La depressione è un disturbo dell’umore molto presente anche in Italia. I dati pubblicati dalla SIP (Società Italiana di Psichiatria) e diffusi in un articolo dell’AIFA (Agenzia Italiana del Farmaco) hanno rilevato che in Italia più di 7 milioni di persone sono state colpite dalla sola depressione maggiore.
Dalla depressione però si può guarire: in questo articolo vedremo quali sono gli 8 piccoli segnali di ripresa da questa condizione.
Quanto ci si impiega a guarire dalla depressione?
Non è possibile, purtroppo, definire tempi specifici. La depressione può manifestarsi per poche settimane, per mesi o anche per anni. In quest’ultimo caso si parlerà di depressione cronica.
Le tempistiche di guarigione dalla depressione variano in base a:
- caratteristiche individuali
- modalità con cui la si affronta la patologia
- tipologia di depressione sofferta
Il dato di guarigione dalla depressione è del 70%, ma solo se affrontata correttamente con la psicoterapia e – se necessaria – la terapia farmacologica con antidepressivi o stabilizzatori dell’umore.
Generalmente i sintomi possono iniziare a diminuire dopo quattro mesi di terapia, ma come abbiamo scritto poco sopra, dipende anche da molti altri fattori.
8 piccoli segnali di ripresa dalla depressione
1. Aumento dell’energia e della motivazione
Uno dei primi sintomi della depressione è proprio il senso di stanchezza continuativo, associato alla scarsa motivazione ad intraprendere un qualunque tipo di attività.
Il ripristino dell’energia e della motivazione sono segnali di ripresa dalla depressione.
2. Maggiore capacità di concentrarsi e di prendere decisioni (decision making)
La maggiore capacità di decision making sono spesso compromesse durante il periodo depressivo, perché la mente è offuscata da una serie di pensieri negativi e di sensazioni di apatia e stanchezza.
Iniziare a notare una maggiore chiarezza mentale e una maggiore capacità di prendere decisioni rappresenta un segnale di ripresa delle funzionalità cognitive.
3. Riduzione dei pensieri e degli stati d’animo negativi
Ecco un altro segnale importante di ripresa dalla depressione.
La depressione è caratterizzata da pensieri negativi ricorrenti e da una costante sensazione di tristezza e scoraggiamento. Una volta che queste sensazioni iniziano a diminuire, la persona inizia a sentirsi meglio e e ad osservare il proprio ambiente con una maggiore propositività.
Durante la depressione si sperimenta un’apatia generale. Provare di nuovo interesse per le attività svolte e per le relazioni sociali può rappresentare un primo passo importante verso una vita più piena e soddisfacente.
5. Ripresa delle attività che si trovavano piacevoli o inizio di nuove
Iniziando nuovamente a provare interesse per la vita, è possibile che si intraprendano di nuovo anche attività che un tempo davano un senso alle giornate: praticare sport, leggere, ascoltare musica o dei podcast. E perché no, anche provare il desiderio di intraprenderne di nuove potrebbe rappresentare uno degli 8 segnali di ripresa dalla depressione.
6. Miglioramento dell’appetito e del sonno
I vissuti depressivi sono purtroppo anche in grado di interferire nei ritmi circadiani, ovvero i cicli “sonno-veglia”: l’alternanza fisiologica tra periodi di vigilanza e quelli di riposo, nonché la sensazione di fame. Fame e sonno sono dei bisogni primari che durante la depressione non emergono e né si manifestano in maniera corretta, e a loro volta possono peggiorare ulteriormente il malessere psicologico.
Quando tali sintomi migliorano, la persona inizia a sentirsi fisicamente e mentalmente più in salute.
7. Maggiore capacità di provare emozioni positive come la gioia e il piacere
Quando si dice “godersi anche le piccole cose”, come un tramonto, una passeggiata all’aria aperta, un abbraccio. Ci sono tante piccole cose per cui è importante provare gratitudine, ma nel corso della depressione si perde la capacità di farlo.
Il ritrovamento di queste emozioni rappresenta un importante segnale di ripresa.
8. Desiderio sessuale ristabilito
Non esiste il giusto livello di “libido”. Alcune persone hanno forti impulsi sessuali, altre per niente: non c’è nulla di male. Il problema è quando è la depressione a causare un calo del desiderio sessuale.
Una persona che inizia a provare nuovamente la libido di un tempo è determinato dal fatto che, probabilmente, sta migliorando il suo umore generale.
Quando si esce dalla depressione? La guarigione definitiva
Guarire dalla depressione rappresenta un enorme traguardo. Tuttavia, non si può mai dire che la guarigione sia al 100% definitiva. Questo perché la vita prende direzioni inaspettate, alcune volte sono bellissime, altre volte difficili da percorrere.
Nessuna persona potrà mai dire con certezza che non cadrà mai in depressione, così come nessuna persona potrà mai dire che non uscirà mai da essa.
Testimonianze di guarigione dalla depressione
Nonostante sia ancora fortemente presente il timore di parlare in prima persona di salute mentale, esistono numerose persone desiderose di farlo. È possibile che non sia solo lo stigma sociale a determinare un blocco, ma potrebbe trattarsi anche della difficoltà legata al voler raccontare al mondo un periodo oscuro della propria vita.
Anche chi vive una vita apparentemente “fantastica” può cadere vittima della depressione. Se vuoi, puoi leggere questo articolo su alcuni VIP che hanno deciso di raccontare la loro storia con la depressione.
La psicoterapia online di Serenis per la depressione
In questo blog troverai tantissimi altri articoli che parlano di salute mentale. Questo in particolare parla degli 8 piccoli segnali di ripresa dalla depressione.
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