Tecniche di psicoterapia

Scopri il potere del training autogeno per alleviare lo stress e promuovere il benessere mentale. Esplora le tecniche di rilassamento e concentrazione per ottenere una maggiore calma interiore.

La respirazione diaframmatica coinvolge il diaframma per una respirazione più profonda e efficiente. Permette un maggior riempimento dei polmoni, migliorando l'ossigenazione del corpo e riducendo lo stress.

L'autocaratterizzazione è una tecnica psicologica ideata da George Kelly all'interno della teoria dei costrutti personali. Consiste nel descriversi in terza persona come se si fosse il protagonista di un romanzo, permettendo al paziente in psicoterapia di osservarsi dall'esterno in modo più oggettivo. Scopri a cosa serve questo esercizio narrativo, come aiuta a comprendere i tratti della personalità e in che modo può favorire il cambiamento terapeutico guardando a se stessi con occhi nuovi.

Scopri di più sull'ipnosi e su quali possono essere indicazioni e controindicazioni di questa pratica.

Il grounding è una tecnica di consapevolezza e radicamento utilizzata per riportare l’attenzione al momento presente, spesso utile per gestire ansia, stress o dissociazione.

Il role playing è una particolare tecnica psicologica che ci permette di scoprire molte cose su noi stessi e sugli altri.

In questo articolo analizziamo insieme i pro e i contro della tecnica EMDR, utile per superare specifici traumi e tante altre complessità

La respirazione consapevole è una pratica che consiste nel concentrarsi attentamente sul respiro, osservandone il ritmo e la sensazione senza giudizio. È utilizzata per ridurre lo stress, migliorare la consapevolezza e promuovere il benessere mentale. Scopri come metterla in pratica.

L'introspezione coinvolge una sorta di auto-osservazione cosciente e riflessiva, spesso per comprendere meglio se stessi, le proprie motivazioni, e le proprie esperienze.

Il condizionamento classico è un apprendimento basato sull’associazione tra stimoli. Uno stimolo neutro, abbinato a uno stimolo significativo, finisce per evocare una risposta automatica anche da solo.

L'umorismo, con la sua capacità di suscitare risate e distendere le tensioni, funge da guida per affrontare la vita con leggerezza, spirito critico e un pizzico di saggezza.

La mentalizzazione è fondamentale per lo sviluppo di relazioni sane e per una buona salute mentale, e può essere potenziata attraverso la terapia e la pratica consapevole della consapevolezza emotiva.

L'ambivalenza può essere una parte naturale dell'esperienza umana e si manifesta quando si hanno sensazioni opposte su qualcosa o qualcuno allo stesso tempo.

La sublimazione, secondo Freud, è un meccanismo di difesa che trasforma istinti sessuali o aggressivi in comportamenti socialmente accettabili e produttivi. Quando diventa dannosa? Cosa fare?

Scopri il potente impatto del journaling sulla tua salute mentale e sul benessere personale: leggi come iniziare questo percorso trasformativo.

Il comportamentismo di Watson, con la sua enfasi sull'osservazione del comportamento osservabile e la negazione dell'introspezione, ha segnato una svolta nella psicologia, ponendo le basi per la psicologia comportamentale moderna.

La pet therapy è un intervento terapeutico che utilizza animali addestrati per migliorare il benessere fisico, emotivo e relazionale in bambini, adulti e anziani.

Parliamo di sedazione palliativa e Terapia del Dolore, che aiutano il paziente inguaribile nelle ultime fasi della malattia.

La categorizzazione è il processo cognitivo di raggruppare oggetti, idee o eventi in categorie basate su somiglianze, semplificando la comprensione e l'interazione con il mondo circostante.

La terapia del sorriso o clownterapia fa parte di un approccio globale alla salute intesa come benessere e positività.

L'umorismo è la capacità di percepire e esprimere il lato divertente della vita, creando connessioni attraverso il riso e l'allegria.

L’ipnosi regressiva è una tecnica terapeutica che punta a far rivivere al paziente esperienze passate, anche molto lontane, per affrontare traumi o disagi emotivi. In questo articolo vediamo cos’è, come funziona e in quali casi può essere utile, con uno sguardo critico alle sue applicazioni cliniche.

Il cognitivismo è un approccio psicologico attualmente considerato tra i più affidabili ed efficaci.

Derivata dalla teoria di Freud sui meccanismi di difesa, la sublimazione è un processo spesso inconscio che aiuta a gestire conflitti interni, sebbene possa falsificare la percezione della realtà. La terapia può aiutare a comprendere e utilizzare consapevolmente la sublimazione per affrontare emozioni difficili.

L'articolo esplora l'importanza dell'introspezione come metodo strutturato per esplorare i propri pensieri e sentimenti interiori, promuovendo una migliore autoconsapevolezza e comprensione di sé stessi. Sebbene sia utile, suscita anche preoccupazioni riguardo alla sua validità e alla sua adattabilità a tutte le persone e situazioni.

Massimizza i benefici del journaling online con la nostra guida completa: scopri come utilizzare al meglio il diario digitale per il tuo benessere personale.

Il pensiero laterale, o l'arte di pensare fuori dagli schemi, è una strategia creativa per risolvere problemi attraverso approcci non convenzionali, stimolando innovazione e nuove prospettive.

La scrittura espressiva aiuta ad esplorare sé stessi per trasformare emozioni e pensieri in consapevolezza. Scopri la sua storia, i benefici per la creatività e il benessere, e i suoi limiti terapeutici.

Una semplice (ma completa) guida sulla meditazione, in modo da raggiungere il benessere e la piena consapevolezza di noi stessi.

I neurotrasmettitori sono un elemento vitale per il nostro organismo e permettono di operare uno scambio continuo tra l’individuo e l’ambiente circostante.

L'ACT è efficace per affrontare ansia, depressione, stress e molte altre sfide emotive, fornendo strumenti pratici per migliorare la qualità della vita e rafforzare la resilienza psicologica.

La Compassion Focused Therapy (CFT) è una terapia innovativa che pone al centro la pratica della compassione verso se stessi e gli altri.

La Terapia Dialettico-Comportamentale (DBT) è un approccio terapeutico sviluppato per aiutare le persone a gestire meglio le emozioni intense, migliorare le relazioni interpersonali e sviluppare strategie efficaci per affrontare situazioni di stress.

L'arteterapia è una valido aiuto nel trattamento di determinati disturbi: vediamo in cosa consiste, come si mette in pratica e quali sono i benefici

L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) è una terapia innovativa utilizzata principalmente per il trattamento del disturbo post traumatico da stress (PTSD).

L’ipnosi per l’ansia è una tecnica che utilizza il rilassamento profondo per accedere al subconscio, aiutando a ridurre le preoccupazioni, rafforzare la calma e migliorare il benessere emotivo.

La psicoterapia adleriana si riferisce ad una pratica psicologica costruita sulla convinzione che, come individui unici, le persone dovrebbero essere convalidate, collegate e fatte sentire significative.

Alla base di tutte le pratiche di rilassamento guidato, sia fisico o psicologico, c’è sempre l'uso consapevole della respirazione. Scopri come usarla per combattere stress e tensione.

La meditazione è una pratica che nasce per calmare la mente e riavvicinarsi a se stessi, e oggi è utilizzata anche per migliorare il benessere psicofisico. La meditazione guidata è una tecnica che, con il supporto di una voce guida, aiuta a focalizzare l'attenzione sul momento presente.

La terapia cognitivo-comportamentale online aiuta a gestire ansia, stress e disturbi dell’umore con tecniche specifiche. La CBT online permette di accedere a supporto qualificato senza vincoli geografici, con esercizi pratici per modificare schemi di pensiero e migliorare il benessere emotivo.

Stai vivendo un momento di ansia, stress o difficoltà nelle relazioni? Con uno psicologo a distanza, puoi ricevere supporto ovunque ti trovi. Scopri come funziona la terapia online e trova il professionista giusto per te.

Cerchi uno psicologo EMDR? Scopri cosa fa, quali traumi e disturbi cura e come scegliere il professionista giusto. La terapia EMDR è un metodo psicoterapeutico efficace per elaborare traumi e difficoltà emotive.

Andare dallo psicologo serve davvero? Scopri come funziona il supporto psicologico e quando è il momento giusto per iniziare.

La consulenza psicologica è un servizio professionale che offre supporto, ascolto e strategie per gestire emozioni, stress, ansia o difficoltà personali, migliorando il benessere mentale e favorendo il cambiamento positivo nella vita quotidiana.

La musicoterapia è una tecnica terapeutica che sfrutta il potere della musica per aiutare a raggiungere un maggiore benessere psicologico e fisico. In questo articolo esploriamo cos'è la musicoterapia, come funziona, quali problemi psicologici e fisici può trattare e i benefici concreti che la terapia può offrire.

La psicoterapia breve integrata combina diverse tecniche terapeutiche per offrire un aiuto efficace e mirato in tempi ridotti. L’approccio si adatta alle esigenze di ogni persona, integrando elementi di terapia cognitivo-comportamentale, psicodinamica e umanistica per risultati concreti.

La tecnica EMDR è un approccio utilizzato per trattare traumi e ridurre il disagio emotivo. In questo articolo vedremo i principi scientifici su cui si basa, per cosa può essere utilizzata e gli 8 step da cui è composta.

La psicoterapia cognitivo interpersonale è un approccio che combina le tecniche della terapia cognitiva con l’attenzione alle relazioni interpersonali, aiutando a modificare pensieri negativi e schemi relazionali problematici.

La terapia di coppia è uno strumento efficace per affrontare i problemi relazionali, migliorare la comunicazione e ritrovare l'equilibrio nella vita di coppia. Grazie all'aiuto di un terapeuta esperto, è possibile superare incomprensioni, conflitti e difficoltà emotive, creando un ambiente più sereno e armonioso. Scopri come la terapia può rafforzare il tuo rapporto e favorire la crescita reciproca.

In questo articolo vedremo nel dettaglio cosa fa lo psicologo nei centri di salute mentale, come richiedere un appuntamento e quali sono i costi del servizio, esplorando anche le alternative gratuite disponibili sul territorio e online. Se scegli di fare terapia online con Serenis, on il codice BLOG11 pagherai il 20% in meno sulle prime 3 sedute. E il colloquio conoscitivo è gratuito.✅