Coming out: cos'è, come gestirlo e perché può fare bene

Il coming out è il processo attraverso il quale una persona rivelà la propria identità sessuale o di genere ad altri, solitamente alla famiglia, agli amici o alla comunità. È un momento significativo e personale, spesso caratterizzato da una serie di emozioni complesse, che vanno dalla paura e l'ansia alla liberazione e alla gioia.

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fare coming out

Punti chiave

  • Cos'è il coming out: il coming out è il processo in cui una persona sceglie di rivelare apertamente il proprio orientamento sessuale o identità di genere. Si tratta di un atto volontario e personale che porta alla consapevolezza e all’accettazione di sé.
  • Differenza fra coming out e outing: il coming out è una scelta personale e volontaria di rivelarsi, mentre l’outing avviene quando qualcun altro rivela pubblicamente l’orientamento sessuale o l’identità di genere di una persona senza il suo consenso, invadendo la sua privacy.
  • Il processo del coming out: il processo di coming out è complesso e include fasi come l’auto-scoperta, la vergogna, il coming out interiore ed esteriore. Fattori sociali e familiari influenzano il percorso, e le persone spesso affrontano paure legate al rifiuto e alla discriminazione.

Definizione e origine del termine coming out

L'espressione coming out indica il momento in cui una persona decide di rivelare apertamente il proprio orientamento sessuale e/o la propria identità di genere.

Questa espressione è di origine inglese e deriva dalla frase coming out of the closet, che in italiano potremmo tradurre letteralmente con "uscire dall'armadio". Questo concetto simbolico si riferisce al momento in cui una persona decide di rivelare apertamente la propria identità sessuale, come omosessualità e bisessualità, o di genere. L'idea di "uscire allo scoperto" implica una trasformazione personale e sociale, in cui si passa da una condizione di segretezza o nascondimento a una di autenticità e apertura.

In italiano, utilizziamo il termine coming out per indicare il processo attraverso il quale un individuo sceglie deliberatamente di dichiarare la propria identità sessuale o di genere agli altri e effettuare una transizione di genere

coppia che fa coming out

Differenza tra coming out e outing

La differenza principale tra "coming out" e "outing" riguarda chi compie l'azione e come avviene.

  • Coming out: È un processo personale in cui una persona sceglie di rivelare la propria identità o orientamento sessuale. La decisione di fare coming out è volontaria e riguarda il percorso di autoaccettazione della persona. Il coming out può avvenire gradualmente, rivolgendosi prima a persone di fiducia e, eventualmente, al pubblico in generale.
  • Outing: È l'azione di rivelare l'identità sessuale di una persona senza il suo consenso. In questo caso, qualcun altro, senza il permesso del diretto interessato, fa pubblicamente conoscere la sua sessualità o identità di genere. L'outing è spesso visto come un'invasione della privacy e può essere un atto dannoso.

In sintesi, il coming out è un atto volontario e personale, mentre l'outing è un'azione imposta da altri senza il consenso della persona coinvolta.

Differenza tra coming out e outing

Qual è il processo per arrivare al coming out?

Il processo del coming out è complicato per via delle difficoltà specie in ambito sociale. Le fasi del coming out sono:

FasiDescrizione
Auto-scopertaQuesta fase rappresenta il percorso interiore attraverso cui si arriva a conoscere e sperimentare il proprio orientamento sessuale o di genere, spesso in un contesto di conflitti e stereotipi.
VergognaLa vergogna è associata al sentirsi diversi dagli altri, influenzata dagli stereotipi e dalle aspettative della società.
Voglia e necessitàA un certo punto della vita, emerge il desiderio, la necessità e la possibilità di fare coming out, quando si avverte una coerenza tra sentimenti, comportamenti ed identità sessuale.
Coming out interioreQuesta fase rappresenta il momento in cui si acquisisce consapevolezza del proprio orientamento di genere o sessuale e si impara ad accettarlo.
Coming out esterioreIl momento in cui si esce allo scoperto con gli altri, che può avvenire in varie forme: implicito, confessionale o spontaneo.
Paura del rifiutoUna delle principali preoccupazioni legate al coming out è il timore del rifiuto delle persone più vicine, che può generare minority stress, ansia e incertezza.
Omofobia interiorizzataLa paura di essere omosessuali o di subire discriminazione a causa della propria identità sessuale, che può ostacolare la formazione dell’identità sessuale e causare vergogna, ansia e senso di colpa.
Dipendenza da una piccola reteIl timore del rifiuto può portare a una dipendenza emotiva da una piccola rete di persone a cui si è fatto coming out, radicando ancora di più la percezione della propria diversità e la dipendenza emotiva da un'approvazione limitata.

Difficoltà nel processo di coming out

Il processo di coming out può essere difficile e causare disagio psicologico a causa di esperienze di discriminazione, stigma e scarso supporto specialmente dalla società. La paura di accettare la propria sessualità può portare a vergogna e ansia.

