La maggior parte delle persone è consapevole che lo stress può manifestarsi in molti modi diversi. Potresti sperimentare una diminuzione della salute sessuale, poca energia, insonnia, pressione alta, o frequenti raffreddori o infezioni. Può capitare anche che lo stress causi sangue dal naso. Se vuoi scoprirne di più su questo argomento, approfondiamolo insieme in questo articolo.
Sangue dal naso: colpa dello stress?
Il sangue dal naso è abbastanza comune e raramente indica un problema grave. Il naso ha molti vasi sanguigni vicino alla superficie, che possono rompersi facilmente se irritati. Ci sono due tipi di epistassi: anteriore, quando il sanguinamento avviene davanti al naso, e posteriore, più preoccupante perché il sangue scorre nella gola. Se hai un sanguinamento posteriore, è consigliabile consultare un medico il prima possibile.
Lo stress può causare il sangue dal naso, anche se non lo fa direttamente. È come se lo stress rendesse più probabile che accada. Immagina di essere in una situazione stressante al lavoro o durante una dieta: potresti finire con un mal di testa e, talvolta, anche un po’ di sangue dal naso per lo stress. Anche esperienze insolite, come viaggiare in alta quota o fare sport estremi, possono provocare stress e sangue dal naso. L’ingrossamento dei linfonodi per stress è un’altra delle conseguenze di questa infiammazione nel corpo.
Vogliamo sottolineare che il sangue nasale non è un sintomo correlato al cancro alla prostata. Invece, può essere causato dall’infiammazione dei seni nasali. Le persone con un’infezione dei seni nasali possono sperimentare sintomi come febbre, congestione nasale e mal di testa, e dovrebbero consultare un medico se si presentano tali sintomi.
Cause di sangue dal naso per stress
Di seguito riassumiamo le principali cause di sangue dal naso dovute allo stress.
| Cause di sangue dal naso per stress | Descrizione |
|---|---|
| Aria secca e clima arido | L’aria secca irrita i vasi sanguigni nel naso |
| Irritazione dei vasi sanguigni | Movimenti bruschi o irritazioni possono causare rottura dei vasi sanguigni |
| Secchezza delle membrane nasali | La secchezza rende le membrane nasali fragili |
| Prurito interno del naso | Il prurito porta a graffi e possibili sanguinamenti |
| Soffiarsi frequentemente il naso | Il soffiarsi frequente può irritare i tessuti nasali |
| Infezioni sinusali e raffreddori | Le infezioni possono causare infiammazione e sanguinamento |
| Effetto di secchezza da farmaci | Alcuni farmaci possono causare secchezza nasale e sanguinamento |
| Coaguli di sangue da starnuti, esposizione all’aria fredda, allergie, aspirina | Fattori esterni o farmaci che influenzano la coagulazione |
| Tumori nasali | Tumori possono danneggiare i vasi sanguigni |
| Disturbi di sanguinamento e coagulazione | Problemi di coagulazione possono aumentare il rischio di sanguinamento |
| Alta pressione sanguigna | L’ipertensione può aumentare la pressione nei vasi sanguigni |
| Lesioni da impatto | Traumi al naso possono causare sanguinamento |
Malattie, condizioni e altri problemi che possono causare un’epistassi possono includere sinusite cronica, diluenti del sangue e emofilia. La telangiectasia emorragica ereditaria è una condizione che provoca la formazione di connessioni anormali tra arterie e vene, spesso nel naso e nel cervello, che possono dilatarsi e rompersi nel tempo. L’epistassi è comune tra coloro affetti da questa malattia ereditaria, con alcuni pazienti che possono sperimentarla anche quotidianamente.
Inoltre, c’è una connessione tra produzione di alcuni tipi di globuli bianchi nel corpo e stress, in particolare dei neutrofili e dei linfociti. Questo può accadere perché il corpo interpreta lo stress come una minaccia e attiva il sistema immunitario per prepararsi a combattere l’aggressione percepita.
Rimedi per sangue dal naso dovuto a stress
Per fermare le frequenti perdite di sangue dal naso dovute allo stress, prima di tutto è importante capire cosa le sta causando. Uno psicologo potrebbe essere una soluzione efficace per valutare insieme a un esperto quali sono i fattori di stress nella tua vita e trovare insieme possibili strategie di gestione. Se stai pensando di rivolgerti a uno psicologo online, potresti farlo con noi: Serenis può trovare un terapeuta adatto alle tue esigenze. Se il sangue dal naso invece non è conseguenza diretta dello stress, ti consigliamo di consultare il tuo medico per una valutazione accurata.
Se crediamo che il sangue dal naso sia una conseguenza fisica dello stress perché ci siamo accorti che si verifica principalmente in momenti stressanti, potrebbe essere utile esaminare le nostre abitudini inconsce. Ad esempio, mettere le dita nel naso in modo eccessivo può causare sanguinamenti nasali, spesso associati a stress o ansia. Lavare il naso con uno spray salino può idratarlo e prevenire l’accumulo di muco.
