Amore e accettazione: Come prendersi cura di chi si ama
Aggiornato il 20 ottobre 2021
A volte, le relazioni sono facili. Che si tratti di amici, familiari o partner romantici, è un piacere amare le persone nei momenti belli. Ma ci sono anche momenti in cui è più difficile – ed è particolarmente importante amare e accettare i propri cari durante questi momenti per costruire le basi di una relazione sana.
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Accettare le loro differenze
Una delle cose più importanti che puoi fare per prenderti cura di chi ami, che sia un partner romantico, un amico o un membro della famiglia, è accettare e persino celebrare i modi in cui sono diversi da te. Piuttosto che tollerare solo le loro piccole stranezze, fate in modo di estendere l’amore e la cura verso di loro anche quando le loro differenze sono difficili da capire.
Mentre i disaccordi e le differenze nelle relazioni sono inevitabili, gli psicologi teorizzano che la nostra reazione alle differenze all’interno delle relazioni può creare un legame sano o dannoso. Quando sorgono i conflitti, cercate di appoggiarvi al vostro amore per le persone che vi circondano, piuttosto che concentrarvi sui modi in cui differiscono o si interrompono.
Convalida le loro esperienze
A volte può essere difficile capire cosa sta passando una persona cara, sia che stia lottando con una malattia mentale, con esperienze stressanti sul lavoro o nella vita, o che stia semplicemente attraversando un momento difficile. In questi momenti, è importante convalidare le esperienze delle persone che ami, anche se le loro esperienze sono diverse dalle tue.
Gli studi dimostrano che l’ascolto è uno dei fattori più importanti in qualsiasi relazione. Oltre ad ascoltare, dovreste anche assicurarvi che i vostri cari sappiano che rispettate i loro sentimenti e le loro opinioni, anche se non sempre capite. Piuttosto che spingerli a sentirsi come se stessero inventando o esagerando i problemi della loro vita, comunicate che le loro esperienze sono valide.
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Imparare il loro linguaggio d’amore
Mentre tutti desiderano sentirsi amati, spesso hanno preferenze molto diverse su come esprimere e ricevere amore. I cinque linguaggi dell’amore è una filosofia pionieristica dello psicologo Gary Chapman che incoraggia i partner a scoprire i modi in cui il loro partner comunica l’affetto.
I linguaggi dell’amore includono regali, tempo di qualità, parole di affermazione, atti di servizio e tocco fisico. Coloro che esprimono l’amore attraverso i regali potrebbero comprare alla persona amata un gioiello costoso o godersi una bella cena. Quelli che esprimono l’amore attraverso il tempo di qualità potrebbero godersi una lunga conversazione con il loro partner o una tranquilla passeggiata nei boschi con qualcuno che amano. Le persone che esprimono amore attraverso parole di affermazione godono sia nel dare che nel ricevere feedback verbali positivi, e spesso esprimono il loro amore con le parole. Coloro che esprimono amore attraverso atti di servizio potrebbero cucinare un buon pasto o fare commissioni per coloro che amano. Le persone che preferiscono il contatto fisico, nel frattempo, godono di abbracci, coccole sul divano, ed essere fisicamente vicini ai loro cari.
Mentre ognuno può godere di diversi aspetti di queste azioni in misura diversa, la maggior parte delle persone ha uno o due con cui più spesso comunica il proprio amore. Inoltre, la lingua con cui sono più propensi a comunicare intende essere anche la lingua con cui preferiscono ricevere amore.
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Identificando le lingue dell’amore dei tuoi cari, puoi capire meglio il modo in cui ti esprimono il loro amore, e allo stesso tempo puoi esprimerti meglio con loro a tua volta. Anche se alcune lingue dell’amore potrebbero esservi relativamente estranee, potete fare uno sforzo per incorporarle nella vostra vita quotidiana, in modo da comunicare più efficacemente con coloro che amate!
Pratica una comunicazione chiara
La comunicazione è uno dei fattori più importanti in una relazione sana. Comunicando chiaramente con i vostri cari, potete evitare qualsiasi malinteso o conflitto involontario che potrebbe derivarne. Assicuratevi di pensare prima di parlare, e discutete chiaramente e razionalmente qualsiasi argomento o differenza di opinione tra voi e le persone che amate. Anche se alla fine non arrivate alla stessa conclusione, sarete in grado di esprimere voi stessi e le vostre preoccupazioni in modo sano e costruttivo.
La comunicazione ti aiuta anche a chiedere e ricevere aiuto dalle persone che ami. Se siete in grado di comunicare chiaramente quando vi sentite stressati, sopraffatti o come se aveste bisogno di aiuto, le altre persone saranno in grado di aiutarvi meglio. Allo stesso modo, parlando di problemi e situazioni stressanti con un partner o una persona cara, potete assicurarvi di sostenerli al meglio delle loro capacità.
