Cosa fare quando una relazione amorosa finisce

Quando la persona a cui eri più legato rompe con te, ti può far sentire perso, confuso, senza speranza e come se la tua vita fosse priva di direzione. Quella persona era probabilmente il centro della tua vita quotidiana e dei tuoi piani per il futuro. E tutti i ricordi! Può sembrare semplicemente troppo, a volte.

Quindi, cosa puoi fare quando gridi: “La mia ragazza mi ha lasciato!”? Puoi iniziare guardando dentro di te. Hai la forza che ti serve per superare tutto questo, purché tu creda in te stesso e ci metta impegno.

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Chi sei tu senza di lei?

Se è stata la tua ragazza per molto tempo, probabilmente hai un’idea molto buona di chi eri quando stavi con lei. Potresti aver trovato facile essere divertente, premuroso o intelligente quando l’avevi al tuo fianco. Ora, hai bisogno di scoprire chi puoi essere quando sei da solo o con persone diverse da lei. Se la relazione è durata molti anni, potrebbe essere necessario uno sforzo serio per capire la tua identità ora.

Non sei la persona che eri prima di lei, ma non sei nemmeno la persona che eri quando voi due stavate insieme. Questo può essere un concetto davvero spaventoso da acquisire subito dopo una rottura. Può anche essere incredibilmente liberatorio quando consideri tutte le possibilità. La tela della tua vita e il tuo futuro hanno ora dei punti vuoti dove prima supponevi ci fosse un’arte permanente. Cosa hai intenzione di creare per te stesso? Ne parleremo più avanti nell’articolo.

Quali sono le tue priorità ora?

Ora che la tua ragazza è fuori dai giochi, il tuo percorso di vita può sembrare una strada verso il nulla. Ora è il momento di pensare a cosa vuoi per te stesso. Che tipo di persone vuoi nella tua vita? Quali eventi o attività vorresti frequentare? Che tipo di lavoro vorresti fare? Dopo aver risposto a queste domande, fai una lista di priorità per la tua nuova vita. Poi, lascia che la lista ti guidi mentre pianifichi ogni giorno, settimana e mese.

La tua relazione occupava una porzione molto grande del grafico a torta che era la tua vita. Dobbiamo cercare consapevolmente di sostituire quel tempo e quell’energia con scelte sane e produttive. La natura aborre il vuoto. Quello spazio sarà riempito da qualcosa. Se non siamo consapevoli, può finire per essere riempito con cose che non ci stanno aiutando a raggiungere i nostri obiettivi o stanno lavorando contro i nostri obiettivi. Riprenderemo la nostra iscrizione in palestra? Oppure, finiremo sul divano a guardare la televisione?

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Come si fa a superarla?

Vediamo alcune strategie cliniche per superare qualcuno quando la relazione è finita. Prenditi il tuo tempo per leggerle e capirle. Prendi nota di quelle che risuonano particolarmente con te.

Dobbiamo evitare la persona che amiamo per quanto è umanamente possibile. Niente chiamate, niente lettere, niente messaggi, niente dormire insieme, niente cercare di essere amici. Niente. Se volete essere amici, lo sarete in futuro, non ora, visto che siete ancora innamorati di lei. Questo è il passo più difficile e quello a cui i clienti si attaccano meno. È anche il più importante.
Quando ti trovi a pensare a lei, ogni volta, distraiti immediatamente. Ma devi lanciarti in un’attività che richiede la tua attenzione, o sarai multitasking e penserai a lei mentre fai l’attività. Non va bene.
Se trovi che la distrazione non è efficace, allora reindirizza la tua mente a pensare a tutte le sue qualità indesiderabili. (Non siete insieme per un motivo, dopo tutto, e il motivo non è che le cose andavano troppo bene). Pensa alle cose che ti davano fastidio di lei, pensa al fatto che ti ha scaricato, pensa al fatto che dorme con il suo nuovo ragazzo, ecc. QUALSIASI cosa che ti aiuti a cominciare ad associarla a sentimenti negativi.
Evita il contatto con QUALSIASI cosa che ti ricordi di lei. Posti dove andavate, posti dove progettavate di andare, amici comuni, foto, testi, ricordi, email… QUALSIASI cosa.
Smetti di dire alla gente quanto la ami ancora o ti manca, e smetti anche di dirlo nella tua testa. “Cancella gli amici su Facebook e non seguirla su Twitter.
Se ti imbatti in lei, non andare fuori strada per abbracciarla o per essere super gentile con lei. Sii educato e poi vai avanti. Ci sarà un momento per la “strada maestra”, ma non ci siamo ancora.
Sciacquare e ripetere.

Ecco fatto. Fai questi passi fedelmente, e la dimenticherai, e anche prima di quanto il normale passare del tempo possa fare.

“Mi sento depresso da quando la mia ragazza mi ha lasciato”

A volte, superarla da solo non è sufficiente. Potresti provare molte emozioni quando la tua ragazza ti lascia. Le emozioni sono una parte naturale del perdere il contatto con qualcuno che contava per te. Ma, se cominci ad avere segni di depressione, devi affrontare quel problema prima di essere pronto a fare bene da solo. Alcuni sintomi di depressione a cui fare attenzione sono i seguenti:

Essere eccessivamente preoccupato, agitato, ansioso o irritabile. Questo si intende come una condizione più generale e non solo relativa a questioni riguardanti la tua ragazza e la fine della relazione.
Sentirsi indifferente a quello che succede nella tua vita.
Avere poca energia.
Sentirsi in colpa.
Avere problemi di concentrazione.
Avere problemi a prendere decisioni, specialmente decisioni che sono relativamente minori o che ti venivano facilmente.
Isolarsi. Un certo isolamento ha senso. Siamo in lutto per una perdita e stiamo facendo un bilancio della nostra vita. Ma abbiamo anche bisogno del sostegno delle persone che ci vogliono bene. Ed è difficile ottenere questo sostegno se siamo soli.
Avere un dolore inspiegabile.
Sperimentare la perdita o l’aumento dell’appetito.
Avere insonnia o dormire troppo.
Pensare al suicidio o assumere comportamenti autolesionistici (SIB).

Altre soluzioni

Entrare in contatto con te stesso ti aiuterà ad adattarti a questa vita senza la tua ragazza. Assicurati di mettere da parte del tempo ogni giorno da dedicare alla cura di te!
Se i cambiamenti nella tua vita ti stanno causando stress, lo yoga può aiutarti. Non devi essere un professionista, ci sono molte posizioni che sono perfette per i principianti. Questo metodo ha dimostrato di essere un modo a basso impatto e calmante per affrontare i tuoi problemi mentali.
A volte, tutto ciò di cui hai bisogno per superarla è qualcosa con cui distrarti. Iniziare un nuovo hobby potrebbe dare alla tua mente qualcosa di nuovo su cui concentrarsi che ti darà la possibilità di respirare.

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Conclusione

Può essere difficile navigare nella vita senza la tua ragazza, ma non è impossibile. Con un piccolo sforzo e gli strumenti giusti, puoi tornare a sentirti te stesso.