Perché la mia famiglia mi odia? È un’impressione o è realtà?

La società ci insegna che dovremmo dare la priorità alle nostre relazioni familiari sopra ogni altra cosa, perché la famiglia è la cosa più importante della vita. Con questo in mente, è facile cullarsi nel credere che tutte le famiglie stiano insieme, sostenendosi e amandosi come vediamo nelle sitcom e nei reality. Così, quando sembra che la tua famiglia ti odi o che tu appartenga a una famiglia tossica, può essere particolarmente doloroso e traumatico. La buona notizia è che, mentre stai lottando con domande come “Perché la mia famiglia mi odia?” o “La mia famiglia è tossica”, consolati sapendo che questo è un problema comune, anche se viene discusso raramente.

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Ho fatto qualcosa di sbagliato?

Una delle cose più importanti da capire quando si lotta con la domanda “perché la mia famiglia mi odia?” è che la colpa non è tua. Molte volte siamo delusi e feriti perché i genitori non sono sempre le creature amorevoli che pensiamo dovrebbero essere. Proprio come ogni altra persona sul pianeta, i genitori (e i fratelli) sono inclini all’annebbiamento emotivo, al cattivo giudizio e al comportamento irrazionale. Avere a che fare con interazioni familiari tossiche in una famiglia disfunzionale è sconcertante e assolutamente doloroso.

È facile lasciare che le nostre insicurezze prendano il meglio di noi. Se sentite veramente che la vostra famiglia vi odia, è importante guardare la vostra situazione familiare con occhi nuovi. È temporaneo perché la tua famiglia sta lottando con una situazione insolita? Si tratta solo di uno o due membri della famiglia, o è ogni membro della vostra famiglia?

Se si tratta solo di uno o due membri della famiglia che contribuiscono a un ambiente familiare tossico, allora è probabile che non sia altro che uno e non necessariamente un indicatore di modelli tossici. Valutare come questi fratelli tossici agiscono verso gli altri può anche darvi una prospettiva su questa domanda. Se rendono evidente la loro antipatia per voi, allora è molto probabile che trattino le altre persone allo stesso modo. Ci piace credere che le nostre famiglie non ci tratterebbero mai nel modo in cui trattano le persone al di fuori della famiglia, ma raramente è così. Prova a vedere le loro azioni attraverso gli occhi di qualcuno imparziale. Il loro comportamento probabilmente non è personale. A differenza dei nostri amici, non possiamo scegliere i membri della nostra famiglia, il che significa che siamo spesso bloccati con persone che non sceglieremmo se potessimo scegliere.

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Quando iniziate a contemplare le relazioni familiari e traete la conclusione che la vostra famiglia vi odia, c’è una forte possibilità che abbiate dinamiche familiari tossiche. La tossicità familiare è evidente se i vostri familiari sono dispotici, se vi incolpano di cose che non sono colpa vostra, o se ricevete punizioni eccessive o ingiustificate. In una dinamica familiare tossica, una famiglia tossica o disfunzionale può anche minacciarti, criticarti costantemente e ignorare i tuoi sentimenti, ma sostiene sempre di essere la vittima. Questi comportamenti sono tutti esempi di tossicità familiare in azione e possono anche essere considerati abusi emotivi. Rimanere in una relazione tossica come questa può avere un impatto negativo sia sulla tua (infiammazione cronica, affaticamento surrenale, problemi di cuore e bassa immunità) e sulla tua (stress, depressione e ansia).

Allontanamento dalla famiglia

Per quanto tu voglia che la tua famiglia ti ami, tagliare i legami con una famiglia tossica o disfunzionale può essere la cosa più sensata. Quando decidi di tagliare i legami con una famiglia tossica, ti unisci alle migliaia di figli adulti che si sono allontanati dalla loro famiglia malsana. L’allontanamento può avvenire per qualsiasi numero di ragioni, e può essere difficile adattarsi dopo aver lasciato la tua famiglia tossica. Ma tagliare i legami con una persona tossica o una famiglia disfunzionale può aiutarvi a superare il trauma che deriva dal sentire che la vostra famiglia vi odia. Si può scoprire che si è abbastanza forti da avere un allontanamento temporaneo, e ci si può unire al 20-30 per cento di figli adulti che credono che, un giorno, potrebbero avere di nuovo un rapporto funzionale con i loro genitori.

