Sei un INFJ? La depressione potrebbe essere un rischio

Aggiornato il 14 ottobre 2021

Il Myers-Briggs Type Indicator (MBTI) è probabilmente il test di personalità più popolare del paese, usato sia dai siti web che dai datori di lavoro. Molti di coloro che fanno questo test trovano le informazioni sul tipo di personalità informative, precise e divertenti.

Inventario della personalità MBTI

Per coloro che non hanno familiarità con questo test, il MBTI Personality Inventory è una serie di domande progettate per valutare la tua personalità in quattro aree chiave. Quando completi ciascuna delle domande, sarai posizionato su quattro spettri, che misurano introversione/estrazione (I/E), intuizione/sensazione (N/S), pensare/sentire (T/F), e giudicare/percepire (J/P). La lettera più vicina alla tua posizione su ogni spettro produce il tuo tipo di personalità a quattro lettere.

Questo articolo è scritto per gli INFJ, gli individui introversi, intuitivi, sensibili e orientati al giudizio. Se sei un INFJ, i tuoi amici potrebbero identificarti come il “sostenitore” o il “confidente” del gruppo. È facile parlare con te, sei degno di fiducia e sei più che disposto a metterti in gioco per le persone che ti sono care. Queste sono qualità che vi rendono estremamente simpatici e possono portare ad un’abbondanza di relazioni sostanziali e durature. Sembra una vita fantastica, vero?

Essere un INFJ ha i suoi vantaggi, ma anche i suoi svantaggi. Gli INFJ amabili sperimentano lo stesso dolore, le lotte e la tristezza degli altri – spesso lo fanno solo in privato. Questo può contribuire alla depressione vissuta dagli INFJ. In questo articolo, discuteremo alcune ragioni per cui gli INFJ sono inclini a sperimentare la depressione.

La personalità Atlas

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Atlante è un personaggio della mitologia greca che tiene letteralmente il peso del mondo sulle sue spalle. In senso emotivo, le personalità INFJ spesso portano il peso del loro mondo: i bisogni e gli oneri dei loro cari accanto ai propri.

Questo tipo di personalità è conosciuto come “il confidente” per una buona ragione. Quando le persone che amano stanno soffrendo, gli INFJ soffrono al loro fianco, e non si fermano finché il problema non viene risolto con successo. Quando questo dolore è molto forte e proviene da diverse fonti, è facile capire perché questo può contribuire a rendere gli INFJ inclini alla depressione.

La maggior parte delle persone preferisce essere circondata da positività, felicità negli altri che contribuisce alla felicità in se stessi. Tuttavia, l’INFJ, come “sostenitore”, è disposto a stare accanto a qualcuno che è infelice perché semplicemente non può sopportare di vedere qualcuno soffrire. La maggior parte delle persone sarebbe d’accordo sul fatto che è bello aiutare gli altri, ma gli INFJ sono suscettibili di aiutare troppo, assumendosi fardelli che non sono loro da portare. Vivere con – e cercare di risolvere – i problemi degli altri può essere davvero stressante.

Dolore silenzioso

Quando si è conosciuti come il “confidente”, si può sentire un sacco di pressione per mantenere quel ruolo a tempo indeterminato. Ma cosa succede quando hai bisogno di una spalla su cui piangere? Per molti INFJ, la risposta è semplicemente: “non ne hai una”.

Nel prendersi cura della loro cerchia sociale, gli INFJ possono concentrarsi così tanto sui bisogni degli altri che possono trascurare i propri bisogni, compresi quelli emotivi. Possono sperimentare sentimenti di frustrazione, perdita o rabbia senza confidarsi con nessuno. La pressione interna di questo “dolore silenzioso” può accumularsi e, se non controllata, può spingere un INFJ ben intenzionato alla depressione.

Ogni INFJ che sente questo tipo di pressione può trarre beneficio dal parlare con un professionista della salute mentale. Gli INFJ meritano e hanno bisogno di sostegno nei momenti di lotta proprio come chiunque altro. Se ti trovi ad esitare nel “caricare” i tuoi cari con i tuoi pensieri o le tue sfide, potresti trovare conforto e sollievo nel parlare con un professionista della salute mentale, qualcuno che ti darà lo spazio per esprimerti. Siete degni di uno spazio sicuro per sfogarvi tanto quanto qualsiasi persona cara che vi confida le sue preoccupazioni!

