Ansia sociale o fobia sociale: sintomi, cause e cura

Quando si parla di fobia sociale o disturbo d’ansia sociale, ci si riferisce a un disturbo psicologico, che si caratterizza per un’intensa e persistente paura di affrontare le situazioni in cui vi è la possibilità di essere sottoposti al giudizio degli altri mostrandosi:

Soffrire di ansia sociale vuol dire aver:

Portando così chi soffre di fobia sociale a:

Questo tipo di ansia può portare a un attaccamento ansioso alle proprie zone di comfort, evitando interazioni che potrebbero generare ansia anticipatoria o ansia generalizzata.

Generalmente, la fobia sociale, viene distinta in due tipologie:

Nei casi di fobia sociale grave, la persona può sperimentare sintomi come ansia da prestazione sociale e paura della gente, limitando significativamente le opportunità di interazione. Questa condizione può anche sfociare in una depressione sociale, dove l'isolamento diventa un problema serio.

Portando così :

Le persone con fobia sociale possono anche sviluppare o sperimentare altri disturbi d'ansia. Questa correlazione può essere attribuita al fatto che spesso questi disturbi condividono caratteristiche simili e possono influenzarsi reciprocamente.

Ecco alcuni disturbi d'ansia che possono correlare con l'ansia sociale:

È importante notare che la correlazione tra questi disturbi può variare da persona a persona, e non tutte le persone con ansia sociale svilupperanno necessariamente altri disturbi. La valutazione di uno specialista in salute mentale è cruciale per una diagnosi accurata e per determinare il trattamento più appropriato.

I sintomi dell'ansia sociale possono variare notevolmente. Alcuni possono sperimentare attacchi di ansia, mentre altri possono avere una paura persistente di essere osservati o di parlare in pubblico.

Comprendere cos'è l'ansia sociale e i vari disturbi sociali correlati è fondamentale per identificare le varie manifestazioni del disturbo e i possibili approcci terapeutici.

Tra i sintomi del disturbo d’ansia sociale sono presenti:

Insieme all'insorgere di sintomi fisici e mentali dell'ansia come:

Il tutto vissuto in modo esagerato ed eccessivo rispetto alla reale minaccia e/o situazione che il soggetto percepisce come un possibile pericolo tra cui:

Questi sintomi possono essere parte di una condizione più ampia di ansia funzionale, dove l'ansia gioca un ruolo nel limitare le azioni quotidiane di una persona.

Tutto ciò impatta sulla qualità della vita di chi vive la fobia sociale, portando la persona a isolarsi e frequentare una ristrettissima cerchia di conoscenti, limitando la sua possibilità di agire, parlare, socializzare.

La Liebowitz Social Anxiety Scale (LSAS, 1987) è la scala più nota e usata per la valutazione della fobia sociale: prende il nome dallo psichiatra e ricercatore Michael R. Liebowitz, pioniere nello studio di questo tipo di disturbo d’ansia. Prima di lui, l’ansia sociale non era nemmeno riconosciuta come condizione psicopatologica specifica, debilitante e cronica. Se desideri valutare il tuo livello di ansia sociale, puoi eseguire il nostro test sull'ansia sociale.

Le cause e i fattori di rischio che possono favorire il disturbo d'ansia sociale possono essere diversi tra cui:

Si sviluppa, nel 75% dei casi, in età infantile e adolescenziale (tra gli 8 e i 15 anni). Se non curata può durare anche per molti anni. Nei casi più gravi, inoltre, possono insorgere anche:

Per coloro che soffrono di fobia sociale, capire come superare l'ansia sociale può essere una sfida. Alcuni cercano rimedi naturali per l'ansia sociale, mentre altri potrebbero considerare il miglior farmaco per la fobia sociale come parte del loro percorso di guarigione.

Un test sull'ansia sociale può aiutare a determinare la gravità del disturbo e guidare nel processo di cura.

