50 citazioni di terapia per incoraggiarti

Aggiornato il 7 novembre 2021

Che tu sia un terapista, che tu vada in terapia, che tu stia studiando per diventare un terapista o che tu stia aiutando ad insegnare ad altri a diventare terapisti, la terapia è un campo difficile in cui essere coinvolti. Il mondo della salute mentale è vasto e in continuo cambiamento, e come ogni cosa nella vita, può essere estenuante.

Per aiutare a combattere questo, abbiamo preparato una lista di 50 citazioni relative alla terapia per incoraggiarvi. Abbiamo setacciato internet per trovare citazioni di leader saggi, altri professionisti della salute mentale, persone famose o esseri umani positivi in generale, in modo da poterle portare a voi. Alcune sono sciocche, alcune sono profonde, e alcune hanno a che fare con la vita più che con la terapia, ma possono comunque essere applicate. Alcune citazioni riguardano il viaggio che qualcun altro ha fatto per essere in pacecon se stesso, e speriamo che il loro viaggio possa ispirarvi a iniziare il vostro, se ne avete bisogno. L’esperienza di qualcun altro può contribuire a ispirarvi per aiutare gli altri a non passare attraverso la stessa cosa.

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È sempre importante ricordare di chiedere aiuto se ne avete bisogno. Siti come Serenis possono mettervi in contatto online con un professionista della salute mentale e aiutarvi nel vostro cammino.

Divertiti con queste citazioni. Sia che le appendiate al muro, che le scriviate sullo specchio, che le diciate a qualcuno, che le scriviate su un diario o che le recitiate a bassa voce a voi stessi, speriamo che alcune di queste siano significative per voi.

“La più grande terapia di guarigione è l’amicizia e l’amore”. – Hubert Humphrey.
“Cucinare e cuocere al forno è una terapia sia fisica che mentale”. – Mary Berry
“La natura selvaggia è curativa, una terapia per l’anima”. – Nicholas Kristof
“A volte è necessario avere a che fare con una disabilità – il trauma, il riapprendimento, i mesi di terapia di riabilitazione – per scoprire le nostre vere capacità e come possiamo metterle al lavoro per noi in modi che forse non avremmo mai immaginato”. -Tammy Duckworth
“Pulire è una terapia per me. Non mi vergogno di tenere in mano lo spolverino o la scopa”. Amisha Patel
“Il solo fatto di indossare la mia uniforme mi fa andare avanti. Essere in grado di andare là fuori mi fa andare avanti. Questa è la migliore terapia”. – Eric Davis
“In terapia, mi vedo allo specchio in modo diverso”. – Ricky Williams
“Cucinare è una buona terapia per me”. – Lidia Bastianich
“Per molte persone, la gestione del dolore implica l’uso di medicine prescritte in combinazione con tecniche complementari come la terapia fisica, l’agopuntura, lo yoga e il massaggio. Lo apprezzo perché credo veramente che le cure mediche dovrebbero rivolgersi alla persona nel suo insieme – la sua mente, il suo corpo e il suo spirito”. – Naomi Judd
“Ho avuto persone nella mia vita che non si sono arrese con me: mia madre, mia zia, la mia insegnante di scienze. Ho fatto una terapia logopedica individuale. Ho avuto una tata che ha passato tutto il giorno a giocare a turni con me”. – Temple Grandin
“Gli artisti hanno bisogno di un qualche tipo di esperienza stimolante un sacco di volte, che si cristallizza quando la canti o la dipingi o la scolpisci. Plasmi letteralmente l’esperienza nel modo in cui vuoi. È una terapia”. – Erykah Badu
“Scarabocchiare le cose è la mia terapia. Filtro dopo”. – Natascha McElhone
“Ci sono una varietà di tecniche per aiutare le persone a cambiare il tipo di pensiero che le porta a diventare depresse. Queste tecniche sono chiamate terapia cognitiva comportamentale”. – Irving Kirsch

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“…la commedia è la mia terapia. Metto in mostra i miei problemi. Ne parlo. Parlo di tutto prima che qualcuno ne abbia la possibilità”. – Kevin Hart
“Possiamo definire la terapia come una ricerca di valore”. – Abraham Maslow
“Scrivere è una forma di terapia; a volte mi chiedo come tutti coloro che non scrivono, compongono o dipingono possano riuscire a sfuggire alla follia, alla malinconia, al panico e alla paura che è insita in una situazione umana.” – Graham Greene
“Cucinare è una terapia”. – Paul Hollywood
“È stato dimostrato che la terapia del massaggio allevia la depressione, soprattutto nelle persone che hanno la sindrome da fatica cronica; altri studi suggeriscono un beneficio anche per altre popolazioni”. – Andrew Weil
“Non sono davvero gay, e non posso sedermi qui e dire che lo sono, perché non è reale e non è genuino. Ma non posso nemmeno sedermi qui e dire che sono etero. Questo è qualcosa che sono giunto alla conclusione attraverso la terapia e dall’essere onesto con me stesso. Sono bisessuale”. – Shane Dawson
“Fare shopping a qualsiasi livello è un po’ una terapia per il mio midollo allungato”. – Theophilus London
“A scuola non ho imparato nulla sulla depressione o sull’ansia. Così quando sono dovuto andare dai miei genitori a dire ‘Ho bisogno di aiuto, ho bisogno di andare in terapia’, mi sono sentito come un bambino strano e incasinato. E non lo ero…”. Lili Reinhart
“Mi vengono un sacco di idee quando sto riposando – o quando sto meditando o facendo qualche tipo di lavoro sulla mia schiena, come la fisioterapia o l’agopuntura. È lì che mi vengono le idee migliori, forse perché sto equilibrando il mio corpo”. – Katy Perry
“Le parole di conforto, abilmente amministrate, sono la più antica terapia conosciuta dall’uomo”. – Louis Nizer
“Il primo principio della terapia cognitiva è che tutti i tuoi stati d’animo sono creati dalle tue “cognizioni”, o pensieri. Una cognizione si riferisce al modo in cui guardate le cose – le vostre percezioni, atteggiamenti mentali e credenze. Include il modo in cui interpretate le cose – ciò che dite a voi stessi su qualcosa o qualcuno”. – David D. Burns
“Lo faccio come terapia. Lo faccio come qualcosa che mi tiene in vita. Tutti abbiamo bisogno di un po’ di disciplina. L’esercizio fisico è la mia disciplina”. – Jack LaLanne
“Suonare la mia batteria è una terapia”. – Travis Barker

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“Non usare il controllo e usare l’umorismo costruirà una relazione e farà un’ammaccatura dove il cliente mette il terapeuta nel suo mondo di qualità e poi comincia a relazionarsi e a cercare il terapeuta. Una terapia efficace inizia con l’accettazione del terapeuta nel mondo di qualità del cliente”. – William Glasser
“Attraverso la terapia e un sacco di riflessioni e scrivendo le mie memorie, sono stata in grado di usare la mia vita come una lezione”. – Jane Fonda
“Ho capito che la terapia mi aiuta a spiegare meglio quello che provo”. – Charlamagne Tha God
“Direi che ho iniziato con una personalità molto spigolosa, molto guidata e dopo una quantità sufficiente di terapia nel corso di molti, molti anni, sono riuscito a diventare piuttosto rilassato e felice”. – John Cleese
“E per me è la recitazione. Trovo la recitazione molto terapeutica per qualsiasi cosa”. – Kevin Bacon
“Imbroglierei tutti qui, lo staff e il resto del mio compagno di squadra, se non fossi in grado di stare in cima al mio lavoro. È stato quasi come una terapia, tornare ed entrare in un ambiente in cui mi trovo bene”. – Roger Clemens
“Se non sei felice di qualcosa, dovresti cambiarla. Così sono andato a un sacco di terapia, e finalmente, sono in grado di parlare per me stesso: Mi sentirete ruggire!”. – Katy Perry
“Il cibo è la terapia di molte persone – quando diciamo cibo di conforto, lo intendiamo davvero. Rilascia dopamina e serotonina nel tuo cervello che ti fa sentire bene”. – Brett Hoebel
“Credo che si debba costruire una terapia diversa per ogni paziente, perché ognuno ha una storia unica”. – Irvin D. Yalom
“La musica è una terapia. La musica muove le persone. Collega le persone in modi che nessun altro mezzo può. Tira le corde del cuore. Agisce come una medicina”. – Macklemore