Alcuni segnali del fatto che siamo stressati, e dunque che il sangue dal naso sia conseguenza dello stress, sono:
- svegliarsi spesso alle 4;
- disturbi gastrointestinali, perdita o aumento dell’appetito;
- sensazione di sopraffazione e frequenti sentimenti di tristezza o depressione;
- sbalzi d’umore e difficoltà di concentrazione;
- irritabilità eccessiva o esplosioni di rabbia;
- dermatite psicosomatica da stress;
- Ansia, irritabilità e nervosismo.
Consigli e accorgimenti pratici
L’eustress è una forma di stress positivo associata a situazioni stimolanti e motivanti, come nuove sfide, eventi positivi e momenti di crescita personale, che possono generare energia e soddisfazione nella vita quotidiana. In questi casi è normale provare ansia e stress (si tratta proprio di ansia funzionale).
Di seguito ti consigliamo alcuni accorgimenti che puoi attuare in caso di sangue dal naso per stress:
| Soluzione | Descrizione |
|---|---|
| Igienizzare l’area | Lavare accuratamente le mani con acqua e sapone per prevenire infezioni. |
| Inclinare in avanti | Piega leggermente il corpo in avanti per evitare che il sangue scivoli nella gola. |
| Comprimere il naso | Premere delicatamente le narici insieme con il pollice e l’indice per 10-15 minuti per fermare il sanguinamento. |
| Applicare il ghiaccio | Applicare una borsa di ghiaccio avvolta in un asciugamano sulla parte superiore del naso per ridurre il sanguinamento. |
| Utilizzare un decongestionante nasale | Usare un decongestionante nasale per liberare le vie respiratorie e ridurre la pressione sui vasi sanguigni. |
| Evitare di soffiarsi il naso | Evitare di soffiarsi il naso con forza per non aumentare il sanguinamento. |
| Umidificare l’aria | Utilizzare un umidificatore per mantenere l’aria umida, soprattutto in ambienti secchi. |
| Evitare fattori irritanti | Evitare il fumo, sostanze irritanti e temperature estreme che possono causare sanguinamento. |
| Monitorare la pressione sanguigna | Monitorare regolarmente la pressione sanguigna se il sanguinamento è correlato a pressione sanguigna elevata. |
Alcuni rimedi casalinghi per trattare il sangue dal naso includono cibi ricchi di vitamina K e vitamina C, l’uso di acqua salina per idratare il naso e bere molta acqua per prevenire la secchezza delle membrane mucose. Inoltre, i farmaci anticoagulanti possono ridurre la capacità del sangue di coagulare, quindi è consigliabile evitarli nel tentativo di fermare il sangue dal naso.
Pressione alta e conseguenze
La pressione alta influisce negativamente sulla salute, aumentando il rischio di malattie cardiovascolari. L’ansia può aumentare la pressione sanguigna, proprio come lo stress, rendendo più probabile il sangue dal naso: ridurre lo stress aiuta a gestire la pressione sanguigna e prevenire il sanguinamento nasale.
Pertanto, per diminuire il rischio di sviluppare la pressione alta, consigliamo di agire sia sullo stress, che sul proprio stile di vita per evitare il rischio di ipertensione. Di seguito ti consigliamo accorgimenti che gli esperti reputano efficaci per gestire lo stress e l’ipertensione arteriosa.
| Gestione dello stress | Controllo dell’ipertensione |
|---|---|
| Pratica di tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, la meditazione o lo yoga. | Adozione di una dieta sana, ricca di frutta, verdura, cereali integrali e limitando il sodio. |
| Fare attività fisica regolare, come camminare, fare jogging o nuotare. | Monitoraggio regolare della pressione sanguigna e consultare il medico per regolare il trattamento se necessario. |
| Gestione del tempo in modo efficace, pianificando attività e pause per evitare il sovraccarico di lavoro. | Limitare il consumo di alcol e smettere di fumare, poiché entrambi possono aumentare la pressione sanguigna. |
| Praticare la consapevolezza, rimanendo presenti nel momento e concentrati sulle attività quotidiane. | Riduzione dello stress attraverso attività rilassanti come leggere, ascoltare musica o fare passeggiate nella natura. |
| Mantenere relazioni sociali supportanti e condividere sentimenti e preoccupazioni con gli amici o la famiglia. | Mantenere un peso corporeo sano attraverso una dieta equilibrata e regolare attività fisica. |
Fonti:
- Pelagotti, Leonardo. La respirazione per la padronanza di sé. La Via del Biohacking: 30 tecniche per gestire meglio lo stress, rafforzarsi e ottimizzare concentrazione, energia e prestazioni. Edizioni Lindau, 2021.
- Tunkel DE, Anne S, Payne SC, Ishman SL, Rosenfeld RM, Abramson PJ, Nnacheta LC, Monjur TM. Clinical Practice Guideline: Nosebleed (Epistaxis). Otolaryngol Head Neck Surg. 2020 Jan;162(1_suppl):S1-S38. doi: 10.1177/0194599819890327. PMID: 31910111.
- Tabassom A, Dahlstrom JJ. Epistaxis. 2022 Sep 12. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan–. PMID: 28613768.
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