Mia madre è cattiva con me: come affrontare un genitore arrabbiato

Aggiornato il 15 settembre 2021

Se lotti con la tua relazione con il tuo genitore o tutore, sappi che non sei solo. È incredibilmente comune che figli e genitori vadano l’uno contro l’altro, specialmente durante l’adolescenza. A volte, questi problemi si trascinano anche nell’età adulta. Se pensate spesso: “Mia madre è cattiva”, questo articolo vi fornirà gli strumenti per affrontare più efficacemente questo rapporto.

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La maggior parte delle persone pensa che il proprio genitore o tutore sia “cattivo” ad un certo punto durante l’adolescenza. Spesso, è dovuto alla lotta di un bambino per l’indipendenza mentre vive ancora sotto l’autorità dei genitori; il genitore sta cercando di tenere il figlio al sicuro mentre il bambino si irrita contro le regole (e le conseguenze). Tuttavia, potrebbe esserci dell’altro. A volte i genitori sperimentano disturbi di salute mentale, lottano con disfunzioni dei loro anni formativi, o vivono sotto un significativo stress fisico, emotivo o finanziario. Le risposte a questi stimoli possono spesso presentarsi come rabbia o autoritarismo all’interno del rapporto genitori-figli, rendendo le interazioni più difficili.

Se vi trovate a lottare per l’indipendenza quando il vostro genitore fa ciò che ritiene necessario per tenervi al sicuro, potreste sentirvi frustrati o arrabbiati. Questi sentimenti sono comprensibili, comuni e validi. Anche se il comportamento dei genitori può sembrare di controllo, noncurante o non necessario, il loro intento è spesso molto più semplice: proteggere il bambino che amano. Potresti trovare utile iniziare sedendoti con il tuo genitore in un momento in cui la situazione è calma e avere una conversazione su come bilanciare il tuo desiderio di maggiore indipendenza con il loro desiderio di proteggerti. Una conversazione che non inizia nel mezzo di un conflitto può permettervi di vedere più chiaramente le intenzioni dell’altro.

Capire che i problemi con i genitori sono comuni

Che tu sia ancora un adolescente o un adulto, le relazioni genitori-figli sono molto complesse e spesso sono problematiche. Aiuta a tenere a mente che le lotte di relazione tra genitori e figli non sono una novità; infatti, i tuoi genitori hanno probabilmente sperimentato sentimenti simili nei loro primi anni.

Inoltre, cerca di tenere a mente che il tuo genitore non è perfetto: farà degli errori. Se il tuo genitore ti urla contro, ti assilla per un obbligo o manca di interesse per qualcosa che è importante per te, potresti sentirti deluso o arrabbiato. Le parole possono ferire: a volte le persone sono scortesi, sprezzanti o persino offensive quando stanno attraversando un momento di stress. È importante ricordare che i genitori sono umani.

Come affrontare un genitore arrabbiato

Se vuoi migliorare il tuo rapporto con il tuo genitore, parlagli in un momento che non sia emotivamente carico. Cercare di ottenere il vostro punto di vista nel bel mezzo di una lotta limita drasticamente le vostre possibilità di successo. Invece, parlate al vostro genitore con calma. Dite qualcosa come: “Sembra che litighiamo spesso e credo che entrambi vorremmo migliorare il nostro rapporto. Possiamo parlarne un po’?”.

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Poi, mentre descrivi i modi in cui ti senti, usa le affermazioni “io”. Invece di dire: “Mi sgridi sempre per le cose più stupide”, potrebbe essere più efficace dire: “Mi sembra di non riuscire a fare nulla di giusto ai tuoi occhi. Apprezzo molto la tua approvazione e vorrei che avessimo un rapporto migliore, ma non sono sicuro di come farlo”. Fate del vostro meglio per ascoltare anche le dichiarazioni del vostro genitore.

Valutate il vostro comportamento e le vostre aspettative

Mentre il vostro genitore può sembrare arrabbiato, valutate se avete una parte nel ciclo negativo della vostra relazione. Gli mancate regolarmente di rispetto? Fai scelte che vanno contro i loro valori personali? Avete diritto all’autonomia, ma potrebbe non essere realistico aspettarsi l’approvazione se vivete contrariamente alle regole dei vostri genitori.

