Gambe stanche o pesanti: c'è un legame con l'ansia?
Scopri in questo articolo che relazione esiste tra l'ansia e la sensazione di avere le gambe stanche e pesanti.

Esiste una stretta correlazione tra gambe pesanti e ansia. In questo articolo capiremo cosa fare per combattere questo disturbo.
Quali dolori fa venire l’ansia?
I sintomi dell’ansia sono causati da una reazione naturale di sopravvivenza del nostro corpo che si prepara ad affrontare una minaccia combattendo o fuggendo dal pericolo che può essere reale o immaginato.
Tra i disagi fisici causati dall’ansia, il dolore al petto è quello che solitamente genera preoccupazione perché ci fa pensare immediatamente a un attacco di cuore. La paura innesca quindi un circolo vizioso che può portarci ad avere un vero e proprio attacco di panico. Riconoscere la dispnea ansiosa in questo frangente è molto importante: il respiro si fa corto e affannoso e ci sembra di avere fame d’aria.
L’ansia crea problemi a livello gastro-intestinale, può causare vari disturbi del sonno e, in molte persone, lo stress cronico può causare una progressiva perdita di peso.
La tensione costante ci fa sentire stanchi, indolenziti soprattutto a livello muscolare. Il dolore si concentra in zone come il rachide cervicale (cervicale da ansia), la regione lombo-sacrale e nelle gambe.

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Come capire se è ansia somatizzata?
La somatizzazione è una forma di difesa contro l’ansia: la sofferenza viene spostata dalla sfera emotiva a quella fisica.
Le persone che tendono a somatizzare lo stress mostrano una soglia bassa di percezione degli stimoli fisici tanto che si parla di "amplificazione somatosensoriale", un fenomeno che comporta una sorveglianza corporea permanente, una maggiore reattività fisiologica e un disagio quasi invalidante.
La somatizzazione dell’ansia ci spinge ad andare spesso dal medico per cercare di dare un nome e una causa al disagio che proviamo. Ci troviamo proiettati in un circuito infinito di consultazioni mediche e cure che, in realtà, non ci aiutano a stare meglio perché non esiste una causa organica per il nostro malessere.
Perché mi sento le gambe stanche e pesanti?
Le gambe che tremano e che fanno male sono causate dalla tensione costante dei muscoli e da una circolazione resa difficile proprio dalla risposta fisica allo stimolo dello stress.

Ansia somatizzata alle gambe: il legame tra gambe pesanti e ansia
Le gambe pesanti, una volta escluse eventuali patologie o disturbi di natura fisica, sono una chiara espressione di un disagio psicologico che deve essere indagato e risolto.
Perché l'ansia prende le gambe?
L’ansia è una risposta naturale e istintiva nei confronti di un evento che interpretiamo come un pericolo o una minaccia.
Le gambe pesanti e deboli rappresentano una risposta attiva a questo stress che può essere improvviso e temporaneo oppure cronico. Istintivamente ci prepariamo alla fuga o al combattimento: questo stato provoca una tensione muscolare talmente forte da influire sul benessere delle nostre gambe.
Dolori alle gambe da stress e ansia
Lo stress continuo e prolungato nel tempo provoca un aumento del tono ortosimpatico e stimola la produzione dell’adrenalina e della noradrenalina, due ormoni che provocano una costante contrazione dei muscoli che si infiammano e iniziano a dolere in punti nevralgici come cervicale, schiena, lombi, gambe e piedi.
Come togliere la sensazione di gambe pesanti?
La prima cosa da fare è curare il proprio stile di vita privilegiando cibi ricchi di vitamine e sali minerali e fornendo al nostro organismo un’adeguata idratazione.
Sollevare le gambe doloranti, praticare l'automassaggio o prenotare un ciclo di sedute dal fisioterapista sono rimedi che possono aiutarci a combattere il fastidio causato da questo disturbo.
Per risolvere però definitivamente il problema delle gambe pesanti, è necessario imparare a combattere e a gestire l’ansia.
Come combattere l'ansia
- Conosci - Apprendere quante più cose possibili sull’ansia ci aiuta a capire cause e sintomi.
- Respira - Imparare a respirare profondamente ci aiuta a radicarsi nel momento presente.
- Muoviti - L’attività fisica riduce lo stress e ci permette di distrarci da pensieri e sentimenti negativi.
- Chiedi aiuto - Non lasciare che l'ansia limiti la tua vita. Chiedi un aiuto professionale se stai attraversando un momento difficile e hai bisogno di parlare con qualcuno.
La forma di terapia maggiormente consigliata per l’ansia è la terapia cognitivo comportamentale (CBT).
Nella CBT impari le strategie necessarie per gestire e affrontare la tua ansia in modo semplice ed efficace.
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Fonti:
- Gelenberg, A. J. (2000). Psychiatric and somatic markers of anxiety. The Primary Care Companion for CNS Disorders, 2(2). https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC181205/
- Harvard Health. (2024, July 29). Recognizing and easing the physical symptoms of anxiety. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/recognizing-and-easing-the-physical-symptoms-of-anxiety
- Dimsdale, J. E. (2024, July 10). Panoramica sulla somatizzazione e i disturbi a essa correlati. Manuale MSD, Versione per I Pazienti.