Capire il modo di pensare delle donne: psicologia femminile

Capire la psicologia femminile è un modo importante per le donne di capire se stesse e gli altri. E può anche aiutare gli uomini a capire le donne. Non importa quale sia la tua prospettiva o posizione nella vita, capire cosa significa essere una donna è una parte importante dell’essere umano.

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In questo articolo, parleremo di alcune delle differenze e somiglianze psicologiche tra donne e uomini, in modo da poter riflettere su alcune delle sfide uniche che riguardano le donne di oggi.

Esaminare la ricerca attuale

Mentre parliamo di psicologia femminile, parleremo delle differenze tra uomini e donne, ma vogliamo stare attenti ad evitare quello che gli esperti chiamano “neurosessismo”. Fondamentalmente, il neurosessismo è la convinzione imprecisa che le differenze biologiche nella neurologia di donne e uomini causano differenze nel carattere e nel comportamento. L’attuale ricerca neurologica mostra che queste differenze biologiche non sono così significative come si pensava in passato.

Questa fallacia scientifica è iniziata nel 19° secolo quando i ricercatori hanno scoperto che il cervello femminile medio pesa cinque once in meno del cervello maschile medio. Tuttavia, ora sappiamo che le dimensioni del cervello sono causate dalla massa corporea e che ledimensioni del cervello non sono correlate all’intelligenza.

Infatti, la ricerca attuale mostra che c’è poca differenza tra ragazze e ragazzi appena nati, se non nessuna, quindi il modo in cui il cervello è cablato dalla nascita non sembra avere molto effetto sulle differenze di genere. Invece, ledifferenze che vediamo tra uomini e donne adulti possono essere spiegate da influenze culturali o condizionamenti sociali. Con questa ricerca attuale in mente, discuteremo alcune delle idee chiave dietro la psicologia femminile in questo articolo.

Per saperne di più sul cervello umano

Nel libro di Louann Brizendine The Female Brain, l’autrice scrive che le differenze negli ormoni che iniziano nell’utero creano cervelli drasticamente diversi negli uomini e nelle donne. Questi ormoni alla fine influenzano molte parti del cervello, tra cui il cingolo anteriore (decision-maker e worrier), la corteccia prefrontale (emozioni), e l’insula (sentimenti intestinali). Brizendine suggerisce che queste differenze nel cervello possono spiegare le differenze nel comportamento e nel carattere.

Il suo libro è stato popolare e ha venduto bene, ma i recensori e gli scienziati sono stati pesantemente critici delle sue teorie. Il New York Times e ilWashington Post hanno contestato la mancanza di ricerca scientifica nel libro. In risposta alle critiche, Brizendine ha ammesso: “Maschi e femmine sono più simili che diversi. Dopo tutto, siamo la stessa specie”.

In definitiva, le differenze tra il cervello femminile e quello maschile sono oggetto di dibattito, ma la ricerca scientifica tende a trovare più somiglianze che differenze.

Tipi di personalità femminile

Le donne e gli uomini costruiscono le loro personalità dallo stesso pool di tratti. Sono entrambi influenzati dai loro genitori e fratelli nella prima infanzia e oltre. Come tale, ci sono poche differenze tra i tipi di personalità maschile e femminile, ma i bambini possono essere socializzati per dare priorità a tratti diversi.

Quando si studia la personalità, i ricercatori usano tipicamente sia soggetti femminili che maschili, e ad entrambi i generi vengono solitamente somministrati gli stessi inventari della personalità. Leggi qui sotto per saperne di più sulla ricerca specifica per le donne sulla personalità.

• Myers-Briggs

Il Myers-Briggs Type Indicator è un test sviluppato per identificare diversi tipi di personalità. I risultati del test rivelano 16 diverse personalità, ognuna delle quali è una combinazione che include una delle quattro seguenti qualità:

• Introversione/estroversione
• Intuizione/sensità
• Sentire/pensare
• Percepire/giudicare

I datori di lavoro spesso incoraggiano il loro personale a fare questo test perché ci sono alcune prove che certi tipi di personalità hanno più successo o sono più adatti a lavori specifici rispetto ad altri. C’è stata anche qualche controversia sull’utilità di questi test.

L’esercito degli Stati Uniti ha fatto uno studio per vedere se potevano prevedere quali donne avrebbero avuto successo all’Accademia Navale degli Stati Uniti, e hanno scoperto che i tipi ESTJ erano più comuni tra i laureati. D’altra parte, i tipi ISFP e ENFP erano più comuni tra le ritirate. Nel complesso, tuttavia, i ricercatori hanno trovato Myers-Briggs inadeguato per misurare il potenziale successo degli studenti dell’accademia navale, quindi altri test dovrebbero essere utilizzati per prevedere questo comportamento in futuro.

