Piedi Freddi? Forse La Colpa è Dell'Ansia

I piedi sono l'estremità più lontana dal cuore: il sangue impiega più tempo per arrivare ed è quindi normale che, in alcune condizioni, abbiano una temperatura notevolmente inferiore a quella del resto del corpo. Se fuori fa freddo, le braccia e le gambe si raffreddano velocemente perché il corpo trattiene e concentra il calore sugli organi vitali.

I piedi freddi possono derivare da una cattiva circolazione, da alcune patologie o da una causa che spesso tendiamo a sottovalutare: l’ansia.

Corpo e mente sono legati da una relazione bi-direzionale. Numerosi studi scientifici hanno dimostrato infatti che la somatizzazione dell'ansia può provocare o aggravare numerosi disturbi fisici. Tra i principali ricordiamo:

A questo elenco vanno aggiunti le mani e i piedi freddi.

Quando siamo ansiosi, il corpo aumenta la produzione degli ormoni dello stress che hanno il compito di prepararci alla fuga o allo scontro. È una funzione salvavita, uno stimolo che parte dall’amigdala nel momento in cui ci troviamo in una situazione di emergenza.

Per facilitare questo processo, il sangue "abbandona" le aree meno importanti per raggiungere quelle vitali come, ad esempio, il cervello o i muscoli: questo è il motivo per cui abbiamo i piedi o le mani fredde per l’ansia.

Esiste una stretta correlazione tra il bruciore ai piedi e ansia. Livelli elevati di stress possono alterare il naturale equilibrio ormonale del corpo e innescare risposte come il bruciore ma anche il dolore o il formicolio delle estremità.

Anche le mani fredde possono essere un sintomo tipico dell’ansia. I piedi e le mani si raffreddano per primi a causa di una combinazione di fattori fisiologici che includono la priorità del corpo nel proteggere gli organi vitali, la vasocostrizione periferica, il rapporto superficie/volume, la minore quantità di tessuto isolante e la distanza dal cuore. Questi meccanismi aiutano a conservare il calore corporeo centrale, ma rendono le estremità più vulnerabili al freddo. Quando una persona è molto nervosa, sopraffatta o perennemente vigile, si verifica un'alterazione del flusso sanguigno, che provoca sudorazione e mani fredde e pallide. Gli ormoni dello stress restringono i vasi sanguigni nelle zone più lontane dal cuore per assicurare agli organi vitali la quantità necessaria di sangue e sostanze nutritive.

Le mani e i piedi delle donne si raffreddano più velocemente a causa di una combinazione di differenze nella composizione corporea, nell'equilibrio ormonale, nel metabolismo e nella circolazione sanguigna. Questi fattori fisiologici rendono le donne più suscettibili al raffreddamento delle estremità rispetto agli uomini. Tuttavia, alcuni studi hanno riscontrato riduzioni simili nel flusso sanguigno cutaneo per lo stesso cambiamento nella temperatura della pelle delle dita dei piedi. Pertanto, le differenze legate al sesso possono essere dovute alle diverse dimensioni dei piedi, ma sono necessarie ulteriori ricerche che includano maschi e femmine abbinati per le dimensioni del piede per confermare questo meccanismo (Lunt H, Tipton M., 2014).

Ognuno di noi affronta lo stress in modo diverso. Questa reazione psicofisica può provocare mal di testa oppure interessare il sistema muscolo-scheletrico a causa della tensione muscolare o della sensibilità individuale. I piedi freddi e sudati quindi sono un chiaro sintomo di ansia ma anche di stress.

I rimedi per il freddo ai piedi sono numerosi. Per alleviare questo disturbo possiamo ricorrere all'automassaggio da effettuare con le mani o aiutandoci magari con una pallina da tennis da far roteare sotto i piedi.

Quando sentiamo i piedi freddi e sudati per l’ansia, possiamo sollevare le gambe per migliorare la circolazione sanguigna o richiedere l’intervento di un professionista esperto in riflessologia plantare.

Se lo stress e l’ansia diventano però dei compagni quotidiani, il nostro corpo vive in uno stato di costante iperstimolazione, è sempre pronto a difendersi e ad attaccare. In questo caso, disturbi come i piedi e le mani freddi possono diventare sintomi cronici.

Lavorare con gli psicoterapeuti online di Serenis può aiutarti a imparare a gestire la tua ansia ma anche la paura di non sentirsi all’altezza o di perdere il controllo.

La terapia cognitivo comportamentale (CBT) ha dimostrato di essere una delle forme più efficaci di terapia in caso di disturbi d’ansia.

Questo approccio terapeutico ci permette di identificare e modificare i pensieri disfunzionali che possono scatenare l'ansia e a riformularli per imparare a rispondere allo stress in modo più appropriato e per gestire in modo efficace i sintomi fisici derivanti dall’ansia.