Perché l’amore non corrisposto fa male?

Aggiornato il 15 ottobre 2021

L’amore non corrisposto è complicato. Si dice spesso che l’amore fa male, ma quando sei l’unico innamorato, può sembrare che faccia male il doppio. Quando si è innamorati di qualcuno, si immagina un futuro con loro, si pensa a loro, e si può anche ossessionare un po’, ma tutto ciò che si vuole è il meglio per loro, che è ciò che lo rende diverso dall’infatuazione.

Non ricevere l’amore che desideri può essere straordinariamente doloroso quando hai una connessione così forte con qualcuno. Fortunatamente, ci sono sempre dei rimedi, e ne copriremo alcuni mentre ci immergiamo più a fondo in questi problemi.

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Se hai a che fare con un amore non corrisposto, spesso puoi sentirti solo nella tua lotta e incapace di affrontare il tuo dolore. Ma la maggior parte delle persone lo incontreranno ad un certo punto della loro vita. Non importa quanto isolato tu possa sentirti durante la tua esperienza, non sei solo e sei sicuramente in grado di andare avanti e trovare qualcuno che prova lo stesso per te!

Impariamo di più sull’amore non corrisposto e su come fare i primi passi verso la guarigione.

Cos’è l’amore non corrisposto?

A volte l’amore non è tutto rose e fiori. Si dice spesso che in ogni relazione c’è un amante e un innamorato, una persona ama sempre un po’ di più. Nell’amore non corrisposto, non è solo che una persona ama di più, ma che l’altro partner (se ha una relazione) potrebbe non amarlo affatto.

L’amore non corrisposto è quando si provano forti sentimenti per qualcuno, ma lui non prova lo stesso, potrebbe anche non sapere dei tuoi sentimenti. C’è una linea sottile tra l’amore non corrisposto e l’infatuazione, poiché entrambi riguardano di solito persone che non hanno una relazione insieme. Ma l’amore consiste nel prendersi cura di un’altra persona piuttosto che di se stessi, mentre un’infatuazione riguarda solo se stessi. Ecco perché l’amore non corrisposto può essere amore – è solo amore non ricambiato.

L’amore non corrisposto significa che i tuoi sentimenti sono solo quelli, solo tuoi.

Detto questo, l’amore non corrisposto non è qualcosa che accade solo ai single. L’amore non corrisposto può capitare anche alle persone che hanno una relazione insieme. Le persone cambiano e possono allontanarsi, il che significa che un partner può disamorarsi dell’altro o semplicemente non sentirsi più lo stesso. Anche se questa non è la definizione usuale, è la più comune che le coppie incontrano. Situazioni come questa sono difficili perché possono essere imbarazzate o possono cercare altre vie d’affetto come il tradimento piuttosto che dire al partner che i loro sentimenti sono cambiati e rischiare di porre fine alla relazione.

Il disinnamoramento può avvenire durante una relazione per molte ragioni – la comunicazione può essersi interrotta, la coppia può avere interessi diversi, e ci possono anche essere questioni precedenti come il tradimento che hanno danneggiato la fiducia e reso un partner più chiuso o non disponibile. Nonostante la causa, è possibile riparare una relazione in cui l’amore è stato perso se entrambi i partner sono disposti a provarci.

Le sostanze chimiche dell’amore

Mentre gli ormoni sessuali come gli estrogeni e il testosterone sono coinvolti nel portarci verso l’atto fisico dell’amore, non sono abbastanza potenti per creare i sentimenti che vengono prima e dopo. Si può fare sesso senza essere innamorati e si può avere amore senza sesso (nonostante quello che pensa la maggior parte delle persone). Questi due ormoni sono minori quando si tratta di amore non corrisposto. La maggior parte degli ormoni coinvolti nel processo amoroso come la noradrenalina e la serotonina non causano dolore. Sono coinvolti nel farti pompare e nell’euforia dell’amore, specialmente all’inizio. I veri colpevoli sono la dopamina e l’ossitocina.

