Masturbazione maschile e benessere sessuale

La masturbazione è comune nella maggior parte dei giovani, ma anche donne e uomini adulti. Se in giovane età serve per dare sfogo al desiderio sessuale, durante la maturità la masturbazione femminile e maschile aiutano a ridurre i sentimenti di ansia, stanchezza, stress e tensione. Se ti interessa l'argomento, approfondiamolo insieme in questo articolo.

Masturbazione maschile: una definizione

La masturbazione maschile è l'atto di stimolare i propri organi genitali (manualmente o con l'ausilio di sex toys) per raggiungere il piacere sessuale e l'orgasmo.

Non è solo un atto fisico, ma una componente essenziale della salute sessuale che permette di:

• Alleviare la tensione accumulata.
• Esplorare il proprio corpo per conoscere meglio le proprie zone erogene.
• Interpretare i propri bisogni, migliorando la consapevolezza di ciò che piace durante i rapporti di coppia.

Tuttavia, per vivere questa pratica in modo sano, è fondamentale mantenere un equilibrio, evitando che diventi un meccanismo di isolamento sociale o una forma di dipendenza.

Processo e fisiologia della masturbazione maschile

Negli uomini, la masturbazione è quasi esclusivamente manuale. Il piacere deriva dal toccare le proprie zone erogene (principalmente il pene) con le mani o con oggetti per amplificare gli stimoli e raggiungere l'orgasmo. La stimolazione riguarda ovviamente i genitali ma può essere estesa a tutte quelle zone che scopriamo essere fonte di benessere e piacere.

La totale autonomia nel determinare modalità e tempistiche nel raggiungimento del climax sono una componente fondamentale dell'autoerotismo che può essere reso ancora più eccitante dalla presenza di fantasie sessuali o dalla visione di video e immagini erotiche.

Effetti ormonali e neurologici

La masturbazione innesca il rilascio di ormoni e sostanze chimiche coinvolte nel sistema di ricompensa del piacere del cervello. Nello specifico, gli effetti endocrini della masturbazione negli uomini porta a un aumento di:

• dopamina;
• ossitocina;
• serotonina;
• endorfine;
• prolattina;
• endocannabinoidi;
• adrenalina e noradrenalina.

Componente psicologica della masturbazione maschile

La componente psicologica della masturbazione maschile risiede principalmente nell'esplorazione di sé e regolazione emotiva. Non si tratta di un semplice riflesso fisico, ma di un atto che permette all'individuo di costruire la propria identità sessuale, mappare le zone del piacere e rafforzare l'autostima attraverso la consapevolezza del proprio corpo. Da un punto di vista psicologico, l'attività assume spesso funzioni diverse a seconda del contesto emotivo:

• Gestione dello stress: l'atto funge da ansiolitico naturale, sfruttando il rilascio di dopamina e ossitocina per scaricare tensioni accumulate.
• Laboratorio immaginativo: la fantasia permette di esplorare desideri e scenari interiori in uno spazio sicuro e privo di giudizio.
• Meccanismo di coping: può diventare un rifugio temporaneo contro solitudine o noia.

Benefici e rischi associati alla masturbazione maschile

I benefici della masturbazione sono numerosi:

1. Promuove il rilascio di endorfine e regala una piacevole sensazione di benessere fisico e mentale;
2. Apporta benefici al sistema immunitario;
3. Aiuta ad alleviare stress e tensione;
4. Combatte la depressione;
5. Permette di scoprire i desideri, i bisogni e i limiti.

Inoltre, secondo uno studio pubblicato su Basic and Clinical Andrology (E. Isenmann e colleghi, 2021), la masturbazione maschile potrebbe svolgere un ruolo chiave nell'aumento della concentrazione di testosterone libero e quindi nella crescita muscolare. Questo effetto diventa ancora più evidente, secondo una ricerca pubblicata su PubMed (Exton e colleghi, 2001) dopo un periodo di astinenza sessuale pari a 3 settimane.

Problemi e disfunzioni legati alla masturbazione maschile

La masturbazione può creare problemi?

Le ricerche scientifiche non ci dicono nulla di definitivo in merito all’impatto sulla salute fisica ma puntano il focus sulla salute mentale. Quando la vita della persona è focalizzata solo sul desiderio o sull'azione della masturbazione e ci si trova nell’incapacità di controllare o interrompere questo comportamento, la pratica dell'autoerotismo può diventare una fonte significativa di disagio emotivo e psicologico.

Dipendenza dalla masturbazione

Esiste la possibilità di sviluppare una dipendenza dalla masturbazione, nota anche come dipendenza dal sesso.

Gli studi definiscono il comportamento sessuale compulsivo come un fenomeno caratterizzato da una persistente incapacità di controllare gli impulsi sessuali intensi e ripetuti. Questa mancanza di controllo si traduce in un comportamento sessuale ripetitivo che causa marcato disagio o compromissione del funzionamento personale, familiare, sociale, educativo o lavorativo.

Se la masturbazione danneggia le relazioni e la vita quotidiana, è possibile che si stia sviluppando una dipendenza dalla masturbazione che può influire anche sulla salute mentale.

L'autoerotismo, nella sua forma eccessiva e preminente solitamente associata alla dipendenza dalla pornografia, può avere un ruolo anche nell'eziologia di alcune disfunzioni sessuali, come la disfunzione erettile o l’anorgasmia coitale.

Miti e realtà sulla masturbazione maschile

Da sempre oggetto di miti e tabù, la masturbazione, secondo il credo popolare, può causare:

• cecità;
• curvatura e restringimento del pene;
• infertilità;
• impotenza;
• debolezza degli spermatozoi;
• malattie mentali.

Anche se la maggior parte di questi retaggi popolari sono stati smentiti dalle evidenze scientifiche, il senso di vergogna e imbarazzo sono duri a morire, soprattutto per la masturbazione femminile, che rimane un tabù.

La masturbazione sia maschile che femminile rappresenta il primo approccio con la propria sessualità ed è considerata un passaggio fondamentale nel processo di conoscenza di se stessi e del proprio corpo. Uno studio pubblicato su PubMed (Leitenberg e colleghi, 1993), ha dimostrato che l’esperienza precoce della masturbazione non influisce sull’adattamento sessuale in giovane età adulta.

Stereotipi culturali e socio-culturali

La masturbazione è una parte sana e normale della vita sessuale di ognuno di noi e non c'è motivo di provare imbarazzo; eppure, nonostante le statistiche dimostrino che l'85% degli uomini pratichi l'autoerotismo con regolarità, il 60% ne parla con vergogna e/o preferisce non toccare l'argomento.

Le cause di questo comportamento potrebbero derivare dall'influenza dei genitori, dalle aspettative religiose culturali e spirituali o dalla mancanza di educazione sessuale.

Per molti secoli, l'autoerotismo è stato condannato anche da medici e uomini di scienza perché considerato estremamente dannoso.