Clinomania: cos’è, possibili cause e differenze con la depressione

La clinomania è il desiderio eccessivo e persistente di restare a letto durante il giorno, spesso indicato anche come disania. Treccani la definisce un termine di uso non medico, non inserito nei manuali diagnostici: non è una diagnosi del DSM-5-TR, il manuale dell’American Psychiatric Association, né dell’ICD-11, e può accompagnare condizioni diverse, depressive, del sonno o mediche.

Ti è mai capitato di pensare “oggi non ho voglia di alzarmi dal letto”?
Quando la sveglia suona, il desiderio più grande è quello di spegnerla e di voltarsi dall’altra parte perché vuoi stare sempre a letto.

A chiunque capita di voler rimanere ancora un po’ nel letto la mattina, di fare fatica a svegliarsi, soprattutto durante un periodo particolarmente stressante. Ma se invece di essere un’eccezione dovesse accadere sempre? Passare le giornate a letto troppo spesso potrebbe essere il segno di un problema.

Ci sono infatti situazioni particolari, in cui la voglia di restare tra le coperte diventa eccessiva, così come la sensazione costante di sonnolenza, che perdura nell’arco della giornata e spinge a voler tornare nel letto a riposare. Quando si riscontrano questi sintomi si può parlare di clinomania.

Chi la vive instaura un rapporto quasi morboso con il proprio letto, visto come il luogo in cui tornare per stare meglio. Capire da dove nasce è il primo passo: con il medico, per escludere una causa fisica, e con uno o una psicoterapeuta per quello che riguarda l’umore.

Cos’è la clinomania: il significato

La clinomania, nota anche come “disania”, è caratterizzata da una sensazione di stanchezza e sonnolenza costanti che perdurano per tutta la giornata, fino a portare chi ne soffre a non volersi alzare dal letto o a voler tornare a dormire.

Descrive un vissuto che può essere molto debilitante e rendere problematico assolvere anche i compiti più semplici della vita quotidiana. Può accompagnare condizioni diverse, dai disturbi dell’umore ai disturbi del comportamento.

Quando questo bisogno persiste a lungo nel tempo, è bene parlarne prima con il medico, per escludere una causa fisica, e poi con un o una terapeuta.

La clinomania non ha nulla a che vedere con la stanchezza determinata da una nottata difficile e non si può superare con il solo riposo. La durata e l’intensità sono due elementi importanti nella valutazione dei sintomi.

Clinomania, clinofilia e disania: che differenza c’è

Sono tre parole che si trovano spesso usate come sinonimi, ma non dicono la stessa cosa.

Termine	Cosa indica	Che cos’è
Clinofilia	La preferenza per il letto, il piacere di restarci anche senza dormire. Di per sé non è un problema	Una parola dell’uso comune
Clinomania	Il bisogno persistente di restare a letto, che arriva a pesare sulla giornata	Un termine di uso non medico
Disania	La difficoltà ad alzarsi la mattina, a uscire dal letto dopo il risveglio	Un termine descrittivo

La clinofobia è un’altra cosa: indica la paura di andare a letto o di addormentarsi. Il bed rotting di cui si parla sui social, invece, è l’abitudine di passare ore a letto per staccare dal resto, un trend e non un termine clinico.

Stare sempre a letto: i sintomi della clinomania

La clinomania non ha sintomi fissati da un manuale diagnostico, e quello che si prova può somigliare a molti problemi di salute fisica o mentale. Per questa ragione è importante consultare prima un medico, che possa valutare i sintomi, cercarne le cause e indicare a chi rivolgersi.

Le sensazioni che si raccontano più spesso sono:

• sensazione di non riuscire ad alzarsi dal letto e voglia di stare sempre a letto: la mattina si vorrebbe restare sotto le coperte. Questo non capita solamente un giorno o per un breve periodo, bensì si tratta di una sensazione cronica;
• desiderio di tornare a dormire: durante la giornata si ha il pensiero costante di voler correre a letto per riposare;
• sonnolenza intensa: uno stato fisico e mentale che perdura nel corso della giornata;
• fatica: la sensazione di non riuscire a fare le cose, di aver esaurito le energie e di non avere motivazione.