Sia la dopamina che l’ossitocina hanno qualità che creano dipendenza. Gli studi hanno trovato prove del modo in cui il cervello dei cocainomani reagisce alla dopamina che li spinge a inseguire la loro prossima “dose”. Quando siamo innamorati, il nostro cervello rilascia dopamina. La dopamina è una sostanza chimica che ti fa sentire bene e ti dà euforia quando sei vicino alla persona che ami. È inebriante e poiché a tutti noi piace sentirci bene, nel momento in cui quella persona si allontana, la sensazione si spegne e ne desideriamo di più, tanto che il nostro cervello farà di tutto per avere la sua “dose”. È qui che entra in gioco il dolore. Diventiamo stressati, ansiosi, e sentiamo il bisogno fisico di stare con la persona per risolvere il “dolore” del calo dei livelli di dopamina. Ma la dopamina è solo parzialmente responsabile dell’attaccamento non corrisposto.

Parte dell’essere innamorati comporta la creazione di un legame con una persona. La sostanza chimica ossitocina crea questo. Si trova in tutte le situazioni di legame, anche tra una madre che allatta e un bambino e tra esseri umani e animali domestici. Quando leghiamo con un’altra creatura, sperimentiamo un senso di appagamento e di calma in sua presenza. Diventa rassicurante stare vicino a loro e sprona il nostro cervello a produrre ancora più dopamina, rendendo il ciclo ancora peggiore. Se hai un amore non corrisposto, è molto probabile che il tuo cervello abbia prodotto ossitocina e dopamina una volta che ti sei reso conto di essere attratto da quella persona, ed è per questo che il dolore è molto peggio che se fossi stato semplicemente attratto da lei e non fosse stato ricambiato.

Il rifiuto fa male

Non è solo il dolore chimico che sperimentiamo con l’amore non corrisposto. Il rifiuto ha la sua serie di dolori psicologici che possono fare molti danni alla tua autostima. Nessuno vuole pensare a se stesso come non amabile, quindi essere rifiutati ci fa mettere in discussione perché non siamo abbastanza bravi o cosa c’è di sbagliato in noi stessi, piuttosto che rendersi conto che è solo un riflesso di quell’altra persona e non qualcosa su cui abbiamo il controllo. Fisiologicamente, il rifiuto usa gli stessi percorsi neurologici del dolore fisico.

L’idea del rifiuto risale agli istinti di sopravvivenza affinati nella preistoria, quando gli esseri umani vivevano in tribù. A quel tempo, il rifiuto da parte della tribù significava la morte, poiché non si sarebbe sopravvissuti da soli. Il sentimento di rifiuto causava dolore più o meno come mettere la mano nel fuoco. Quelli che non provavano dolore con il rifiuto avrebbero avuto meno probabilità di sopravvivere. Il cervello rilascia antidolorifici naturali (gli stessi del dolore fisico) durante una situazione di rifiuto perché “pensa” che il dolore sia fisico.

Quando vieni rifiutato, il tuo corpo reagisce come se fossi stato colpito o bruciato fisicamente. Con l’amore non corrisposto, questo rifiuto è spesso un’azione ripetuta che può essere più sottile ma il corpo risponde allo stesso modo. I nostri sentimenti ci fanno male quando l’amore non viene ricambiato.

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Dolore e lutto

Quando vieni rifiutato, sei lanciato in un processo di lutto per un futuro percepito che non accadrà mai. Mentre tutto questo è probabilmente creato nella tua testa, l’amore spesso ci porta a immaginare un futuro senza la persona che amiamo, il che significa che piangerai non solo la sua assenza ma anche quel futuro. Vi chiederete se le cose miglioreranno e se quella persona si renderà mai conto di quanto sarebbe stato bello il futuro che avete immaginato insieme, se solo aveste funzionato.

Il dolore e la perdita portano la loro serie di dolori. Il dolore è un sentimento personale – è qualcosa che nessuno capisce perché il “futuro” è interamente immaginato nella tua testa. Nessuno lo sapeva o lo vedeva, quindi stai soffrendo per una fantasia. Le nostre vite non saranno mai come le immaginiamo, il che è normale, ma con il dolore collegato all’amore, è doppiamente doloroso perché spesso stiamo innescando ulteriori paure e problemi con quella perdita. Il dolore normale che coinvolge la morte o una rottura ha un prima/dopo definitivo che rende il recupero molto più facile. Nel caso dell’amore non corrisposto, questo non accade, il che lascia un vuoto dove non c’è chiusura.

