Terapia motivazionale: Per chi è e come funziona?

Aggiornato il 28 settembre 2021
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Ci sono molti tipi di terapia disponibili che può essere difficile sapere quale sia l’opzione terapeutica giusta per te. Ma qualsiasi opzione scegliate, il fattore più importante è la vostra volontà di fare il lavoro e fare i cambiamenti necessari. Ma se stai lottando per trovare il desiderio di cambiare, la terapia motivazionale potrebbe essere proprio quello che ti serve.

Cos’è la terapia motivazionale?

Ci sono due tipi comuni di terapia motivazionale. Il primo è la terapia di miglioramento motivazionale o MET. Il secondo è l’intervista motivazionale o MI. Queste due forme di terapia sono simili, ma hanno anche le loro differenze.

L’intervista motivazionale è utile per le persone che stanno lottando con il trovare la motivazione di cui hanno bisogno per fare miglioramenti positivi nella loro vita. È generalmente usato con persone che hanno un disturbo da uso di sostanze o con coloro che hanno a che fare con condizioni mediche come il diabete. Tuttavia, può essere usato per chiunque abbia bisogno di fare cambiamenti nella propria vita per il meglio o per smettere di prendere decisioni che comportano un comportamento rischioso o pericoloso.

Queste sfide richiedono alle persone di apportare modifiche alla loro vita per migliorarla. Se avete un disturbo da uso di sostanze, allora avete bisogno di cambiare il vostro comportamento per superarlo. Se ti è stato diagnosticato il diabete, devi cambiare le tue decisioni per migliorare la tua salute.

La terapia di miglioramento motivazionaleè più utilizzata specificamente con coloro che stanno cercando di smettere di usare droghe e alcol. Il trattamento è breve e di solito non dura più di qualche sessione.

Come funziona la terapia motivazionale?

La terapia motivazionale è tipicamente migliore se usata come inizio di altre forme di trattamento. Aiuta a preparare il palcoscenico per l’altro trattamento che la persona in cerca di cure dovrà affrontare. La terapia motivazionale funziona aiutando le persone ad attingere a quelli che sono i loro fattori motivanti interni per fare i cambiamenti di cui hanno bisogno nella loro vita.

Molte persone che hanno un disturbo da uso di sostanze possono sapere che hanno bisogno di cambiare le loro decisioni. Possono anche sapere che la vita sarà migliore se lo faranno. Tuttavia, faticano a trovare la motivazione di cui hanno bisogno per continuare a prendere decisioni migliori.

Il terapeuta lavorerà come un intervistatore per chiedere alla persona quali cambiamenti stanno cercando di fare. Questo potrebbe essere smettere di usare droghe o alcol o iniziare a mangiare più sano per avere il controllo dei loro problemi di salute. La persona approfondirà anche le ragioni per cui vuole fare il cambiamento. Questo cambiamento va oltre il fatto di farlo perché un medico gli ha detto di farlo. Hanno bisogno di identificare le ragioni personali per cui è importante per loro. Essere in grado di fare queste identificazioni personali li aiuterà a proseguire.

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La storia della terapia motivazionale

Circa 30 anni fa l’intervista motivazionalefu sviluppata da William R. Miller e Stephen Rollnick. Miller stava lavorando con persone che avevano disturbi da uso di sostanze. A quel tempo, molti terapeuti credevano in un atteggiamento “in-your-face” per costringerli a vedere l’impatto negativo che l’uso di alcol stava avendo sulle loro vite. Tuttavia, Miller decise di adottare un approccio diverso. Sapeva che le persone sono indipendenti e vogliono avere il controllo della propria vita. Nessuno vuole che qualcun altro gli dica cosa fare. Così, invece di essere diretti e dire loro cosa fare, Miller e Rollnick svilupparono un’intervista motivazionale in cui lavoravano con le persone per aiutarle a identificare le loro ragioni per voler cambiare.

Questo processo ha rimesso il processo decisionale nelle mani della persona. Permetteva loro di sentirsi come se avessero il controllo della propria vita. E, quando le persone sentono di essere quelle che prendono le decisioni, le aiuta a trovare le cose reali nella loro vita che le motivano ad attenersi al processo.

Chi può beneficiare della terapia motivazionale?

Le persone che beneficeranno maggiormente della terapia motivazionale sono quelle che hanno difficoltà a trovare la motivazione di cui hanno bisogno per fare un cambiamento. Se qualcuno è già motivato a fare cambiamenti positivi nella propria vita, allora questa terapia non fa per lui. Questa terapia può essere una buona soluzione per le persone che hanno bisogno di saltare in altre forme più specifiche di terapia, ma non sono necessariamente motivate a fare il lavoro di cui hanno bisogno per farlo.

Cosa aspettarsi durante una sessione?

