Comportamento passivo-aggressivo: Come evitarlo

Il comportamento passivo-aggressivo è un modo di esprimere la rabbia in un modo apparentemente non ostile – un modo deliberato e mascherato di esprimere sentimenti nascosti. È un comportamento che comprende più di semplici occhiate e finti complimenti; coinvolge una serie di azioni progettate per vendicarsi di un’altra persona senza che questa riconosca la rabbia sottostante.

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Cosa rende le persone passive aggressive?

Il comportamento passivo-aggressivo, anche se espresso in molti modi diversi (sarcasmo, il trattamento del silenzio, arrivare in ritardo, per citarne alcuni), ha le stesse radici: C’è una paura di fondo e l’evitamento del conflitto diretto, ma anche un sentimento di impotenza e impotenza.

Ci possono essere diverse ragioni per la causa del comportamento. Una è la paura della rabbia. La maggior parte di noi impara crescendo che è male esprimere la rabbia in modo inappropriato. La persona passivo-aggressiva ha imparato che esprimere la rabbia in qualsiasi modo è male e che lui o lei è cattivo per provare rabbia.

Un’altra ragione è basata sull’educazione. I bambini che sono cresciuti da genitori troppo controllanti, in un ambiente dove l’auto-espressione non è permessa, sono costretti a imparare altri modi per esprimere sentimenti di rabbia e ostilità. Poiché dipendono dai loro genitori, rischiano una punizione se non fanno quello che dicono i genitori. Pertanto, si scagliano contro i loro genitori di nascosto e mantengono questo comportamento fino all’età adulta.

Ci sono molti altri fattori biologici e ambientali che possono contribuire allo sviluppo del comportamento aggressivo passivo. Alcuni di questi includono:

• Disturbo da deficit di attenzione e iperattività
• Stress
• Disturbi d’ansia
• Depressione
• Disturbo bipolare
• Schizofrenia
• Abuso di alcool
• Astinenza da droghe

Come fermare il tuo comportamento passivo-aggressivo

Sia che vi troviate in una relazione con qualcuno che mostra la sua rabbia in modo passivo-aggressivo, o che riconosciate tali modelli di comportamento in voi stessi, considerate la possibilità di eliminare questo stile di comunicazione per relazionarvi con gli altri in un modo più sano ed efficace.

Imparate a riconoscere il comportamento, controllate le vostre percezioni, affrontatelo e create uno spazio sicuro per comunicare in modo più assertivo.

1. Riconoscere il proprio comportamento

Il modo migliore per stroncare il comportamento passivo aggressivo sul nascere è diventare consapevoli di quando si sta reagendo in modo passivo aggressivo.

2. Capire perché il tuo comportamento dovrebbe essere cambiato

E’ importante capire che l’aggressività passiva non è meno aggressiva semplicemente perché è passiva. Essenzialmente, l’aggressività passiva è una forma indiretta di aggressione – non necessariamente una forma più lieve di aggressione.

3. Datti tempo

Riconoscere i propri comportamenti e comprenderli è un buon primo passo verso il cambiamento, ma modificare i propri modelli e reazioni può richiedere del tempo.

4. Capire che va bene essere arrabbiati

Si può ancora essere una persona positiva e provare emozioni che tipicamente etichettiamo come negative. E puoi essere un amico amorevole, una fidanzata, un fidanzato, una moglie, un marito, una madre, un padre, un figlio o una figlia mentre provi rabbia in risposta a qualcosa che l’altra persona ha fatto.

5. Sii assertivo, non aggressivo

Esponi i fatti chiaramente e sii chiaro sulle tue opinioni. Fai sapere alla persona l’impatto del suo comportamento con dichiarazioni chiare.

6. Essere aperti al confronto

Mentre esprimere direttamente i propri bisogni può portare a un potenziale confronto, questo non è necessariamente una cosa negativa. Tenete a mente che il confronto può essere diretto e rispettoso – anche se la positività non è la prima cosa che vi viene in mente quando ci pensate.

Credete in voi stessi

Evitare di scivolare nell’aggressività passiva richiede di colmare il divario tra la rabbia e il silenzio – o dissipando la rabbia o rompendo il silenzio. Più credete di avere il diritto di esprimere i vostri desideri e bisogni, meno è probabile che abbiate paura di essere influenzati dalle opinioni degli altri o respinti per aver espresso ciò che volete. E meno temi queste cose, più è probabile che tu sia diretto.

È un viaggio lungo e spesso difficile, ma come primo passo, esercitati ad ascoltare ciò che vuoi e a dartelo. Se cominci a trattare i tuoi desideri come importanti e validi e sperimenti come ci si sente bene, comincerai a credere di meritare un trattamento simile dalle altre persone.

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