Tristezza o depressione? Come riconoscere le differenze e agire per stare meglio

Ma come capire se sei triste o depresso? Essere tristi capita a tutti, è la risposta emotiva a qualche evento che non si aspettava o che non si desiderava, ma con il tempo passa. 

La depressione, invece, è un problema di salute mentale che agisce per lungo periodo sull’umore di chi ne soffre, andando a modificare lo stile e la qualità della vita.

Quando non ci si sente bene è lecito chiedersi se si è tristi o depressi. Capire questo aiuta ad affrontare il problema. 

Non sempre è facile farlo autonomamente, perché non sempre il confine tra le due emozioni è così netto e comprensibile. In quel caso potrebbe essere un ottimo supporto parlarne con uno o una psicoterapeuta che aiuti a capire le differenze, a dare un nome a ciò che si prova e, soprattutto, a trovare il percorso migliore per superarlo.

Quindi, se ti senti molto giù, se non hai voglia di vedere altre persone o di fare nulla, e ti senti così da un  po’, confrontarti con uno o una psicoterapeuta può essere utile per iniziare a stare meglio.

A tutte le persone è capitato di pensare "mi sento triste", con questo termine si intende uno stato d’animo derivante da qualcosa. Potrebbe essere stato causato da una delusione, da un evento improvviso e doloroso o da una situazione dalla quale sembra di non poterne uscire.

Ma la tristezza ha un tempo determinato: non dura troppo a lungo, si supera. Ed è proprio il fatto di avere avere un inizio e una fine, e di non durare non troppo lungo, a renderla diversa dalla depressione. Esistono anche altre differenze, che possono essere la cartina tornasole di ciò che si prova.

Se sei triste potresti sentirti afflitto, ma questa emozione può essere trattata e superata agendo anche autonomamente con dei piccoli cambiamenti nelle abitudini. Magari all’inizio potrebbe sembrare molto difficile, ma nel lungo periodo, noterai miglioramenti fino a ritornare a sentirti come prima.

La depressione è una malattia che perdura nel tempo. Oltre a far stare male chi ne soffre, ha conseguenze sul suo stile di vita, sui rapporti, sui legami. Tecnicamente si chiama disturbo depressivo maggiore e raggruppa al suo interno una serie di sintomatologie diverse, che sono state identificate e raccolte all’interno del Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM 5).

Ci sono tanti tipi diversi di depressione, ad esempio la depressione post partum o la depressione ansiosa, scatenati da ragioni diverse, tra le quali anche altre patologie psicologiche o fisiche. La multifattorialità di questa patologia la rende molto diverso caso per caso. Inoltre non va dimenticato che c’è anche una ragione genetica: uno studio (F. Rice, G. Harold; A. Thapar, 2002), ha rilevato come il 76% delle persone con un o una parente con sintomi depressivi, rischia di sviluppare la stessa problematica. 

Una persona depressa, in genere, potrebbe presentare alcuni di questi sintomi:

Ci sono tantissimi test per capire se sei depresso, che variano in base all’età. Il più noto è il Beck Depression Inventory (l’ultimo è il BDI – II), strutturato in 21 domande a risposta multipla, per capire e misurare il livello di depressione. Questo può essere somministrato a partire dai 13 anni di età.

Un altro questionario è la Scala di Hamilton (HRSD), la cui ultima revisione risale al 1980. Naturalmente solo un o una professionista potrà fare una diagnosi veritiera di depressione.

In genere lo o la psicoterapeuta potrebbe fare alcune domande per capire come si sente la persona che prova tristezza o depressione, potrebbe anche chiedere dei sintomi e come sono strutturate le giornate. Inoltre potrebbero essere richiesti degli esami.

Qual è la differenza tra tristezza e depressione? Ci sono importanti differenze per distinguere le tristezza dalla depressione, perché come abbiamo detto la prima è un’emozione, contraria alla felicità, mentre la seconda è un disturbo mentale. Entrambe possono essere superate e curate, ma è necessario che prima vengano distinte l’una dall’altra.

Ecco le cinque importanti differenze tra tristezza e depressione.

Sia la tristezza che la depressione possono essere superate, rivolgendosi a del personale preparato. La prima cosa da fare quindi, è parlarne con uno o una psicoterapeuta che potrà distinguere la natura del tuo malessere.

Da soli, però, si può già lavorare concentrandosi su modifiche della vita quotidiana che aiutano ad alleviare il malessere:

La depressione, invece, si cura con la terapia. Se è dovuta a ragioni di tipo fisico (come altre patologie) si dovranno trattare entrambe, quindi potrebbero essere richiesti più professionisti: oltre alla psicoterapia, potrebbe essere necessario intervenire con dei farmaci, prescritti da uno o una psichiatra.

In questo blog troverai tantissimi altri articoli che parlano di salute mentale. Questo in particolare parla della differenza tra tristezza e depressione.

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