Crisi dei 30 anni: cos'è e come gestirla
La crisi dei 30 anni è sperimentata da molti giovani adulti ed è caratterizzata da incertezze riguardo al futuro, pressioni sociali e cambiamenti personali significativi.
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Se ti avvicini ai 30 anni, provi un senso di smarrimento o ansia, non ti preoccupare. Vogliamo farti sapere che non sei solo, è una condizione comune a molte persone, ed è conosciuta come la "crisi dei 30 anni". Non è una malattia, ma piuttosto una condizione psicologica in cui molti si sentono in stagnazione emotiva rispetto al decennio precedente. Questo periodo può essere caratterizzato da aspettative di crescita personale e stabilità non sempre corrispondenti alla realtà della vita moderna. Se ti interessa l'argomento, approfondiamolo insieme in questo articolo.
Cos'è la crisi dei 30 anni?
La crisi dei 30 anni è un periodo di valutazione personale e sociale che richiede una maggiore consapevolezza di sé e self empowerment. Si tratta del risultato della discrepanza tra le aspettative sociali e personali riguardo ai traguardi da raggiungere entro questa fase della vita. Infatti, la società ci impone modelli standard che identificano i 30 anni come il momento in cui dovremmo aver acquisito maturità emotiva, economica e lavorativa. Tuttavia, spesso la stessa società non offre sufficienti opportunità di crescita e di apprendimento per consentire ai giovani di raggiungere questi traguardi. Questa discrepanza pertanto, porta spesso a una condizione di delusione, con pensieri su ciò che avremmo potuto fare diversamente nel passato.
Secondo una recente indagine condotta da LinkedIn sulle comunicazioni aziendali, il 75% degli adulti tra i 25 e i 33 anni ha sperimentato la crisi dei 30 anni. Questo dato emerge da un sondaggio online condotto su 6014 persone negli Stati Uniti, nel Regno Unito, in India e in Australia. Inoltre, uno studio condotto da una compagnia di assicurazioni in Indonesia su 63 giovani adulti nella città di Surabaya ha rivelato che circa il 55,6% di loro ha ammesso di aver vissuto una sorta di crisi di mezza età.
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Sintomi e manifestazioni
I sintomi della crisi dei 30 anni possono includere:
- chiedersi spesso se abbiamo preso la direzione giusta o sentirsi costantemente fuori luogo;
- sentirsi indietro rispetto agli altri a causa delle aspettative e influenze sociali;
- la tua vita sembra piatta e priva di stimoli, e le giornate si susseguono senza ispirazione;
- non essere realmente presente nel "qui e ora", ma procedere in maniera automatica tra le diverse attività;
- sentirsi intrappolati da doveri e responsabilità che sembrano non avere più senso o significato;
- smettere di prestare attenzione all'aspetto fisico e mentale;
- prendere decisioni importanti in modo impulsivo nella speranza di trovare una strada diversa;
- preoccupazione costante di invecchiare e delle conseguenze di questo.
La crisi dei 30 anni può manifestarsi anche come burnout, un momento in cui si esplode emotivamente a causa del lavoro insoddisfacente. Tuttavia, invece di cercare un cambiamento, molti preferiscono rimanere fermi nella speranza che il periodo buio passi, per paura di affrontare il cambiamento (Farah Fadilah Hasyim).
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Cause della crisi dei 30 anni
È un errore comune pensare che, una volta superati i 30 anni, la strada sia tracciata senza possibilità di cambiare vita. In realtà, la consapevolezza di sé che si sviluppa dopo i 20 anni può essere un'opportunità per intraprendere ciò che davvero ci appassiona e per realizzare i nostri veri progetti di vita. Riassumiamo di seguito le principali cause in merito alla crisi dei 30 anni.
Sfida | Implicazioni nella vita adulta |
---|---|
Aspettative non corrispondenti alla realtà | La discrepanza tra le aspettative e la realtà può generare disillusione e frustrazione. |
Pressioni sociali e culturali | Le aspettative esterne di successo e realizzazione possono causare sentimenti di inadeguatezza e confronto con i propri obiettivi. |
Transizione verso maggiore responsabilità | L'aumento delle responsabilità personali e professionali può essere opprimente, richiedendo decisioni più ponderate e impegnative. |
Cambiamenti nella percezione di sé e degli altri | Rivalutazione delle priorità e dei valori personali, influenzando le relazioni e la visione di sé stessi. |
Incertezza sul futuro | Le scelte cruciali per il futuro possono generare ansia e incertezza, richiedendo una maggiore chiarezza nell'orientamento personale. |
Ricerca di identità e scopo | L'esplorazione di sé e degli obiettivi vitali può generare confusione, ma anche un'opportunità per la crescita e la consapevolezza. |
Confronto con i coetanei | Il confronto costante con i successi altrui può alimentare insicurezze e insoddisfazioni personali, richiedendo un focus interiore più saldo. |
Inoltre, la questione della genitorialità può essere un altro punto di conflitto. Non tutti condividono il desiderio di avere figli, e la pressione sociale può causare incertezza o discordia nelle coppie su questo argomento.
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Strategie e consigli per gestirla
Considerando le sfide comuni che molte persone affrontano in questo periodo, ti presentiamo di seguito alcune strategie e consigli pratici per gestire la crisi verso i 30 anni.
- Liberati dall'idea rigida che a 30 anni dovresti aver già raggiunto tutti i tuoi obiettivi. Questa aspettativa irrealistica può portare solo frustrazione: il percorso verso il successo è personale e non ha una scadenza.
- Chiediti cosa vuoi veramente dalla vita e cosa ti renderebbe davvero felice. Sii sincero con te stesso e non lasciare che le pressioni esterne influenzino le tue scelte.
- Abbraccia il cambiamento: accetta che il cambiamento sia una parte naturale della vita. Lascia andare il passato e concentrati su come puoi migliorare il presente e costruire il futuro che desideri.
- Vivi nel presente: concentrati sul qui e ora anziché preoccuparti troppo per il futuro. Focalizzati sulle azioni che puoi intraprendere oggi per costruire la vita che desideri.
- Esplora nuove opportunità: sii aperto a esplorare nuove esperienze e opportunità. Questo è il momento perfetto per provare cose nuove e scoprire nuovi interessi o passioni.
- Ricorda che hai il controllo sulla tua vita: non lasciare che la paura o l'ansia per il futuro ti paralizzino. Prendi il controllo della tua vita e delle tue decisioni, seguendo il tuo percorso unico.
- Sii gentile con te stesso: è essenziale coltivare l'autostima, imparare a perdonare sé stessi per i fallimenti passati e a riconoscere e celebrare anche i successi più modesti. La crescita personale richiede tempo e pazienza.
Se ti senti sopraffatto dalla crisi dei 30 anni e desideri affrontare queste sfide in modo più profondo, considera di parlare con un professionista della salute mentale. Serenis può aiutarti con uno psicologo online. Esplorare le tue emozioni è importante per gestire questo periodo di transizione in modo più positivo e costruttivo.
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Fonti:
- Santrock JW. A topical approach to life-span development; 2020.
- Kim SR, Lee SM. Resilient college students in school-to-work transition. Int J Stress Manag. 2018;25(2):195–207. doi:10.1037/str0000060
- Robbins A, Wilner A. Quarter Life Crisis: The Unique Challenges of Life in Your Twenties. New York: Penguin Putnam, Inc; Penguin PublishingGroup; 2001.