Hai mai sentito un senso di tensione mentale, ma non eri sicuro da dove venisse? Potrebbe trattarsi di dissonanza cognitiva, un fenomeno psicologico che può essere difficile da riconoscere quando lo si sperimenta. Fortunatamente, il campo della psicologia può far luce su questo stato mentale scomodo.
Cos’è la dissonanza cognitiva?
“Cognitivo” si riferisce all’attività mentale. Può significare pensare, imparare, percepire, credere o intuire. Si può riconoscere “dissonanza” come una parola che a volte è usata in musica per indicare due o più note musicali che mancano di armonia e creano un senso di tensione quando sono suonate insieme.
Quindi, la dissonanza cognitiva è quando due pensieri, atteggiamenti, credenze o comportamenti sono così fuori armonia che vi fanno sentire psicologicamente a disagio. Il fenomeno della dissonanza cognitiva è oggetto della terapia cognitivo comportamentale , che cerca di aiutare i pazienti, promuovendo un benessere emotivo e comportamentale più equilibrato.
La teoria della dissonanza cognitiva di Festinger
Diamo uno sguardo alla teoria originale della dissonanza cognitiva, creata nel 1957 dallo psicologo sociale Leon Festinger.
Festinger lesse di una setta che credeva che il mondo sarebbe presto finito in un cataclisma. Si chiese: cosa avrebbero pensato i membri del culto quando il mondo non fosse finito? Così, lui e alcuni colleghi andarono sotto copertura e riuscirono ad essere accettati nel gruppo. Il loro obiettivo era quello di osservare cosa sarebbe successo dopo.
Ciò che Festinger e i suoi colleghi scoprirono fu psicologicamente innovativo. Le persone che erano meno impegnate nelle credenze del gruppo semplicemente accettavano di aver fatto un errore e imparavano una lezione. Tuttavia, i più convinti credenti ebbero una risposta diversa. Non accettarono che le loro credenze erano state dimostrate false. Infatti, cominciarono a lavorare più duramente per guadagnare nuovi membri per il loro culto.
Più tardi, Festinger condusse degli esperimenti per scoprire di più su questo tipo di fenomeno. In uno scenario, alle persone fu chiesto di mentire e dire agli altri che un lavoro noioso era interessante. Coloro che venivano pagati 20 dollari per questa bugia credevano ancora che il compito fosse noioso dopo aver mentito. Ma le persone che hanno ricevuto solo 1 dollaro per la bugia hanno cambiato i loro pensieri e si sono convinti che il compito era in realtà interessante. Non solo hanno mentito, ma hanno cominciato a credere alla bugia.
Questo risultato illustra chiaramente quella che è stata conosciuta come la teoria della dissonanza cognitiva di Festinger. I bugiardi da 20 dollari non avevano motivo di cambiare il loro pensiero, poiché l’importo pagato li ricompensava ampiamente per aver agito in un modo che contraddiceva le loro credenze, risolvendo ogni tensione mentale. Tuttavia, i bugiardi da 1 dollaro dovevano cambiare il loro pensiero per alleviare la tensione mentale creata quando le loro azioni non erano in sintonia con i loro pensieri, perché non c’era una vera ricompensa per farlo. Festinger ha proposto che le persone hanno una spinta affinché i loro atteggiamenti e comportamenti siano coerenti. Quando i loro pensieri e comportamenti sono incoerenti, cambiano qualcosa per tornare all’armonia mentale.
Come si riconosce la dissonanza cognitiva: i sintomi
Ogni persona ha un diverso livello di tolleranza alla dissonanza ed è difficile da misurare oggettivamente. Tuttavia, per la maggior parte delle persone, la dissonanza si sente a disagio o come se qualcosa non fosse giusto, ma non crea enormi problemi nella tua vita. Altri potrebbero sentire il bisogno di cambiare qualcosa per cambiare queste sensazioni.
Sul lato più estremo, la dissonanza cognitiva può manifestarsi come ansia, specialmente quando coinvolge una credenza di lunga data, come una visione morale o religiosa che viene messa in discussione. Tuttavia, i sentimenti più comuni sono:
- disagio
- colpa
- vergogna
- imbarazzo
- rabbia
Altri segni che si potrebbe sperimentare la dissonanza cognitiva includono un disagio generale che non ha una fonte ovvia o chiara, confusione, sentirsi in conflitto su un argomento controverso, persone che dicono che sei un ipocrita, o essere lontani da opinioni contrastanti ma non sapere cosa fare con loro.
