Avvertenza sui contenuti: Si prega di notare che il seguente articolo potrebbe menzionare argomenti legati a traumi che includono aggressioni sessuali e violenza.
Perché mi sento triste?
È difficile affrontare la tristezza, ma è anche estremamente normale. Sentirsi giù ogni tanto fa parte della vita. A volte ci sentiamo giù, e non conosciamo la fonte di questa infelicità. Ti senti giù, perso o spaventato e non sai qual è la causa di queste emozioni o come sistemare la tua vita. Non conoscere la fonte di quel dolore può essere sconvolgente. È importante sapere che i tuoi sentimenti sono validi lo stesso.
Se ci sentiamo giù quando ci svegliamo o l’infelicità si insinua in noi durante il giorno, è importante prestare attenzione a quella sensazione e indagare da dove proviene. L’infelicità non appare “senza motivo”, c’è sempre un’origine a quella sensazione. Anche se non conosci la causa della tua infelicità, ci sono modi per aiutarti in questi momenti difficili.
La tua salute mentale può risentirne, ma quei momenti non sono permanenti. Capire che sentirsi giù fa parte della vita può aiutarvi a sentirvi meglio. Sapete che queste emozioni sono normali e che passano. Ma ci sono delle cause ed è importante esplorare l’origine dei sentimenti legati a questi momenti difficili.
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Potrebbe essere depressione?
L’infelicità è una parte naturale della vita. Questi sentimenti potrebbero emergere per molte ragioni, a partire dalla perdita di interesse per le attività. Ti senti bene e dal nulla inizi a piangere. Si tratta di tristezza o di sintomi di depressione?
Potresti sperimentare una perdita di interesse per le cose che una volta ti piacevano. Questo è un segno di depressione, così come molti altri possibili sintomi di salute comportamentale. Quando non conosci la fonte della tua infelicità, potresti sentirti in ansia. Sei preoccupato che non vada via o che non trovi sollievo.
A volte l’infelicità è “normale”, altre volte no. Una possibile causa di infelicità persistente potrebbe essere la depressione. Un umore “basso” (se non trattato) potrebbe trasformarsi in depressione. È qualcosa di cui essere consapevoli e da monitorare attentamente per la tua salute mentale e il tuo benessere.
Se stai sperimentando pensieri di morte o suicidio chiama il 112 o visita un pronto soccorso immediatamente. Puoi anche cercare aiuto presso il tuo dipartimento di salute locale per aiutarti a prevenire pensieri suicidi quando hai a che fare con la depressione cronica.
Quando sei depresso hai bisogno di aiuto. Se sei preoccupato di essere depresso, non farti prendere dal panico. Molte persone soffrono di depressione ed è una condizione di salute mentale curabile.
Non sei solo in questa sensazione. Questi sentimenti capitano a tutti noi e possiamo superarli. Ci sono molti gruppi di supporto locali dove puoi circondarti di persone che ti capiscono e che si possono trovare online.
Quando esprimi i tuoi sentimenti, potresti sentirti meglio. Chiama un amico e digli cosa stai passando. Possono ascoltare il tuo dolore.
I sintomi della depressione includono diminuzione o aumento dell’appetito, umore basso o depresso, letargia, isolamento sociale e persino abuso di sostanze in alcuni casi.
Se stai sperimentando i sintomi della depressione, cerca aiuto, perché ci sono diversi trattamenti efficaci. Ci sono molte forme di depressione, compreso il disturbo depressivo maggiore. Il disturbo depressivo maggiore è una forma di depressione che colpisce milioni di persone nel mondo secondo l’OMS.
Le persone che vivono con la depressione possono aiutare con un deficit dei neurotrasmettitori serotonina e noradrenalina. Tuttavia, gli antidepressivi possono correggere questi squilibri. Ma è fondamentale prestare attenzione alla cura della propria salute mentale quando ci si sente giù.
Quando la depressione viene trattata, il risultato è una mente sana. Trova un terapeuta e inizia a intraprendere la strada del recupero. Che il terapeuta sia nella tua zona o online non importa, l’importante è trovare aiuto.
Prima trovi un terapeuta, meglio è. Quella persona vuole aiutarti a metterti sulla strada del recupero. Potresti non sapere dove trovare un terapeuta, ma va bene così. Puoi cercare online o nei luoghi del tuo quartiere. Puoi trovare un terapeuta online in molte città e località degli Stati Uniti. Ne parleremo più avanti in questo articolo.
Queste persone hanno scoperto che la loro salute mentale è migliorata significativamente. Se stai lottando con la depressione, la psicoterapia e altre risorse possono aiutarti. Vivere una vita appagante è ancora possibile: è qui che la terapia può aiutare con i diversi tipi di depressione.