La famiglia non deve essere di sangue

Scientificamente parlando, la tua famiglia comprende le persone che sono legate a te biologicamente. Tuttavia, quando si invecchia, si può scegliere una nuova famiglia. Puoi scegliere di tagliare i legami o ridurre al minimo i contatti con la tua famiglia biologica senza sentirti in colpa, e puoi costruire relazioni con persone che ti amano e ti sostengono. In altre parole, avete la possibilità di creare la vostra “famiglia”, anche se non sono direttamente legati a voi dal sangue.

È meglio stabilire relazioni sane e durature con persone al di fuori dei membri della famiglia che ti mentono o ti ingannano. Quando i membri della famiglia diventano tossici, non è più uno spazio sicuro.

Cosa posso fare?

Può essere incredibilmente liberatorio affrontare e imparare ad affrontare i sentimenti causati dalle relazioni familiari tossiche. Alcuni membri della famiglia sono noti per cercare di mantenere il dramma. Questi membri della famiglia di solito si mettono al centro dell’attenzione durante le riunioni familiari. Il dramma costante e i litigi sono due dei maggiori segni che la tua famiglia è tossica. Tu hai il potere di guarire queste ferite e di riprenderti il tuo potere da quel membro tossico della famiglia. Ecco alcuni modi in cui puoi iniziare a guarire e ad andare avanti. Ricorda: c’è voluto del tempo perché questi sentimenti profondi e crudi si sviluppassero, quindi ci vorrà tempo, forza e perseveranza per guarirli.

Investire in relazioni autentiche

Piuttosto che soffermarti sulla relazione tossica che hai con la tua famiglia, investi le tue energie in relazioni interpersonali sane. Lavora su con altre persone che possono amarvi, sostenervi e incoraggiarvi. Questa persona non deve essere necessariamente un membro della famiglia. (Ricorda a te stesso che va bene cercare il sostegno di qualcuno che non sia un membro della famiglia – senza sentirsi in colpa).

Stabilire dei limiti

può aiutare a minimizzare le interazioni con i membri tossici della famiglia ed è il modo migliore per affrontare i membri tossici della famiglia. Puoi creare confini fisici da un membro tossico della famiglia trasferendoti in una nuova casa o in una nuova città. Puoi imporre dei limiti psicologici a un familiare tossico limitando ciò di cui parli con la tua famiglia. Si può anche scegliere di tagliare del tutto i legami.

Vivere in modo autentico

Concentrati sull’essere fedele a te stesso e . Dimentica di essere rifiutato dai tuoi familiari e vivi la tua vita in un modo che sia in linea con i tuoi valori e le tue convinzioni.

Pratica la gratitudine

è stato collegato al benessere positivo, al miglioramento delle relazioni e alla felicità generale. Concentrarsi sulle cose buone della propria vita ridurrà l’impatto della difficile relazione con il membro tossico della propria famiglia e aiuterà a guarire queste ferite.

Cercate un supporto professionale

Affrontare i problemi con i membri tossici della famiglia può essere difficile, e avere un sistema di supporto mentre si lavora attraverso questa sfida può essere vantaggioso. Lavorare con un professionista può aiutarti ad affrontare la situazione. Imparerai a capire meglio te stesso mentre elabori le emozioni che derivano dal sentire che la tua famiglia ti odia. Un terapeuta può aiutarvi a imparare i segni di una situazione familiare tossica, a gestire i vostri sentimenti, a guidarvi nel modificare il vostro comportamento e a insegnarvi la resilienza emotiva. Imparare i segni di una famiglia tossica può aiutare a guarire le ferite con cui stai lottando se credi che l’ambiente tossico della tua famiglia stia influenzando negativamente la tua vita.

Non devi aggrapparti a questi sentimenti. Se state lottando con una dinamica familiare malsana e tossica, anche di tanto in tanto, perché la vostra famiglia sembra odiarvi, non è colpa vostra. Usando gli strumenti descritti sopra, puoi liberarti e iniziare a muoverti verso una vita più felice, più sana e più soddisfacente. Fai il primo passo verso un te migliore oggi stesso.