La psicoterapia rappresenta un importante strumento per prenderci cura del nostro benessere mentale. Se non abbiamo mai intrapreso un percorso terapeutico, è normale interrogarci su cos’è la psicoterapia, cosa fa esattamente uno psicologo e quali siano i benefici di tale approccio. Se sei interessato a iniziare un percorso di psicoterapia ma desideri comprendere aspetti pratici come la durata di una seduta con lo psicologo o i relativi costi, questo articolo è pensato appositamente per te. Scopriamoli insieme!
Durata della prima seduta di psicoterapia
La prima seduta di psicoterapia può essere un momento di leggera agitazione, il che è del tutto normale quando si tratta di cose a cui teniamo particolarmente. Tuttavia, sapere cosa ci aspetta può essere rassicurante. Nei primi incontri getteremo le basi del percorso terapeutico, è il momento in cui iniziamo a costruire una relazione significativa, esploriamo le prime emozioni e incominciamo a capire meglio le sfide affrontate.
La prima seduta con lo psicologo può durare un pochino di più delle altre. Riceveremo spiegazioni dettagliate sulle modalità, i tempi e i costi del percorso psicoterapeutico. Avremo l’opportunità di porre domande, esprimere dubbi e chiedere chiarimenti su qualsiasi aspetto del trattamento. Se abbiamo già prenotato la seduta, conosceremo il costo base, ma potremo informarci se ci sono spese detraibili o se possiamo beneficiare del bonus psicologo.
Solitamente, la prima seduta dura circa un’ora e ci permetterà di definire insieme al terapeuta gli obiettivi del nostro percorso. In ogni caso, è bene sapere che lo psicologo farà del suo meglio per farci sentire a nostro agio e creare un ambiente accogliente. La relazione terapeutica è molto importante, e scegliere uno psicologo con cui riusciamo a entrare in sintonia è fondamentale per l’andamento del nostro percorso.
Setting terapeutico e scelta del professionista
Il contesto in cui avviene la psicoterapia viene chiamato setting terapeutico e comprende non solo il luogo fisico dove si svolgono le sedute (come lo studio dello psicologo o un altro ambiente dedicato), ma anche tutte le condizioni e le regole che caratterizzano l’incontro. Come pazienti, possiamo prendere alcuni accorgimenti come:
| Attività | Descrizione |
|---|---|
| Partecipare attivamente | Partecipare attivamente alle sedute significa essere aperti nel discutere dei propri pensieri, sentimenti e sfide personali con il terapeuta. |
| Esprimere le tue preoccupazioni | Parlare apertamente con il nostro terapeuta riguardo alla terapia è fondamentale per apportare modifiche significative e per favorire il progresso nel percorso terapeutico. |
| Rispettare le regole e le condizioni | È importante rispettare le regole stabilite nel setting terapeutico, come gli orari delle sedute, il pagamento delle tariffe concordate e il mantenimento della confidenzialità. |
| Riflettere sulle sedute | Riflettere sugli argomenti trattati e sulle esperienze con il terapeuta è importante per applicare ciò che abbiamo imparato nella vita quotidiana. |
| Comunicare apertamente | La comunicazione aperta e sincera con il nostro psicologo è fondamentale per il successo terapeutico. |
Ma come scegliere uno psicologo adatto alle nostre esigenze? Quando si cerca lo psicologo giusto, è importante iniziare determinando le proprie esigenze e ciò che si spera di ottenere dalla terapia, inoltre è fondamentale verificare la qualifica e la specializzazione del terapeuta, tra le altre cose.
Quanto dura una seduta con lo psicologo?