Sociale, ma isolato

Essere un introverso può significare che le feste e gli incontri sociali non sono le tue attività preferite. Gli INFJ mantengono spesso un gruppo affiatato di amici caratterizzato da relazioni profonde e forti. Come amici empatici e sensibili, gli INFJ possono costruire amicizie strette con molti altri tipi di personalità.

Gli INFJ sono la classificazione più rara dell’MBTI – stimata tra l’uno e il due per cento della popolazione – il che significa che potrebbero provare sentimenti di distanza o separazione da altri che non percepiscono le relazioni allo stesso modo. Anche in una folla, un INFJ potrebbe sentirsi solo. L’interazione sociale e i sentimenti di connessione con gli altri sono importanti per la salute mentale generale, e gli INFJ possono trovare più difficile lavorare attraverso queste interazioni per costruire relazioni.

Cosa posso fare per la mia depressione INFJ?

Se sei un INFJ che sta affrontando la depressione, o se conosci un INFJ che sta lottando, la terapia è un ottimo punto di partenza. La terapia è un modo per un individuo di far sentire la propria voce e affrontare le proprie preoccupazioni da un professionista della salute mentale autorizzato. Se a volte ti senti come se dovessi portare il peso di tutti, potrebbe essere bello sapere che c’è qualcuno che porterà il tuo.

Oltre a questo sostegno, i professionisti della salute mentale autorizzati sono in grado di utilizzare una serie di metodi di trattamento efficaci per aiutare ad affrontare la depressione. Per esempio, un terapeuta potrebbe chiederti di tenere un diario (che gli INFJ spesso trovano confortante), provare nuovi hobby, o entrare in contatto con vecchi amici e familiari. Possono aiutarti a gestire lo stress della vita, sia che derivi dai tuoi cari, dalla scuola o dal lavoro.

Gli INFJ sono rari, e questo è qualcosa da apprezzare, non da temere. Se sei un INFJ, allora sei in buona compagnia; un recente articolo di TODAY ha evidenziato le esperienze di uno dei suoi giornalisti, Joan Raymond, un INFJ. Come nota Raymond, però, “Ricorda: tu sei più di una combo di quattro lettere di personalità”. Può essere difficile liberarsi da classificazioni che sembrano limitare ciò di cui si è capaci o il tipo di vita che si condurrà. Più di qualsiasi test di personalità, la terapia online può fornire un sostegno costante mentre navighi nelle sfide della tua vita, INFJ o no.

Se stai considerando la terapia, Serenis può aiutarti a trovare un professionista vicino a te. Con la guida di un professionista della salute mentale, potresti presto sentirti sollevato e più energico. Dì al tuo terapeuta che ti consideri un INFJ; possono guidarti nell’affrontare la depressione in modi che si adattano alla tua personalità. Prendendo il tempo di liberarti e di occuparti dei tuoi bisogni, potrai continuare a occuparti dei tuoi cari con uno spirito rinnovato. Se sei un INFJ, potresti voler salvare e aiutare tutti quelli che ti circondano, ma ricorda che anche tu sei una persona e meriti lo stesso amore e la stessa cura che dai liberamente agli altri.

(FAQs) Domande frequenti

Chi dovrebbe sposare un INFJ?

In generale, due individui ben sviluppati di qualsiasi tipo possono godere di una relazione sana, ma i partner naturali degli INFJ sono Extraverted iNtuitive Thinking Perceiving (ENTP) e Extraverted iNtuitive Feeling Perceiving (ENFP). La funzione dominante dell’INFJ di “intuizione introversa” è più adatta ad un tipo di personalità che è dominata da “intuizione estroversa”.

Gli INFJ sono “appiccicosi?

Le persone con la personalità INFJ si trovano ad essere molto leali e amano intensamente e fermamente, spesso lavorano duramente per assicurarsi che i loro cari si sentano apprezzati e onorati. Gli INFJ sono spesso curiosi e cercano una comunicazione costante, cosa che alcuni amici o partner romantici potrebbero considerare “appiccicosi”. Tuttavia, essere introverso non significa che qualcuno sia meno indipendente o meno capace di un estroverso – semplicemente che apprezza la comunicazione e l’affermazione.

Cosa rende felice un INFJ?

Un INFJ ha una percezione unica del mondo, che può creare la sensazione di essere un estraneo. Questa distanza sociale può contribuire a sentimenti di infelicità, solitudine e depressione. Tuttavia, gli INFJ possono trovare piacere e conforto in molti sbocchi positivi: riflessione personale, meditazione, visitare luoghi tranquilli o riflessivi, impegnarsi in hobby da soli o in piccoli gruppi, e altro. Gli INFJ in genere amano anche il tempo a tu per tu con gli amici, discutere di grandi idee e dedicarsi all’arte. Attività strutturate e ambienti ordinati aiutano gli INFJ a prosperare.

Gli INFJ sono intelligenti?

Gli INFJ sono spesso considerati molto intelligenti, in gran parte a causa della “N”: intuizione. Gli INFJ spesso prendono decisioni inconsciamente, basandosi su informazioni ed esperienze passate, e questa forza intuitiva permette loro di fare scelte logiche e ragionate. Un INFJ può trovare il collegamento tra le attuali lotte di relazione di un amico e una passata relazione fallita o riconoscere il successo di un progetto precedente mentre ne disegna uno nuovo simile. Questo tipo di intelligenza porta gli INFJ al successo sia come pensatori che come esecutori.

Quali sono le carriere comuni per gli INFJ?

Gli INFJ sono naturalmente molto ricettivi e forniscono guida e incoraggiamento agli altri. Poiché concentrano i loro sforzi nell’aiutare gli altri e nel migliorare il mondo che li circonda, gli INFJ spesso optano per professioni come la sanità, l’educazione e la psicoterapia.

Gli INFJ sono inclini all’ansia e alla depressione?

Gli individui la cui personalità implica una profonda cura per gli altri tendono ad essere più ansiosi, mentre quelli che si sentono isolati o incapaci di confidarsi con gli altri sono inclini alla depressione. Gli INFJ, che tendono a prosperare nel servizio agli altri ed evitano di “disturbare” qualcuno con i propri problemi, sono naturalmente più vulnerabili a sperimentare ansia o depressione. Essere consapevoli in modo proattivo di queste tendenze e cercare supporto per la salute mentale attraverso un servizio come la terapia online può aiutare.

Cos’è il disturbo depressivo di personalità?

In precedenza, il DSM-IV dell’American Psychological Association (APA) definiva il disturbo depressivo di personalità come “un modello pervasivo di cognizioni e comportamenti depressivi che inizia nella prima età adulta e si verifica in una varietà di contesti”. Il DSM-V, l’aggiornamento più recente dell’APA, definisce le diagnosi di umore e depressione in modo un po’ diverso, includendo “con angoscia” come potenziale qualificatore per i pazienti che sperimentano almeno due dei seguenti sintomi durante un episodio depressivo:

• Sensazione di tensione o tensione
• Sentirsi insolitamente irrequieto
• Difficoltà di concentrazione a causa della preoccupazione
• Paura che possa accadere qualcosa di terribile
• Sensazione di perdita di controllo su se stessi

Gli INFJ sono pericolosi?

È abbastanza improbabile che gli INFJ mostrino caratteristiche pericolose a causa del loro intenso desiderio di aiutare e della loro profonda preoccupazione per gli altri. Tuttavia, chiunque può reagire in modo insolito in momenti di stress o di trauma. Sviluppare relazioni sane, fiduciose e di sostegno reciproco durante i periodi normali può aiutare un INFJ, così come chiunque altro, a far fronte allo stress ed evitare scelte pericolose o malsane.

Perché gli INFJ hanno problemi di fiducia?

A volte, gli INFJ fanno più fatica a fidarsi di altre persone proprio perché sono introversi e intuitivi. Se sei interessato a valutare attentamente i pensieri e i valori degli altri prima di aprirti con loro, potresti trovare inizialmente più difficile costruire la fiducia nelle relazioni. Tieni a mente, però, che gli INFJ spesso sviluppano legami profondi e duraturi con i loro cari grazie a quella cautela iniziale. Entrare in contatto con meno persone non rende quei legami meno significativi!

Gli INFJ possono avere successo?

È importante considerare cosa significa il successo per l’individuo. Per un INFJ, il successo spesso include un alto livello di servizio agli altri. Piuttosto che prosperare in ambienti competitivi, potrebbero vedersi come vincenti usando la loro rarità, profonda comprensione, intelligenza intuitiva ed empatia per migliorare la vita degli altri.

Gli INFJ possono essere felici?

Per gli INFJ, la felicità spesso segue i sentimenti di soddisfazione, quando raggiungono un senso di realizzazione del loro scopo. Questo appagamento può derivare da una profonda connessione con i propri cari o dall’aiutare gli altri. Man mano che gli INFJ crescono e diventano più maturi, le loro esperienze e intuizioni possono combinarsi per rendere la ricerca della felicità molto più facile.

Gli INFJ sono forti?