• La femmina alfa contro la femmina beta

Nell’ultimo decennio, la teoria della femmina alfa è diventata un argomento caldo; non è solo popolare nelle riviste e nei siti web, ma anche nella ricerca scientifica seria. Anche se gli uomini e le donne tendono ad occupare ruoli diversi nella società moderna, il cervello delle donne è simile a quello degli uomini, quindi ha senso che le donne possano essere cablate per un comportamento più dominante di quanto il pensiero convenzionale possa supporre.

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Le caratteristiche femminili alfa includono le seguenti:

• Sessuale
• Orientata alla carriera
• Dominante
• Fiduciosa
• Assertiva
• Confrontativo
• Divertente
• Forte
• Competitiva

La femmina beta, la sorella meno conosciuta dell’alfa, ha anche molte qualità positive. Alcune delle loro qualità personali sono le seguenti:

• Facili da gestire
• Buoni ascoltatori
• Passiva
• Nutrire
• Gentile

Anche se ci sono qualità femminili sia alfa che beta, questi tratti esistono su un continuum, e tutti cadono da qualche parte. Alcune donne hanno più qualità alfa, altre hanno più qualità beta, e altre sono da qualche parte nel mezzo. I ricercatori hanno iniziato a tracciare questo spettro, usando un test dipersonalità femminile alfaper scoprire di più sulle donne come leader, ma sono necessarie altre ricerche per esplorare i modi unici in cui le donne esprimono i diversi tratti di personalità.

Sfide umane

Come esseri umani, ognuno di noi affronta delle sfide nella vita. Quelle che seguono sono alcune delle questioni che riguardano specificamente la psicologia femminile.

Stereotipizzazione delle donne

Nonostante i progressi delle donne in tutti i tipi di sforzi, alcune persone descrivono ancora le donne come deboli, domestiche e persino“decorative“. Può essere difficile affrontare questi stereotipi, e questo è un ottimo argomento da discutere con un amico fidato o un terapeuta qualificato. Come possiamo fermare questi stereotipi al di fuori della psicoterapia? Le donne hanno bisogno di essere riconosciute come individui con qualità, abilità, idee e motivazioni uniche. Hanno anche bisogno di opportunità per mostrare ciò che possono fare.

È importante notare che gli stereotipi colpiscono tutti.Anche gli uomini affrontano supposizioni dannose che portano a stereotipie conseguenze negative, anche se con un impatto minore rispetto alle donne.

Problemi relazionali

Sia gli uomini che le donne hanno problemi relazionali. Alcuni dei problemi più comuni per le coppie sono i seguenti:

• L’assenza di sentimenti d’amore
• Aspettative irrealistiche
• Affari extraconiugali
• Comunicazione inefficace
• Lotte di potere

Mentre questi problemi colpiscono sia le donne che gli uomini, le donne hanno più probabilità di avere aspettative irrealistiche nelle relazioni, ma hanno meno probabilità di avere relazioni extraconiugali. Inoltre, le lotte di potere spesso danneggiano le donne più degli uomini quando l’uomo nella relazione:

• È fisicamente più forte
• Ha un potere di guadagno maggiore
• Riceve più sostegno per il dominio

Fortunatamente, la maggior parte degli uomini e delle donne possono risolvere i loro problemi di relazione. Un terapeuta di coppia può guidare le coppie a identificare i problemi, sviluppare capacità di comunicazione e risolvere le lotte di potere in modi reciprocamente vantaggiosi.

Violenza del partner intimo

Le donne sperimentano la violenza del partner intimo più spesso degli uomini. Questo tipo di violenza è la prima causa didanno alle donnenegli Stati Uniti, e le statistiche sulle donne che sono più a rischio raccontano una storia importante. Queste includono donne che:

• Hanno un partner che ha problemi di alcol o droga
• Hanno un partner il cui lavoro è sporadico o che è diventato recentemente disoccupato
• Hanno meno di un diploma di scuola superiore
• Sono state abusate da un ex

La violenza del partner intimo è una triste realtà che molte persone di tutti i generi affrontano ogni giorno. Anche chi pensava che non gli sarebbe mai successo può trovarsi in una situazione di violenza. Come possiamo aiutare? Amici, parenti e altre persone che sanno della violenza possono essereproattivi nell’osservare i segni dei problemi. Possono far capire che sono lì per aiutare e possono incoraggiare chi sta subendo la violenza a chiamare la linea telefonica nazionale per la violenza domestica.

Problemi riproduttivi

Sia le donne che gli uomini hanno problemi riproduttivi. Per una donna, decidere se vuole rimanere incinta può influenzare i suoi diritti e le sue responsabilità, per non parlare della sua salute fisica e del suo benessere. Anche se gli uomini possono assumersi più responsabilità al giorno d’oggi, le donne sono in definitiva ritenute responsabili delle loro decisioni riproduttive perché devono portare in grembo il feto. Gli uomini hanno il lusso di evitare certe responsabilità se scelgono.

Questo significa che le donne sono genitori migliori degli uomini? Non necessariamente. Entrambe le parti devono lavorare insieme per essere i migliori genitori possibili per la loro prole. Come tale, uomini e donne coinvolti in una relazione sessuale devono considerare attentamente le loro scelte riproduttive.

Donne e depressione

Le donne soffrono di depressione maggiore più spesso degli uomini. Per le donne, la prevalenza globale della depressione era del 5,5% nel 2010, ma era solo il 3,2% per gli uomini. I ricercatori hanno studiato le differenze tra la depressione maschile e femminile. Ecco cosa hanno imparato:

• Le donne avevano più sintomi internalizzanti, mentre gli uomini avevano più sintomi esternalizzanti.
• Le donne avevano più disturbi depressivi legati ai cambiamenti ormonali, ma c’erano pochi trattamenti progettati appositamente per le donne.
• Gli studi tendono a ignorare le differenze ormonali tra donne e uomini per generalizzare i risultati per entrambi i sessi.
• Le donne più a rischio di depressione includono le donne che sono minoranze etniche, adolescenti, professioniste, lesbiche, anziane, povere, abusate fisicamente, o che sperimentano disturbi alimentari o problemi di uso di sostanze.

Donne e ansia

Le donne sono anche più inclini all’ansia. Come per la depressione, l’ansia delle donne può essere almeno in parte legata agli ormoni, ma ci sono poche ricerche sulla differenza tra l’ansia negli uomini e nelle donne. Uno studio ha scoperto quanto segue:

• Alle donne vengono prescritti più spesso psicofarmaci per l’ansia.
• Il corpo delle donne reagisce in modo diverso ai farmaci ansiolitici.
• Gli ormoni sono probabilmente un fattore importante nella causa dell’ansia femminile.

Le basi biologiche della depressione e dell’ansia nelle donne hanno certamente bisogno di essere affrontate con la ricerca e migliori opzioni di trattamento. Allo stesso tempo, la società ha bisogno di affrontare molti dei problemi che contribuiscono ai problemi di salute mentale delle donne, tra cui la violenza del partner intimo, la violenza contro le ragazze e le donne, la mancanza di libertà riproduttiva, la mancanza di asili nido a prezzi accessibili, disuguaglianza di retribuzione, e altre sfide descritte in questo articolo.

Opzioni di trattamento della psicologia femminile

Anche se sono necessarie ulteriori ricerche per scoprire i migliori trattamenti per le donne con ansia o altri problemi di salute mentale, i terapeuti hanno identificato tre tipi di terapia che sono particolarmente utili per le donne.

Terapia interpersonale

La terapia interpersonale è un trattamento a breve termine per donne e uomini con una varietà di problemi di salute mentale, compresi i disturbi dell’umore, l’ansia e i disturbi alimentari. Ha anche dimostrato di essere efficace per le donne condepressione post-partum,depressione durante la gravidanzae altre crisi di salute mentale.

Cos’è la terapia interpersonale? Questo tipo di trattamento mira a ridurre i sintomi psichiatrici, migliorare le relazioni interpersonali e aumentare il sostegno sociale. Si occupa dell’angoscia come funzione della crisi interpersonale, del supporto inadeguato e di tutti i punti di forza e vulnerabilità che le persone possiedono nelle aree dell’attaccamento, della biologia e della psicologia, insieme a fattori sociali, culturali e spirituali.

Terapia femminista

Se vi sentite emarginati da una società ancora prevalentemente patriarcale, la terapia femminista potrebbe fare al caso vostro. Riconosce le voci e le esperienze delle donne e cerca di aiutare donne e uomini a superare le difficoltà legate al genere, al sessismo e agli stereotipi. Riconosce anche il valore e la forza di tutte le donne, supponendo che siano capaci di prendere decisioni razionali ed efficaci.

Terapia cognitivo-comportamentale

La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è un trattamento provato sia per gli uomini che per le donne. Con il giusto terapeuta in persona o online, potete cambiare i pensieri che guidano i vostri comportamenti non utili. Puoi anche impostare obiettivi comportamentali e lavorare per raggiungerli, e puoi imparare tecniche di coping e capacità di comunicazione.

Se avete difficoltà a trovare il tempo per recarvi nell’ufficio di un terapeuta, la terapia online è un’opzione. È stato dimostrato che la terapia online è leggermente migliore della terapia faccia a faccia per quanto riguarda il trattamento CBT. In una revisione della letteratura di 17 studi sull’efficacia della CBT online o eCBT in contrasto con la terapia tradizionale, si è scoperto che l’eCBT era migliore nel ridurre i sintomi della depressione. È stato anche notato che l’eCBT potrebbe essere meno costoso della terapia faccia a faccia. La terapia online per la CBT può anche essere usata, come menzionato sopra, per altre condizioni di salute mentale. Persone con PTSD e ansia hanno trovato sollievo attraverso questo tipo di trattamento.