Come superare una crisi di coppia

Secondo la psicoterapia sistemico-relazionale, la vita di coppia è scandita da 6 fasi:.

Cosa hanno in comune queste 6 fasi?

Basta una lettura più attenta per comprendere che ogni passaggio presuppone una transizione del tutto fisiologica e naturale: non si rimane mai uguale a se stessi, sia come individui che come coppia.

Le tensioni e i conflitti nascono proprio in questo frangente, quando uno dei partner o entrambi si oppongono al cambiamento e non riescono ad accettarlo.

Le aree di conflitto si trasformano in campi minati pronti a far saltare in aria la relazione perché diventano il luogo delle recriminazioni, delle liti o, paradossalmente, del silenzio.

Una piccola curiosità.

Nell’immaginario comune, ogni coppia dovrebbe attraversare una crisi più o meno profonda al sopraggiungere del settimo anniversario. È davvero così?

Questa credenza popolare non ha nessun fondamento scientifico. Alcune coppie possono attraversare delle crisi proprio in questo frangente temporale, soprattutto se coincide con una fase di transizione, ma non è sicuramente un'esperienza universale.

Una serie di studi commissionati dall’APA (American Psychological Association) hanno dimostrato che la soddisfazione relazionale tende a diminuire gradualmente nel tempo senza subire un calo improvviso in un punto temporale specifico.

Le crisi di transizione non sono le uniche responsabili delle difficoltà relazionali. Le cause di una crisi di coppia possono essere anche:

Come facciamo a sapere se stiamo attraversando una crisi di coppia?

A prima vista sembrerebbe facile comprendere l'inizio di un periodo problematico con il partner ma, in realtà, i segnali e le forme di una crisi non sono sempre così evidenti.

Esistono però dei campanelli d’allarme che possono aiutarci a capire.

I più importanti sono:

Ogni relazione si fonda su due patti.

Il primo è il patto esplicito e riguarda la scelta di stare insieme quindi l’impegno e la volontà comuni. Il secondo, molto più sottile e diverso da coppia a coppia, è quello segreto, costituito dalle motivazioni psicologiche insite nella scelta di quel determinato partner: è un patto dove confluiscono i bisogni di sicurezza, accettazione, comprensione. Infrangerlo o non rinnovarlo nel tempo rappresenta il punto di partenza di una crisi che potrà essere più o meno profonda.

Non esiste una regola fissa sulla durata di una crisi di coppia: possono passare giorni, settimane o anche diversi mesi. Tutto dipende dalle ragioni della crisi e dal modo in cui i due partner gestiranno il conflitto.

Durante una crisi, le coppie raramente tendono a comunicare in maniera corretta.

Le accuse divampano e il conflitto si intensifica. In queste condizioni discutere può essere estremamente faticoso perché può generare ulteriori tensioni o essere del tutto inutile. Evitiamo di peggiorare la situazione, seguendo questi semplici consigli:

1. Sviluppare una comunicazione efficace

Per recuperare un rapporto di coppia, abbiamo bisogno di tempo e spazio per esprimerci ma costruire questa zona franca non è affatto semplice.

Una comunicazione sana ed efficace implica esprimere chiaramente i propri sentimenti e ascoltare il punto di vista del partner, senza imporre costantemente il proprio.

Proviamo a sostituire l’io al tu. Meglio affermare "Mi sono sentito male quando hai detto" piuttosto che "Mi hai fatto star male". In questo modo eviteremo di cadere nella trappola delle colpe reciproche che, in questo momento, servono soltanto a complicare le cose.

2. Mettere da parte il proprio ego

Nel film "Perfetti sconosciuti", uno dei protagonisti si lancia in uno dei monologhi più belli sulle crisi di coppia:

"Saper disinnescare è importante. Non trasformare ogni discussione in una lotta di supremazia. Non credo che sia debole chi è disposto a cedere, anzi, è pure saggio. Le uniche coppie che vedo durare sono quelle dove uno dei due, non importa chi, riesce a fare un passo indietro. E invece sta un passo avanti."

Salvare la coppia vuol dire anche fare un passo indietro e non lasciarsi trascinare nell’inutile gioco delle recriminazioni e dei conflitti irrisolti.

In questo momento occorre fermare la spirale di tensione e per farlo è necessario apprendere l’arte del lasciar andare, evitando di rispondere alle offese con altre offese e di sovrapporre la propria rabbia a quella della persona amata.

Per questo motivo è preferibile interrompere il dialogo magari uscendo dalla stanza o andando a fare una passeggiata. Non dimentichiamo però di spiegare il perché della nostra scelta al partner che potrebbe interpretare il nostro atteggiamento come una sfida o una provocazione.

3. Non decidere

Nessuna decisione importante dovrebbe essere presa sulla spinta di sentimenti come rabbia, amarezza o frustrazione. Durante una crisi di coppia non siamo nella posizione giusta per prendere decisioni definitive. Meglio aspettare, ritrovare una comunicazione efficace e poi decidere con la mente a l'animo sereni.

4. Stabilire dei piccoli ritualiDurante una crisi di coppia, le scelte che abbiamo davanti sono soltanto due: lasciarsi travolgere dalle difficoltà o cercare di uscirne insieme percorrendi due strade complementari.

La prima è quella della condivisione di piccoli rituali come un caffè o una semplice passeggiata che ci permettono di avvicinarci, comunicare e comprendere. La seconda è iniziare una terapia di coppia.

Come abbiamo avuto modo di sottolineare, una crisi di coppia può trasformarsi in un’opportunità unica di crescita. Questo però presuppone un ruolo attivo da parte di entrambi i partner e soprattutto il desiderio di superare le difficoltà relazionali.

Per questo motivo è necessario reagire immediatamente ai primi segnali di una crisi. La terapia psicologica (individuale e di coppia) ci aiuta a costruire uno spazio prezioso per risolvere i conflitti relazionali di qualsiasi tipo, da quelli più evidenti e urgenti a quelli più intimi e profondi.

In questo blog troverai tantissimi altri articoli che parlano di salute mentale.

Se hai ritrovato un po' della tua relazione in quello che hai letto, magari puoi pensare di lavorare assieme alla persona che ami facendo terapia di coppia con noi: siamo un centro medico autorizzato e offriamo dei percorsi individuali e di coppia. Il servizio è completamente online, con solo psicoterapeuti e psicoterapeute (cioè hanno la specializzazione).

È bello innamorarsi e trovarsi, ma alcune volte può capitare di perdersi: noi vogliamo aiutarvi a ritrovarvi 💜

Il primo colloquio è gratuito, poi 65 € a seduta, oppure 235 € ogni 4 sedute.

Inizia il percorso di terapia di coppia su Serenis rispondendo al questionario. Poi continuerete, insieme.