L’ansia è uno dei problemi emotivi più ampiamente diffusi e, nella pratica clinica sono quelli che maggiormente inducono a chiedere aiuto a un professionista. Ma non per forza l’ansia è sintomo di qualcosa di negativo: fondamentalmente l’ansia è uno stato d’animo che proviamo naturalmente e di solito è funzionale a uno scopo.
Viene quindi definita ansia funzionale quello stato d’animo che:
- contribuisce in modo positivo alla nostra performance
- ci aiuta a affrontare sfide e situazioni stressanti con maggiore attenzione e concentrazione
Si tratta di un tipo di ansia che, anziché limitarci, ci spinge a dare il massimo di noi stessi.
Ovviamente, però, ci sono dei limiti che, se vengono superati, danno luogo a un disagio talmente forte da rendere difficile la vita della persona, quella è l’ansia patologica o ansia disfunzionale.
Cos’è l’ansia funzionale?
L‘ansia funzionale è una forma di ansia che, al contrario dell’ansia patologica, può avere un impatto positivo sulla nostra vita quotidiana. Si manifesta in risposta a situazioni specifiche o sfide e agisce come un meccanismo di allarme che ci motiva a prestare attenzione e ad affrontare le sfide che la vita ci presenta.
Può manifestarsi, ad esempio, prima di una presentazione importante o di un esame, fungendo da motivazione per prepararci adeguatamente.
Qual è la funzione dell’ansia?
A cosa serve l’ansia? Di fatto, l’ansia, svolge una funzione vitale nelle nostre vite. L’ansia anticipatoria sebbene possa sembrare un sentimento scomodo, si preoccupa del nostro benessere.
Questo stato d’animo:
- ci mette in guardia
- ci avvisa di possibili sfide
- ci spinge a prestare attenzione a ciò che è importante
Siamo abituati a pensare all’ansia come a qualcosa di negativo ma, come vedi, non necessariamente è così. Quando l’ansia è funzionale ci consente di mettere in atto una serie di cambiamenti che hanno l’obiettivo di reagire in modo adeguato a uno stimolo, prima di tutto a livello fisiologico.
Possiamo facilmente notare molti sintomi fisici e mentali dell’ansia, a cominciare dal ritmo delle funzioni vitali (come respirazione e battito cardiaco), che appaiono accelerate. La muscolatura si irrigidisce, come se fosse pronta a scattare, la mente entra in uno stato di allerta che richiama tutte le funzioni cognitive e, in particolare, l’attenzione.
Sono tutti segni che indicano che il corpo e la mente sono pronti per preparare un’azione efficace, che sia in grado di rispondere al pericolo con una fuga o affrontandolo direttamente.
In pratica, l’ansia se funzionale (come la paura), ci predispone alla pianificazione e alla messa in atto di strategie che ci permettono di non fallire.
Perciò, quando l’ansia si fa sentire, è importante non respingerla, ma ascoltarla, comprendere il suo messaggio e usarla per affrontare al meglio le sfide della vita.
Ansia funzionale e ansia disfunzionale
È cruciale distinguere tra ansia funzionale e ansia patologica. Mentre la prima è legata a situazioni o sfide specifiche e spesso contribuisce al nostro rendimento, l’ansia patologica è un disturbo che va oltre le situazioni quotidiane. L’ansia patologica può manifestarsi come un’ansia generalizzata, una sensazione di preoccupazione costante e sproporzionata rispetto agli eventi di vita.
Quando l’ansia da funzionale diventa patologica?
Se è vero che la mancanza di ansia non ci permette di raggiungere i nostri scopi, è anche vero che un eccesso produce l’effetto opposto.
Quando siamo troppo ansiosi, le nostre capacità di ragionamento sembrano paralizzate e la lucidità che normalmente dovrebbe essere stimolata da una preoccupazione moderata cede il posto a un irrigidimento e una difficoltà a reagire e programmare una risposta efficace.
Insomma, per essere funzionale il quantitativo di ansia deve collocarsi in una via di mezzo tra il troppo e il troppo poco.
Possiamo dire che il modo più sicuro per riconoscere un’ansia eccessiva e disfunzionale dall’ansia funzionale è considerare il contesto nel quale si verifica: se questo non è coerente con l’attivazione corporea ed emotiva e provoca una paralisi che rende lo stato emotivo ansioso controproducente, allora è possibile che si abbia a che fare con un disturbo d’ansia, categoria della quale fanno parte diverse patologie, tutte classificate e descritte dal DSM-5 (Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali).
La psicoterapia online di Serenis per superare l’ansia
In questo blog troverai tantissimi altri articoli che parlano di salute mentale, questo in particolare parla di ansia funzionale. Leggi le testimonianze di chi ha superato l’ansia.
Se ciò che hai letto ti è servito a capire che la tua ansia non è funzionale, magari puoi pensare di aiutarti a vincere l’ansia facendo psicoterapia onine con noi: siamo un centro medico autorizzato.
Il servizio è completamente online, con solo psicoterapeuti e psicoterapeute (cioè hanno la specializzazione).
Tutto inizia con il desiderio di vivere di superare l’ansia. Noi possiamo sostenerti; Serenis è a un solo link di distanza.
Approccio:
