Psicoterapia Analitico-Transazionale: cos'è?

"Analitico-transazionale" si riferisce a due aspetti principali della terapia:

Le transazioni, come accennato, sono

La psicologia transazionale analizza quello che succede nella vita quotidiana (nel qui ed ora) e ne comprende il significato riagganciandosi alle esperienze passate (nel lì e allora) che hanno fatto sì che oggi ci comportiamo, pensiamo o sentiamo in un determinato modo.

Riprendendo l’esempio del capufficio, l’Analisi Transazionale aiuta il paziente a comprendere per quali motivi del suo passato oggi lui è così irritato dal disordine delle altre persone.

Per analizzare con precisione questi scambi relazionali l’AT utilizza una Teoria della Personalità.

Secondo la psicologia analitico transazionale nella psiche delle persone vi sono tre elementi, chiamati Stati dell’Io. Racchiudono l’insieme delle nostre emozioni, sensazioni, pensieri, valori, comportamenti e stati d’animo.

Questi tre Stati dell’Io sono:

Quando oggi ci comportiamo, pensiamo o sentiamo in modi che abbiamo appreso dalle nostre figure genitoriali (ad esempio: “non sopporto il disordine perché mamma mi ha insegnato che tutto doveva esser pulito e ordinato”). Se ci rifacciamo a insegnamenti o norme tramandate dalle nostre figure significative, allora siamo nello stato dell’Io genitore.

Quando oggi ci comportiamo, pensiamo o sentiamo come quando eravamo bambini (ad esempio: “protesto, sbatto i piedi e sbraito perché non sopporto il disordine e il caos”). Se attiviamo spontaneità, emotività e irruenza tipiche di quando eravamo piccoli, allora siamo nello stato dell’Io bambino.

Quando oggi ci comportiamo, pensiamo o sentiamo basandoci sui dati che abbiamo nel qui ed ora (esempio: “non sopporto il disordine e cerco di capire quali elementi intorno a me mi creano disagio”). Se analizziamo i dati di realtà senza rifarci alle pulsioni infantili o ai genitori interiorizzati, allora siamo nello stato dell’Io adulto.

Ogni volta che creiamo delle transazioni con gli altri, “attiviamo” uno di questi stati dell’Io.

Per star bene a è fondamentale che la persona attivi tutti e tre gli stati dell’Io.

A volte, però, l’Io genitore e l’Io bambino potrebbero essere rigidi o sregolati: per questo è importante che i pensieri e le emozioni che provengono da questi due stati siano sempre filtrati dall’Io adulto.

L’Io adulto quindi esamina la realtà per mediare tra quello che “è bene fare” (Genitore) e quello che “mi va di fare” (Bambino).

Analizzando le transazioni attraverso questa Teoria della Personalità, l'orientamento analitico transazionale consente di comprendere e modificare i nostri atteggiamenti disfunzionali e di vivere in maniera più serena. 

In psicoterapia transazionale, i "giochi" si riferiscono a schemi di comportamento disfunzionale che le persone tendono a ripetere nelle loro interazioni quotidiane. Questi giochi possono essere inconsci e possono creare tensioni o problemi nelle relazioni.

Berne ha identificato diversi tipi di giochi psicologici che le persone possono giocare, ognuno con le proprie dinamiche e obiettivi nascosti. Ecco alcuni esempi di giochi in Analisi Transazionale:

Questi sono solo alcuni esempi di giochi psicologici, ma ce ne sono molti altri. L'obiettivo della TA è aiutare le persone a riconoscere e interrompere questi schemi di comportamento disfunzionale, in modo da poter stabilire relazioni più sane e soddisfacenti.

Ogni incontro di terapia transazionale inizia con la formulazione di un Contratto di Seduta.

Il contratto è l’obiettivo condiviso che terapeuta e paziente si danno per quel singolo incontro.

In questo modo ogni seduta fornisce al/alla paziente una piccola tessera di mosaico che gli consentirà di creare un nuovo quadro di sé al termine del percorso terapeutico. Una volta formulato il contratto (ad esempio: “voglio comprendere come mai son irascibile a lavoro”), si procede a raccontare gli eventi pratici e difficoltosi della vita della/del paziente.