Particolarmente efficace nella cura del disturbo d’ansia sociale è la terapia cognitivo comportamentale, che con l’aiuto di uno o una psicoterapeuta, punta a modificare le convinzioni disfunzionali o irrazionali che alimentano la fobia stessa. Per il trattamento del disturbo acuto, questo approccio può ridurre significativamente la sintomatologia ansiosa espressa, attraverso:

Un approccio sistemico, integrato o psicodinamico potrebbe aiutare maggiormente l'individuo a connettersi con la radice del problema, elaborarla e risolvere la problematica entrando in contatto con stati profondi e inconsci per comprendere le dinamiche relazionali disfunzionali.

Per vincere l'ansia sociale è fondamentale per chi soffre di fobia sociale cercare aiuto professionale. Un terapeuta esperto può aiutare a combattere l'ansia, insegnando al paziente a non giudicarsi troppo severamente e ad accettare i propri limiti, comprendendo che non si è sempre sotto il giudizio degli altri.

La bassa autostima è spesso associata all'ansia sociale, poiché le persone che hanno una visione negativa di sé stesse tendono ad essere più suscettibili all'ansia e alla paura del giudizio degli altri. Lavorare sulla bassa autostima in terapia può quindi essere un passo cruciale nel trattamento. ttraverso il recupero di risorse, esercizi di autovalutazione positiva e acquisizione di strategie di coping, si possono ottenere risultati significativi nell'affrontare entrambe le problematiche.

In terapia, si inizia identificando e valorizzando le risorse personali del paziente. Queste possono essere talenti, competenze, esperienze positive passate, supporto sociale e qualsiasi altro aspetto che possa contribuire alla sua autostima e fiducia in sé stesso.

Attraverso esercizi specifici, il paziente viene incoraggiato a esaminare e riconsiderare le proprie convinzioni negative su se stesso. Questo può includere la riflessione su successi passati, qualità personali positive, contributi significativi e momenti in cui ha superato sfide.

La modalità di costruzione delle strategie di coping consente al paziente di trovare strumenti pratici per gestire l'ansia. Ciò può includere tecniche di rilassamento, respirazione profonda, visualizzazione, esercizi di mindfulness e comunicazione assertiva. Queste strategie aiutano il paziente a ridurre i sintomi di ansia e a sentirsi più sicuro di sé nelle interazioni sociali.

La cura della fobia sociale con farmaci, invece, si basa essenzialmente sull’utilizzo di antidepressivi a basso dosaggio, per tenere a bada gli effetti che possono subentrare dallo stato tensivo e di ansia che si sta vivendo, sempre solo con approvazione e indicazione medica.

In questo blog troverai tantissimi altri articoli che parlano di salute mentale.

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Claudia aveva sempre saputo che la sua paura di interagire con gli altri non era comune. Da quando era adolescente, l'idea di parlare in pubblico, o anche solo di partecipare a piccole riunioni, le causava una profonda ansia. Sapeva di soffrire di fobia sociale, ma per anni aveva sperato che scomparisse da sola. Non fu così.

Il punto di svolta arrivò il giorno del suo venticinquesimo compleanno. Mentre i suoi amici organizzavano una piccola festa a sorpresa, Claudia si trovò paralizzata dalla paura al solo pensiero di essere al centro dell'attenzione. Fu allora che capì di aver bisogno di aiuto.

Iniziò il suo percorso di guarigione consultando uno psicoterapeuta, che le diagnosticò una forma di fobia sociale generalizzata.

Insieme, Claudia e il suo terapeuta esplorarono le radici profonde della sua ansia sociale. Claudia ricordò episodi dell'infanzia in cui si sentiva costantemente giudicata dai suoi genitori e compagni di scuola. Queste esperienze avevano contribuito a plasmare la sua percezione di sé come una persona incapace e ridicola.

La combinazione di terapia e l'impegno costante di Claudia portarono a dei cambiamenti significativi. Iniziò a:

Si rese conto che non era più prigioniera della sua ansia sociale.

Oggi, Claudia non solo ha superato la sua fobia sociale, ma condivide anche la sua esperienza con gli altri. La sua storia è un esempio di come la determinazione e il sostegno professionale possono portare alla guarigione dalla fobia sociale e all'inizio di una vita più piena e appagante.