio benessere emotivo.
Amore non corrisposto cosa fare?
Come superare un amore non corrisposto? Quando si affronta un amore non corrisposto, può sembrare impossibile liberarsi dalla sofferenza e dalle emozioni intense che ne derivano. Tuttavia, è importante capire che queste emozioni sono al di là del nostro controllo diretto. Invece di cercare di sopprimerle, è utile trovare un modo per accoglierle e indirizzarle in modo positivo. Questo può includere:
- mettersi in ascolto dei propri pensieri ed emozioni, dedicando del tempo a se stessi per comprendere ciò che si sta vivendo;
- valorizzare la propria persona e iniziare ad affrontare la perdita dell’altro;
- considerare che concedere spazio all’altro non corrisposto significa privarsi di spazio per se stessi;
- vedere l’esperienza come un’opportunità per approfondire la conoscenza di sé e affrontare il senso di perdita;
- prendere distanza dai pensieri negativi e osservare la situazione in modo più obiettivo, riconoscendo che l’autostima non dovrebbe basarsi sulle reazioni degli altri;
- accettare che la mancanza di reciprocità non risiede nella propria persona, ma nell’incompatibilità e mancanza di affinità di coppia con l’altro individuo o con i propri progetti di vita.
Superare un amore non corrisposto può essere difficile, ma è possibile. Se necessario, è consigliabile chiedere aiuto a un esperto per affrontare meglio questa situazione emotivamente complessa.
Come dimenticare un amore non corrisposto?
Come riuscire a staccarsi da una persona che non ti vuole? Dimenticare un amore non corrisposto può essere un processo difficile e richiede tempo, ma ecco 6 consigli che potrebbero aiutarti:
- Accetta i tuoi sentimenti, è normale sentirsi tristi, arrabbiati o confusi dopo un amore non corrisposto. Accetta i tuoi sentimenti anziché reprimerli;
- Evita il contatto, se possibile, evita di avere contatti con la persona di cui sei innamorato/a. Questo può aiutarti a ridurre il dolore emotivo e a iniziare il processo di guarigione;
- Focalizzati sul futuro, concentrati su te stesso/a e sulle tue aspirazioni future. Imposta obiettivi personali e lavora per raggiungerli;
- Lascia andare il passato, accetta che la relazione non corrisposta è finita e focalizzati sul presente e sul futuro anziché sul passato;
- Crea nuove esperienze, cerca nuove opportunità ed esperienze che ti portino fuori dalla tua zona di comfort e ti aiutino a crescere come persona;
- Sii paziente, guarire da un amore non corrisposto richiede tempo e pazienza. Sii gentile con te stesso/a e datti il tempo di guarire completamente.
A chi posso rivolgermi in caso di amore non corrisposto?
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La vita presenta sfide uniche per chiunque, non importa chi tu sia o cosa abbia affrontato. Il tuo passato non ti definisce, né deve determinare il resto della tua vita. Tutto inizia con il desiderio di vivere una vita migliore.Noi possiamo sostenerti; Serenis è a un solo link di distanza.
Fonti
- Amore liquido: sulla fragilità dei legami affettivi (18a ed.). (2013). Gius. Laterza & Figli Spa. https://www.psicopolis.com/sociologia/boxpdf/ZBamoreliquido.pdf
- Baumeister, R. F., & Wotman, S. R. (1997). Cuori infranti. Le due realtà di un amore non corrisposto.
Approccio:
