Quanto dura una seduta dallo psicologo?

La prima seduta di psicoterapia può essere un momento di leggera agitazione, il che è del tutto normale quando si tratta di cose a cui teniamo particolarmente. Tuttavia, sapere cosa ci aspetta può essere rassicurante. Nei primi incontri getteremo le basi del percorso terapeutico, è il momento in cui iniziamo a costruire una relazione significativa, esploriamo le prime emozioni e incominciamo a capire meglio le sfide affrontate.

La prima seduta con lo psicologo può durare un pochino di più delle altre. Riceveremo spiegazioni dettagliate sulle modalità, i tempi e i costi del percorso psicoterapeutico. Avremo l'opportunità di porre domande, esprimere dubbi e chiedere chiarimenti su qualsiasi aspetto del trattamento. Se abbiamo già prenotato la seduta, conosceremo il costo base, ma potremo informarci se ci sono spese detraibili o se possiamo beneficiare del bonus psicologo.

Solitamente, la prima seduta dura circa un'ora e ci permetterà di definire insieme al terapeuta gli obiettivi del nostro percorso. In ogni caso, è bene sapere che lo psicologo farà del suo meglio per farci sentire a nostro agio e creare un ambiente accogliente. La relazione terapeutica è molto importante, e scegliere uno psicologo con cui riusciamo a entrare in sintonia è fondamentale per l'andamento del nostro percorso.

Il contesto in cui avviene la psicoterapia viene chiamato setting terapeutico e comprende non solo il luogo fisico dove si svolgono le sedute (come lo studio dello psicologo o un altro ambiente dedicato), ma anche tutte le condizioni e le regole che caratterizzano l'incontro. Come pazienti, possiamo prendere alcuni accorgimenti come:

Ma come scegliere uno psicologo adatto alle nostre esigenze? Quando si cerca lo psicologo giusto, è importante iniziare determinando le proprie esigenze e ciò che si spera di ottenere dalla terapia, inoltre è fondamentale verificare la qualifica e la specializzazione del terapeuta, tra le altre cose.

La durata media di una seduta è di circa 50 minuti, che è considerata sufficiente per esplorare le tematiche emerse e per perseguire gli obiettivi a lungo termine della terapia. Tuttavia può variare leggermente in base all'approccio, come mostrato nella tabella seguente:

Inoltre, a seconda delle nostre esigenze possiamo pensare di iniziare un percorso individuale, familiare, di coppia o di gruppo. Questo può incidere sulla durata della seduta con lo psicologo.

Per scegliere il percorso più adatto a noi, è bene tenere in mente le principali differenze tra la terapia di coppia o individuale:

In entrambi i casi, il terapeuta non si limita al lavoro durante la seduta, ma può anche consigliarci tecniche da mettere in praticatutti i giorni. Questo coinvolgimento extra-sessione ci aiuta a consolidare i progressi ottenuti e favorire il cambiamento desiderato nel benessere individuale o nella relazione di coppia.

Nei percorsi di psicoterapia di coppia con Serenis, non esiste una durata massima prestabilita per le sedute con lo psicologo. Ogni coppia infatti è unica e il percorso terapeutico è personalizzato. Avrete la libertà di decidere per quanto tempo proseguire senza vincoli rigidi. Le sedute avranno una durata minima di 55 minuti e si svolgeranno tramite videochiamata con uno psicologo online. Inoltre, il primo colloquio è gratuito, offrendovi l'opportunità di iniziare senza alcun impegno finanziario.

Ogni quanto andare dallo psicologo? Di solito la seduta con lo psicologo viene fissata con durata settimanale o una volta ogni due settimane. Ma non c'è un approccio unico per tutti: dipende dai propri bisogni e obiettivi unici. Inoltre, la durata del percorso di psicoterapia è altrettanto personale. Il numero di sessioni consigliate varia a seconda della tua condizione e del tipo di trattamento.

Ad esempio, per chi soffre di ansia, si possono sperimentare miglioramenti significativi in tempi relativamente brevi, come 1-2 mesi. Per la depressione, il percorso può richiedere più tempo, come 4-6 mesi. Per condizioni come il disturbo da stress post-traumatico, possono essere necessarie circa 15-20 sessioni per il 50% dei pazienti a sentirsi migliorati.

La terapia non è solo un modo per risolvere problemi specifici, ma è un processo di crescita personale continuo per la salute mentale e emotiva. È simile a un esercizio per la mente, il cuore e l'anima, che richiede dedizione e impegno nel tempo.