La terapia via chat funziona?
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Viviamo in tempi in cui possiamo fare praticamente tutto dai nostri telefoni. Possiamo controllare le nostre e-mail, aggiornare i nostri account sui social media, pagare una bolletta e organizzare i file sui nostri computer, tutto dai nostri telefoni cellulari. Le applicazioni per smartphone ti permettono di fare qualsiasi cosa tu possa immaginare e ora i nostri telefoni stanno anche iniziando a giocare un ruolo nel nostro trattamento per la salute mentale.
Sì, ci sono applicazioni per la consapevolezza, la gestione dello stress, la meditazione, e anche quelle per aiutarvi a ricordare di prendere le medicine quando ne avete bisogno. Ma i nostri telefoni cellulari possono essere una fonte di un vero e proprio trattamento di salute mentale che cambia la vita? Se non hai mai sentito parlare della terapia via chat, è reale, e molte persone stanno iniziando a scoprire che può funzionare.
Cos’è la terapia via chat?
I servizi di terapia via chat offrono una forma di trattamento che ti dà accesso a un terapeuta attraverso il tuo telefono. Questo metodo di psicoterapia sta crescendo in popolarità. Si tratta semplicemente di tenere le sessioni di terapia attraverso interfacce di messaggistica, che possono essere messaggi di chat o email, attraverso il tuo telefono.
Quali sono i vantaggi della terapia via chat?
Ci sono molti vantaggi nell’usare la terapia via chat. Quanto siano importanti questi vantaggi varia in base al singolo paziente. Ecco alcuni dei vantaggi:
Non devi lasciare la tua casa
A volte può essere difficile per le persone recarsi a un appuntamento di terapia. Ci sono molte ragioni per cui questo è vero. Potrebbe essere che lottano con l’ansia sociale e non vogliono sedersi di fronte a un estraneo per parlare delle loro lotte. Alcuni possono avere un programma molto impegnativo tra la loro vita lavorativa e la vita domestica, e non hanno il tempo di ottenere un appuntamento in più ogni settimana; oppure, hanno bambini piccoli a casa per i quali non sono in grado di trovare una babysitter, e non possono lasciarli a casa da soli. Tutti questi sono esempi del perché alcune persone amano la terapia via chat. Dà loro la possibilità di comunicare con un terapeuta autorizzato dalla comodità della propria casa o da qualsiasi luogo sia conveniente per loro.
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Potete prendere tempo per elaborare le vostre risposte
Quando siete seduti di fronte a un terapeuta e sapete che il tempo scorre e avete solo 30 o 60 minuti in totale per una sessione, la pressione è forte. Questo può rendere molto difficile elaborare le informazioni e rispondere onestamente alle domande del terapeuta. Quando usi la terapia via chat, puoi prendere il tempo che ti serve per pensare alle domande che ti vengono poste. Ti permetterà di avere il tempo di elaborare e pensare a cose che ti sarebbero potute sfuggire se fossi stato seduto faccia a faccia con il terapeuta.
Queste informazioni potrebbero essere fondamentali per aiutare il terapeuta a sapere quali passi devono essere fatti per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi in terapia.
Alcune cose sono più facili da mettere per iscritto
Alcune persone possono comunicare meglio attraverso la parola scritta invece che verbalmente. Scrivere le cose può aiutare le persone ad elaborare le informazioni. Può aiutarle a riflettere sui loro ricordi e sulle loro situazioni, e a giungere a rivelazioni di cose che avrebbero potuto essere fatte diversamente da parte loro. Può anche aiutarli a vedere cose che possono essere sfuggite in quel momento. Quando ci si incontra con un terapeuta, generalmente si risponde verbalmente alle domande che vengono poste. Tuttavia, attraverso la terapia via chat, stai sempre scrivendo quelle informazioni.
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Puoi guardare indietro alla conversazione
Durante una sessione di terapia di persona, il terapeuta di solito prende appunti durante il tempo trascorso insieme. Tuttavia, mentre stai facendo la terapia, di solito non prendi appunti su ciò che viene detto durante la conversazione. Più tardi nel corso della giornata, quando non sei più con il terapeuta, potresti avere delle domande sulla sessione che hai avuto con lui. Ma, dato che non hai appunti, non sei in grado di guardare indietro a quelle informazioni. La terapia via chat ti permette di vedere la conversazione che stavi avendo con il tuo terapeuta. Ti permette di guardare indietro attraverso le informazioni che ti stanno fornendo in modo da poterle rielaborare.
Meno giudizio
Alcune persone riferiscono di sentirsi meno giudicate quando fanno terapia via chat, rispetto alla terapia di persona. Ora, il vostro terapeuta non dovrebbe mai giudicarvi, sia che stiate usando una terapia via chat o di persona. Molte volte, il terapeuta non sta giudicando il paziente, ma il paziente si sente così perché sta affrontando molte emozioni difficili come la vergogna e il senso di colpa. Ma, anche se il terapeuta non li sta giudicando, il solo pensiero che potrebbe esserlo può far sì che alcune persone si chiudano durante le sessioni di terapia. Quando queste stesse persone parlano con un terapeuta attraverso la chat, però, possono essere meno preoccupate del giudizio e possono condividere ciò di cui hanno bisogno.
Senso di comfort e sicurezza
Le sessioni di terapia tendono a spingere le persone fuori dalla loro zona di comfort. La maggior parte delle persone non si sente naturalmente a proprio agio a parlare dei propri sentimenti ed emozioni con degli estranei. Tuttavia, la terapia via chat offre l’opportunità di un maggiore livello di comfort e sicurezza. I pazienti sanno che nessuno li sta vedendo, il che può aiutarli a sentirsi più a loro agio nell’essere aperti. Alcune persone preferiscono la terapia via chat anche perché non vogliono essere visti entrare e uscire dalle sessioni di terapia. Questo è un problema che lo stigma della salute mentale causa, e impedisce a molte persone di ottenere l’aiuto di cui hanno bisogno.
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Quali sono i limiti della terapia via chat?
La terapia via chat non è la forma giusta di terapia o trattamento per ogni situazione. Ci sono alcune limitazioni su quali tipi di problemi di salute mentale possono essere trattati adeguatamente attraverso i messaggi di testo. Molte delle persone che vengono aiutate attraverso la terapia via SMS stanno lottando con cose come l’ansia, la depressione, il dolore e i problemi di relazione. Il terapeuta che sceglierete vi aiuterà a determinare se la terapia via SMS è giusta per voi.
Non puoi ricevere una prescrizione
Alcune sfide di salute mentale richiedono l’uso di farmaci per aiutare ad alleviare i sintomi. I terapisti generalmente non possono prescrivere farmaci. Per questo, una persona deve visitare un medico.
Il tono di voce è difficile da sostituire
A volte i terapisti possono capire le cose che i loro pazienti stanno cercando di comunicare semplicemente sentendole nel tono della loro voce. Potrebbero non essere le parole che stanno dicendo, ma il modo in cui le stanno dicendo. La terapia via chat elimina la possibilità per un terapeuta di essere in grado di cogliere questi spunti. Tutto ciò di cui dispone sono le parole effettive che il paziente sta scrivendo nel messaggio. Non sono in grado di sentire l’emozione nella loro voce.
Gli indizi non verbali sono persi
Proprio come essere in grado di ottenere messaggi nascosti dal tono di voce che il loro paziente sta usando, i terapeuti sono anche in grado di raccogliere gli indizi non verbali quando si incontrano di persona con il loro paziente. Questo potrebbe essere semplice come leggere il loro linguaggio del corpo quando entrano nella stanza o vedere il modo in cui la loro postura cambia quando iniziano a parlare di una situazione diversa.
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Cosa cercare in un terapeuta?
Se siete interessati ad iniziare la terapia via chat, la prima cosa che dovete fare è trovare un terapeuta che offra questi servizi. Ci sono diverse aziende che possono fornirti una lista di terapeuti che possono aiutarti. Molti hanno anche strumenti online per aiutarti a trovare un terapeuta adatto alla tua situazione. Tuttavia, è ancora vostra responsabilità fare la vostra dovuta diligenza e ricercare il vostro terapeuta.