Una forma di trattamento disponibile è la terapia cognitivo-comportamentale (CBT). Si concentra sul cambiare i tuoi pensieri in modo che le tue emozioni siano più positive. Ci sono altri trattamenti efficaci oltre alla CBT per la salute mentale/comportamentale, ma la CBT ha aiutato molte persone. Che tu veda un terapeuta online o qualcuno nella tua zona, la psicoterapia può aiutarti a superare questi tempi morti.
Molte persone con dolore cronico sperimentano la depressione. Quando stai costantemente male fisicamente, questo può influire sul tuo benessere emotivo. Il dolore cronico e la depressione possono avere una sovrapposizione con l’abuso di sostanze e la salute mentale. Molti malati riferiscono di sentirsi depressi a causa dei sintomi fisici del dolore.
Segni di depressione
La depressione è più che sentirsi tristi. Ecco alcuni altri sentimenti che potresti provare se sei depresso.
Cambiamenti comportamentali
Quando si pensa alla depressione e ai suoi sintomi, non si tratta solo di salute mentale, ma è anche salute comportamentale. La salute comportamentale è la connessione tra la tua salute e i comportamenti che hai.
La depressione maggiore ha un grande impatto sulla tua salute comportamentale, e se vedi che i tuoi comportamenti cambiano o sono influenzati negativamente dall’abuso di sostanze e dalla salute mentale, parla con qualcuno oggi.
Perdi interesse nelle cose che amavi prima
Perdere interesse nelle attività è un classico sintomo di depressione. Molti di noi cambiano i propri interessi con il tempo. Quello che ti interessava dieci anni fa potrebbe non essere quello che ti interessa oggi. Tuttavia, se improvvisamente hai perso interesse nelle cose che amavi e non le stai sostituendo con attività che ti stimolano mentalmente e ti danno gioia, allora questo può essere un segno di depressione.
Difficoltà di concentrazione
Un altro sintomo della depressione è avere difficoltà di concentrazione. Quando si è depressi, è difficile eseguire i compiti di base, tra cui rimanere concentrati su un compito.
Mal di testa
A volte, la depressione si presenta con qualcosa di più doloroso, come mal di testa o dolori casuali. Questi dolori possono non andare via con le medicine, e possono creare un circolo vizioso. A volte, il dolore si “somatizza”, cioè, un dolore psicologico si esprime attraverso il corpo.
Pensieri suicidari
In casi più estremi di depressione, si possono avere dei pensieri suicidari. La prevenzione del suicidio è importante per coloro che soffrono di depressione. La tua vita è degna di essere vissuta, ma la depressione può dirti il contrario. Ecco come puoi capire se qualcuno che conosci ha questi pensieri:
- sta dando via le sue cose gratuitamente e sta scrivendo un testamento;
- sta cercando di reperire una pistola o un’altra arma fatale;
- parla di come la vita non valga più la pena di essere vissuta;
- può appartarsi;
- afferma – anche in maniera scherzosa – che si ucciderà. Anche se potrebbe non andare fino in fondo, prendi ogni minaccia di suicidio il più seriamente possibile.
Tipi di depressione
Ci sono molti tipi di depressione e di problemi di salute mentale. Ecco alcuni tipi di depressione che potresti sperimentare.
Disturbo affettivo stagionale
Se ti senti depresso, controlla che periodo dell’anno è: incredibilmente, la stagione può influenzare il tuo umore.
Questo è noto come un disturbo affettivo stagionale, o giustamente, “SAD”. Si parla di SAD quando la depressione è legata al cambio di stagione. Per la maggior parte delle persone con SAD, la depressione si verifica nella parte autunnale e invernale dell’anno. Tuttavia, ci sono alcuni casi in cui l’affettività stagionale può verificarsi in primavera o in estate.
La SAD ha sintomi simili alla depressione e gli effetti possono durare un bel po’. Di solito, il disturbo affettivo stagionale emerge a causa della mancanza di luce in inverno. Inoltre, molte persone stanno più in casa in inverno, il che significa che sperimentano la “febbre da cabina”.
Per chi soffre di SAD d’estate, anche le lunghe giornate calde possono essere fastidiose e causare depressione. La tua preferenza stagionale potrebbe influenzare quando sviluppi il disturbo affettivo stagionale.
Molti trattano l’affettività stagionale come un caso di depressione invernale o estiva e la cancellano, ma non è così. Dovreste cercare aiuto ogni volta che è possibile, perché la SAD potrebbe essere mortale.