Gli INFJ sono introversi, ma sono abbastanza forti emotivamente. In genere hanno un forte senso di sé, uno scopo chiaro, convinzioni ferme e valori solidi.

Come posso sostenere un INFJ?

Se sei vicino a un INFJ, potresti voler tenere a mente che gli INFJ apprezzano l’ordine, il buon ascolto e la sincerità. Per dimostrare che ci tieni e li sostieni, cerca di dare loro spazio per parlare dei loro sentimenti e pensieri, e rispondi con sincero interesse e premura. L’intuito degli INFJ spesso si accorge dell’insincerità, ed è per questo che tengono i loro sentimenti per sé a meno che non si sentano profondamente legati a qualcun altro.

Gli INFJ sono “dotati”?

Come il più raro tipo di personalità MBTI, gli INFJ possiedono doni che sono unici. Sono premurosi, complessi, creativi e altamente intuitivi. Spesso possiedono intuizioni straordinarie su persone e situazioni, e sono sensibili alle situazioni di conflitto. Come nutritori naturali, gli INFJ sono pazienti, devoti e protettivi, qualità che sono un dono per qualsiasi relazione.

Gli INFJ sono buoni leader?

Gli INFJ sono a volte fraintesi perché sono tranquilli e riservati, non sono spesso interessati a condividere i loro pensieri o sentimenti con gli altri, specialmente nei gruppi. Come introversi che vogliono aiutare gli altri, potrebbero non sembrare dei leader naturali. Tuttavia, gli INFJ possono motivare gli altri condividendo una visione positiva e dando l’esempio con duro lavoro e forti principi. Gli INFJ eccellono nel guidare una squadra verso una visione comune, in particolare per il beneficio degli altri. Sono perspicaci e creativi, e portano senso di fiducia e impegno ai progetti in cui credono.

Gli INFJ sono pratici?

Gli INFJ sono sia creativi che pratici. Sono spesso interessati a capire cosa stanno facendo prima di iniziare il compito, e di solito preferiscono lavorare verso un obiettivo specifico. Sono tipicamente più motivati da compiti di grande beneficio per gli altri.

In cosa dovrebbe specializzarsi un INFJ?

A causa della loro particolare combinazione di tratti di personalità, gli INFJ prosperano come aiutanti sensibili, intuitivi e orientati all’obiettivo che servono e comprendono profondamente le persone. Un INFJ può essere un ottimo candidato per corsi di laurea come Filosofia, Teologia, Scienze Sociali (Psicologia, Sociologia, Scienze Politiche), Educazione, Sanità e Lavoro Sociale.

Gli INFJ sono introspettivi?

Gli INFJ come popolazione sono abbastanza introspettivi, tipici delle persone con un’alta consapevolezza di sé. Il potenziale lato negativo di questa introspezione è che possono essere troppo duri con se stessi con la loro autoanalisi.

Com’è essere un INFJ?

Gli INFJ possono a volte essere scambiati per estroversi a causa del loro amore per gli altri, dell’adattabilità sociale e della perspicacia. Se i tuoi amici più stretti ti descrivono come energico, spiritoso e amante del divertimento in situazioni in cui sei a tuo agio, allora potresti essere un INFJ. Termini come “protettore”, “empatico”, “sostenitore” e “consigliere” sono spesso usati per descrivere gli INFJ. Sono generalmente molto appassionati, leali, di principio, sia scientificamente che emotivamente guidati, altamente intuitivi e autocritici.

Gli INFJ sono intimidatori?

Gli INFJ possono sembrare intimidatori a volte perché sono analitici, curiosi ed energici. Potrebbero anche apparire come pensierosi, riservati e riservati. Questa riserva deriva dall’introversione, però, non da una mancanza di interesse per gli altri. In realtà, gli INFJ provano emozioni profonde e intense e sono altamente interessati alla vita e al benessere della loro cerchia sociale e oltre.

Bibliografia e Approfondimenti

• https://www.msdmanuals.com/it-it/professionale/disturbi-psichiatrici/disturbi-dell-umore/disturbi-depressivi?query=depressione

• 1. McIntyre RS, Lee y, Zhou AJ et al : The efficacy of psychostimulants in major depressive episodes: A systematic review and meta-analysis. J Clin Pscyhopharmacol 37 (4):412-418, 2017. doi: 10.1097/JCP.0000000000000723.

• Stein, Randy; Swan, Alexander B. (February 2019). “Evaluating the validity of Myers-Briggs Type Indicator theory: A teaching tool and window into intuitive psychology”. Social and Personality Psychology Compass. 13 (2): e12434.