Dire “Odio il mio ex” non è l’unica opzione

Aggiornato il 18 ottobre 2021

Quando una relazione finisce, si può passare attraverso un sacco di emozioni. Una che non è rara è l’odio. Potresti sentirti come se fossi giustificato nell’odiare il tuo ex, ma ci sono buone ragioni per lasciare andare quell’odio. Dire “odio il mio ex” non è l’unica opzione, ed ecco perché.

Perché “odio il mio ex” in realtà ti fa male

Odiare il tuo ex significa che continui a pensare a loro. Considerate che. Non potete odiare qualcuno a cui non pensate mai. La natura dell’odio significa che è una cosa a cui pensi costantemente. Ti ci soffermi sopra. Forse ne sei persino ossessionato. Odiare qualcuno richiede molta energia.

Vuoi davvero mettere la tua energia in qualcuno con cui non vuoi più stare, o che non vuole più stare con te? Ogni volta che controllate i post sui social media del vostro ex o passate davanti alla sua casa, loro non sono nemmeno consapevoli di quello che state facendo. Non li stai ferendo. Non gli stai togliendo nulla. Stai solo rubando tempo a te stesso e continuando a pensare a tutti gli aspetti negativi di questa persona e della tua relazione passata.

Essere arrabbiati è stressante per la mente e il corpo, ed è noto che porta alla pressione alta e all’infiammazione. Permettere a te stesso di continuare ad odiare il tuo ex non fa esattamente nulla per loro e può effettivamente causarti un grande danno. Non devi permettere al tuo ex di continuare ad avere questo tipo di controllo su di te. Invece, puoi andare avanti e concentrarti su di te, invece di concentrarti sull’ex.

Odiare il tuo ex non ti aiuta ad andare avanti

L’odio è una cosa che ti tiene attaccato al tuo ex. Probabilmente hai iniziato a odiare il tuo ex perché ti ha fatto sentire male con te stesso o con la tua vita. Andare avanti dovrebbe significare imparare ad amare se stessi e la propria vita, e certamente non avete bisogno del vostro ex per questo. Odiarli non vi farà alla fine sentire meglio con voi stessi.

Quindi, ecco cosa dovresti fare invece di odiare il tuo ex.

• Concentratevi su di voi. Non c’è momento migliore per essere egoisti che dopo la fine di una relazione. Le relazioni richiedono un sacco di donazioni. E con il tuo ex che se n’è andato, hai molto più tempo per dare a te stesso invece che a qualcun altro.
• Quando ti trovi a lamentarti del tuo ex, cambia la conversazione. È normale voler sfogarsi sul tuo ex subito dopo una rottura. Ma fai una buona sessione di epurazione con un amico intimo e poi evita di parlare del tuo ex dopo. Non fanno più parte della tua vita. Quando qualcosa te li ricorda e inizi a parlarne, finisci la frase e poi cambia argomento.

• Dimenticatevi di loro. Chiudere una relazione non deve significare odiare il tuo ex. Invece, può significare non pensare più a loro. Pensateci, odiate le persone che non sono importanti per voi? No, non avete alcuna connessione emotiva con loro. Distaccatevi dal vostro ex. È la cosa migliore che puoi fare per te stesso. Tieni a mente che dimenticare il tuo ex non accadrà da un giorno all’altro. Ma, man mano che ti muovi attraverso le tue emozioni sulla rottura e ti concentri su ciò che è meglio per te, scoprirai che ore, giorni e persino settimane passano senza pensare al tuo ex. Più lontano nel tempo dalla vostra rottura e avendo fatto il lavoro emotivo che circonda la rottura, diminuirà l’odio che sentite verso il vostro ex. Potresti persino notare una completa assenza di odio. Un segno sicuro che sei andato avanti da quando la relazione è finita.

Se quello che stai cercando è una giustificazione che avevi ragione o che il tuo ex aveva bisogno di te, rivolgi quell’energia verso te stesso. Non importa chi aveva ragione. Ciò che conta è che la tua vita sia giusta per te.

Comprendere meglio l’odio che provi verso il tuo ex può aiutarti. Hai avuto uno scenario doloroso nella relazione che si è appena conclusa. Ora sei in modalità di controllo eccessivo e custodisci i tuoi confini per sentirti al sicuro. Come risultato, hai costruito un muro di odio intorno a te. Questo muro di odio può intrappolarvi, facendovi sentire a disagio ad avviare autenticamente un cambiamento emotivo. Ma questi confini che avete costruito sono realistici? Vi mantengono davvero protetti?

Questo odio è un buon promemoria che le persone non sono perfette e sperimentare le difficoltà della vita è inevitabile. Quando le cose non vanno come vogliamo, dobbiamo essere in grado di mantenere un senso stabile di noi stessi. Nessuno è tutto o niente, buono o cattivo. Tuttavia, mantenere questa prospettiva di odio vive all’estremo. Se hai un modello di odio verso i tuoi ex, potresti perdere l’opportunità di lasciar cadere quei muri e crescere emotivamente.

