Psicoterapia online: cosa aspettarsi? Come funziona?

Uno psicoterapeuta professionale può aiutarti se soffri di una patologia mentale, ma è anche in grado di fornirti psicoterapia specializzata in vari campi. Se hai bisogno di psicoterapia sulle relazioni, sul lavoro o sulle dipendenze, puoi rivolgervi a uno psicologo specializzato che abbia esperienza e formazione in quel campo. Uno psicoterapeuta è qualcuno che ti darà un feedback oggettivo e sarà imparziale e non giudicante. Non è necessario avere una psicopatologia per trarre beneficio dalla terapia. Molte persone la iniziano perché stanno attraversando una sfida difficile o una transizione, e traggono beneficio dalla guida e dal sostegno di un professionista.

Se non sei mai stati da uno psicologo-terapeuta, probabilmente non hai idea di cosa aspettarti e ti chiederai se le sedute sono come quelle che hai visto nei film. Potresti aver paura di interazioni imbarazzanti o intimidatorie, e questo potrebbe provocarti ansia. In questo caso, può essere utile ricordare che ci sono modi per prepararsi a ridurre l'ansia.

Il tuo psicoterapeuta dovrà conoscerti

Durante la prima seduta di psicoterapia, il terapeuta si prenderà del tempo per conoscerti, e tu dovrai conoscerlo e conoscere il suo stile. Molti esperti dicono che il rapporto che costruisci con lo psicoterapeuta è più importante dell'esperienza che ha. Devi sentirti a tuo agio mentre parli con lo psicologo e condividi le informazioni; perciò è importante darsi del tempo per determinare se ti piace o no.

È probabile che ti farà domande sulla tua vita e sul tuo passato, come ad esempio la tua occupazione, i tuoi studi e le tue passioni. Oltre alle domande generali, lo psicoterapeuta ti farà anche domande sulla tua situazione di vita e sulle tue relazioni.

Tutte queste domande sono necessarie affinché ti conosca e faccia una valutazione iniziale e pianifichi il modo migliore per aiutarti. Le sessioni iniziali sono spesso più incentrate sulla scoperta dei problemi presenti che ti spingono a cercare una psicoterapia, piuttosto che saltare immediatamente ai problemi più gravi sottostanti, se presenti.

Spiega perché hai deciso di iniziare la psicoterapia 

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Naturalmente lo psicoterapeuta vuole sentire le tue parole i motivi per cui cerchi la terapia; anche se questi problemi non vengono discussi in modo completo durante la prima seduta, saranno affrontati in modo approfondito più avanti. Stabilisci cosa vuoi condividere e su cosa vuoi lavorare. Non sentirti in obbligo di condividere i tuoi segreti più profondi, se non vuoi.

Essere in grado di parlare apertamente delle tue ragioni è importante, ma deve partire da te. Per esempio, alcune persone soffrono di stress eccessivo e di ansia a causa di carriere molto impegnative. In questo caso, lo psicoterapeuta potrebbe analizzare alcuni aspetti del tuo lavoro per avere un quadro più chiaro.

La tua visita iniziale sarà l'inizio, e le discussioni sui tuoi problemi saranno approfondite nelle sessioni successive.

Cerca di parlare in modo aperto e onesto

Potrebbe non essere facile. Ma non sarai in grado di fare delle vere scoperte se il terapeuta non sa cosa sta succedendo. È perfettamente normale non sentirsi pronte o pronti a parlare di qualcosa. In quel caso, invece di fingere, spiega semplicemente che non te la senti.

Cerca di ricordare che lo psicoterapeuta non ti sta giudicando. Parla ogni giorno con le persone di questioni estremamente private e personali: vuole creare un ambiente sereno per parlare di cose e questo richiede un po' di tempo.

Inoltre, il tuo terapeuta è legalmente vincolato a mantenere confidenziale ciò che dici.

Non avere paura di fare domande

Fai tutte le domande che ti senti di fare. Il tuo terapeuta preferirebbe molto di più sapere che non stai bene o che pensi di non migliorare, piuttosto che vederti interrompere il percorso senza spiegazioni. Puoi parlare con il tuo terapeuta di qualsiasi cosa tu voglia e puoi aspettarti un feedback e suggerimenti professionali e obiettivi.

Quando ti prendi il tempo per impegnarti correttamente con il tuo terapeuta, poni le basi per un percorso migliore. Cerca di mantenere questo livello di impegno, cercando di ricordarti che migliorare può essere scomodo e doloroso. Potreste parlare di cose di cui non ti senti di parlare con altre persone o forse di qualcosa che non hai mai detto. Il lavoro del tuo terapeuta è di aiutarti a fare progressi, non di farti sentire sempre meglio in quel momento.

La psicoterapia online può essere un buon allenamento

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Il primo incontro è gratuito, mentre ogni seduta successiva ha un costo di 55 €. Se scegli di acquistarne quattro, il costo complessivo sarà di 196 euro.

Se ti interessa sapere come si ci sente dopo una seduta di psicoterapia, leggi il nostro articolo.

Bibliografia e approfondimenti

• Campbell LF, Norcross JC, Vasquez MJ, Kaslow NJ (March 2013). "Recognition of psychotherapy effectiveness: the APA resolution". Psychotherapy.
• APA Recognition of Psychotherapy EffectivenessArchived 29 July 2015 at the Wayback Machine.
• Frank, J. D., & Frank, J. B. (1991, 3rd ed. First published 1961). Persuasion and healing: A comparative study of psychotherapy Archived 23 July 2015 at the Wayback Machine. Baltimore: Johns Hopkins University Press.

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