Esplorare l’esperienza attraverso la terapia esperienziale

Aggiornato il 12 settembre 2021

Spesso sentiamo, o diciamo a noi stessi, “Il passato è nel passato. Ciò che è importante è oggi”. In un certo senso, questo è vero. Dopo tutto, non si può tornare indietro e rivivere il passato. Una comunicazione sana generalmente avviene nel qui e ora. Ma cosa fate se il vostro passato vi impedisce di godere di tutto ciò che il presente ha da offrirvi? La terapia esperienziale offre una meravigliosa risposta a questa domanda.

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Cos’è la terapia esperienziale?

La terapia esperienziale è un tipo di trattamento di salute mentale che può aiutarvi ad affrontare eventi passati e ad applicare il vostro apprendimento alla vostra situazione attuale. Comporta la partecipazione ad attività pratiche, come le arti espressive o le sfide fisiche.

La terapia esperienziale non riguarda solo lo sperimentare qualcosa nel qui e ora, però. Prendere parte a queste attività può far emergere emozioni intense che non avevi mai sperimentato completamente prima. Potresti confrontarti con le tue paure, le tue insicurezze, i tuoi sentimenti di fallimento e la tua tristezza dei giorni passati che stanno ancora influenzando la tua vita adesso.

A chi è rivolta

Le persone che guadagnano di più dalla terapia esperienziale sono quelle che hanno difficoltà a parlare dei momenti dolorosi della loro vita o ad esprimere le loro emozioni più profonde. Le persone che hanno subito abusi possono essere in grado di entrare in contatto con il dolore di quelle esperienze, in questo modo possono elaborare quei sentimenti in modi più sani.

Anche le persone con disturbi da uso di sostanze, compulsioni o disturbi alimentari sono buoni candidati per questo tipo di terapia. Le persone con problemi di dolore e perdita possono venire a patti con queste emozioni. Le famiglie che hanno un cattivo funzionamento interpersonale possono imparare ad andare d’accordo in modi più sani. Gli individui che hanno modelli di relazioni malsane possono arrivare alla radice dei problemi e scoprire cosa va storto nelle relazioni. Possono forgiare un’identità più forte e più sana come qualcuno che merita di essere felice.

Come funziona

In genere, la terapia esperienziale è solo una parte della terapia che si riceve. È spesso usata insieme a terapie di conversazione come le terapie cognitive comportamentali. Di solito, la prima cosa che succede è che il vostro terapeuta o qualcuno incaricato dell’attività fornisce un’introduzione all’attività insieme a regole o istruzioni su come farla. Durante l’attività di terapia esperienziale, possono emergere brutti sentimenti. Questa è una buona cosa perché ti permette di esplorare quei sentimenti e risolvere i problemi che ti hanno causato.

Vederti in momenti non protetti mentre lotti per esprimere i tuoi sentimenti o affrontare qualche sfida fisica dà al terapeuta un quadro più chiaro di chi sei come persona e quali tipi di cose ti fanno più male. Questo gli dà una maggiore comprensione di ciò di cui hai bisogno e di come possono aiutarti al meglio.

Il terapeuta può lavorare con voi mentre vi impegnate nell’attività e/o fornire una terapia di conversazione in seguito per esplorare l’impatto dell’attività. Potreste approfondire i problemi emotivi che derivano da traumi infantili o recenti, abusi, lutti, perdite, problemi legati all’uso di sostanze o problemi di rabbia. Quando ci si trova di fronte a una sfida che evoca gli stessi sentimenti di un trauma passato, si ha l’opportunità di riordinarli, sentirli, capirli e andare avanti. Una volta che hai affrontato i tuoi sentimenti negativi, puoi iniziare ad avere esperienze più ricche e sentimenti positivi più profondi di felicità, gioia, sicurezza, autostima e amore per gli altri nella tua vita.

Chi fornisce la terapia esperienziale?

Qualsiasi terapeuta può usare tecniche esperienziali durante le sessioni. A meno che il terapeuta non abbia una formazione speciale, le attività sono tipicamente limitate al gioco di ruolo, alle marionette, alle immagini guidate e ad altre terapie che possono svolgersi facilmente entro i confini di una sessione ordinaria di terapia della parola.

Diversi tipi di professionisti della salute alleati sono certificati per fornire terapia esperienziale. Questi includono terapisti occupazionali, arteterapeuti, musicoterapeuti e altri. Se sei ricoverato in una struttura medica o psichiatrica, potresti essere in grado di partecipare a diversi tipi di terapia esperienziale mentre sei lì.

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Dove si svolge la terapia esperienziale?

Spesso la terapia esperienziale si svolge nell’ufficio del tuo terapeuta. Se il vostro terapeuta è addestrato nell’uso di tecniche esperienziali, può aggiungerle alle vostre sessioni per aiutarvi ad affrontare problemi specifici che si presentano. Le tipiche terapie esperienziali usate nell’ufficio di un terapeuta ordinario includono il gioco di ruolo, il gioco delle marionette e le immagini guidate.

Alcune strutture hanno anche un percorso di corde o altri percorsi tipo sfida sul loro terreno. Possono essere allestite per fornire una terapia con gli animali e varie terapie ricreative. A volte, la terapia potrebbe avere luogo in un resort, un centro di ritiro o una struttura ricreativa attrezzata per questo tipo di terapia.

Tipi di terapia esperienziale

I tipi di attività che i terapeuti scelgono per la terapia esperienziale vanno da semplici esercizi di gioco di ruolo a intensi corsi di sfida. Quella che segue è una lista parziale dei tipi di terapia che possono essere disponibili per voi.

Psicodramma

Di solito fatto in un ambiente di gruppo, lo psicodramma è una terapia esperienziale in cui un cliente recita il ruolo del personaggio principale mentre altri clienti assumono ruoli di supporto. Il soggetto dell’esercizio di recitazione è un conflitto irrisolto che il personaggio principale ha bisogno di affrontare.

Giochi di ruolo

I terapeuti spesso usano esercizi di gioco di ruolo per aiutare le persone a vedere cosa provano le altre persone significative nella loro vita e a vedere la situazione dalla loro prospettiva. Una madre e un figlio che fanno un esercizio di gioco di ruolo potrebbero fingere di essere l’altro, dicendo quello che potrebbero dire e comportandosi come loro.

Marionette

Il terapeuta e il cliente usano entrambi burattini per mettere in scena esperienze traumatiche del passato del cliente. Nel caso della terapia esperienziale familiare, ogni membro della famiglia userebbe una marionetta per rappresentare se stesso mentre recita i problemi familiari. La terapia con i burattini funziona perché le persone a volte trovano più facile mettere parole emotive nella bocca dei loro burattini che affrontare il problema direttamente come se stessi.

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Immagini guidate

Il vostro terapeuta può usare immagini guidate per ricreare esperienze negative e positive del vostro passato recente o remoto. Questo consiste semplicemente nel terapeuta che descrive una scena mentre voi immaginate ciò che il terapeuta descrive. In seguito, puoi parlare con il terapeuta di ciò che hai vissuto e di come ti ha fatto sentire. Il terapeuta può usare queste informazioni per guidarvi in una discussione su come questo influenza la vostra vita ora.

Terapia del vassoio di sabbia

I terapisti spesso usano la terapia del vassoio di sabbia per i bambini, ma anche gli adulti e le famiglie possono trarne beneficio. Nella terapia del vassoio di sabbia, vi viene dato un vassoio di sabbia e piccoli oggetti come giocattoli, action figure, ecc. Mentre costruite una scena, il terapeuta nota come lavorate, cosa vi frustra, cosa vi rende felici, e se state lavorando insieme in un gruppo familiare, quali problemi hanno i membri della famiglia nel lavorare insieme. La parte di conversazione di questa terapia può avvenire prima, durante e/o dopo il gioco con la sabbia.

Terapia dell’arte

La terapia artistica espressiva permette ai clienti di entrare in contatto con emozioni profondamente negative che hanno represso in precedenza. Non devono parlare affatto mentre si immergono nel tumulto emotivo che non hanno mai sentito o affrontato fino a quel momento. Una volta che rivelano i loro sentimenti, parlare può venire più facile come il terapeuta li aiuta a dare un senso a ciò che è successo. I tipi di arte usati nella terapia esperienziale possono includere il disegno, la pittura, la scultura e la realizzazione di collage.

Artigianato

Quando si fanno lavori manuali nella terapia esperienziale, ci si potrebbe trovare facilmente a scivolare in pensieri e sentimenti del passato. Una delle ragioni di questo è che sei concentrato sull’attività a portata di mano e non ti proteggi da quei pensieri e sentimenti. Un arteterapeuta esperto può usare saggiamente quei momenti per aiutarti ad esaminare ciò che è successo, come ti sei sentito a riguardo e come ti sta ancora influenzando adesso.

Musica

La musica, come si dice spesso, è il linguaggio universale. Non è un linguaggio di parole, ma di emozioni profonde. La terapia musicale può consistere nell’ascoltare e valutare diverse canzoni, suonare strumenti a percussione mentre si ascolta una registrazione o musica dal vivo, o anche disegnare immagini di ciò che la canzone dice a te. Il musicoterapeuta può fare una terapia di conversazione tra una canzone e l’altra o alla fine della sessione.

Cura degli animali

Quando le persone interagiscono con gli animali, accade qualcosa di quasi magico. Quando si prendono cura di un cane o di un cavallo, possono iniziare a nutrire anche se stessi. Sentono una connessione con l’animale, sapendo che non li giudica e che stanno facendo qualcosa per lui che non può fare da solo. Questo può metterli in contatto con il loro bambino interiore, un bambino che può essere ferito da traumi o abusi infantili.

Terapia del gioco

La play therapy è un tipo di terapia esperienziale spesso usata per i bambini. Tuttavia, anche gli adolescenti, gli adulti e i gruppi familiari possono trarne beneficio. Mentre vi impegnate tutti in un gioco di finzione, nella narrazione di storie, nel gioco con la sabbia o in qualsiasi altra attività ludica che il vostro terapeuta vi suggerisce, potreste essere in grado di superare la parte di voi stessi che modifica le vostre parole prima di parlare. Quel bambino aperto e onesto che è in voi ha spazio per esprimersi e crescere emotivamente.

Corsi di sfida

Spesso, le strutture mediche e psichiatriche hanno i loro corsi di sfida sul terreno. Uno dei tipi più popolari è un percorso a corde. I corsi di sfida ti danno intense attività fisiche in cui impegnarti che ti tengono a terra nel qui ed ora mentre ti presentano quelle che potrebbero essere sfide simili a quelle che ti hanno causato dolore emotivo in passato. Sei in una situazione in cui non puoi arrenderti facilmente o ritirarti in te stesso. Questo può far emergere emozioni intense, dandoti la possibilità di sperimentarle e metterle nel passato.

Terapia d’avventura

La terapia d’avventura si fa di solito lontano dall’ambiente clinico. Le attività comuni di terapia dell’avventura includono rafting, percorsi ad ostacoli, arrampicata su roccia, escursionismo, campeggio e bicicletta. Questo tipo di terapia si fa in gruppo e spesso con gli adolescenti. Si ha la possibilità di risolvere i propri problemi, imparare a prendere l’iniziativa per portare a termine i compiti, accettare la responsabilità personale, diventare più consapevoli di sé, fare pratica con gli altri e adattarsi a lavorare in gruppo. I corsi di sfida possono anche essere usati per la terapia dell’avventura.

Terapia familiare esperienziale

La terapia familiare esperienziale è un tipo di terapia di gruppo in cui i membri della famiglia interagiscono mentre fanno un’attività. Ogni membro rivela di più su se stesso ad ogni sessione. Durante l’attività può emergere qualsiasi modello di interazione scadente. Il terapeuta può interrompere l’attività abbastanza a lungo per affrontare queste nuove informazioni o discuterle durante il colloquio di gruppo in seguito.

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Terapia online

I terapeuti online possono condurre terapie esperienziali attraverso video conferenze. I clienti sono guidati in un’attività come il gioco di ruolo o la scultura mentre discutono i loro problemi con il loro terapeuta.

In uno studio che ha coinvolto 6 partecipanti alla terapia occupazionale online, il risultato ha mostrato che i partecipanti hanno trovato che la comunicazione era facile per questa modalità di trattamento. I partecipanti hanno anche condiviso che il software usato era semplice e poneva pochi problemi. Nel complesso, i partecipanti hanno valutato le loro esperienze come positive.

Come Serenis può aiutarti

Se sei pronto ad iniziare la terapia ora, i terapeuti di Serenis sono disponibili a lavorare con te. Puoi impegnarti in queste attività nel comfort della tua casa o ovunque tu abbia una connessione a internet e in un momento conveniente per te.

Se la tua famiglia è interessata a migliorare il modo in cui interagite tra di voi, un terapeuta online può lavorare insieme a te in una terapia familiare esperienziale per aiutarti a sviluppare relazioni più sane. Serenis è a un solo clic di distanza. Tutto inizia con il vostro desiderio di vivere una vita migliore.