La depressione è un disturbo dell’umore che può decisamente peggiorare la qualità della vita di chi ne soffre. Soffrire di depressione significa ritrovarsi convivere per la maggior parte del tempo della propria giornata con un tono dell’umore basso, e conseguentemente a sentirsi giù.
Ma è vero che i sintomi della depressione migliorano la sera?
Te lo spieghiamo in questo articolo, continua a leggere.
Depressione: perché migliora la sera?
Ti diciamo una cosa importante: non è vero che la depressione migliori al calare della sera.
Abbiamo visto che su Internet sono presenti degli articoli riguardanti questo argomento, e volevamo sfatare questo mito.
Le fluttuazioni dell’umore
Molti individui con depressione riportano una sensazione di miglioramento delle loro condizioni durante le ore serali. Tuttavia, questa percezione potrebbe essere influenzata da diversi fattori, tra cui:
- la riduzione delle responsabilità quotidiane
- il fatto che la sera spesso si cerca di rilassarsi dopo una giornata stressante
Mancanza di evidenze scientifiche
Nonostante il comune convincimento, non ci sono evidenze scientifiche che confermino un miglioramento serale della depressione in modo generalizzato.
Le fluttuazioni dell’umore sono estremamente soggettive e possono variare da persona a persona. Inoltre, la depressione può manifestarsi in modi diversi a seconda dell’individuo e delle circostanze.
Le influenze stagionali e giornaliere
Alcune ricerche hanno evidenziato l’esistenza di “Diurnal Mood Variation” nelle persone depresse, cioè una variazione dell’umore durante il giorno, mentre altri individui possono sperimentare la cosiddetta “Seasonal Affective Disorder” (depressione stagionale), in cui l’umore può essere influenzato dal cambio di stagione.
Mentre alcune persone potrebbero sperimentare una depressione maggiore e apatia durante i mesi estivi, altri potrebbero trovare sollievo o miglioramento del loro umore trascorrendo del tempo al mare.
Tuttavia, queste condizioni non sono universali e non tutti i pazienti con depressione ne sono affetti.
La psicoterapia per la cura della depressione
Non esistono percorsi predefiniti, infatti ogni terapeuta procederà definendo un intervento specifico per ogni paziente, impiegando le tecniche più congeniali all’approccio con il quale si è specializzato, ad esempio con tecniche come:
- la ristrutturazione cognitiva
- l’esposizione graduale
- lo sviluppo di un piano di attività strutturato e delle tecniche di prevenzione
Una buona comunicazione tra paziente e terapeuta, nonché la reciproca fiducia, sono alla base di una buona terapia. In alcuni casi è utile l’uso di psicofarmaci, come gli antidepressivi.
La psicoterapia online di Serenis per la depressione
In questo blog troverai tantissimi altri articoli che parlano di salute mentale.
Questo in particolare parla di depressione.
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Bibliografia
- Merikanto, I. and Partonen, T., 2021. Eveningness increases risks for depressive and anxiety symptoms and hospital treatments mediated by insufficient sleep in a population‐based study of 18,039 adults. Depression and Anxiety, 38(10), pp.1066-1077.
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