Vi sentirete molto più a vostro agio a controllare voi stessi per vedere quali sono le credenziali del terapeuta con cui potreste lavorare. E, se il primo terapeuta con cui sei stato abbinato non ti sembra adatto a te durante la tua prima sessione, va bene smettere di lavorare con lui. Questo non significa necessariamente che la terapia via chat non sia una buona opzione per te; significa solo che il singolo terapeuta non era adatto a te.
Terapia via chat
Come sottolineato in questo articolo, alcune tecnologie sono sempre più utilizzate come strumenti per somministrare la terapia. Gli studi hanno dimostrato che la terapia via chat è una componente preziosa dei programmi di psicoterapia online quando si affrontano una serie di problemi di salute mentale. Secondo uno studio, la terapia via chat può aiutare a portare a risultati migliori aumentando l’impegno con gli esercizi terapeutici e rafforzando le abilità apprese nelle sessioni. I ricercatori hanno anche affermato che la terapia basata sul testo è più accessibile delle forme più tradizionali, riportando una statistica che mostra che quasi il 100% della popolazione ha accesso ai messaggi di testo. Nel complesso, la terapia basata sul testo può aiutare a facilitare e completare un approccio generale alla salute mentale.
Come menzionato sopra, la terapia basata su internet è un modo efficiente di aiutare a gestire i sintomi derivanti da una serie di diversi problemi di salute mentale.
Conclusione
Trovare il giusto terapeuta non è sempre facile, ma vale la pena investire il tuo tempo. Un terapeuta può aiutarti nel tuo viaggio per migliorare la tua salute mentale e il tuo benessere generale. Fate il primo passo oggi stesso.
Domande frequenti (FAQ):
Va bene mandare un messaggio al tuo terapeuta?
In passato, messaggiare con un terapeuta non era qualcosa che era spesso permesso o, per lo meno, era disapprovato. Tuttavia, l’aumento della terapia online e persino della terapia basata sul testo ha gettato questa nozione fuori dalla finestra. I servizi di terapia sono in continua evoluzione, e le fonti di revisione tra pari concordano sul fatto che mandare messaggi al vostro terapeuta, quando è stabilito come un mezzo di comunicazione accettabile, non è male. Alcune cose sono più facili da mettere per iscritto e mandare messaggi ai terapeuti autorizzati è quasi come avere un diario interattivo per i pensieri e i sentimenti di una persona. La terapia via SMS può anche fornire un senso di comfort e sicurezza in più. Ci sono alcuni aspetti negativi della terapia basata sul testo che un terapeuta di persona non ha, ma mandare un messaggio a un terapeuta va bene al giorno d’oggi.
Quanto è efficace la terapia comportamentale?
La terapia comportamentale è una delle principali strategie usate dai terapeuti di tutto il mondo, e questo tipo di terapia esiste in un formato di terapia di persona e online. La ricerca rivista dai pari mostra che la terapia della parola può aiutare un paziente a capire cosa sta succedendo nella sua testa, identificare gli ostacoli attuali e gli obiettivi futuri, e aiutare una persona a far fronte allo stress e all’ansia. In generale, i pazienti della talk therapy, come i clienti di talkspace, trovano che il servizio e lo stile della terapia siano estremamente benefici. Che si tratti di una sessione di persona o di una terapia basata sul testo, la talk therapy è una forma di terapia che può aiutare chiunque.
La terapia online funziona davvero?
Fonti esaminate da esperti hanno discusso il fatto che la terapia digitale e la terapia via chat in realtà funzionano altrettanto bene di altre forme di terapia. Infatti, uno studio del Journal of Psychological Disorders ha scoperto che la terapia cognitivo-comportamentale online da parte di terapeuti autorizzati è efficace, accettabile e pratica per la salute che può beneficiare gli amici e la famiglia, così come te stesso. La terapia online offre un accesso illimitato a terapeuti autorizzati in tempo reale. Nel complesso, la terapia online si è dimostrata efficace in termini di costi e utile nel permettere a una persona di cercare il trattamento che desidera.
Posso abbracciare il mio terapeuta?
Il contatto fisico con un terapeuta è spesso un punto di discussione tra le fonti peer reviewed. Questo non è un problema che si verifica con la terapia online, la terapia digitale o la terapia basata sul testo, ma può verificarsi quando a qualcuno viene assegnato un terapeuta di persona. Va benissimo chiedere un abbraccio, ma preparatevi a che il vostro terapeuta rifiuti la richiesta per motivi professionali. Alcuni terapeuti credono che l’abbraccio occasionale quando si lavora attraverso emozioni seriamente difficili può essere benefico, mentre altri manterranno un limite. Discutetene prima del tempo con il vostro terapeuta in modo da evitare qualsiasi situazione imbarazzante.
Quali sono i segni di un cattivo terapeuta?
Ci sono una serie di segni che indicano che un terapeuta è cattivo, e individuarne qualcuno dovrebbe far alzare delle bandiere rosse nella vostra mente. Per cominciare, un terapeuta, che sia in terapia online, terapia basata sul testo o terapia di persona a tempo pieno, dovrebbe ricordare i dettagli di base della tua vita. Se non sembra mai ascoltarvi e non riesce a ricordare nemmeno le basi della vostra vita, è un segno importante che potrebbe non essere un grande terapeuta. Inoltre, un terapeuta non dovrebbe mai giudicarti o dirti esplicitamente di fare qualcosa. Il loro lavoro è quello di agire più come una forza guida nella tua vita. Le fonti di revisione tra pari spesso concordano sul fatto che rompere la riservatezza è forse il più grande misfatto che un terapeuta può fare, e dovrebbe essere causa immediata di un’azione legale o di lasciare il vostro terapeuta. Infine, un terapeuta che svergogna la malattia mentale non è un buon terapeuta e non può fornire un’assistenza sanitaria di alta qualità. Se la causa di una visita ad un terapeuta è l’idoneità alla salute, la malattia mentale, o un altro motivo, un terapeuta dovrebbe essere in grado di ascoltare la vostra situazione e rispondere di conseguenza e professionalmente.
Come si fa a sapere che la terapia funziona?
Ci sono diversi modi per dire quando la terapia online, la terapia basata sul testo o la terapia di persona stanno funzionando, secondo le fonti di peer review. Prima di tutto, se la causa della frequentazione della terapia è stata una situazione che si traduce in sintomi, valutate come sono cambiati. La salute avrà ovviamente sintomi molto diversi dalla malattia mentale, ma valutate come reagite alle vecchie situazioni e vedete se la vostra terapia ha avuto un impatto positivo. Inoltre, i cambiamenti comportamentali come alzarsi di più dal letto, sentirsi più sicuri di sé, e anche i compiti quotidiani come farsi la doccia e vestirsi più spesso sono segni che la terapia potrebbe funzionare. La terapia online e quella via chat funzionano davvero, così come la terapia di persona, ma i risultati possono richiedere tempo, quindi la pazienza è fondamentale.
I terapeuti possono capire quando stai mentendo?
I terapeuti, per la maggior parte, possono dire quando un paziente sta mentendo o, per lo meno, possono dire che qualche verità è stata nascosta. Anche nella terapia basata sul testo, un professionista autorizzato può imparare a individuare indizi specifici che indicano quando una persona non è sincera. Anche se non possono prendere una bugia ogni volta, i terapeuti sono abili ad arrivare alla causa di una situazione e questo implica identificare quando un paziente può non essere disponibile. Tuttavia, un terapeuta non vi accuserà apertamente di mentire, ma prenderà nota e cercherà di toccare la questione in un secondo momento. Se la ragione per visitare la terapia è la salute, la salute mentale o qualche altra causa, è sempre meglio essere aperti e onesti con il vostro terapeuta, anche se state comunicando attraverso una terapia basata sul testo.
