Una guida per stabilire dei sani limiti nelle relazioni

Aggiornato il 25 gennaio 2022

Fonte: unsplash.com

Può sembrare ovvio, ma cosa sono i confini, in realtà?

L’importanza dei confini

I confini sono cruciali perché impediscono che i partner si incastrino. Contrariamente all’idea diffusa da tempo che essere in una relazione intima significhi essere due persone che si “completano” a vicenda, le relazioni sono più sane e più sostenibili quando ogni persona mantiene la propria identità mentre la partnership è costruita sul rispetto reciproco, sulla fiducia e sulla crescita.

Infine, quando i confini vengono ripetutamente attraversati o mancati di rispetto, siamo in grado di essere più realistici sul fatto che la situazione in cui ci troviamo sia sana o meno.

Conoscendo l’importanza dei confini in un contesto romantico, ecco quattro consigli per impostare e mantenere confini più sani con un partner.

Sapere dove devono essere creati i confini

Il primo passo per stabilire dei confini sani è chiarire quali aspetti della dinamica del vostro rapporto voi e il vostro partner dovreste discutere in primo luogo. Per le coppie, questo probabilmente includerà limiti sessuali, limiti emotivi e limiti intorno alle relazioni esterne. Un terapeuta di coppia può aiutare nella discussione di questi limiti.

I confini emotivi possono sembrare un po’ più astratti. Impostare questi può includere la creazione di limiti per come una coppia si comporta durante i momenti difficili o combattivi. Per esempio, si può escludere l’urlare o il chiamare per nome, stabilendo un’aspettativa reciproca che questo limite non deve essere superato. Queste aspettative dovrebbero essere stabilite in anticipo in modo che quando emergono emozioni difficili e dolorose, ci siano delle regole di base su come procedere.

Una partnership ha anche bisogno di limiti intorno alle relazioni esterne, come con gli amici, al lavoro, o con la famiglia. Per un partner, un flirt innocente con i colleghi di lavoro può essere un motivo di rottura. Un altro potrebbe essere preoccupato di passare del tempo lontano dalla relazione con gli amici. Come sarà gestito il tempo in famiglia?

Chiarite prima a voi stessi i vostri limiti personali

Se non siete sicuri di quali siano i vostri limiti personali, sarà difficile per gli altri seguirli. Per aiutarvi a capire i vostri limiti, iniziate a sintonizzarvi con le vostre emozioni e i vostri pensieri.

Abbiamo anche bisogno di attingere a ciò che diamo valore, non negoziabile, in tutti gli aspetti della nostra vita individuale – se questo è mantenere un hobby nei fine settimana, o trascorrere una certa vacanza con i membri della famiglia amata. Per affinare i propri valori specifici, Hecker consiglia di porsi domande come: “Cosa è importante per me? Quali sono i miei bisogni? Quali sono le tradizioni/hobby che voglio mantenere? Sono sempre alla ricerca della soddisfazione personale e della felicità?”.

Comunicate i vostri limiti

Una volta che avete avuto il tempo di riflettere sui vostri confini, il passo successivo è la comunicazione. Il tuo partner probabilmente non legge nel pensiero e non dovrebbe indovinare i tuoi limiti, anche se molti di noi cadono preda di questo comportamento. Dichiarateli chiaramente sia in anticipo che quando il vostro partner oltrepassa un confine nel momento. Naturalmente, questo è più facile a dirsi che a farsi.

Se possibile, è meglio avere “conversazioni di confine” quando le cose vanno bene – cioè prima che ci sia un problema. Certo, ci saranno momenti in cui dovremo ricordare al nostro partner i nostri confini quando sorgeranno inevitabilmente dei problemi. Nella foga del momento, comunicate le violazioni dei confini senza incolpare il vostro partner.

Prenditi la responsabilità dei tuoi bisogni

Similmente al mantenere una posizione di non biasimo quando si fanno rispettare i propri confini, è anche importante assumersi la responsabilità di ciò che è tuo nella relazione. Parte della ragione per cui abbiamo dei limiti è che così ci prendiamo cura delle nostre “cose” e non aspettiamo che un’altra persona risolva tutti i nostri problemi.

Se un confine è stato violato, ditelo alla prima opportunità appropriata in un modo che comunichi i vostri sentimenti in modo non colpevole e che si rivolga a ciò che sperate sia diverso nelle situazioni successive.

I limiti possono fare o rompere una relazione romantica. Preparatevi per il successo prendendo il tempo necessario per indagare su quali sono i vostri valori, comunicare chiaramente i vostri confini, e ritenere sia voi che il vostro partner responsabili del mantenimento dei confini che vi manterranno entrambi felici, sani e insieme per molto tempo.