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“La terapia è come andare in palestra”. – Chris Pine
“Il fine ultimo della terapia… è una domanda troppo difficile. Le parole mi vengono come tranquillità, come appagamento, come realizzazione del proprio potenziale”. – Irvin D. Yalom
“La mia terapia è venuta dal prestare attenzione alla mia vita”. – Oprah Winfrey
“I film sono come una costosa forma di terapia per me”. – Tim Burton
“In terapia ho imparato l’importanza di mantenere in equilibrio la vita spirituale e quella professionale. Ho bisogno di ritrovare il mio equilibrio”. – Tiger Woods
“Per me il wrestling è una terapia. Non importa quanto sia brutta la mia situazione personale, quando salgo sul ring, tutti i miei problemi scompaiono. Il mio bagaglio rimane nel retro dove deve stare”. – Eddie Guerrero
“Una volta ero piuttosto duro con me stesso, tipo, se non mi piaceva un taglio di capelli che avevo fatto a qualcuno, ci pensavo molto e mi mettevo in discussione. Ma dopo la terapia e un sacco di lavoro, so come rispolverarmi molto più velocemente, e queste cose non mi abbattono più come prima”. – Jonathan Van Ness
“Quando canti, stai usando dei muscoli in più, e richiede molto esercizio e respirazione. Non puoi farlo se sei una femminuccia. Se ho un consiglio di fitness per le persone, direi loro di cantare di più. È anche una buona terapia”. – Willie Nelson
“La terapia cognitiva si basa sull’idea che quando si cambia il modo in cui si pensa, si può cambiare il modo in cui ci si sente e ci si comporta. In altre parole, se possiamo imparare a pensare alle altre persone in modo più positivo e realistico, sarà molto più facile risolvere i conflitti e sviluppare relazioni personali e professionali gratificanti.” – David D. Burns
“Sono su un percorso costante di scoperta di me stesso e di cambiamento. Sto cercando di diventare una persona migliore, una persona più gentile. Amo la terapia – è brillante”. – Julia Sawalha
“La terapia e la psicoterapia possono fare cose meravigliose per le persone. Ma finora sono emerse come quelle che a volte vengono chiamate ‘industrie a domicilio’ – cioè come individui o piccoli gruppi che offrono servizi generalmente piuttosto costosi a pochi clienti.” – Alain de Botton
“Il problema è che non credo di avere molto da offrire al momento. Sono occupato a lavorare su me stesso. Questo suona come un vero e proprio discorso di terapia, ma è come, devi essere felice con te stesso prima di poter uscire e trovarti una ragazza”. – Robbie Williams
“Se non riesci a controllare le tue abitudini su Twitter, allora smetti di farlo. Vai a cercare una terapia”. – Ana Navarro
“Con ‘Location’ e tutte le altre canzoni intorno, la mia musica si è trasformata in una terapia per gli altri. E questa è una cosa che amo davvero e che mi fa impazzire”. – Khalid

Una terapia migliore con Serenis

La ricerca dimostra che la terapia online crea altrettanti, se non più, effetti benefici della terapia di persona nel formare una relazione positiva tra terapeuta e paziente. In uno studio pubblicato su BioMed Central-Psychiatry, i ricercatori hanno scoperto che la terapia cognitivo-comportamentale basata su internet (iCBT) ha ridotto significativamente i sintomi legati al trauma nei pazienti, e ha anche aiutato a promuovere un forte legame tra il terapeuta e il paziente. In particolare, i partecipanti hanno riportato forti sentimenti di fiducia tra i loro terapeuti e loro stessi. Questo tipo di solida alleanza terapeutica è un fattore importante nell’efficacia del trattamento, indicando la terapia online come un’alternativa efficace alla tradizionale psicoterapia faccia a faccia.

Con la terapia online attraverso Serenis, avrai l’opportunità di lavorare con uno dei molti professionisti qualificati. Senza essere limitato solo a quei terapeuti che operano nella tua zona, avrai una migliore possibilità di essere abbinato a un terapeuta che sa esattamente come affrontare le tue preoccupazioni. Avrai anche l’opportunità di contattare il tuo terapeuta autorizzato in qualsiasi momento della giornata.

Conclusione

Non importa cosa stai passando, i professionisti della salute mentale sono lì per te. È sempre importante ricordare di chiedere aiuto se ne hai bisogno. E se stai pensando alla terapia, sappi che non sei solo. Fate il primo passo oggi.