Cos’è la terapia somatica e come funziona?

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Fino a poco tempo fa, molte pratiche mediche occidentali trattavano la mente e il corpo separatamente. Tuttavia, gli ultimi decenni hanno portato una nuova enfasi sulla connessione mente-corpo mentre i medici occidentali diventano più consapevoli degli aspetti psicologici delle malattie fisiche. Sempre più terapeuti stanno imparando a usare la terapia somatica per affrontare anche i problemi di salute mentale. Se state pensando di cercare un trattamento per problemi emotivi, è un buon momento per conoscere la terapia somatica e come può aiutarvi a migliorare la vostra salute mentale.

Cos’è la terapia somatica?

Somatico significa semplicemente “avere a che fare con il corpo”. Pertanto, una terapia somatica di qualsiasi tipo è quella che lavora direttamente con il corpo. Come forma di psicoterapia, la terapia somatica cerca di attuare cambiamenti emotivi attraverso il corpo. La terapia verbale può essere combinata con esercizi mente-corpo per trattare PTSD e altri problemi di salute mentale in modo olistico.

La terapia somatica teorizza che i traumi del passato causano instabilità nel sistema nervoso autonomo (ANS). La risposta naturale del nostro corpo alle minacce è vitale per le situazioni pericolose, ma il sistema nervoso può successivamente bloccarsi in uno stato di tensione, eccitazione o spegnimento. Se hai vissuto un trauma, puoi sentire sia gli effetti emotivi che fisici di quell’instabilità.

I terapisti possono usare la terapia somatica per riportare il tuo ANS in equilibrio. La terapia somatica non è solo un tipo di terapia, però. Una vasta gamma di tecniche fisiche può essere utilizzata per creare cambiamenti positivi nel corpo e nella mente. Il vostro terapeuta può essere specializzato in una di queste tecniche, o può usarne più di una per soddisfare le vostre esigenze specifiche.

È importante capire che molte persone si affidano alla terapia per aiutarsi a guarire. Molte persone attraversano momenti difficili, e i traumi che sperimentiamo possono avere molte conseguenze fisiche ed emotive. Se stai attraversando problemi che ti hanno messo in una posizione difficile, allora comprendi che non sei solo. Diamo un’occhiata ai tipi comuni di terapia somatica, così puoi capire meglio come funziona.

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Tipi di terapia somatica

La terapia somatica assume molte forme. Dalle antiche pratiche orientali alle tecniche occidentali sviluppate di recente, le terapie somatiche benefiche possono essere trovate in quasi tutte le culture. La seguente lista è solo un campione delle molte terapie somatiche disponibili.

• Massaggio
• Integrazione posturale
• Consapevolezza sensoriale
• Centratura corpo-mente
• Danza
• Consapevolezza cinetica
• Arti marziali
• Ayurveda
• Yoga
• Terapia della polarità
• Terapia del punto trigger
• Massaggio Reiki
• Agopressione
• Esperienza somatica
• Meditazione in movimento
• Terapia neurosomatica
• Terapia genetica somatica

Condizioni trattate

Spesso, la terapia somatica è usata per aiutare le persone che hanno subito traumi o abusi. Le persone con PTSD in particolare possono beneficiare di questo tipo di tecniche. Tuttavia, la terapia somatica può essere efficace anche per le persone che soffrono di depressione, ansia, disturbo da uso di sostanze, problemi di relazione e altri disturbi di salute mentale. La terapia somatica può essere particolarmente utile per qualsiasi disturbo che ha un impatto fisico o energetico su un individuo. Alcune terapie somatiche sono utili per trattare specifiche malattie fisiche (sia ereditarie che acquisite), e possono anche aiutare con malattie pericolose per la vita come il cancro e la fibrosi cistica.

Benefici della terapia somatica

La terapia somatica è considerata una terapia mente-corpo perché si basa sulla connessione tra processi mentali e fisici. Dopo tutto, la tua mente e il tuo corpo lavorano insieme per plasmare chi sei e per creare le sensazioni fisiche ed emotive che provi. Quindi, come può aiutare la terapia somatica?

Se seguite la terapia somatica per sostenere il vostro recupero da un trauma passato, il vostro terapeuta vi aiuterà a riformulare le vostre esperienze traumatiche, in modo da poter superare i loro effetti negativi sulla vostra mente e sul vostro corpo. Puoi anche imparare ad avere un maggiore e più positivo senso di sé. La tua fiducia in te stesso può crescere mentre riduci le tue preoccupazioni, acquisti un senso di speranza, migliori la tua capacità di concentrazione e diventi più calmo e più resistente allo stress. Da un punto di vista fisico, potreste scoprire di diventare più attivi, e anche il vostro dolore e disagio fisico potrebbe diminuire.

Di seguito ci sono diversi tipi di terapie somatiche.

Terapia neurosomatica

La terapia neurosomatica (NST) aiuta le persone il cui dolore, tensione e altri sintomi sono più vicini all’estremità fisica del continuum mente-corpo. La NST affronta potenziali problemi nel sistema nervoso, nel sistema scheletrico e nei tessuti molli. Questa terapia identifica le fonti sottostanti del dolore fisico e della tensione, ed è spesso usata nei centri di gestione del dolore per aiutare le persone a trattare il dolore cronico o inspiegabile. Le tecniche principali utilizzate nella terapia neurosomatica sono il massaggio, il lavoro sulla postura e gli esercizi per correggere lo squilibrio.

Terapia genica somatica

Uno sviluppo più recente, la terapia genica somatica, comporta l’inserimento di geni sani nel corpo dove i geni anormali possono causare una malattia, come il cancro. Può anche essere usato per trattare condizioni congenite o altre malattie che possono svilupparsi nel corso della vita. La terapia genica somatica permette ai medici di colpire cellule specifiche che stanno causando danni, come i tumori, o tipi specifici di cellule che si stanno indebolendo o morendo, come nel caso delle malattie degenerative.

Terapia sperimentale somatica

La terapia somatica esperienziale è un tipo di terapia che mette al primo posto il corpo e che inizia affrontando le reazioni del corpo allo stress indotto da un trauma. A seconda del terapeuta che scegliete e delle tecniche che impiega, potreste non parlare delle vostre esperienze traumatiche a parte le vostre sensazioni fisiche durante l’evento e i sintomi fisici che ancora vi disturbano. Per il terapeuta somatico, la “memoria muscolare” del corpo è più utile per il trattamento che i vostri pensieri interni sul ricordo traumatico.

Mentre parli, il terapeuta osserva le tue reazioni e ti chiede cosa stai provando. Poi, ti può essere chiesto di muoverti in un modo che scatena una specifica reazione negativa. Mentre la attivi lentamente, puoi identificare le sensazioni che stai avendo proprio prima di quella reazione fisica. L’esperienza somatica ti permette di rilasciare o scaricare l’accumulo di energia in modo sicuro, così puoi rimuovere gradualmente l’innesco nel tempo. Questo può essere fatto in diversi modi, tra cui la titolazione e la pendolazione.

Titolazione

Nella titolazione, il vostro terapeuta vi porta attraverso un ricordo traumatico. Ti istruisce a notare i cambiamenti nel tuo corpo che appaiono mentre descrivi l’evento o la situazione traumatica in dettaglio. Se hai dei sintomi fisici, il terapeuta ti aiuta ad affrontarli pienamente quando si presentano.

Pendenza

Nella pendolazione, il vostro terapeuta vi guida da uno stato di omeostasi rilassata ad uno stato di eccitazione instabile che è simile a quello che avete sperimentato durante l’esperienza traumatica. Poi ti aiuta a ritrovare l’omeostasi. Ripeteranno questo processo diverse volte, permettendoti di scaricare l’energia che hai trattenuto dall’evento traumatico. Mentre l’energia viene scaricata, potresti sentirti ansioso, a disagio o persino nauseato. Tuttavia, il tuo terapista somatico ti aiuterà ripetutamente a tornare ad uno stato di calma. Mentre fate questo lavoro, imparerete come riguadagnare quello stato rilassato da soli.

Terapia della parola combinata con la terapia somatica

In combinazione con la terapia somatica, la psicoterapia può aiutarvi ad affrontare traumi, dolori o cambiamenti nella vostra salute fisica. In particolare, la terapia della parola può aiutarvi a:

• imparare a riabbracciare la vita dopo essere guarito da una malattia causata dalla genetica.
• acquisire una prospettiva migliore sulla salute mentale e sui problemi di relazione che sono emersi a causa della tua malattia.
• imparare tecniche di rilassamento per aiutare a ridurre la tensione e affrontare lo stress in modo più efficace.
• migliorare le abilità sociali e ridurre l’isolamento che si è verificato a causa del tuo trauma, dolore o malattia.
• decidere come vuoi vivere ora e fare passi positivi verso il tuo futuro.

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Cercare aiuto

Se stai sperimentando sintomi fisici insieme a quelli emotivi in risposta a traumi o difficoltà, o mentre vivi con una condizione medica complessa, non sei solo. Queste esperienze sono più comuni di quanto si possa pensare, e una varietà di trattamenti sono disponibili per aiutare. Molte forme di terapia somatica, in particolare la terapia dell’esperienza somatica, sono state studiate e trovate efficaci nell’aiutare gli individui a guariredal trauma e dal dolore. Incorporando la terapia della parola insieme alla terapia somatica, puoi trattare tutto il tuo sé e trovare la guarigione olistica.

In conclusione

Un terapeuta somatico può aiutarvi a ritrovare la vostra salute e ad accedere al potere del vostro corpo e della vostra mente. Con l’aiuto aggiuntivo di un terapeuta, puoi vivere una vita sana ad ogni livello e godere dei benefici emotivi del superamento delle lotte passate. Fai il primo passo oggi.