Fattori come età, genere, educazione e luogo di nascita influenzano questo processo. Non tutti sono pronti a fare coming out, e spesso si sceglie di farlo solo con persone fidate e con legami affettivi molto stretti. Parlare della propria sessualità fuori dalla cerchia di amici o famiglia può portare a reazioni negative, anche a scuola o sul lavoro.

Il coming out con la famiglia dipende dal tipo di rapporto: con i fratelli c'è più intimità, mentre con i genitori può esserci maggiore ansia. Se i familiari sono comprensivi e supportano il processo, i legami migliorano e si rafforzano. 

Consigli e precauzioni per il processo di coming out

Per facilitare il processo del coming out e renderlo il più sereno possibile, è fondamentale prendere delle precauzioni.

  • Prima di tutto, è essenziale dedicare del tempo a riflettere su se stessi e ad accettarsi completamente. Questo processo permette di guadagnare la forza e la sicurezza necessarie per condividere apertamente il proprio orientamento sessuale con gli altri.
  • Cerca il sostegno di persone di fiducia, come amici o membri della famiglia, che possono offrire un ambiente di comprensione e accettazione durante questo momento importante.
  • Esprimi te stesso in modo chiaro e onesto, preparandoti alle diverse reazioni che potresti incontrare. È importante concedere agli altri il tempo necessario per elaborare la novità.
  • Il coming out con i genitori può essere particolarmente difficile per molti giovani, a causa di aspettative familiari e retaggi culturali. Tuttavia, è importante comunicare con sincerità ai genitori che questa confessione è un atto d'amore e che la relazione potrà solo migliorare dopo aver condiviso questa parte importante di te stesso.
  • Rassicura i genitori e gli amici, facendo loro capire che l'orientamento sessuale non è una fase temporanea ma parte integrante della tua identità.
  • Se serve, cerca il supporto di una persona di fiducia, come uno zio, che possa mediare con altri membri della famiglia o fornire consigli utili.
  • Il coming out da adulto può essere particolarmente complesso. Richiede l'accettazione di un'immagine di sé diversa da quella mantenuta per anni, soprattutto se si hanno famiglia e responsabilità.
  • Partecipare al Coming Out Day, celebrato l'11 ottobre in molte parti del mondo, può aumentare la consapevolezza e rafforzare il sostegno all'interno della comunità LGBTQ+.

Se stai affrontando un coming out, è importante prenderti cura della tua salute mentale. Consultare un professionista della salute mentale, come uno psicologo, può offrirti un sostegno prezioso per affrontare le sfide legate a questa esperienza. Serenis può aiutarti a trovare uno psicologo online adatto alle tue esigenze: non aspettare nel prenderti cura di te.

Bibliografia

  • Chiari C., Borghi L. (2009). Psicologia dell’omosessualità. Roma: Carocci.
  • Prati, G., & Pietrantoni, L. (2014). Coming out and job satisfaction: A moderated mediation model. The Career Development Quarterly, 62(4), 358-371.
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  • Pachankis, J. E., Mahon, C. P., Jackson, S. D., Fetzner, B. K., & Bränström, R. (2020). Sexual orientation concealment and mental health: A conceptual and meta-analytic review. Psychological Bulletin, 146(10), 831.
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  • Grafsky, E. L., Hickey, K., Nguyen, H. N., & Wall, J. D. (2018). Youth disclosure of sexual orientation to siblings and extended family. Family relations, 67(1), 147-160.

 

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Domenico De DonatisPsichiatra e Direttore Sanitario
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Domenico De Donatis è un medico psichiatra con esperienza nella cura dei disturbi psichiatrici. Laureato in Medicina e Chirurgia presso l'Università di Parma, ha poi ottenuto la specializzazione in Psichiatria all'Università Alma Mater Studiorum di Bologna. Registrato presso l'Ordine dei Medici e Chirurghi di Pescara con il n° 4336, si impegna a fornire trattamenti mirati per migliorare la salute mentale dei suoi pazienti.
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Romana trapiantata in Umbria. Laureata in psicologia e specializzata in Psicoterapia Cognitivo Comportamentale. Ex-ricercatrice in Psicobiologia e psicofarmacologia. Visione pratica e creativa del mondo, amo le sfide e trovare soluzioni innovative. Appassionata di giochi di ruolo e cultura pop, li integro attivamente nelle mie terapie. Confermo da anni che parlare attraverso ciò che amiamo rende più semplice affrontare le sfide della vita.
Federico RussoPsicologo, Psicoterapeuta, Neuropsicologo
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Psicologo e psicoterapeuta con 8 anni di Esperienza. Iscrizione all’Ordine degli Psicologi - Regione Puglia, n° 5048. Laurea in Psicologia clinica e della salute, Università degli Studi di Chieti. Specializzazione in Psicoterapia presso l'Istituto S. Chiara. Crede che la parte migliore del suo lavoro sia il risultato: l’attenuazione dei sintomi, la risoluzione di una difficoltà, il miglioramento della vita delle persone.
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