La terapia motivazionale non è un processo lungo. Di solito ci si incontra con un terapeuta per diverse sessioni. Durante la sessione, il terapeuta ti farà una serie di domande. Dovrai pensare attentamente e contemplare prima di rispondere. Lo scopo del processo è che tu ti immerga in te stesso e capisca cosa è importante per te. Questo significa che la tua risposta potrebbe essere diversa da quella di qualcun altro. E nessun altro può affrontare il processo al posto tuo.

Passare attraverso questo tipo di terapia ti aiuterà a conoscere meglio te stesso. Mentre rispondi alle domande, il terapeuta ascolterà e poi rifletterà su di te. Questo ti aiuta a sentire le tue ragioni ad alta voce. A volte sentirle da qualcun altro ti aiuta ad elaborarle in modo diverso, così puoi interiorizzarle e agire di conseguenza.

Una volta completata la terapia motivazionale, puoi passare ad altre forme di terapia. Ora che avete le ragioni per cui siete motivati a impegnarvi a fare dei cambiamenti, potete fare più progressi nelle sessioni di terapia.

Cos’è la terapia motivazionale negli affari?

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Il mondo degli affari ha notato che c’è qualcosa nella terapia motivazionale. Anche se il processo di intervista motivazionale è stato progettato intorno al lavoro che Miller ha fatto con le persone che sperimentano un disturbo da uso di sostanze, il mondo degli affari ha trovato valore nel processo. Alcune aziende stanno cercando di aiutare i dipendenti ad assumersi la responsabilità personale delle loro azioni. Può essere usato per aiutare le persone a identificare i comportamenti chiave che non sono in linea con gli obiettivi che vogliono raggiungere.

Una forma di terapia motivazionale nel business può essere usata per mettere imprenditori e dipendenti sulla strada giusta per il successo professionale. Tuttavia, quando le aziende stanno cercando di utilizzare il processo, di solito non stanno cercando di lavorare con un terapeuta. Invece, ci sono business coach specializzati in questo tipo di colloquio e processo di crescita.

Mentre l’obiettivo della terapia motivazionale, trovare la motivazione per cambiare il comportamento, è lo stesso in situazioni personali e aziendali, non è la stessa cosa. Se stai cercando di trovare la motivazione internamente per la tua vita personale, potresti voler lavorare con un terapeuta.

Come trovare un terapeuta motivazionale?

Mentre condurre una terapia motivazionale potrebbe sembrare facile, non è qualcosa che chiunque può fare. Si vuole lavorare con un terapeuta di persona o online che è stato addestrato nel processo. Anche se ci sono alcune domande che ti guideranno, non tutte le sessioni sono uguali per ogni persona. Un terapeuta esperto saprà come guidarvi attraverso questo processo. Saprà le domande giuste da usare per aiutarvi a iniziare a scoprire cosa vi motiva.

Se provate questo processo con qualcuno che non sa cosa sta facendo, potreste non arrivare al risultato di cui avete bisogno nella vostra vita. Questo potrebbe ritardarvi nel prendere decisioni più sane e migliorare la qualità della vostra vita.

Dovrete cercare gli stessi tipi di cose che cerchereste in qualsiasi altro tipo di terapeuta. Assicuratevi di controllare le loro credenziali. Volete sapere che hanno l’istruzione necessaria per essere un terapeuta autorizzato. E vuoi vedere che hanno esperienza in questo tipo di terapia. Più a lungo l’hanno praticata, più hanno perfezionato il loro mestiere. Inoltre, vuoi lavorare con qualcuno che sia un buon ascoltatore. Se non ti lasciano il tempo di pensare e rispondere alle loro domande, il processo non funzionerà.

Avere una forte alleanza terapeutica è importante quando si lavora con un terapeuta. Come detto sopra, avere un terapeuta che ti ascolterà e ti darà il tempo di pensare e rispondere andrà molto lontano nel migliorare la tua motivazione a fare i cambiamenti che vuoi nella tua vita. Se non hai il tempo di recarti nell’ufficio di un terapeuta per sviluppare questa alleanza, considera la terapia online. Le prove hanno dimostrato che la terapia online è efficace quanto quella faccia a faccia. Una revisione della letteratura di sessantacinque articoli ha trovato che la soddisfazione del cliente era positiva e i risultati clinici erano paragonabili alla terapia tradizionale per una popolazione diversa che riceveva diversi trattamenti terapeutici. La terapia online potrebbe essere una considerazione per te mentre affronti problemi motivazionali nella tua vita.

La motivazione si può imparare

Può sembrare che alcune persone siano semplicemente più motivate e determinate di altre. Anche se può sembrare così, non è detto che sia così. Chiunque può imparare a diventare più motivato. La chiave è identificare quali sono le cose che fanno la differenza per loro personalmente. Una volta che riconosci quali sono queste cose nella tua vita, scoprirai una nuova motivazione per fare i cambiamenti che desideri fare nella tua vita. Fai il primo passo oggi.