Tutto quello che dovete sapere sulla repressione

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Definizione di repressione

La definizione odierna di repressione potrebbe essere qualcosa che riconoscete bene. La repressione è la tendenza naturale ad evitare o inibire certi impulsi, pensieri o sentimenti indesiderati, indesiderabili o sconvolgenti. Nel regno della psicologia, la repressione è generalmente vista come uno specifico meccanismo di difesa psicologica in cui l’individuo sopprime inconsciamente pensieri, sentimenti o desideri che sono percepiti come inaccettabili o indesiderabili.

Tipi di repressione

In base alla tua consapevolezza dell’evento o dell’emozione che stai trattenendo, ci sono due tipi di repressione con cui potresti avere a che fare. La repressione primaria si riferisce all’assenza di conoscenza del contenuto, mentre la repressione secondaria avviene quando il materiale affiora, e poi la persona cerca di spingerlo di nuovo verso il basso.

La distinzione tra conscio e subconscio ha a che fare con il grado di consapevolezza che abbiamo di quei ricordi, in particolare quando sono innescati da eventi nella nostra vita che hanno un aspetto di somiglianza. Spiega che la mente subconscia conserva un’immensa quantità di informazioni archiviate da ogni giorno della nostra vita. La quantità di ricordi e informazioni che il vostro cervello assorbe continuamente è impossibile da elaborare emotivamente in modo completo nel momento, e così alcune parti della vostra esperienza saranno irrisolte e represse senza la vostra intenzione cosciente.

Esempi di repressione

In entrambe le forme, primaria e secondaria, la repressione può avere un impatto sulla vita di una persona in una miriade di modi. La repressione può emergere nei sogni, nei pensieri intrusivi, nell’ansia e nei problemi di relazione.

Se il problema che causa la repressione non viene affrontato, è probabile che una persona si senta – e reagisca – come se l’istanza ricordata stia accadendo attualmente invece di pensarla come un evento del passato. Questo può portare la persona a negarne completamente l’esistenza o a minimizzare la situazione.

Se la persona rimane nella negazione, ciò può condurla ad agire, come se l’esperienza attuale fosse un replay dell’esperienza infantile. Questo comportamento di acting out può causare una grande quantità di stress per la persona e altre persone vicine alla persona, e può essere visto nelle relazioni personali e professionali.

Impatto della repressione

Chiunque abbia a che fare con la repressione finirà per spendere una grande quantità di energia mentale lavorando per evitare flashback, trigger o discussioni intorno all’argomento centrale che la persona sta reprimendo. Lei spiega che una persona può essere consapevole di fare questo a volte, per esempio se evitare una strada dove hanno assistito a un terribile incidente. Tuttavia, la repressione può anche essere subconscia – come nel caso di evitare i fuochi d’artificio o i suoni forti senza riconoscere o essere consapevoli del ricordo che scatenano.

Senza trattamento, la repressione può trasformarsi in una serie di altri problemi. Se la repressione continua, una persona può sperimentare sintomi come ansia grave, infelicità, irritabilità e ipervigilanza. Possono verificarsi anche manifestazioni corporee come il dolore fisico alla vista di [ciò che ha causato il trauma], stitichezza per aver trattenuto [il ricordo], o dolori al collo per aver sentito il peso [del ricordo represso].

Mentre non dovreste lasciare che la repressione vada fuori controllo o controlli la vostra vita, è una risposta ragionevole, e persino necessaria, al trauma. Per esempio, una persona che ha subito un trauma intenso può non avere la capacità mentale o emotiva di elaborare gli eventi del trauma. Come tale, la mente può – molto saggiamente – reprimere alcuni o tutti i dettagli dell’incidente traumatico fino a quando l’individuo ha il supporto emotivo necessario e la stabilità per iniziare a elaborare l’esperienza traumatica.

Una persona che reprime le informazioni sulla violenza domestica può essere coinvolta in relazioni seriali distruttive a causa della soppressione delle esperienze negative e dell’impatto psicologico. In casi come questo, reprimere gli incidenti può portare a comportamenti ripetitivi che sono malsani. Data la natura spesso impegnativa e delicata della repressione, può essere molto importante lavorare con uno psicoterapeuta esperto quando la repressione colpisce la propria salute mentale.

Come trattare la repressione

Quando arriva il momento di parlare della tua repressione, il cliché, “l’unica via d’uscita è attraverso”, non potrebbe essere più preciso. Il modo di arrivare dall’altra parte varia in base a quanto si è consapevoli del problema centrale. Si può essere in grado di lavorarci da soli se si è precedentemente lavorato con un terapeuta per identificare il problema o se si ha una quantità insolita di chiarezza sulle proprie sfide. Tuttavia, vedere un professionista della salute mentale qualificato può darvi gli strumenti per affrontare correttamente la causa principale e lavorare attraverso di essa in modo sano e duraturo.

La soluzione alla repressione, alla negazione e ai comportamenti di acting-out è passare attraverso un processo emotivo che è guidato da un terapeuta esperto che può aiutare la persona a portare questi ricordi a una maggiore consapevolezza cosciente, in modo che la persona possa scegliere il proprio modo di gestire le situazioni quando questi intensi ricordi emotivi vengono innescati. Insieme a un terapeuta, è possibile superare questo blocco e lasciarsi la repressione alle spalle. Attingere a questi ricordi scatenanti, dopo averli a lungo repressi, può essere spaventoso. È importante ricordare che il progresso non avviene da un giorno all’altro e che un professionista della salute mentale qualificato sarà in grado di guidarvi in modo sicuro e senza problemi mentre elaborate questi pensieri sepolti. Una volta che siete in grado di identificarli e lavorarci attraverso, potreste scoprire che il potere di questi ricordi repressi si riduce. L’impatto dei ricordi repressi non deve durare per sempre, tutto quello che devi fare è fare il primo passo per superarli. Se sei interessato ad affrontare i problemi di repressione, la terapia online è un modo comodo e poco costoso per iniziare oggi stesso.

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