Se conosci una persona che ha affermato frasi del tipo “passo le giornate a letto” e “non ho voglia di alzarmi dal letto”, o quella persona sei tu, potrebbe essere utile parlarne con il tuo medico.

Le conseguenze di stare tutto il giorno a letto

Restare a letto molte ore al giorno non fa danni da un momento all’altro, ma se diventa un’abitudine può avere alcune conseguenze:

• meno movimento, con rigidità e dolori muscolari, soprattutto alla schiena;
• un sonno notturno più leggero e frammentato;
• senso di colpa per le cose che non si riescono a fare;
• meno occasioni di vedere le persone, e un isolamento che cresce;
• un circolo vizioso con l’umore: ci si sente giù, si resta a letto, e restare a letto fa sentire più giù.

Esiste un test per la clinomania?

No: non esiste un test validato per riconoscerla. Quello che conta è quanto a lungo dura il bisogno di restare a letto e quanto pesa sulla vita di tutti i giorni, e a valutarlo è un professionista: il medico per le possibili cause fisiche, lo psicologo o la psicoterapeuta per l’umore.

I test per l’ansia e la depressione possono aiutarti a mettere in parole come ti senti, ma non sostituiscono la valutazione di un professionista: il desiderio di restare a letto può accompagnare i disturbi d’ansia e depressivi, ma anche condizioni mediche che solo il medico può escludere.

Perché si resta sempre a letto

La clinomania ha delle cause che possono essere fisiche o psicologiche.

Cause fisiche

Sul piano fisico, il bisogno di restare a letto può essere il segnale di alcune patologie come l’encefalomielite mialgica (sindrome da fatica cronica) oppure di disordini del sonno. Insonnia e apnee notturne, per esempio, rendono il sonno meno ristoratore. Secondo l’American Academy of Sleep Medicine e la Sleep Research Society, un adulto ha bisogno di almeno 7 ore di sonno a notte: quando il riposo non arriva, di giorno restano stanchezza e difficoltà ad alzarsi.

Un disturbo del sonno va valutato con il medico, che può indirizzare a uno specialista: le apnee notturne, per esempio, si riconoscono solo con un esame del sonno.

Se anche tu soffri di insonnia puoi leggere questo articolo in cui abbiamo raccolto alcune storie di persone che sono guarite dall'insonnia.

Tra le cause fisiche della clinomania ci sono anche i disturbi della tiroide, che hanno tra i loro sintomi una sensazione di grande affaticamento, e la cardiopatia. Anche altre condizioni mediche, l’alcol, alcune sostanze e alcuni medicinali possono dare stanchezza e sonnolenza durante il giorno.

Prima il medico. Se stanchezza e sonnolenza durano da tempo, la prima visita è dal medico di base: può escludere una causa fisica, l’effetto di un medicinale o di una sostanza, e indirizzarti allo specialista giusto. Solo dopo ha senso cercare una spiegazione psicologica.

Cause psicologiche

Dal punto di vista psicologico, invece, la clinomania potrebbe essere associata ad alcune problematiche. Una è la sindrome depressiva, tra i sintomi della depressione sono presenti la stanchezza e la sensazione di non riuscire ad alzarsi.

Il dolore del lutto potrebbe far riscontrare la clinomania: quando si vive una perdita o una separazione, ci sono tanti modi di reagire e uno di questi potrebbe essere la dipendenza dal proprio letto, con la difficoltà di alzarsi la mattina.

Completano il quadro psicologico l’ansia e le fobie, lo stress cronico e le esperienze traumatiche.

Voglio solo dormire: è clinomania o depressione?