Durante la narrazione, lo psicoterapeuta analitico transazionale utilizza le operazioni berniane: tecniche di ascolto e comunicazione che mirano a cogliere i pensieri e il vissuto emotivo del paziente, aiutandolo a contattare i suoi stati interni.

È in questa fase che si analizzano le transazioni alla luce dei tre Stati dell’Io, per capire se il suo Stato dell’Io Adulto sta mediando bene le richieste del suo Io Genitore e Io Bambino.

La psicoterapia Analitico-Transazionale non ha “limiti di prescrizione”.

Può esser intrapresa da:

È perfetta per le persone che desiderano un cambiamento profondo, che vogliono conoscersi, comprendere il loro malessere e trovare un modo per tornare a vivere in maniera piena e soddisfacente.

Viene utilizzata per trattare una vasta gamma di disturbi psicologici tra cui:

Le persone che cercano un cambiamento orientato esclusivamente alla riduzione dei sintomi senza voler esplorare se stesse o la propria storia, potrebbero trovare la terapia analitico transazionale meno adatta alle loro esigenze. Invece, potrebbero beneficiare di approcci più orientati verso la risoluzione dei sintomi, come ad esempio:

L'Analisi Transazionale classica non utilizza protocolli standardizzati per intervenire sulla difficoltà del paziente.

Ogni percorso è cucito su misura: tiene conto del grado di difficoltà della situazione e delle risorse che può utilizzare per fronteggiare il suo malessere. Ad esempio, l'elaborazione di un lutto può richiedere tempi diversi da persona a persona e può coinvolgere la riflessione sulle dinamiche inconsce della perdita (psicoterapia psicoanalitica) e il sostegno psicologico ed emotivo per affrontare il dolore e il cambiamento.

In genere, gli incontri si tengono una volta a settimana. Per ottenere un cambiamento significativo, è verosimile ipotizzare un percorso di almeno 20 sedute.

Naturalmente la durata dipende anche dal contratto di terapia che viene concordato. Un contratto come “voglio smettere di fumare” richiederà molte meno sedute di un contratto “voglio comprendere i motivi della mia ansia (che mi porta a fumare) per vivere le esperienze della mia vita in maniera serena e leggera”.

L’Analisi Transazionale si allinea a tutti gli altri tipi di psicoterapia (come la psicoterapia psicodinamica o sistemico-relazionale) in termini di costi di un percorso terapeutico. La tariffa media arriva fino a 70 € per incontro.

Altri costi da non sottovalutare sono quelli di tempo e risorse da investire nell’iter terapeutico.

L’AT è un orientamento terapeutico che tende ad attivare e responsabilizzare: oltre all’impegno economico, è fondamentale che la/il paziente sia disposto a mettersi in gioco, investendo nel progetto terapeutico le proprie risorse emotive.

Se stai pensando di intraprendere un percorso terapeutico Analitico- Transazionale, ti consigliamo di partire dall’urgenza per poi goderti il viaggio.

È normale iniziare una psicoterapia perché si vuole risolvere un problema, ma è il percorso che porta a risolvere quel problema la vera opportunità di crescita.

La pratica clinica dell’AT affonda le sue radici nella psicologia dinamica e umanistica: é quindi orientata alla cura del paziente nella sua interezza attraverso la comprensione, il conforto e il supporto.

Se ti metterai in gioco col desiderio di dare significato al tuo viaggio potrai terminare la psicoterapia non solo con la soluzione al tuo problema, ma sentendoti anche arricchito/a come persona.

In questo blog troverai tantissimi altri articoli che parlano di salute mentale, questo in particolare descrive la psicoterapia transazionale.

Se vuoi iniziare un percorso terapeutico di questo tipo, magari puoi pensare di aiutarti facendo psicoterapia con noi: siamo un centro medico autorizzato di psicologia online.

Il servizio è completamente online, con centinaia di psicoterapeuti e psicoterapeute (cioè hanno la specializzazione) con in media circa 10 anni di esperienza, tra cui molti specializzati in analisi transazionale

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Il primo colloquio è gratuito, poi 55 € a seduta, o 202 € ogni 4 sessioni..