La durata media di una seduta è di circa 50 minuti, che è considerata sufficiente per esplorare le tematiche emerse e per perseguire gli obiettivi a lungo termine della terapia. Tuttavia può variare leggermente in base all’approccio, come mostrato nella tabella seguente:
| Tipo di terapia | Durata approssimativa della seduta |
|---|---|
| Terapia breve strategica | 20 minuti – 2 ore |
| Psicoanalisi di stampo freudiano | Circa 60 minuti |
| Psicoanalisi di stampo lacaniano | Variabile (anche 35 minuti o meno) |
| Approccio cognitivo-comportamentale | 50-60 minuti |
| Approccio sistemico-relazionale | 50-60 minuti |
Inoltre, a seconda delle nostre esigenze possiamo pensare di iniziare un percorso individuale, familiare, di coppia o di gruppo. Questo può incidere sulla durata della seduta con lo psicologo.
Differenza tra terapia individuale e terapia di coppia
Per scegliere il percorso più adatto a noi, è bene tenere in mente le principali differenze tra la terapia di coppia o individuale:
| Aspetto | Terapia individuale | Terapia di coppia |
|---|---|---|
| Obiettivo principale | Affrontare le sfide personali e lavorare sul proprio benessere emotivo e psicologico | Migliorare la relazione tra i due e risolvere conflitti e problemi relazionali |
| Partecipanti | Solo il paziente | Due persone che vogliono affrontare un problema, possono essere ad esempio due partner o genitore e figlio |
| Focus delle sessioni | Esplorazione dei pensieri, emozioni e comportamenti individuali | Comunicazione, interazione e dinamiche relazionali |
| Dinamica | Il terapeuta lavora direttamente con il paziente | Il terapeuta lavora con entrambe le persone contemporaneamente |
| Obiettivi comuni | Miglioramento del benessere personale e gestione degli stress individuali | Miglioramento della comunicazione, della comprensione reciproca e della collaborazione nella coppia |
In entrambi i casi, il terapeuta non si limita al lavoro durante la seduta, ma può anche consigliarci tecniche da mettere in praticatutti i giorni. Questo coinvolgimento extra-sessione ci aiuta a consolidare i progressi ottenuti e favorire il cambiamento desiderato nel benessere individuale o nella relazione di coppia.
Nei percorsi di psicoterapia di coppia con Serenis, non esiste una durata massima prestabilita per le sedute con lo psicologo. Ogni coppia infatti è unica e il percorso terapeutico è personalizzato. Avrete la libertà di decidere per quanto tempo proseguire senza vincoli rigidi. Le sedute avranno una durata minima di 55 minuti e si svolgeranno tramite videochiamata con uno psicologo online. Inoltre, il primo colloquio è gratuito, offrendovi l’opportunità di iniziare senza alcun impegno finanziario.
Quando avrò finito la terapia?
Ogni quanto andare dallo psicologo? Di solito la seduta con lo psicologo viene fissata con durata settimanale o una volta ogni due settimane. Ma non c’è un approccio unico per tutti: dipende dai propri bisogni e obiettivi unici. Inoltre, la durata del percorso di psicoterapia è altrettanto personale. Il numero di sessioni consigliate varia a seconda della tua condizione e del tipo di trattamento.
Ad esempio, per chi soffre di ansia, si possono sperimentare miglioramenti significativi in tempi relativamente brevi, come 1-2 mesi. Per la depressione, il percorso può richiedere più tempo, come 4-6 mesi. Per condizioni come il disturbo da stress post-traumatico, possono essere necessarie circa 15-20 sessioni per il 50% dei pazienti a sentirsi migliorati.
La terapia non è solo un modo per risolvere problemi specifici, ma è un processo di crescita personale continuo per la salute mentale e emotiva. È simile a un esercizio per la mente, il cuore e l’anima, che richiede dedizione e impegno nel tempo.
Fonti
- Jennifer L. Strauss, Vito S. Guerra, Christine E. Marx, A. Meade Eggleston Ph.D, Patrick S. Calhoun Ph.D Chapter 9: Improving Patient Treatment Adherence: A Clinician’s Guide.
- Wierzbicki, Michael; Pekarik, Gene (1993). “A meta-analysis of psychotherapy dropout”. Professional Psychology: Research and Practice.
Approccio:
