Provare invidia: cosa dice la psicologia

Da un punto di vista etimologico, la parola invidia deriva dal latino ed è composta dal prefisso negativo in- e dal verbo videre, guardare; Il significato di questo sostantivo è quindi guardare male: ma cos’è esattamente che guardiamo male?

A essere inviso è l'altro da noi, le sue qualità, i suoi successi professionali e personali, la sua vita. L’invidia quindi è un'emozione secondaria che nasce quando percepiamo che un'altra persona ha qualcosa che desideriamo avere o raggiungere. Questa emozione è spesso accompagnata da sentimenti di risentimento, frustrazione o inferiorità.

Come faccio a sapere se sono invidioso? Queste sono le manifestazioni più comuni dell'invidia:

Inoltre, la nostalgia può diventare un terreno fertile per l'invidia, poiché riflettere sul passato può far emergere desideri non realizzati e confronti con le vite degli altri

L’invidia maligna è la forma più tossica di questo sentimento: i suoi effetti distruttivi si ripercuotono su chi invidiamo, godiamo delle loro sfortune (Schadenfreude) ma anche su noi stessi.

L’invidia benigna invece trasforma la sensazione di rancore e disagio in uno stato mentale che ci motiva a lavorare su noi stessi. L'invidia ci fa prestare attenzione ai buoni propositi e obiettivi: ciò che vogliamo ottenere e a come vogliamo essere. Se ben utilizzata, ci mette nella condizione di agire per migliorare la nostra vita.

Quello tra ragione ed emozioni è un rapporto complesso, spesso difficile. Tutte le emozioni che proviamo hanno un significato, anche quelle spiacevoli come l'invidia, la gelosia e il risentimento, in pratica sono uno specchio dei nostri bisogni.

L'invidia è la spia di qualcosa che ci manca e quanto più profondo è il risentimento che ci divora, tanto più urgente è quella mancanza, quel vuoto che rappresenta le genesi stessa dell’invidia.

Bisogni e mancanze possono derivare da esperienze pregresse in famiglia, dal continuo confronto con un fratello o una sorella o da un contesto socio culturale che ci fa sentire inadeguati.

L'invidia nasce quando qualcun altro ha qualcosa che desideri davvero avere. La gelosia, invece, si verifica quando hai paura di perdere qualcosa che hai già.

Cos’hanno in come frasi come "Non so come sei riuscito a ottenere tutto questo" oppure "Sei così bravo da sembrare finto"? Sono frecciatine ovvero espressioni il cui significato non è quello letterale ma quello che si percepisce tra le righe. La frecciatina è terreno fertile per il sarcasmo tipico dell’invidia: è la voglia di colpire l’altro e l’incipit della tendenza distruttiva tipica di questa emozione.

Errare è umano ma lo è anche invidiare.

Lo sguardo invidioso fa parte di noi, è un sentimento naturale che, se utilizzato bene, può tornare alla sua funzione primordiale adattiva che ha permesso all’uomo di apprendere ed evolversi.

Come si fa a trasformare l'invidia in un punto di forza e speranza? Proviamo a seguire pochi ma semplici consigli:

1. Riconosci l’invidia

Resisti alla tentazione di sopprimere o respingere questa emozione, cerca piuttosto di acquisire la consapevolezza della sua presenza chiedendoti che cos’è che ti rende invidioso;

2. Individua gli schemi di pensiero ricorrenti

Il focus è comprendere se abbiamo avvertito o sentito qualcosa di simile in altre situazioni e se esiste un denominatore comune e ricorrente. Comprenderlo vuol dire trovare il nodo sul quale dobbiamo lavorare;

3. Trasforma l’invidia in ammirazione

Sostituire l’invidia con l’ammirazione vuol dire passare dal rifiuto all'apprendimento. L'ammirazione genera interesse, curiosità e persino voglia di avvicinarsi mentre l'invidia causa isolamento e rifiuto;

4. Esamina oggettivamente la situazione

Chiediti cosa puoi fare per raggiungere anche tu quell'obiettivo, esamina il percorso di quella persona e chiediti quali sono le tue qualità e gli strumenti a tua disposizione per ottenere quello che vuoi;

5. Guarda ciò che hai e pratica la gratitudine

Sposta lo sguardo su ciò che hai e guarda la tua vita con gratitudine: questo passaggio ti permette di ritrovare il focus, di spostare l’attenzione su di te e di accettarti;

Con il tempo, l'invidia può trasformarsi in risentimento, in sensi di colpa, può ledere la nostra autostima e generare un appiattimento affettivo che può sfociare nell'anedonia e predisporre a disturbi come ansia e depressione. Serenis, può aiutarti attraverso al psicoterapia online e il supporto di uno psicologo per recuperare il tuo benessere fisico ed emotivo.