Il bisogno di restare a letto può essere uno dei modi in cui si manifesta la depressione: una rassegna di Kaplan e Harvey, pubblicata su Sleep Medicine Reviews nel 2009, ha trovato che nei disturbi dell’umore dormire troppo, o sentirne il bisogno, è frequente. Spesso chi soffre di depressione esprime il desiderio di "voler solo dormire". È quindi importante indagare il legame della clinomania con la depressione.

Ma ci sono anche delle differenze. A una persona che soffre di depressione clinica vengono attribuiti anche altri sintomi oltre lo stare sempre a letto.

Per la depressione infatti ci sono anche la sensazione costante di profonda tristezza e l’anedonia (ovvero mancanza di interesse per ciò che era oggetto di piacere prima che comparisse il disturbo). A questi si possono aggiungere anche disturbi alimentari, mancanza di concentrazione e disturbi del sonno.

Quindi il bisogno di restare a letto può far parte di una depressione, ma può avere anche altre origini: a distinguerle, con un’attenta valutazione, è un o una professionista, che può aiutarti a trovare il percorso giusto.

A chi rivolgersi, a seconda di come ti senti

Serve a capire da chi cominciare:

Come ti senti	Da chi cominciare
Hai avuto giorni pesanti e ti serve riposo	Riposo e orari regolari. Se non passa, il medico di base
Non hai energia né interesse per le cose da tempo	Il medico di base, per escludere una causa fisica, e uno o una psicoterapeuta
Dormi male di notte e di giorno sei senza energie	Il medico di base, che può indirizzarti a uno specialista del sonno

Quando più del letto pesa il non aver voglia di fare niente, il quadro è più ampio e riguarda la motivazione in generale; quando a ridursi è la volontà stessa di cominciare le cose, si parla di abulia.

Cosa può aiutare: la psicoterapia e le abitudini di ogni giorno

Non esiste una cura della clinomania in sé: si lavora su quello che c’è dietro. Se stanchezza e sonnolenza persistono, il primo passo è il medico, che può escludere una causa fisica; poi uno o una psicoterapeuta può aiutarti a capire cosa ti tiene a letto. La scelta del percorso da intraprendere deve dipendere soprattutto da quelle che sono le cause scatenanti di questo disturbo.

Accanto al percorso, tre abitudini possono sostenere un ciclo sonno-veglia regolare: orari costanti per andare a letto e alzarsi, un po’ di movimento durante il giorno e niente schermi di pc e cellulari prima di dormire. Sono un supporto, non una terapia: se la difficoltà persiste, parlane con un professionista.

La psicoterapia lavora sulle cause che tengono a letto, come la depressione, l’ansia, lo stress o un sonno disturbato. Non esistono percorsi predefiniti, infatti ogni terapeuta procederà cucendo il percorso su misura del o della paziente, seguendo un determinato approccio terapeutico. Non esistono percorsi predefiniti, infatti ogni terapeuta procederà cucendo il percorso su misura del o della paziente, seguendo un determinato approccio terapeutico.

Quando chiedere aiuto

Restare a letto più del solito, ogni tanto, capita a tutti e non c’è niente di cui vergognarsi. Vale la pena parlarne con un professionista quando comincia a togliere spazio al lavoro, allo studio o alle relazioni, quando va avanti da tempo, oppure quando arriva insieme a una perdita di interesse, a un senso di vuoto, a un sonno molto alterato o alla disperazione.

Se stanchezza e sonnolenza non hanno un motivo chiaro, il primo passo è il medico di base, che può escludere una causa fisica. Per l’umore, invece, puoi rivolgerti direttamente a uno o una psicoterapeuta, e non serve stare male sul serio per cominciare.

Se pensi di farti del male o di non voler più vivere, o sei in pericolo immediato, chiama il 112. Puoi anche parlare con Telefono Amico Italia allo 02 2327 2327, un servizio gratuito.

Se senti soprattutto una stanchezza fisica, parti dal medico di base. Se vuoi iniziare a parlarne, con Serenis il primo colloquio con uno o una psicoterapeuta è gratuito.