Depressione post-partum
Se sei un nuovo genitore, la depressione post-partum può verificarsi. Sei un genitore di un bellissimo bambino, eppure ti senti depresso. Questo è dovuto ai cambiamenti ormonali che il tuo corpo ha subito, insieme all’intimidazione di crescere un bambino. La depressione post-partum spesso non viene presa sul serio perché è considerata un caso di “baby blues”. Tuttavia, il baby blues è un caso minore, mentre la depressione post-partum è un caso completo di depressione.
Questa forma di depressione può andare via dopo un po’ di tempo mentre il tuo corpo si riadatta al suo stadio pre-gravidanza. Tuttavia, molte madri sperimentano la depressione post-partum che dura per anni. Prendi sul serio la depressione post-partum per curarti il prima possibile, perché potrebbe portare a problemi di salute mentale più gravi in futuro.
Depressione situazionale
A volte, potresti sentirti depresso a causa di un problema in cui ti trovi. Molte persone con depressione non hanno uno squilibrio chimico, ma stanno invece affrontando un problema nella vita.
Questo è spesso dovuto a un cambiamento nella tua vita. Se ti sei trasferito, per esempio, potresti essere contento di andare in un posto nuovo, ma la tua mente sta avendo problemi ad adattarsi. Se hai recentemente affrontato una perdita, potresti avere un po’ di depressione a causa di essa.
Di solito la depressione potrebbe alleviarsi man mano che ci si adatta al cambiamento o ci si libera della situazione. Tuttavia, se la situazione è qualcosa che non puoi controllare, può valere la pena di parlare con un terapeuta e imparare a gestire la depressione.
Depressione maggiore
Questo è quando si ha la depressione per la maggior parte dei giorni della settimana. Per le persone con un disturbo depressivo maggiore, può essere difficile funzionare, mantenere un lavoro e vivere una vita normale. Una persona con depressione maggiore deve cercare aiuto immediatamente, perché può finire per distruggere la propria vita.
Disturbo bipolare
Questo disturbo comporta due stati d’animo: mania e depressione. Alcuni giorni, si può sperimentare una depressione simile alle altre forme di depressione. Altri giorni, si può sperimentare la mania. La mania è più di una felicità estrema; è qualcosa che può danneggiare la tua vita. Qualcuno con la mania può finire per spendere più di quanto possa gestire o vivere in modo sconsiderato.
Depressione persistente
Questo è quando hai avuto la depressione per più di un paio d’anni. Nonostante questo, non sembra mai diventare più facile. Avere una depressione persistente che non si cura può sicuramente portare ad altri problemi di salute mentale più avanti.
Disturbi alimentari
La depressione per il proprio aspetto è conosciuta come “dismorfia del corpo” e può controllare il modo in cui si mangia. Ci sono molti disturbi alimentari che si possono sperimentare, come l’anoressia e la bulimia. Anche se – a causa degli stereotipi – sono visti come un problema delle donne, anche molti uomini hanno disturbi alimentari. Non importa chi sei, è importante affrontare i disturbi alimentari il prima possibile, per ottenere l’aiuto di cui hai bisogno.
Cercare aiuto
Se stai leggendo questo articolo e vuoi trovare un terapeuta, è una grande notizia. Vogliamo aiutarti a raggiungere questo obiettivo. La psicoterapia è uno dei migliori trattamenti per le persone che vivono con la depressione. Molte persone lottano con l’infelicità e la depressione. Non devi soffrire da solo di questi bassi sentimenti.
La depressione è una condizione grave, ma con il giusto trattamento, puoi superare questi tempi bui. Sia che tu stia combattendo un’infelicità inspiegabile o una depressione clinica, un terapeuta online si preoccupa di ciò che stai vivendo e vuole aiutarti a imparare ad affrontarla. Le ricerche dimostrano che la terapia online può essere un potente strumento per trattare la depressione.
Aprire i tuoi sentimenti ti aiuterà a sentirti meglio e a imparare a gestirli. Quando vai in terapia, inizia a essere onesto con te stesso e dai voce ai tuoi sentimenti. Quando si ammette ad alta voce che “Sono triste”, ci si sente potenti. Quando dichiari i tuoi sentimenti ad alta voce, il tuo terapeuta è chiaro su come stai vivendo la vita in quel momento. A volte, però, il riconoscimento è il passo iniziale. Quando sei giù, anche solo riconoscere che qualcosa non va può aiutarti molto.
Tuttavia, tu sei più forte di quanto tu sappia, e il tuo terapeuta online ti aiuterà a imparare a promuovere questa forza e questo coraggio durante le sessioni di terapia.