L’amore non corrisposto è una situazione complicata perché sei contemporaneamente innamorato e in lutto. Si ama la persona ma si è in lutto per qualcosa che non accadrà mai o che forse non è mai esistito. Distrugge le nostre speranze e con la perdita della speranza, molte altre paure psicologiche cominciano a venire fuori. Senza speranza, diventiamo avviliti e persino depressi. Tuttavia, questo può essere risolto con il tempo.

Superare un amore non corrisposto: meccanismi di coping efficaci

Mentre il tempo è probabilmente la risorsa più preziosa che hai nella battaglia contro gli effetti indesiderati dell’amore non corrisposto, ci sono altri strumenti a tua disposizione che puoi usare per combattere il dolore del rifiuto. Ecco tre strategie efficaci che puoi usare se stai affrontando un amore non corrisposto.

1. Rimanere occupati quando possibile

Come quando hai rotto con qualcuno, rimanere occupato ti permetterà di tenere la mente lontana dal dolore dell’amore non corrisposto. Tenendoti occupato con il tuo lavoro, con alcuni dei tuoi hobby preferiti, o passando del tempo con gli amici e la famiglia, ti permetterai di tornare alla tua vita e darti il tempo di guarire dal dolore.

2. Costruisci una solida rete di supporto

Ricorda che non sei solo. Molte persone hanno camminato nelle tue scarpe e molte altre seguiranno. Circondati di una forte rete di supporto di persone che saranno lì per te mentre lavori su questi problemi.

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3. Rafforza il tuo rapporto con te stesso

Mentre avere una relazione con qualcun altro può certamente essere piacevole, ci dimentichiamo che abbiamo qualcuno lì per noi 24/7: noi stessi. Cogli questa opportunità per imparare di più su te stesso e per innamorarti di chi sei. Potresti benissimo essere sorpreso da ciò che troverai.

Superare una relazione che non c’è mai stata può essere difficile. Tutte le solite tecniche non funzionano perché la persona non è mai stata tua per cominciare, per non parlare del fatto che stai affrontando anche altre emozioni complesse. Si spera che col tempo i sentimenti si attenuino e che tu possa andare avanti. Se stai lottando per andare avanti e ti ritrovi ossessionato dall’affetto non corrisposto, allora forse è il momento di cercare un aiuto professionale.

Affrontare il dolore con la terapia

Anche se dovrai fare parte del lavoro da solo, uno psicologo autorizzato può aiutarti a trovare un modo più sano di esprimere le tue emozioni e insegnarti tecniche che si concentrano sul miglioramento di te stesso. Siti come Serenis ti permettono di cercare terapeuti e terapeuti e trovare qualcuno che lavori per te. Inoltre, hanno terapeuti di relazione se stai cercando di provare a sistemare la tua relazione e riportare l’amore.

Serenis è una piattaforma online, quindi puoi facilmente connetterti con un terapeuta certificato che lavorerà con il tuo programma e ti aiuterà nella comodità della tua casa. I terapeuti di Serenis hanno una comprovata esperienza nel fare la differenza.

Conclusione

L’amore non corrisposto fa parte della vita, ma il dolore che lo accompagna non deve essere per sempre. Non siete soli. Andate avanti con una vita che vi rende felici, e sarete in grado di trovare l’amore con qualcuno che vi ricambierà. Fai il primo passo oggi.

Bibliografia e Approfondimenti

• https://www.ipsico.it/news/paura-del-rifiuto-come-affrontarla/
• Cain, N., De Panfilis, C., Meehan, K., & Clarkin, J. (2017). A Multisurface Interpersonal Circumplex Assessment of Rejection Sensitivity. Journal Of Personality Assessment, 99(1), 35-45. doi: 10.1080/00223891.2016.1186032
• De Panfilis, C., Meehan, K., Cain, N., & Clarkin, J. (2016). Effortful Control, Rejection Sensitivity, and Borderline Personality Disorder Features in Adulthood. Journal Of Personality Disorders, 30(5), 595-612. doi: 10.1521/pedi_2015_29_226
• Gao, S., Assink, M., Cipriani, A., & Lin, K. (2017). Associations between rejection sensitivity and mental health outcomes: A meta-analytic review. Clinical Psychology Review, 57, 59-74. doi: 10.1016/j.cpr.2017.08.007