Dissonanza cognitiva e dissociazione
La dissociazione può essere un meccanismo di difesa psicologica utilizzato per affrontare il disagio emotivo e cognitivo associato alla dissonanza cognitiva, permettendo alla persona di separare temporaneamente o parzialmente le proprie esperienze contraddittorie dalla consapevolezza conscia. La dissonanza cognitiva può portare ad una percezione distorta di sé stessi, degli altri e dell’ambiente circostante. Questa distorsione può creare una sensazione di estraneità rispetto alle esperienze coinvolte nella dissonanza. In alcuni casi, la dissociazione può servire come meccanismo di adattamento per gestire questa percezione distorta, permettendo alla persona di “dissociarsi” dalle sensazioni sgradevoli.
Come opera la dissonanza cognitiva nella vita quotidiana?
La dissonanza cognitiva avviene ogni giorno quando prendiamo delle decisioni. Ogni volta che dobbiamo decidere, stiamo sempre scegliendo tra diverse opzioni e quando prendiamo una decisione, ci lasciamo alle spalle quelle alternative.
In situazioni in cui la decisione è apparentemente facile (cioè, si allinea con le nostre convinzioni e valori profondamente radicati), si potrebbe non pensarci due volte sulla decisione presa. Tuttavia, in situazioni in cui la decisione potrebbe non allinearsi perfettamente con le nostre convinzioni, la decisione è più complicata, ed è più probabile che si giustifichi la decisione presa per sentirsi meglio riguardo alla scelta fatta.
Un esempio di dissonanza cognitiva nella vita quotidiana è se l’auto si ferma di colpo e un po’ di caffè si rovescia dalla vostra tazza. Inizialmente potreste sentirvi infastiditi, ma razionalizzerete rapidamente che non è un grosso problema perché c’è sempre del caffè in preparazione nella cucina dell’ufficio. Un altro esempio comune è quando le persone razionalizzano il prendere un “cheat day” da una dieta. La gente spesso dirà “è solo un biscotto e oggi salterò il pranzo per compensare le calorie” o “non sono poi così tante calorie” per giustificare il comportamento. Nessuno di questi esempi ha un impatto particolarmente grande sulla vita quotidiana di una persona, ma quando ci sono costanti pensieri e comportamenti contrastanti, le persone possono sentirsi fuori posto.
Come influisce la dissonanza cognitiva sul comportamento sul posto di lavoro?
La dissonanza cognitiva può avere un impatto sul posto di lavoro e portare a risultati negativi. Alcuni dei quali includono ritiro e disimpegno, aumento dell’assenteismo, comportamento negativo e inappropriato, ed effetti negativi sulla salute.
Quando si tratta di ritiro e disimpegno, questo di solito deriva dai dipendenti che sono stressati. I dipendenti stressati diventano inattivi e sono meno propensi a proporre nuove idee o a fare grandi sforzi per migliorare le aree al di fuori dei loro compiti diretti.
L’aumento dell’assenteismo è uno degli effetti più comuni della dissonanza cognitiva. Il personale tende a trovare emotivamente più facile non presentarsi che essere costantemente esposto a fattori che causano stress.
Le persone che sono stressate sul posto di lavoro spesso sperimentano una serie di emozioni come l’ansia, la delusione e la rabbia, che possono manifestarsi in molti comportamenti controproducenti come il sabotaggio, l’aggressione, la conformità malevola e l’ostruzione silenziosa.
Gli effetti negativi sulla salute causati dalla dissonanza cognitiva sul posto di lavoro includono stanchezza, ansia, depressione e molti altri. Questi effetti sono principalmente il risultato dell’esposizione continua allo stress.
La dissonanza cognitiva sul posto di lavoro si verifica tipicamente a causa di un particolare stile di gestione o di leadership come il bullismo o le discriminazioni.
Esempi di dissonanza cognitiva
Una volta che avete capito cos’è la dissonanza cognitiva, sarete in grado di trovare esempi intorno a voi, incluse cose che potreste aver pensato e fatto. Ecco due esempi comuni di questo fenomeno.
Fumare
Impegnarsi in abitudini malsane generalmente causa dissonanza cognitiva. Il fumo è un primo esempio. Se sapete che il fumo provoca il cancro ma scegliete di fumare, il vostro comportamento non è coerente con la vostra conoscenza. Per risolvere questo conflitto mentale, probabilmente vi racconterete una storia. Potresti concentrarti, per esempio, su qualcuno che conosci che ha fumato per decenni e non si è mai ammalato, piuttosto che lasciarti pensare a quante persone sono morte di cancro ai polmoni.
Oppure potresti dire a te stesso che tutti muoiono prima o poi, anche se fanno solo cose sane. Questo suona abbastanza ragionevole che lo accetti e continui a fumare. Eppure non vai in giro a tentare il destino in altri modi. Quindi, la dissonanza è ancora lì, anche se non la riconosci.
Esercizio fisico
La dissonanza cognitiva non è sempre dannosa. Può verificarsi anche quando stai facendo dei cambiamenti positivi. Considera cosa succede quando decidi di iniziare a fare esercizio. Iniziare una routine di fitness può essere estenuante, soprattutto se si è stati sedentari per anni. Non è familiare, è scomodo, è faticoso, richiede tempo e forse è anche doloroso.
Hai una voce nella tua testa che dice che non vuoi sperimentare quel disagio, e un’altra che insiste che ti fa bene. Per ridurre il tuo conflitto mentale, potresti convincerti che ti piace fare esercizio anche se è fisicamente scomodo. Se hai successo nel cambiare le tue abitudini di fitness, questo conflitto interiore è solo temporaneo. Più ci si attiene al piano, più si diventa in forma. L’esercizio diventa più familiare e meno scomodo fisicamente. Si sperimentano le ricompense della buona salute. Questi nuovi pensieri si allineano bene con i comportamenti di fitness che avete adottato.
Altri esempi di dissonanza cognitiva
Gli esseri umani in genere vogliono che il loro mondo abbia un senso, ed è per questo che la dissonanza cognitiva può essere così angosciante. Quando ci troviamo di fronte a due valori che non si allineano l’uno con l’altro, cerchiamo di dare loro un senso giustificando il comportamento o la convinzione in modo che tornino ad allinearsi.
Un altro esempio potrebbe essere che tu ti consideri un amante degli animali. Avete sempre avuto animali domestici, siete vegetariani e vi rifiutate di acquistare qualsiasi oggetto che sia stato testato sugli animali. Tuttavia, il tuo migliore amico ama la carne e si rifiuta di provare i ristoranti vegetariani quando suggerisci di andarci e insiste a mangiare carne mentre commenta quanto sia strano che tu non mangi carne. Il tuo amico insiste anche nel comprarti prodotti che sono stati testati sugli animali perché non crede che ci sia alcun danno nel farlo. A parte questo problema, voi due andate molto d’accordo, ma il suo comportamento e le sue convinzioni sugli animali ti pesano molto. Cominci a concentrarti sui motivi per cui sei amico di questa persona e le mandi degli articoli sui benefici per la salute di una dieta vegetariana e sull’uso di prodotti cruelty-free.
Cos’è la dissonanza emotiva nelle relazioni?
La dissonanza cognitiva può influenzare tutte le relazioni in modi diversi, in questi casi parliamo di dissonanza emotiva. Poiché le convinzioni che abbiamo cambiano e si evolvono nel tempo, non è raro che incontriamo differenze tra noi e i nostri amici e partner romantici che prima non c’erano. Quando si tratta di qualsiasi relazione, quando è presente la dissonanza emotiva, inizierete a pesare i benefici della relazione contro i comportamenti o le convinzioni che non si allineano più con le vostre.
Quando si tratta di relazioni romantiche, un articolo dell’American Psychological Association afferma che a volte affrontare e accettare un po’ di dissonanza può aiutare a far durare un matrimonio. Questo perché le persone nei matrimoni felici tendono a dare al loro partner il beneficio del dubbio e a concentrarsi sulle cose che rendono il loro coniuge meraviglioso piuttosto che concentrarsi sui loro difetti.
Quali sono i 4 tipi di relazioni e i casi in cui si manifesta la dissonanza emotiva?
Uno studio recente ha scoperto che, in generale, le relazioni possono essere suddivise in quattro gruppi. Il primo è la coppia drammatica. Questo è il tipo di coppia più comune nello studio – questi partner sperimentano il maggior cambiamento nel loro livello di impegno nel corso della relazione. Le coppie drammatiche sono state le più basse nella sezione dell’intimità emotiva tra tutti i gruppi dello studio.
La coppia conflittuale sperimenta più litigi delle altre coppie. Queste coppie condividono poco o niente interessi comuni e passano la maggior parte del loro tempo libero con gli amici invece che tra di loro.
La coppia sociale condivide gli stessi amici e le stesse reti sociali. Hanno un amore più “basato sull’amicizia” rispetto alle altre coppie e hanno molto in comune tra loro.
Infine, le coppie focalizzate sul partner hanno il più alto livello di soddisfazione di relazione tra tutti e quattro i tipi. Tendono a passare la maggior parte del loro tempo libero insieme, condividono molti interessi comuni, hanno il più forte livello di impegno e sono i più propensi a sposarsi tra tutti i tipi di relazione.
Accanto a questi modelli, è importante citare la coppia formata con un narcisista. il narcisismo patologico è una grave condizione di salute mentale che include disturbi nel funzionamento interpersonale. Le difficoltà interpersonali delle persone colpite includono comportamenti aggressivi, prepotenti, freddi e coercitivi che spesso provocano forti reazioni negative da parte degli altri. In questa situazione, il partner amoroso sperimenterà una forte dissonanza emotiva causata da una disattivazione del sistema di attaccamento nell’interazione del partner o del parente affetto da narcisismo patologico (Day NJS, Townsend ML, 2022).
Quando la dissonanza cognitiva è negativa?
La dissonanza cognitiva può essere problematica quando i comportamenti distruttivi sono giustificati o razionalizzati. Inoltre, se una persona comincia a sentire livelli estremi di stress o ansia cercando di razionalizzare la dissonanza. Quando la dissonanza cognitiva non viene affrontata, può portare a una compromissione del processo decisionale e portare a più stress e nervosismo che se il comportamento fosse stato affrontato inizialmente.
La dissonanza cognitiva non è un disturbo, ma può comunque causare disagio, stress e ansia, ed è per questo che cercare un aiuto professionale può essere utile.
Perché si verifica la dissonanza cognitiva: guida alle cause
La dissonanza cognitiva si verifica quando le persone si trovano in situazioni in cui c’è un’incoerenza tra i loro valori, credenze, atteggiamenti e azioni profondamente radicati. Queste situazioni possono essere messe in evidenza dal comportamento di conformità forzata, dal processo decisionale, dallo sforzo nel conseguimento e dall’acquisizione di nuove informazioni.
Il comportamento di conformità forzata si riferisce a situazioni in cui una persona è costretta a compiere azioni che sono incoerenti con le sue credenze. L’incoerenza nelle credenze e nelle azioni porta a sentimenti di stress e incertezza, che possono portare alla dissonanza cognitiva.
| 1. Step: Prendere decisioni | Prendere decisioni fa parte della vita e, come regola generale, prendere decisioni suscita dissonanza. Questo perché tutte le decisioni implicano la scelta tra diverse alternative e ogni alternativa ha vantaggi e svantaggi. |
| 2. Step: Giustificazioni | Per ridurre la dissonanza che le persone sentono quando prendono decisioni, finiscono per giustificare le loro decisioni, anche in situazioni in cui hanno fatto la scelta sbagliata, che è quando inizia la dissonanza. |
| 3. Step: Valutare i risultati | Le persone generalmente valutano i risultati in base alla quantità di sforzo che ci è voluto per raggiungerli. I risultati che richiedono uno sforzo considerevole sono valutati di più perché sperimenteremmo una grande dissonanza se ci mettessimo una tonnellata di tempo e sforzo solo per fare un risultato minore. Tuttavia, ci sono momenti in cui questo è esattamente ciò che accade – ci mettiamo un sacco di tempo e fatica solo per il risultato di essere minimo o di non funzionare affatto. Finiamo per giustificare le nostre azioni affermando che lo sforzo è stato piacevole o che non ha richiesto così tanto tempo come pensavamo inizialmente. |
Dissonanza cognitiva e bias cognitivi: correlazione
Imbattersi in informazioni che vanno contro le nostre convinzioni, è una delle principali cause di dissonanza cognitiva. Quando apprendiamo nuove informazioni, siamo costretti a mettere in discussione le nostre convinzioni. A volte, siamo in grado di accettare rapidamente le informazioni e aggiungerle al nostro sistema di credenze, ma altre volte, le informazioni che impariamo si sentono meno bene e vanno contro le nostre credenze, il che porta alla dissonanza cognitiva. Le persone impareranno ad accettare le nuove informazioni come parte delle loro credenze e cambieranno la credenza iniziale che avevano, oppure cercheranno altre informazioni che giustifichino la credenza profonda.
La dissonanza cognitiva e i bias cognitivi sono entrambi fenomeni psicologici che possono influenzare il nostro modo di pensare e comportarci. Mentre la dissonanza cognitiva si verifica quando abbiamo una discrepanza tra le nostre credenze o azioni, i bias cognitivi possono influenzare il modo in cui interpretiamo le informazioni e prendiamo decisioni. Entrambi possono giocare un ruolo significativo nel nostro benessere emotivo e nelle nostre interazioni con il mondo che ci circonda.
Trattamenti per la dissonanza cognitiva
Quando i vostri pensieri e comportamenti non si allineano, potete adottare uno dei due approcci per ridurre o eliminare la dissonanza cognitiva. Potete cambiare le vostre convinzioni o il vostro comportamento. Per modificare entrambi, è necessario scegliere pensieri diversi. Così, la terapia cognitivo-comportamentale, insieme ad altri tipi di psicoterapia risultano particolarmente utili per risolvere la dissonanza cognitiva.
Cos’è la terapia della dissonanza cognitiva?
La dissonanza cognitiva è stata coniata nel 1957 da Leon Festinger. Festinger affermò che gli esseri umani si sforzano di vivere in armonia e quando i loro sistemi di credenze si allineano con le loro azioni, hanno raggiunto quell’armonia. Tuttavia, quando questa armonia non si verifica, si verifica la dissonanza cognitiva, cioè cominciamo a sperimentare turbolenze interiori e sentimenti di stress, e di solito ci sforziamo di riportare le cose in armonia.
Quando una persona è consapevole che le sue credenze e i suoi comportamenti non sono in linea tra loro, tende a sperimentare una grande quantità di stress, paura e rabbia. Se una persona non si sente in grado di cambiare la sua esperienza di dissonanza cognitiva, la sua salute mentale può deteriorarsi. Quando le persone iniziano a sentirsi bloccate in una situazione in cui le loro credenze e i loro comportamenti sono disallineati, parlare con un terapeuta può rivelarsi estremamente utile. I terapeuti possono aiutare la persona a capire e spacchettare “la narrativa” che viene raccontata sulla loro vita e possono offrire modi di guardare o reagire alla situazione a cui la persona potrebbe non aver pensato. Un terapeuta potrebbe anche essere in grado di aiutare a trovare un piano d’azione per aiutare a cambiare la convinzione o il comportamento che sta causando la dissonanza.
Terapia cognitivo-comportamentale standard
La terapia cognitivo-comportamentale si basa sul presupposto che i pensieri creano sentimenti e i sentimenti influenzano il comportamento. Così, durante la CBT, il vostro terapeuta vi aiuta ad esaminare i vostri pensieri nell’interesse di fare cambiamenti comportamentali sani. Voi parlate di ciò che vi angoscia. Poi, con l’aiuto del vostro terapeuta, esaminate i vostri pensieri sulla situazione in questione. Infine, guardate più da vicino quei pensieri e determinate se sono accurati e razionali. Se non lo sono, decidi di cambiarli.
Quando i vostri pensieri e comportamenti sono in conflitto, potete esaminare questa disparità e decidere cosa fare. Potresti non dover fare nulla, se non riconoscerlo. Il solo fatto di capire cosa sta succedendo può farvi sentire meglio. Così, nell’esempio dell’esercizio di cui sopra, potreste decidere che “Sì, sto provando una dissonanza cognitiva, ma voglio comunque continuare a seguire il mio piano di fitness”. Queste sensazioni sono comunque temporanee, ma aiutano a vivere nel quì ed ora, in maniera che i benefici superino di gran lunga il disagio psicologico”. Questo riconoscimento è importante. Senza di esso, potreste cercare di risolvere la disarmonia abbandonando il vostro programma o autosabotandovi in qualche altro modo.
La terapia cognitivo-comportamentale standard può anche incoraggiarvi a trovare nuove informazioni che facciano da ponte tra i due elementi incompatibili. Il vostro terapeuta può aiutarvi a esaminare quale dei comportamenti e dei pensieri è più importante per voi. Quando vi concentrate su ciò che è importante, la dissonanza diminuisce. Inoltre, l’integrazione della mindfulness nella terapia cognitivo-comportamentale può essere utile per aiutare i pazienti a sviluppare una maggiore consapevolezza dei loro schemi di pensiero e dei loro modelli comportamentali, nonché per aiutarli a sviluppare strategie per gestire lo stress e migliorare il benessere emotivo.
Terapia della vita razionale
La Rational Living Therapy (RLT) è un tipo specifico di terapia cognitivo-comportamentale. Si basa sull’idea che sono i tuoi pensieri su persone e cose che influenzano i tuoi sentimenti, non le persone e le cose stesse. Come la terapia cognitivo-comportamentale standard, la RLT si concentra sul cambiamento dei pensieri non utili.
Un terapeuta RLT può aiutarvi a capire che i sentimenti non sempre riflettono la verità. Usano il metodo socratico e possono anche accelerare il processo attraverso l’ipnoterapia. Il terapeuta ti fa domande progettate per aiutarti a capire aspetti importanti di situazioni, sentimenti, pensieri e comportamenti. In definitiva, ti guida a scoprire da solo che puoi controllare i tuoi sentimenti cambiando i tuoi pensieri. Con questa nuova conoscenza, sei pronto per iniziare a fare i cambiamenti necessari per migliorare la tua armonia mentale.
Come si fa a rompere la dissonanza cognitiva?
Per rompere la dissonanza cognitiva, le persone devono rompere qualcosa per ristabilire l’equilibrio. Mentre la completa coerenza in ogni cosa che diciamo, facciamo e crediamo è quasi impossibile da raggiungere, ci sono tre modi principali per ridurre la dissonanza cognitiva.
Ridurre l’importanza della convinzione conflittuale è un altro modo di rompere la dissonanza cognitiva. Un esempio di questo è qualcuno che spende soldi per oggetti non necessari, anche se crede che risparmiare sia importante. Potrebbe giustificare lo spendere soldi in cose non necessarie dicendo cose come “non puoi portarlo con te” o “non sai mai quando sarà il tuo ultimo giorno”, o “risparmio comprando articoli in saldo” in modo da non sentire tanto senso di colpa associato alla dissonanza.
Infine, cambiare la vostra convinzione conflittuale è uno dei modi più efficaci per affrontare la dissonanza, ma è anche il più difficile. Quando si tratta di valori e credenze profondamente radicati, può essere estremamente difficile lasciar andare i valori, i pensieri e le credenze che sono stati mantenuti per così tanto tempo.
| Aggiungere più credenze di supporto che superano le credenze dissonanti | Per esempio, se una persona crede che sia sbagliato bere e guidare, ma si trova a guidare verso casa dopo un paio di bicchieri di vino, può scegliere di farsi dare un passaggio a casa dopo aver bevuto o può smettere di bere del tutto. Cambiare uno dei due comportamenti risolve la dissonanza e porta le azioni e i pensieri in armonia. |
Ridurre l’importanza della convinzione conflittuale | Quando i comportamenti e le convinzioni non si allineano, spesso è più facile giustificare il motivo per cui ci comportiamo in un certo modo piuttosto che lavorare per cambiare il comportamento. |
In che modo la dissonanza cognitiva porta al cambiamento di atteggiamento?
Quando abbiamo credenze contrastanti o credenze e comportamenti contrastanti, c’è un desiderio innato di riportare i nostri atteggiamenti e comportamenti in armonia tra loro. Uno dei modi migliori per superare il conflitto è affrontare e cambiare la credenza o il comportamento. Anche se può essere estremamente difficile cambiare convinzioni profondamente radicate, è uno dei modi più efficaci per affrontare la dissonanza. Ottenere nuove informazioni sulle convinzioni profondamente radicate può aiutare a cambiare completamente l’atteggiamento. Se una persona non è pronta a cambiare del tutto la propria convinzione, può cercare informazioni che giustifichino la convinzione in questione.
Uscire dalla dissonanza cognitiva con la psicoterapia
Una caratteristica distintiva della dissonanza cognitiva è che è psicologicamente angosciante – ci si sente a disagio. Ma il suo danno può andare oltre i sentimenti. Quando la dissonanza cognitiva guida il vostro comportamento, può alterare il corso della vostra vita. Se notate che provate tensione mentale o fate cose che non capite, potete trovare aiuto parlando con un terapeuta. Oppure potete già sapere dove si trova la dissonanza ma non come risolverla. In questo caso, un terapeuta può aiutarvi a risolvere la tensione e insegnarvi come farlo meglio da soli in futuro.
La ricerca mostra che la psicoterapia online è un metodo efficace di trattamento per coloro che cercano di affrontare problemi di dissonanza cognitiva. In uno studio, per esempio, i ricercatori hanno esaminato gli effetti della terapia online basata sulla dissonanza quando aiuta a trattare individui che vivono con disturbi alimentari. I partecipanti sono stati sollecitati a formare un’associazione più negativa con la nozione che un corpo ideale è un corpo magro. I ricercatori hanno scoperto che questo tipo di terapia, informata dalla teoria della dissonanza cognitiva, ha contribuito a portare a una minore insoddisfazione corporea, a una riduzione della depressione e a una diminuzione dell’interiorizzazione dell’ideale del corpo magro. Hanno concluso che la terapia basata sulla dissonanza online può essere un mezzo utile per aiutare gli individui a superare i disturbi alimentari.
Come discusso sopra, se state sperimentando sentimenti difficili da elaborare che possono derivare dalla dissonanza cognitiva, la terapia online può aiutare.
La terapia di Serenis per la dissonanza cognitiva
Con la terapia online di Serenis, avrai accesso a professionisti autorizzati, quindi avrai una migliore possibilità di trovare qualcuno che sappia come aiutarti ad affrontare i tuoi problemi specifici. E poiché i terapeuti online non lavorano in ufficio, è spesso un’opzione più conveniente. Un professionista della salute mentale qualificato può aiutarti a capire meglio la tua mente e il suo funzionamento. Abbiamo recensioni verificate che puoi guardare tu stesso.
La dissonanza cognitiva può essere pesante, ma la terapia può aiutare. Attraverso il processo terapeutico, si può prendere il controllo dei propri pensieri e cambiare i comportamenti che stanno causando disagio mentale. Allora puoi vivere una vita che non solo è allineata con i tuoi valori, ma aumenta anche la tua salute psicologica e fisica.
Psicologhe e psicologi di Serenis offrono un supporto qualificato per gestire le difficoltà e le conseguenze fisiche di questo disturbo attraverso percorsi di sostegno psicologico.
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Fonti:
- Carlsmith JM., Festinger L.A. (1959). Cognitive Consequences of Forced Compliance. Journal of Abnormal and Social Psychology, 58, 203-210.
- Day NJS, Townsend ML, Grenyer BFS. Living with pathological narcissism: core conflictual relational themes within intimate relationships. BMC Psychiatry. 2022 Jan 10;22(1):30. doi: 10.1186/s12888-021-03660-x. PMID: 35012497; PMCID: PMC8751322.
- Bran A, Vaidis DC. On the Characteristics of the Cognitive Dissonance State: Exploration Within the Pleasure Arousal Dominance Model. Psychol Belg. 2020 Mar 23;60(1):86-102. doi: 10.5334/pb.517. PMID: 32257363; PMCID: PMC7101003.
- Draycott S, Dabbs A. Cognitive dissonance. 1: An overview of the literature and its integration into theory and practice in clinical psychology. Br J Clin Psychol. 1998 Sep;37(3):341-53. doi: 10.1111/j.2044-8260.1998.tb01390.x. PMID: 9784888.
- Vaidis DC, Bran A. Respectable Challenges to Respectable Theory: Cognitive Dissonance Theory Requires Conceptualization Clarification and Operational Tools. Front Psychol. 2019 May 29;10:1189. doi: 10.3389/fpsyg.2019.01189. PMID: 31191395; PMCID: PMC6549475.
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