L’odio verso il vostro ex può essere fuorviante, e può essere in realtà una paura nascosta dell’ignoto di una nuova e diversa vita senza di loro. Una delle principali paure delle persone dopo una rottura è la paura di rimanere soli. Il pensiero di essere soli può far sentire le persone insicure, ansiose e depresse. Dopo la fine della relazione, potresti esserti trovato da solo, insicuro di come affrontare la solitudine schiacciante e il vuoto dopo aver perso la persona che ami. Qualsiasi sentimento di solitudine è comune quando ci si adatta a non avere questa persona intorno. La solitudine e altre sensazioni scomode fanno parte del processo dopo la fine di una relazione e sono normali.

L’odio può distrarti da altri sentimenti negativi e scomodi come l’impotenza, la mancanza di speranza, l’impotenza, l’inadeguatezza, l’ingiustizia e la vergogna. Questo odio può essere più una lotta con se stessi per cercare di recuperare ciò che si sente di aver perso nella relazione e compensare il dolore emotivo e il rifiuto dell’ex partner. Ci potrebbero essere dolori interiori che non vengono affrontati a causa di questa energia negativa rivolta al tuo ex. Potresti sentire che l’unico modo per riconquistare un senso di potere è quello di dirigerlo verso di loro. L’odio che provate verso il vostro ex può servire allo scopo di dare al vostro io una pausa dal dover elaborare i dolori della relazione. Potresti aver paura di connetterti con te stesso e con il tuo dolore emotivo a causa della vulnerabilità che è richiesta. Se è così, dovete affrontare le vostre paure, perché essere vulnerabili fa parte dell’essere umani. Essere in grado di connetterti con te stesso e di sentire ti permetterà di amare di nuovo. Potresti provare a scrivere del tuo ex e della rottura, specialmente gli aspetti positivi di entrambi. Questo esercizio potrebbe liberare alcune di quelle forti emozioni che stai provando e, a sua volta, potrebbe farti sentire meglio.

Se stai andando in giro con l’odio verso il tuo ex, allora forse non ti stai prendendo cura di te stesso o non ti senti ottimista, attraente o autentico su chi sei e chi vuoi essere. Piuttosto che aggrapparti a questo odio, prova ad abbracciare l’autocompassione e l’accettazione della situazione nel suo complesso. Avere compassione per te stesso significa notare che stai soffrendo. Significa perdonare te stesso per l’odio che ti porti dietro. Invece di ignorare il tuo dolore, dì a te stesso “questo è davvero difficile in questo momento”. Cerca dei modi per confortarti e prenderti cura di te stesso in questo momento.

L’aiuto professionale è qualcosa che dovrei considerare?

Se continui a sperimentare questo odio ardente e amaro verso il tuo ex, puoi lavorare con l’aiuto di un terapeuta online o di persona. Un terapeuta può lavorare con voi per diventare più consapevoli delle vostre emozioni, riorganizzare la vostra esperienza passata nella vostra relazione, e impostare un nuovo corso per voi stessi. Potete avere come obiettivo finale quello di superare questo calvario tutto intero e di emergere come una persona migliore e più luminosa. Potete trovare gioia e sollievo nel conquistare le vostre paure e sapere che siete stati in grado di superare questo odio verso il vostro ex. Puoi imparare a diventare emotivamente più autosufficiente e potente. Tra sei mesi o un anno, potrai guardarti indietro e sapere che questa esperienza non ti ha abbattuto.

Come Serenis può aiutarti

A volte trovare il tempo per la terapia può essere difficile. Anche guidare fino all’ufficio di un terapeuta, che richiede tempo, può essere una sfida. Se ti trovi ancora a lottare con i problemi del tuo ex e della rottura, ma non riesci a trovare il tempo per l’aiuto di cui hai bisogno, metterti in contatto con un professionista di Serenis potrebbe essere un’opzione. Puoi incontrare un terapeuta nel comfort della tua casa o in qualsiasi altro posto dove ti senti più a tuo agio e nel momento che funziona meglio per te.

Bibliografia e Approfondimenti

• Baroni, D. (2019). L’arte di riparare un cuore. Superare la fine di un amore e tornare a vivere felici. Erickson.
• Capobianco, L., Morris, J., & Wells, A. (2018). Worry and rumination: do they prolong physiological and affective recovery from stress? Anxiety, Stress, & Coping,
• Kross, E., Berman, M., Mischel, W., Smith, E., & Wager, T. (2011). Social rejection shares somatosensory representations with physical pain. Proceedings Of The National Academy Of Sciences,