Scrittura espressiva: l’arte dell’auto-esplorazione

La scrittura espressiva è innanzitutto uno strumento per esplorare la mente umana, si tratta di un’opportunità di dialogo con sé stessi.

Nella pratica è un tipo di scrittura in cui le persone decidono di mettere per iscritto i propri pensieri e le proprie emozioni, soprattutto rispetto a esperienze di vita che hanno provocato, o provocano tutt’ora, sofferenza.

Una scrittura di questo tipo ha numerosi benefici, permette di dar forma ai propri pensieri, esprimere delle emozioni che possono apparire complesse da decifrare e riflettere sulle nostre esperienze, in modi che spesso tendono a sfuggire alla comunicazione verbale.

La pratica della scrittura espressiva ha radici profonde nella storia dell’umanità; tuttavia, la sua concezione moderna si deve al lavoro di James W. Pennebaker.

Nonostante ciò, le sue sono storiche. Già gli antichi egizi consideravano la cultura come uno strumento utile all’esplorazione del mondo interiore.

Nel XIX secolo, il filosofo danese Søren Kierkegaard percepiva la scrittura come mezzo di esplorazione dell’esistenza umana.

Inoltre, vari movimenti culturali come il romanticismo e il surrealismo hanno espresso la liberazione delle proprie emozioni attraverso la scrittura e l’arte in generale.

La scrittura espressiva sembra avere delle connessioni con la creatività. Molti artisti traggono infatti ispirazione da questa pratica per produrre le loro opere.

Un esempio rappresentativo di come la scrittura possa alimentare la creatività è il "morning pages". Si tratta di un esercizio proposto da Julia Cameron.

Julia propone di scrivere tre pagine al mattino, senza alcuna censura per sbloccare la creatività da un lato e dall’altro liberare la mente dalle preoccupazioni del quotidiano.

Le persone, grazie anche all’autoriflessione e all’esplorazione di sé, possono riuscire a definire meglio degli obiettivi e scoprire nuovi aspetti personali. La scrittura in questo caso diventa un modo per riflettere la crescita e il percorso di ognuno.

Una delle modalità con cui la scrittura espressiva può favorire la crescita personale è il Journaling della gratitudine. In questo esercizio ogni giorno vanno annotate tre cose per cui si è grati, ciò aiuta a prendere maggior consapevolezza della bellezza della vita.

Sarà inoltre più semplice sviluppare una mentalità ottimista.

Al giorno d’oggi è possibile trovare dei gruppi di scrittura espressiva, utili a condividere la propria storia e i propri dolori e creare connessioni con l’altro.

In questa modalità le persone hanno l’occasione di comprendere di non essere sole nelle loro emozioni e che spesso gli altri condividono sfide simili.

Anche in campo scolastico e educativo la scrittura espressiva viene utilizzata da insegnanti e educatori. Spesso con intenti di vario tipo, come aiutare gli studenti a sviluppare una maggior consapevolezza di sé, stimolare abilità comunicative e incentivare la creatività dei ragazzi.

Una scrittura di questo tipo viene rappresentata anche in vari contesti della cultura popolare. Ciò avviene spesso attraverso libri e film. La scrittura espressiva spesso viene incorporata come elemento centrale nella narrazione delle opere. Anche grazie a questo si deve la consapevolezza al giorno d’oggi di tale pratica.

Un noto esempio è il libro "Eat, Pray, Love" dell’autrice Elisabeth Gilbert. Il testo venne in seguito riadattato anche a film.

In pratica, "Eat, Pray, Love" racconta il viaggio personale dell’autrice attraverso l’esplorazione di sé e la scrittura. Si tratta di un testo che è stato fonte di ispirazione per molti lettori, che hanno deciso di intraprendere un percorso simile attraverso questo metodo di scrittura.

Tra i punti di forza di tale modalità espressiva è possibile riscontrare:

La scrittura espressiva presenta dunque una serie di benefici, tuttavia non è esente da limiti.

In alcune situazioni, scrivere in particolare rispetto a esperienze che sono state traumatiche o comunque in generale molto negative, potrebbe rendere più intensa la sofferenza provata in quel momento, soprattutto se si è soli. Quindi senza la presenza di persone di fiducia che possano fungere da contenitori delle emozioni negative o essere in qualche modo di supporto;

Sebbene risulti utile l’utilizzo della scrittura espressiva per vari motivi, essa non va pensata come cura o come possibile sostituto di una psicoterapia o di un percorso di supporto.

La scrittura espressiva potrebbe essere utile e indicata per:

Tale metodo potrebbe essere controindicato per alcuni, vediamo ora per chi:

In sintesi, la scrittura espressiva risulta un potente alleato in diverse situazioni. Dalle ricerche scientifiche svolte sull’argomento emerge come questo tipo di scrittura porti a diversi benefici.

Essa può configurarsi come un interessante viaggio interiore e piò aiutare e implementare lo sviluppo di diverse abilità, sia sul piano personale che su quello creativo.

Tuttavia, è bene ricordare come non è sempre adatta a ogni situazione e a ogni persona. È necessario valutare in base a diverse variabili se l’individuo ha la possibilità di giovare o meno di questa pratica.

In questo blog troverai tantissimi altri articoli che parlano di salute mentale.

Se hai ritrovato un po' di te in quello che hai letto, magari puoi pensare di aiutarti facendo psicoterapia con noi: siamo un centro medico autorizzato.

Il servizio è completamente online, con centinaia di psicoterapeuti e psicoterapeute (cioè hanno la specializzazione) con in media circa 10 anni di esperienza.

Tutto inizia con il desiderio di vivere una vita migliore. Noi possiamo sostenerti; Serenis è a un solo link di distanza.

Il primo colloquio è gratuito, poi 55 € a seduta, oppure 202 € ogni 4 sedute.