Come aiutare una persona depressa: come comportarsi e cosa dire

Adottando dei piccoli accorgimenti per una comunicazione più efficace, si può provare ad aiutare una persona a uscire dalla depressione. Cosa si deve fare nei confronti del soggetto depresso?

Il primo passo per aiutare una persona depressa però, è quello di aiutarla a riconoscere di avere un malessere e uno stato depressivo in corso. Questo è essenziale perchè il soggetto depresso possa accettare la possibilità di farsi aiutare da un o una terapeuta che, oltre a dare un supporto professionale e competente al soggetto depresso, sarà in grado di fornirgli gli strumenti necessari per superare lo stato depressivo e riprendere in mano la propria vita.

La vita di coppia non è uno scudo contro la depressione. Può capitare che il o la propria partner soffra di depressione. Quali sono i casi più comuni?

Ad esempio, in una coppia che ha appena avuto un bambino o una bambina, la madre biologica potrebbe incorrere nella depressione post-partum. Negli ultimi anni, si sta studiando anche la “depressione post-partum paterna”, perché anche gli uomini possono avere delle conseguenze negative dopo la nascita di un figlio. È importante riconoscere che la depressione può colpire entrambi i partner in una coppia.

Cosa si può fare per aiutare il partner? In ogni caso, è bene ribadire come una persona, che sia fidanzata o meno, possa soffrire di un qualsiasi tipo di depressione. Ciò che si può fare come partner è di aiutare, comprendere e cercare di indirizzare la persona amata verso un percorso di cura efficace, da ricercare possibilmente parlandone con il medico di base che, con tutta probabilità, vi indirizzerà verso un percorso di psicoterapia. Inoltre, in presenza di rischio immediato, è importante mettere in sicurezza la persona coinvolta, incluso il ricovero in strutture appropriate. La presenza di un forte supporto emotivo e pratico da parte del partner può fare la differenza nel percorso di guarigione della persona depressa.

Spesso una persona depressa può decidere di non volere aiuto, e rifiutarlo. È una situazione estremamente delicata, perché non si può costringere nessuna persona ad andare in terapia, ma allo stesso tempo è importante sapere come agire.

Il rifiuto di intraprendere un percorso terapeutico può dipendere da diversi fattori. Per esempio la mancata consapevolezza dei problemi da affrontare, ma anche lo stigma che c’è attorno a chi fa psicoterapia.

Se vuoi aiutare una persona a curare un malessere, rivolgiti a una figura professionale, che sia un medico o direttamente uno psicoterapeuta. Ogni paziente ha esigenze diverse, quindi è bene parlare con una persona esperta che sappia come intervenire.

In questo caso ti consigliamo di leggere i nostri articoli di seguito, per scoprire a chi è meglio rivolgersi:

Per aiutare una persona depressa a distanza, è essenziale creare un ambiente di supporto emotivo attraverso la comunicazione regolare e l'ascolto empatico. La psicoterapia online è un ottimo esempio di questo tipo di aiuto, scopri come funziona su Serenis. Puoi fare un primo colloquio conoscitivo gratuito.

Altre soluzioni a distanza possono essere:

Oltre alla possibilità di non riconoscere i sintomi della depressione di chi ci sta accanto, capita spesso che anche il soggetto che li vive in prima persona non capisca o non voglia rendersi conto del problema: spesso attribuisce la sua apatia e malessere a troppa stanchezza, nervosismo, condizioni di forte stress per il lavoro o problemi familiari e di coppia.

A volte il soggetto depresso diventa intollerante e irritabile verso chi ha vicino. Questa è una reazione di negazione verso stato che vive, imputandolo solo a cause esterne che andrebbero modificate. Aiutare una persona depressa arrabbiata è molto più difficile.

Tale comportamento rende più difficile aiutare la persona depressa a rendersi conto del problema e uscirne. Proprio per questo, è importante agire in modo graduale, evitando le classiche frasi o esortazioni motivazionali (per esempio incitando una reazione, lo svago, ecc.), che molte volte si rivelano controproducenti.

Quindi, se da un lato ci sono dei comportamenti che permettono di aiutare una persona depressa, ne esistono altri che ne peggiorano la condizione, anche se il fine dell'aiuto nasce a fin di bene.

Tra le cose che sarebbe opportuno non dire mai a una persona che vive uno stato di depressione (che sia di tipo cronica, maggiore o ansiosa), ci sono tutte quelle frasi che:

E in generale è meglio evitare tutto ciò che può far sentire il soggetto depresso ancora più inadeguato (anche se nella vostra intenzione c’è solo la volontà di scuotere e aiutare la persona depressa), generando di fatto l’effetto contrario. Riducendo ancora di più la sua già bassa autostima, aumentando il senso di solitudine, lo sconforto e tutte quelle sensazioni e stati d’animo tipici di chi soffre di depressione. Può invece essere utile aiutare il soggetto a notare i segnali di ripresa dalla depressione.

Spesso quando si presta molta attenzione a una persona vicina che non sta bene, o che si trova in uno stato di difficoltà, ci si dimentica di sé stessi. Con il rischio di perdere energie ed esaurire le risorse necessarie, per aiutare chi si ha accanto, ma anche per poter stare bene ed evitare di crollare.

Per questo, per essere davvero d’aiuto a chi soffre di depressione è importante in primis aiutare sé stessi, prendendosi cura della propria parte emotiva e psicologica. Ecco alcuni consigli per chi vive con vicino una persona che soffre di depressione:

Secondo i criteri del DSM-5 (Manuale diagnostico-statistico) per la diagnosi di depressione è necessario che si verifichino almeno 5 o più dei sintomi depressivi, e che siano presenti nel soggetto che ne soffre in modo contemporaneo e per un periodo non inferiore alle due settimane. 

Il primo passo è riconoscere questi sintomi della depressione per provare ad aiutare una persona depressa, e portarla verso un cammino di guarigione.

Il pensiero di porre fine alla propria vita è uno dei sintomi e delle conseguenze più gravi della depressione. Tanto che secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, ogni anno si tolgono la vita oltre 700.000 persone che soffrono di depressione. La quarta causa di morte nella fascia d'età 19-29 anni. Purtroppo nel 15% dei casi di depressione non trattati si arriva a questo epilogo.

Il suicidio prima di concretizzarsi viene premeditato o pensato, quindi è possibile e importante intercettare il disagio per evitare il peggio, con l’intervento psicologico e, se necessario, con un percorso psichiatrico e farmacologico con antidepressivi.

Per intercettare e bloccare questo rischio, si possono notare certi comportamenti della persona depressa ed eventuali sintomi come:

Se tu o qualcuno che conosci ha pensieri suicidi, chiama il 112 o il 06 7720 8977.

Leggi le testimonianze di persone uscite dalla depressione, conoscere come altre persone hanno sconfitto questo disturbo può aiutare a motivarti verso la guarigione.