8 piccoli segnali di ripresa dalla depressione: quali sono?

Non è possibile, purtroppo, definire tempi specifici. La depressione può manifestarsi per poche settimane, per mesi o anche per anni. In questo ultimo caso si parlerà di depressione cronica.

Le tempistiche di guarigione dalla depressione variano in base a:

Il dato di guarigione dalla depressione è del 70%, e questo è possibile attraverso un percorso di psicoterapia e - se necessaria - una terapia farmacologica con antidepressivi o stabilizzatori dell'umore.

Uno dei primi sintomi della depressione è proprio la sensazione di stanchezza continua e scarsa motivazione a intraprendere un qualunque tipo di attività.

Pertanto, il ripristino dell’energia e della motivazione sono segnali di ripresa dalla depressione.

Quando si soffre di depressione, la mente può essere offuscata da pensieri negativi e sensazioni di apatia che rendono difficile essere in grado di prendere decisioni importanti.

Iniziare a notare una maggiore chiarezza mentale e una maggiore capacità di prendere decisioni rappresenta un segnale di ripresa delle funzionalità cognitive.

Ecco un altro segnale importante di ripresa dalla depressione. 

La depressione è caratterizzata da pensieri negativi ricorrenti e da una costante sensazione di tristezza e scoraggiamento. Una volta che queste sensazioni iniziano a diminuire, la persona inizia a sentirsi meglio e ad osservare il proprio ambiente con maggiore propositività.

Durante la depressione, si sperimenta un'apatia generale. Provare di nuovo interesse per le attività svolte e per le relazioni sociali può rappresentare un primo passo importante verso una vita più piena e soddisfacente.

Ritrovare interesse per la vita può portare a riprendere attività che un tempo davano significato alle giornate, come praticare sport, leggere, ascoltare musica o podcast. Inoltre, il desiderio di intraprendere nuove attività potrebbe essere uno degli otto segnali di ripresa dalla depressione.

I vissuti depressivi possono interferire significativamente con i ritmi circadiani, ovvero i cicli "sonno-veglia," che regolano l'alternanza tra periodi di vigilanza e riposo, così come la sensazione di fame. Durante la depressione, i bisogni primari come fame e sonno non emergono e non si manifestano correttamente, contribuendo ulteriormente al malessere psicologico.

Quando questi sintomi migliorano, la persona inizia a sentirsi fisicamente e mentalmente più in salute. Il miglioramento dell'appetito è un segnale positivo per quei pazienti che, a causa della depressione, avevano perso peso mangiando poco. Una dinamica simile si osserva con l'insonnia e l'ipersonnia. Pertanto, è fondamentale concentrarsi sulla regolazione adeguata dei bisogni di sonno e alimentari per promuovere un equilibrio sano.

Quando si dice “godersi anche le piccole cose”, come un tramonto, una passeggiata all’aria aperta, un abbraccio. Ci sono tante piccole cose per cui è importante provare gratitudine, ma nel corso della depressione si perde la capacità di farlo.

Il ritrovamento di queste emozioni rappresenta un importante segnale di ripresa.

Non esiste il giusto livello di “libido”. Alcune persone hanno forti impulsi sessuali, altre per niente: non c’è nulla di male. Il problema sorge quando è la depressione a causare un calo del desiderio sessuale.

Quando una persona inizia a provare nuovamente determinati desideri, è probabile che il miglioramento del suo umore generale ne sia la causa.

Guarire dalla depressione rappresenta un enorme traguardo. Tuttavia, non si può mai dire che la guarigione sia al 100% definitiva. Questo perché la vita prende direzioni inaspettate, alcune volte bellissime, altre più difficili.

Nessuna persona può affermare con certezza che non cadrà mai in depressione, così come nessuna può dire con assoluta sicurezza che non ne uscirà mai.

Il ruolo del terapeuta nel facilitare i segnali di ripresa è essenziale. Attraverso una combinazione di approcci terapeutici mirati, il terapeuta può aiutare il cliente a navigare attraverso il labirinto della depressione verso la luce della guarigione. Alcune strategie terapeutiche comuni includono:

Nonostante sia ancora fortemente presente il timore di parlare in prima persona di salute mentale, esistono numerose persone desiderose di farlo. È possibile che non sia solo lo stigma sociale a determinare un blocco, ma potrebbe trattarsi anche della difficoltà legata al voler raccontare al mondo un periodo oscuro della propria vita.

Nel corso della terapia con B., ho focalizzato l'intervento sull'aumento dell'autostima e sull'importanza di chiedere aiuto e concedersi del tempo per sé. Attraverso un approccio integrato, abbiamo lavorato sul superamento dell'isolamento e sulla riattivazione delle relazioni sociali. Sono lieta di osservare i suoi significativi progressi: ora si concede spazio per sé, esplora nuove attività e si sente più sicura nell'affrontare le sfide quotidiane, abbandonando l'isolamento come strategia difensiva.

Anche chi vive una vita apparentemente "fantastica" può cadere vittima della depressione. Se vuoi, puoi leggere questo articolo su alcuni VIP che hanno deciso di raccontare la loro storia con la depressione. 

Se hai ritrovato un po' di te in quello che hai letto, magari puoi pensare di aiutarti a uscire dalla depressione facendo psicoterapia con noi. Con Serenis puoi avere il supporto di uno psicologo online comodamente da casa tua.