La psicoterapia della Gestalt: cos'è e come funziona?

La terapia della Gestalt è un tipo di psicoterapia che aiuta a vivere il presente (al contrario della terapia psicoanalitica e della psicoterapia psicodinamica) e a prendere responsabilità. Usa esperienze pratiche per capire emozioni e azioni, unendo parti di sé. Supporta l’autoaccettazione e risolve conflitti interni.

Psicologia della Gestalt

La psicologia della Gestalt è una scuola di psicologia che enfatizza l'importanza della percezione e dell'esperienza immediate nella comprensione della mente umana. Si concentra sul modo in cui percepiamo e organizziamo le esperienze sensoriali in strutture significative o "gestalten".

Quali sono i principi fondamentali della Gestalt?

I principi fondamentali della psicologia della Gestalt includono:

• principio di organizzazione percettiva - tendiamo a percepire le forme o le figure complesse come unità organizzate o configurazioni, anziché come una somma di parti distinte;
• principio di continuità - gli oggetti tendono a essere percetti come continui e fluidi, piuttosto che come spezzati o interrotti;
• principio di prossimità - gli oggetti che sono vicini l'uno all'altro vengono percepiti come appartenenti a una stessa unità o gruppo;
• principio di similarità - gli oggetti che condividono caratteristiche simili tendono a essere percepiti come parte dello stesso gruppo o categoria;
• principio di chiusura - tendiamo a percepire le forme come complete anche quando alcune parti sono mancanti o nascoste.

La Psicologia della Gestalt ha avuto un'influenza significativa su diverse aree della psicologia, tra cui:

• la psicoterapia
• la percezione
• la cognizione
• la psicologia sociale

I principi della Gestalt sono stati applicati anche in campi come l'arte, il design e la terapia creativa.

Il significato di gestaltico

Cosa vuol dire orientamento gestaltico?

Gestalt è un termine tedesco che può essere tradotto letteralmente come forma o intero. In psicologia viene utilizzato per indicare una struttura unitaria e armonica: l’individuo è visto come un mix di corpo, anima, mente, emozioni, esperienze e realtà uniche e irripetibili.

Le origini della Gestalt

Fritz Perls, un medico ebreo considerato il capostipite della Gestalt, elabora durante gli anni della Seconda Guerra Mondiale un nuovo modello di psicoterapia finalizzato al superamento delle criticità degli approcci terapeutici tradizionali, colpevoli di non aver saputo rispondere ad alcune patologie come, ad esempio, il narcisismo.

Secondo Perls, i metodi utilizzati fino a quel momento non avevano saputo dare importanza all'Io e alla sua capacità di attivarsi per soddisfare i propri bisogni. Perls getta le basi dei concetti fondamentali della Gestalt Therapy ovvero:

• approccio olistico;
• l’importanza del corpo e del suo utilizzo;
• la centralità del qui e ora;
• il contatto diretto;
• la responsabilità del paziente nel processo di ripristino del suo equilibrio.

Dopo aver trascorso un lungo periodo in Sudafrica per sfuggire alle persecuzioni degli ebrei, negli anni '50 si trasferisce negli Stati Uniti dove inizia a dare forma ai suoi pensieri con il volume Teoria e Pratica della Terapia della Gestalt scritto in collaborazione con il cosiddetto Gruppo dei Sette composto dagli studiosi Goodman, Hefferline, Shapiro, Eastman, Polsner, From e Weisz.

Nel nostro Paese i maggiori esponenti della Gestalt sono stati Gaetano Kanizsa e Fabio Metelli.

Che cos’è la psicoterapia della Gestalt?

La Gestalt è, al tempo stesso, una psicoterapia umanistica ma anche un sistema filosofico in quanto il suo obiettivo primario è quello di aiutare i pazienti a riconquistare una visione completa di sé stessi per comprendere meglio i meccanismi di risposta del corpo e della mente.

Infine, la Gestalt è una terapia olistica perché considera l’uomo nella sua interezza. Ambiente, corpo, sentimenti, pensieri ed emozioni sono considerati entità appartenenti a un insieme inseparabile.

Questa psicoterapia aiuta a trovare e a scoprire la consapevolezza necessaria per comprendere qual è la nostra posizione nei confronti dell’ambiente, quali sono le interazioni con gli altri e la tipologia di sentimenti e sensazioni associati a tali interazioni.

Il lavoro del terapeuta è focalizzato su un concetto molto importante, quello dell'autocoscienza intesa sia come consapevolezza dei propri pensieri ma anche come capacità di percepire quello che il paziente avverte a livello fisico.

Grazie alle tecniche utilizzate durante le sedute, la Gestalt ci aiuta a focalizzarci sul momento presente (qui e ora) e a dare importanza e dignità a quello che sentiamo sia dal punto di vista corporeo sia emozionale.

Quali sono gli obiettivi della Gestalt Therapy?

Lo scopo dell'approccio gestaltico, secondo il suo fondatore, è aiutare il paziente a comprendere che non solo può fare più cose di quelle che crede ma che la sua vita, le sue emozioni, la sua persona non dipendono da nessun altro.

Nello specifico, la Gestalt si pone 4 scopi principali. Vediamoli nel dettaglio:

1. Porre il paziente a contatto con se stesso. Il terapeuta ci aiuta a connetterci con i nostri comportamenti, con le sensazioni sia fisiche che emotive che avvengono nel qui e ora.
2. Acquisire consapevolezza e responsabilità. La terapia ci aiuta a diventare responsabili per noi stessi. Non c’è spazio per il concetto di responsabilità intesa in senso di "dovere" verso gli altri, dobbiamo semplicemente di imparare a scegliere per noi stessi.
3. Espressione. Ogni individuo è unico e irripetibile e la terapia ci aiuta a mostrarci per quello che siamo e a utilizzare la nostra personale libertà di espressione. Per trovarla possiamo usare la creatività e l’immaginazione.
4. Esperienza. L’esperienza ci permette, durante le sedute, di trovare nuovi percorsi e diversi modi di agire, sfruttando quello che siamo e quello che abbiamo. Questo approccio ci aiuta a metterci in gioco e a modificare qualcosa di noi e del nostro comportamento per raggiungere i nostri personali obiettivi.

Terapia della gestalt: per quali disturbi funziona?

Fritz Perls amava affermare che quello della Gestalt è un metodo troppo efficace per essere riservato soltanto ai "malati". La ratio di questa affermazione sta tutto nel concetto di malessere.

Secondo i principi della Gestalt infatti il malessere consiste nella difficoltà di interagire con il proprio ambiente. Questa caratteristica ci porta a combatterlo, con strumenti poco efficaci e modalità reattive errate, oppure a subirlo.

Questo approccio terapeutico può aiutarci quindi ad affrontare diversi malesseri emotivi e problematiche di varia natura come:

• attacchi di panico;
• disturbi del sonno, come l'insonnia (leggi qui le testimonianze di chi è guarito dall'insonnia)
• depressione;
• ansia;
• fobie.

Le problematiche prese in esame dalla Gestalt non finiscono qui perché possiamo rivolgerci a uno psicoterapeuta che utilizza questo approccio anche in caso di:

• disturbi del comportamento alimentare;
• disturbi psicosomatici;
• difficoltà sessuali;
• per superare la timidezza;
• stress;
• burnout;
• crescita personale.

Gli obiettivi della terapia della Gestalt sono molteplici e ci offrono un sostegno empatico che ci permette di riconnetterci con noi stessi: il focus è concentrarsi sul come e non sul perché.

Come funziona la terapia della Gestalt?

Il paziente viene accolto in uno spazio di rispetto e non giudizio dove può parlare liberamente delle difficoltà che occupano i suoi pensieri in quel momento.

Durante il primo colloquio di sostegno psicologico, il professionista gestaltico inviterà il paziente a esporre la sua problematica, ponendogli varie domande e parlando con lui. Al termine di questa seduta, verranno concordate le modalità terapeutiche e gli obiettivi del percorso.

Durante le sessioni successive, il ruolo del professionista sarà quello di aiutare la persona a prendere consapevolezza dei pensieri, dei comportamenti e di tutti quei processi che alterano il proprio benessere al fine di modificarli.

Questa consapevolezza sarà raggiunta principalmente attraverso il dialogo, ma anche con l'ausilio di diversi tipi di esercizi di attenzione o giochi di ruolo, disegni, scenari e così via.

Nella terapia della Gestalt il paziente è attore del proprio cambiamento. Durante le sedute, il terapeuta ci spingerà ad acquisire coscienza e consapevolezza della respirazione, delle emozioni, dei gesti senza dimenticare di porre la giusta attenzione ai pensieri intrusivi o ricorrenti, alla mimica facciale e alla voce.

Tecniche della psicoterapia della Gestalt

Le tecniche:

• repressive
• espressive
• integrative

Rappresentano tre approcci distinti utilizzati in terapia gestaltica per favorire la piena consapevolezza e l'integrazione dell'individuo.

Vediamoli nel dettaglio.

Le tecniche repressive

Le tecniche repressive mirano a individuare e superare le difese che impediscono al paziente di sperimentare appieno le proprie emozioni e pensieri.

Questo processo si suddivide in tre categorie:

• intornismo - eccessivo ricorso all'intelletto come mezzo per evitare l'esperienza diretta
• doverismo - tendenza a imporsi standard rigidi e a evitare la responsabilità
• manipolazione - azioni volte a evitare il disagio e a mantenere lo status quo

Le tecniche espressive

D'altra parte, le tecniche espressive incoraggiano il paziente a esprimere liberamente i propri pensieri, emozioni e comportamenti, permettendogli di acquisire una maggiore consapevolezza di sé e degli altri. Queste tecniche si basano su principi come l'inizio e il completamento dell'azione e la comunicazione diretta.

Attraverso l'uso di drammatizzazioni e dialoghi interni (utilizzati anche nello psicodramma), il terapeuta guida il paziente verso una migliore comprensione di sé stesso e delle proprie dinamiche interne.

Le tecniche integrative

Infine, le tecniche integrative mirano a favorire l'integrazione delle esperienze vissute durante la terapia.

Questo processo può coinvolgere l'assimilazione delle proiezioni, ovvero il riconoscimento e l'accettazione di ciò che è stato proiettato su altri come parte integrante della propria esperienza. Inoltre, si concentra sull'approfondimento del contatto con il qui e ora, incoraggiando il paziente a vivere appieno il momento presente e ad accettare se stesso senza giudizio.

Una delle tecniche più famose della Gestalt è quella della sedia vuota. Il paziente si siede di fronte a una sedia vuota, che immagina riempita dalla persona o dalla situazione che gli provocano sofferenza. Il terapeuta lo invita a dire e manifestare tutto l’inespresso per portare a galla i bisogni insoddisfatti e tutte le emozioni represse.

Quanto dura la terapia Gestalt?

Una seduta di terapia gestalt dura all'incirca un'ora, può essere individuale o svolgersi in piccoli gruppi.

Stabilire a priori la durata totale del percorso terapeutico è impossibile perché dipende ovviamente dal tipo di disturbo e dalle esigenze del paziente.

Quanto costa?

I costi per una sessione di Terapia Gestalt in Italia variano generalmente tra i 40€ e i 80€. 

In Serenis le sedute costano 49 €.

Obiettivi	porre il paziente a contatto con se stesso, acquisire consapevolezza e responsabilità, espressione, esperienza
Tecniche	tecniche repressive, espressive, integrative
Per quali disturbi è utile?	insonnia, depressione, ansia, fobie, DCA, stress, burnout
Durata sedute	circa 1h
Costo	40-80€

La psicoterapia online della Gestalt di Serenis

La psicoterapia della Gestalt aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza di sé, a migliorare le relazioni e a gestire le emozioni in modo sano, favorendo un senso di autenticità e benessere. Questo approccio permette di affrontare blocchi emotivi e difficoltà relazionali nel presente, aumentando la capacità di vivere il momento con maggiore pienezza.

Se desideri intraprendere un percorso terapeutico, puoi farlo con Serenis, il servizio è completamente online con soli psicoterapeuti.

Puoi ottenere il primo colloquio gratuito compilando il nostro questionario, successivamente le sedute costano 49 €.

Fonti

Fogarty, M., Bhar, S., & Theiler, S. (2020). Development and validation of the Gestalt Therapy Fidelity Scale. Psychotherapy research : journal of the Society for Psychotherapy Research, 30(4), 495–509.