Anche nei piccoli casi della vita quotidiana, la comunicazione può essere una grande base per una relazione sana. Cercate di mettere da parte un po’ di tempo per trascorrere del tempo di qualità con coloro che amate, che si tratti di una colazione con il partner ogni mattina, di un’escursione con un amico o di una telefonata settimanale ai vostri genitori. Mantenere le linee di comunicazione aperte farà sì che le vostre relazioni continuino a crescere e a prosperare.
Dedicate del tempo a coloro che amate
Anche se la vostra lingua dell’amore non è il “tempo di qualità”, dedicare del tempo a coloro che amate è comunque una parte importante di ogni relazione sana! Trascorrere del tempo insieme cementa i legami di una relazione e vi permette di fare nuove esperienze e ricordi felici insieme. Anche se può essere difficile passare del tempo con tutti i tuoi cari quando sei già sopraffatto dal lavoro, dalla scuola o dalla vita, gli effetti del passare del tempo con le persone che ti sono vicine possono effettivamente avere un effetto positivo su altre aree della tua vita!
Se stai cercando dei modi per passare più tempo con le persone care, considera di dedicare un giorno (o anche solo una sera!) alla settimana per passare del tempo con loro. Mettete da parte il lavoro, gli obblighi e le altre attività e concentratevi sul vostro tempo insieme. Se avete interessi simili, considerate la possibilità di partecipare a un’attività insieme che piaccia a entrambi, che sia un film, una lezione o semplicemente una passeggiata insieme. Il tempo di qualità darà alle vostre relazioni lo spazio e l’attenzione di cui hanno bisogno per fiorire.
Accettare i momenti difficili
Mentre tutti vogliamo che le nostre relazioni siano facili e senza sforzo, la realtà è che le relazioni sono spesso piene di difficoltà, sfide e periodi di lotta. Anche senza tener conto di altre persone, la vita può lanciarti delle palle curve tremende. Aggiungete altre persone al mix, e spesso potete essere sorpresi e sopraffatti dai naturali, e a volte spiacevoli, colpi di scena della vita.
Anche quando il gioco si fa duro, è importante accettare i propri cari nei momenti difficili, nelle transizioni e nei turbamenti. Una relazione forte può resistere a queste tempeste ed emergere alla pace e al sole dall’altra parte. Anche se vi sentite come se foste vicini al punto di rottura, assicuratevi di comunicare il vostro amore e la vostra accettazione alle persone che vi circondano in modo che possiate resistere insieme.
Se qualcuno che ami sta attraversando un momento difficile, è particolarmente importante rimanere al suo fianco e aiutarlo a superarlo. Cercate di offrire sostegno e incoraggiamento, ma lasciateli anche soli se hanno bisogno di tempo per se stessi. Accetta che potrebbe non essere felice o presente mentre lotta con problemi più grandi, e cerca di fornirgli ciò di cui ha bisogno per superare le sfide che affronta.
Celebrare i bei momenti
Una volta che avete superato qualche tempesta nella vostra relazione, sia con il vostro partner romantico, che con la famiglia o gli amici, è particolarmente importante celebrare i momenti belli quando arrivano! Può essere fin troppo facile concentrarsi sul negativo sia nelle relazioni che nella vita, quindi è sempre una buona idea assaporare e celebrare le occasioni felici, i successi e i semplici piaceri. Se ti senti extra sdolcinato, puoi anche scrivere una breve nota o un’e-mail per esprimere il tuo amore e apprezzamento. Anche se potrebbe sembrare banale, potrebbe anche illuminare la giornata di qualcuno!
Anche quando si è presi dalla corsa frenetica di ogni giorno, è importante fare qualche passo indietro e riflettere sui modi in cui le relazioni con gli altri beneficiano e arricchiscono la tua vita. Sia che abbiate un’enorme rete di amici e conoscenti o poche vere persone blu nella vostra vita, queste relazioni sono parte di ciò che rende la vita degna di essere vissuta. Assicurati di festeggiare con i tuoi cari quando puoi, e fagli sapere quanto sono importanti per te!
Le relazioni, siano esse romantiche, platoniche o con membri della famiglia, possono essere difficili da gestire anche nei momenti migliori. Ma sono anche alcune delle basi sociali più importanti che costruiamo nella vita. È importante nutrire e far crescere le relazioni che sono importanti per voi e assicurarsi che i vostri cari sappiano che sono amati e apprezzati. Non importa quanti sforzi si facciano, tuttavia, ci possono essere delle sfide quando si tratta di relazioni. Se stai lottando con le tue relazioni con gli altri, non è mai una cattiva idea cercare l’opinione e la guida di un professionista.
