Ansia da lavoro: sintomi e rimedi

Nonostante il DSM-5 (Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali) non ha una categoria specifica per l'ansia da lavoro, questa forma di ansia dal punto di vista clinico, può essere classificata come un sottotipo di disturbo d'ansia, in quanto coinvolge sintomi di ansia e preoccupazione che sono principalmente legati al contesto lavorativo.

Il disturbo d'ansia generalizzato (GAD) è una categoria clinica che può comprendere ansie diffuse e persistenti su molteplici aspetti della vita, compreso il lavoro. Le persone con GAD possono sperimentare diversi sintomi fisici e mentali dell'ansia:

Che possono manifestarsi anche nelle dinamiche professionali.

In alcuni casi, l'ansia da lavoro può rientrare nella categoria più ampia dei disturbi d'ansia, come il disturbo d'ansia sociale, se le preoccupazioni sono specificamente legate alle interazioni sociali e alle prestazioni professionali.

Altre condizioni, come il disturbo da attacchi di panico o il disturbo ossessivo-compulsivo, potrebbero anche manifestarsi con sintomi legati al contesto lavorativo.

L'ansia da prestazione lavorativa è una forma specifica di ansia che si manifesta in relazione alle prestazioni professionali di un individuo.

Questa condizione può influenzare diversi aspetti del lavoro, come:

O qualsiasi situazione in cui ci si trova sotto la pressione di esibirsi o raggiungere determinati standard.

Questa forma di ansia può influire negativamente sulle prestazioni lavorative, causando:

Esistono diverse tipologie di ansia legate al lavoro, ciascuna con le proprie sfumature:

Riconoscere la specificità di queste ansie può facilitare l'adozione di strategie di gestione mirate, aiutando a mitigare l'impatto negativo sul benessere lavorativo.

I sintomi dell'ansia da lavoro possono variare da persona a persona e dipendono dalla gravità della condizione.

Ricorda che la presenza di uno o più di questi sintomi non necessariamente indica la presenza di un disturbo d'ansia, ma se persistono e interferiscono significativamente con la tua vita quotidiana, ti consigliamo di cercare il parere di un professionista della salute mentale.

Ecco alcuni sintomi tipici dell'ansia da lavoro:

L'ansia di andare a lavorare può derivare da diversi fattori, tra cui:

È importante riconoscere che ciascuno di noi ha la propria unicità, e le ragioni dell'ansia possono variare da persona a persona. La paura di fallire o di essere giudicato dai colleghi può generare un carico emotivo considerevole. Anche la percezione di mancanza di controllo sulla propria situazione lavorativa o una sensazione di inadeguatezza possono contribuire a questa ansia.

L'ansia da lavoro legata alla paura di sbagliare è un sentimento comprensibile che molte persone sperimentano. La pressione di evitare errori o di soddisfare aspettative lavorative può generare un carico emotivo significativo. La sensazione di dover sempre essere impeccabili può portare a un costante stato di allerta, contribuendo all'ansia.

È importante riconoscere che tutti commettiamo errori e che fanno parte del processo di apprendimento e crescita professionale.

La paura di sbagliare può derivare da una eccessiva autovalutazione e autoesigenza, spesso alimentate dalla percezione di giudizi esterni.

Se senti il peso schiacciante dei tuoi compiti quotidiani, sapere che non sei solo è il primo passo. Affrontare l'ansia legata alle sfide quotidiane può diventare più gestibile suddividendo i compiti in passi più piccoli. Questo approccio non solo semplifica le cose, ma ti permette di costruire fiducia man mano che completi ogni tappa del tuo percorso.

Se ti senti sopraffatto o sopraffatta, è essenziale cercare un sostegno adeguato per combattere l'ansia.

Potrebbe essere utile esplorare tecniche di gestione dello stress, come il rilassamento e la mindfulness.

Oppure puoi rivolgerti ad uno o una psicoterapeuta. La psicoterapia offre uno spazio sicuro per esplorare le radici dell'ansia da lavoro correlato, sviluppando strategie personalizzate per affrontare le preoccupazioni e migliorare la gestione dello stress.

Alcune opzioni terapeutiche efficaci includono:

Attraverso un supporto empatico, si lavora insieme per promuovere la consapevolezza emotiva e costruire una prospettiva più equilibrata, favorendo una trasformazione positiva delle dinamiche lavorative e personali.

Ricorda che la tua salute mentale è una priorità, e se l'ansia continua a influenzare negativamente la tua vita lavorativa e personale, potrebbe essere benefico cercare l'aiuto di un professionista della salute mentale. Queste persone sono qui per supportarti, offrendoti uno spazio sicuro per esplorare i tuoi sentimenti e sviluppare strategie pratiche per affrontare l'ansia.

Se stai pensando di rivolgerti a uno psicologo online per affrontare l'ansia da lavoro, potresti farlo con Serenis: siamo un centro medico autorizzato.

Il primo incontro è gratuito, mentre ogni seduta successiva ha un costo di 55 €. Se scegli di acquistarne quattro, il costo complessivo sarà di 202 euro.

Affrontare lo stress da lavoro inizia con la consapevolezza. La buona notizia è che ci sono modi per affrontarlo. Prima di iniziare la giornata lavorativa, prenditi qualche minuto per concentrarti sulla respirazione profonda per iniziare a gestire la tua ansia al lavoro. Assicurati che la tua giornata di lavoro sia pianificata e organizzata per evitare che i sentimenti di ansia crescano durante la giornata.

Se soffri di problemi di ansia cronica o grave, questi sono considerati come seri problemi fisici e mentali. Avere questi problemi può farvi perdere il lavoro se non trattati. Fatti aiutare da uno specialista autorizzato in terapie apposite per superare i problemi di ansia cronica e debilitante.

Se hai attacchi di panico su base regolare che ti fanno perdere il lavoro, questo può essere motivo di licenziamento per alcuni datori di lavoro. Parla con il tuo dipartimento delle risorse umane per sapere qual è la politica della tua azienda sul trattamento dei problemi di salute mentale sul posto di lavoro. Un attacco di panico al lavoro non dovrebbe comunque essere motivo di preoccupazione.