Stabilire dei limiti

Non ci sono due persone che vanno d’accordo su tutto, e a volte questioni più grandi impediscono che una relazione sia mai sana. Per preservare la vostra sanità mentale, dovrete stabilire dei limiti personali con il vostro genitore. Se vivi a casa, ma sei abbastanza grande per trasferirti, potresti voler iniziare a lavorare su un piano per ottenere un tuo spazio vitale dove puoi essere più indipendente.

Il tuo genitore sta attraversando un periodo difficile?

A volte, ciò che sembra essere rabbia in superficie è semplicemente una maschera per qualcos’altro. La rabbia persistente o i cambiamenti d’umore possono derivare da situazioni stressanti come la disoccupazione, problemi finanziari, momenti di tragedia personale o di perdita, o condizioni di salute mentale sottostanti come la depressione o l’ansia. Se siete consapevoli dei fattori di stress nella vita dei vostri genitori, una delle cose migliori che potete fare è mostrare loro che vi preoccupate, aiutandoli in casa, offrendo parole di incoraggiamento o offrendovi di ascoltare come si sentono. Anche i genitori e i tutori hanno bisogno di sostegno nei momenti di difficoltà. Sostenere il vostro genitore in un periodo difficile potrebbe persino rafforzare il vostro rapporto a lungo termine. Tuttavia, è importante notare che non siete responsabili della salute mentale o del benessere del vostro genitore. Se i comportamenti di un genitore, anche in risposta alle difficoltà, diventano abusivi, allora dovreste cercare aiuto e sicurezza immediatamente. Se non siete in grado di lasciare la vostra casa, provate invece questi consigli per affrontare un genitore violento.

Ti senti al sicuro?

Nella maggior parte dei casi, i genitori arrabbiati non sono una minaccia o un pericolo per i loro figli. Tuttavia, se ti senti insicuro quando sei intorno al tuo genitore, allora questo potrebbe essere indicativo di un problema più grande. Il tuo genitore è violento, verbalmente offensivo o pericoloso quando è arrabbiato? Siete mai sottoposti a forme di abuso, manipolazione psicologica, negligenza o maltrattamento? Speriamo che le risposte alle domande precedenti siano “no”, ma se hai risposto “sì” anche a una sola domanda, allora devi cercare un aiuto esterno. Non importa quanto arrabbiato possa essere il vostro genitore, non dovreste mai sentirvi insicuri o subire abusi. Il tuo genitore ha la responsabilità di prendersi cura di te e di fornirti una casa sicura fino a quando non sarai un adulto legale. Se non sono in grado o non vogliono farlo, sono disponibili risorse per aiutarti.

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Considera l’aiuto professionale

Se hai bisogno di aiuto per capire come stabilire dei limiti appropriati con il tuo genitore, considera di lavorare con un professionista della salute mentale. Potresti anche voler andare in psicoterapia con il tuo genitore per migliorare il rapporto. Cercare un aiuto esterno non è un segno di debolezza, ma un segno di forza, e innumerevoli relazioni sono state migliorate attraverso la terapia individuale o familiare.

Se volete andare in terapia con il vostro genitore, è meglio che ne parliate con lui in modo non conflittuale e non accusatorio. Cercare una terapia familiare non significa che qualcuno abbia fatto qualcosa di sbagliato; significa semplicemente che vorreste un aiuto professionale per migliorare il vostro rapporto in modo che sia migliore e più sano a lungo termine. Quando parlate di frequentare la terapia, concentratevi sui modi in cui può aiutare voi e il vostro genitore ad avvicinarvi di più.

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In conclusione

Il vostro rapporto con vostra madre può migliorare nel tempo. Non esitate a contattare professionisti che possano aiutarvi. La rabbia che una volta definiva il tuo rapporto con tua madre può placarsi, e può lasciare il posto all’amore, o a una sana indipendenza. Fai il primo passo oggi.