In molti si sono chiesti cos’è la psicoterapia e come funziona.
La psicoterapia è un processo di cura e prevenzione che aiuta le persone a comprendere e affrontare le proprie emozioni, sentimenti e comportamenti. In momenti di difficoltà o crisi, offre uno spazio sicuro e supportivo per esplorare i pensieri e le sensazioni interiori, permettendo di trovare nuove prospettive e strategie per affrontare le sfide della vita quotidiana.
Durante la terapia, si lavora con uno psicoterapeuta esperto che fornisce sostegno, ascolto attento e orientamento personalizzato per aiutare il paziente a raggiungere il benessere emotivo e migliorare la qualità della vita.
Cos’è la psicoterapia?
L’American Psychological Association (APA) ha definito la psicoterapia come “l’applicazione intenzionale e consapevole di atteggiamenti interpersonali e metodologie cliniche derivanti da principi psicologici istituiti per aiutare le persone a modificare i loro pensieri, i comportamenti, le emozioni, o altre caratteristiche personali in direzioni auspicabili per i partecipanti”. (APA)
Ma cosa vuol dire esattamente? E perché andare da uno psicologo?
La psicoterapia è un percorso che, grazie all’utilizzo di metodologie scientificamente validate, ci permette di sviluppare abitudini di vita più sane ed efficaci ma anche di modificare emozioni e comportamenti che ci impediscono di stare bene e vivere pienamente la nostra vita.
Durante le prime sedute di psicoterapia, il terreno viene preparato per questo percorso. In questo spazio di supporto psicologico, il terapeuta offre un’ascolto obiettivo, neutrale e imparziale. Senza giudicare o consigliare, il professionista incoraggia un dialogo profondo con se stessi e con le proprie vulnerabilità.
È una zona franca in cui si respirano fiducia e sicurezza.
Psicoterapia: significato
Fare psicoterapia significa di trovare sollievo dai propri disturbi mentali o emotivi, migliorare la propria qualità di vita e sviluppare una maggiore consapevolezza di sé.
“La psicoterapia è l’arte di imparare a vivere”
Irvin D. Yalom
Il ruolo dell’alleanza terapeutica
Grazie all’alleanza terapeutica tra specialista e paziente, elemento chiave anche nella relazione terapeutica online, si lavora insieme per identificare e successivamente modificare gli schemi mentali e comportamentali che ci impediscono di stare bene.
Spesso pensiamo che lo scopo di un percorso psicoterapeutico sia quello di eliminare il dolore dalla nostra vita: cancellare del tutto la sofferenza però non solo è impossibile ma forse non è nemmeno auspicabile.
La psicoterapia invece mette a nostra disposizione una serie di strumenti che ci permettono di affrontare tutte quelle situazioni che ci travolgono e indeboliscono.
Non cancella ma ci rende protagonisti e ci regala lo starter pack necessario per resistere “agli urti della vita”: ci mostra una via d’uscita, ci aiuta a liberarci dai disagi inutili, dai problemi irrisolti che pesano come zavorre e ci impediscono di andare avanti, di vivere bene e di crescere.
Cos’è la psicoterapia e a cosa serve?
La psicoterapia viene utilizzata per trattare numerosi problemi che riguardano la salute mentale. Tra i principali ricordiamo:
- disturbi d’ansia
- disturbi dell’umore
- dipendenze
- disturbi della personalità
- disturbi alimentari
- disturbo post traumatico da stress
- psicologia del trauma (abusi fisici e sessuali)
- schizofrenia
Attenzione però a non pensare che sia necessario soffrire di un grosso problema emotivo per richiedere un percorso psicoterapeutico.
In molti si chiedono cosa aspettarsi dalla terapia. La psicoterapia ci aiuta a risolvere conflitti di varia natura, permette di alleviare stress e ansia e ci fornisce gli strumenti necessari per affrontare quei cambiamenti della vita che ci destabilizzano e che minano nel profondo il nostro benessere mentale. Molto importante per questo motivo è la relazione terapeutica. Possiamo richiedere un supporto psicologico anche per risolvere problemi di insonnia o disagi di natura sessuale.
Cos’è la psicoterapia e come funziona
Iniziamo da qualche nozione di linea generale.
La psicoterapia può essere a breve o a lungo termine. Nel primo caso il percorso serve a gestire qualsiasi evento o contingenza spiacevole, nel secondo invece il supporto terapeutico va a lavorare su problemi ricorrenti o cronici.
Le sedute del percorso psicoterapeutico, che possono essere individuali, di coppia, di gruppo o di famiglia, durano all’incirca 50 minuti e prevedono una collaborazione attiva tra paziente e terapeuta.
Il professionista, come vedremo, dovrà scegliere, in base a opportuni protocolli scientifici, la strategia terapeutica più adatta alle nostre esigenze.
Quali sono i tipi di terapia psicologica?
I principali tipi di psicoterapia sono:
- psicoterapia interpersonale
- psicodramma
- psicoterapia transculturale
- psicoterapia breve strategica
- psicoterapia della gestalt
- terapia psicodinamica
- psicoterapia sistemico relazionale
- terapia cognitivo comportamentale
- psicoterapia analitico transazionale
- psicoterapia psicoanalitica
- sostegno psicologico
- psicoterapia integrata
Quanto dura la terapia psicologica?
La domanda su quanto dura un percorso psicoterapeutico non ha una risposta univoca, poiché la durata può variare significativamente in base:
- agli obiettivi individuali
- alla natura dei problemi affrontati
- alla modalità terapeutica scelta
Un percorso di terapia psicologica non è un processo che offre soluzioni immediate, come una bacchetta magica, ma richiede tempo per notare miglioramenti significativi.
Le nuove modalità di fare terapia: cos’è la psicoterapia online
Le piattaforme di psicoterapia online rappresentano una modalità innovativa e flessibile di accedere al supporto psicologico. Queste piattaforme come Unobravo, Psicologo 4u e Therapyside consentono agli utenti di connettersi con professionisti qualificati attraverso internet, eliminando le barriere geografiche e rendendo la terapia più accessibile a chi ha impegni fissi o difficoltà a spostarsi. Gli incontri avvengono via videochiamata, chat o email, offrendo discrezione e flessibilità.
Questo approccio moderno alla terapia si adatta alle esigenze di una società sempre più digitale, garantendo supporto e intervento terapeutico in maniera confidenziale e comoda da casa.
Se ti stai chiedendo se la psicoterapia online funziona, leggi il nostro articolo.
Cos’è la psicoterapia online di Serenis
Se pensi che la psicoterapia online sia una buona soluzione, magari puoi pensare di aiutarti facendo psicoterapia con uno dei nostri terapeuti online: siamo un centro medico autorizzato di psicologia online. Lavoriamo con oltre 1200 psicoterapeuti e psicoterapeute specializzati in diversi ambiti della psicologia.
Se ti interessa in nostro servizio ma non sei convinto/a, leggi le nostre recensioni.
Come si fa a capire se la psicoterapia funziona?
Come accennato, la psicoterapia non è una bacchetta magica capace di risolvere all’istante conflitti e disagi. È difficile stabilire dopo quante sedute di psicoterapia di vedono dei miglioramenti, sono necessari diversi incontri per avvertire e apprezzare i cambiamenti e soprattutto i benefici offerti da questo percorso.
Tuttavia, esistono una serie di segnali che possono rivelarci se la strada che abbiamo intrapreso sta dando qualche frutto. Tutto quello che dobbiamo fare è prestare attenzione a quello che proviamo durante le sedute, se ci sentiamo magari vicino alla comprensione del problema, se ci rendiamo conto dei progressi o se ogni appuntamento ci fa sentire meglio. A volte anche quando ci sembra di fare molta fatica e abbiamo l’impressione che le cose non stiano andando meglio, l’insight, o momento di comprensione, può arrivare all’improvviso a illuminare la nostra strada.
Attenzione anche agli eventuali segnali di disagio. Se ci rendiamo conto di provare nuove emozioni che influenzano negativamente il nostro stato d’animo o ci troviamo di fronte a nuovi problemi, è necessario parlarne apertamente con il terapeuta ed eventualmente capire quando smettere con la terapia.
Il professionista infatti dovrà capire se utilizzare un altro tipo di approccio o se magari è venuto meno lo spirito di collaborazione e fiducia con il paziente. In questo caso, sarà opportuno scegliere un nuovo specialista.
Quali sono i benefici della psicoterapia?
La psicoterapia aiuta davvero a vivere meglio: secondo quanto riportato dall’APA, il 75% delle persone che intraprendono questo percorso mostrano dei benefici emotivi e psicologici a lungo termine.
È importante prestare attenzione a come ci si sente dopo una seduta di psicoterapia, poiché le emozioni e le reazioni possono variare ampiamente a seconda dell’individuo e della fase del percorso terapeutico in cui si trova. Alcuni possono avvertire un senso di sollievo e comprensione profonda, mentre altri possono sentirsi emotivamente stanchi o turbati, soprattutto dopo sedute particolarmente intense.
Queste reazioni sono normali e fanno parte del processo di guarigione.
I benefici di questo percorso sono davvero numerosi.
La terapia psicologica ti cambia perché, in primo luogo, migliora le capacità comunicative: in molti casi non riuscire a comunicare agli altri quello che sentiamo ci causa una serie di problemi emotivi che ci fanno sentire tesi, inadeguati o arrabbiati.
Altri vantaggi della psicoterapia
I vantaggi non finiscono qui perché la terapia psicologica ci aiuta a:
- elaborare pensieri più sani: diventiamo consapevoli dei pensieri negativi ma anche di quelli intrusivi che spesso ci causano una sofferenza silenziosa ma deleteria per il nostro equilibrio.
- gestire il disagio: il supporto psicologico ci fornisce diversi strumenti per affrontare al meglio i disagi di varia natura.
- conoscere noi stessi: i vari tipi di psicoterapia ci rendono più consapevoli di chi siamo e di come possiamo affrontare al meglio la nostra vita.
- migliorare le relazioni: una maggiore conoscenza di sé ci consente di avere rapporti più consapevoli d equilibrati con la nostra famiglia, gli amici e il partner.
- capire cosa vogliamo: fare chiarezza su pensieri ed emozioni ci permette di comprendere cosa desideriamo veramente e cosa è meglio per noi.
In conclusione, la psicoterapia è un percorso di natura collaborativa tra paziente e terapeuta finalizzato al miglioramento della qualità di vita, alla promozione di un comportamento adattivo nelle relazioni e nei contesti sociali e alla riduzione di futuri episodi sintomatici e patologici.
È uno strumento scientifico che ci permette di aumentare le probabilità di fare scelte di vita sane e consapevoli. Ha un costo, ma ci aiuta a ritrovare la fiducia in noi stessi e nelle nostre capacità.
Psicoterapeuta: significato
Cosa significa essere uno o una psicoterapeuta? Dal punto di vista emotivo, essere un psicoterapeuta significa essere una persona:
- empatica
- comprensiva
- sensibile alle emozioni dei propri pazienti
Richiede la capacità di stabilire una connessione emotiva autentica con i pazienti, fornendo loro uno spazio sicuro e accogliente in cui possono esplorare i loro sentimenti più profondi e vulnerabili.
Essere un psicoterapeuta implica anche essere in grado di gestire le proprie emozioni durante le sessioni terapeutiche, mantenendo la professionalità e la neutralità necessarie per sostenere efficacemente i pazienti nel loro percorso di guarigione e crescita personale.
Lo psicoterapeuta cosa cura?
Lo psicoterapeuta cura una vasta gamma di disturbi mentali, emotivi e comportamentali. Il suo obiettivo è:
- aiutare i pazienti a comprendere e affrontare i loro problemi
- migliorare il loro benessere emotivo
- sviluppare strategie per gestire meglio le sfide della vita quotidiana
Scopri nel dettaglio cosa fa uno psicoterapeuta.
Che differenza c’è tra psicoterapeuta e psicologo?
In breve la differenza tra psicologo e psicoterapeuta risiede nel titolo di studio e formazione.
Un psicoterapeuta è un professionista che può essere uno psicologo, uno psichiatra o un medico formato specificamente, con una laurea quinquennale e una specializzazione aggiuntiva, per fornire terapie per disturbi mentali e emotivi. Un psicologo, invece, non ha questa specializzazione e si concentra sullo studio del comportamento umano e può offrire diagnosi e consulenze, ma non può intervenire e trattare determinati disturbi.
Spesso la collaborazione tra psicoterapeuta e psicologo è spesso cruciale per garantire una cura completa e personalizzata per il paziente.
Se vuoi capire se lo psicologo è quello giusto, leggi il nostro articolo.
Esistono psicologi online gratis?
Sì, esistono servizi di supporto psicologico online gratuiti offerti da enti pubblici, associazioni e alcune piattaforme dedicate alla salute mentale. Consulta il nostro articolo per sapere come usufruire del servizio di uno psicologo online gratis e ottenere.
Fonti
- What is Psychotherapy? https://www.psychiatry.org/patients-families/psychotherapy
- https://www.psychiatry.org/
Approccio:
