Perché niente mi rende felice?

Aggiornato il 4 novembre 2021

Se le tue giornate si trascinano, fondendosi in un grigio nulla, e noti che le cose che ti davano gioia semplicemente non lo fanno più, questo potrebbe significare l’inizio di un episodio depressivo. Se scopri che ti stai anche chiedendo perché niente ti rende felice, anche questo potrebbe essere un segno di depressione. Un segno comune di depressione precoce è l’incapacità di provare piacere da persone e attività che prima te lo procuravano.

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Possibili cause dell’affievolirsi della felicità

Il tuo livello di felicità dipende da molte variabili. Le tue emozioni sono influenzate dalla tua salute, dai tuoi pensieri, dallo stress legato al lavoro e dal tuo stile di vita generale. Per esempio, puoi sentirti triste dopo non aver dormito bene o dopo aver mangiato una dieta che manca di nutrienti essenziali. Potresti anche avere dei geni familiari che ti predispongono alla depressione. Indipendentemente dal motivo della tua infelicità, è importante ricordare che c’è un aiuto disponibile per te. In questo articolo, esamineremo le ragioni per sentirsi infelici e i modi per sentirsi meglio.

La felicità che svanisce è un evento in crescita

Quando stai lottando per sentirti felice, è importante sapere che non sei solo. I sentimenti di negatività sono una preoccupazione crescente nella nostra società.

La visione attuale della nostra società sul lavoro è uno dei motivi di questa tendenza. Oggi la maggior parte delle persone lavora per molte ore e molte settimane. Vogliono andare avanti nelle loro carriere, quindi i loro orari di lavoro impegnativi li trattengono da altre aree della loro vita. Questo può portare a un’immagine negativa di sé e a difficoltà con la famiglia e la vita sociale.

Inoltre, stiamo diventando sempre più dipendenti dagli schermi. I social media ci portano a confrontare tutta la nostra vita con solo i momenti positivi della vita degli altri. Vediamo il loro bene e lo paragoniamo al nostro male, sentendo che la nostra vita è inferiore per questo. Trascorriamo anche più tempo al computer e al telefono quando potremmo nutrirci con cose come il sonno, la cura di noi stessi, le interazioni sociali o il tempo trascorso all’aperto.

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Nonostante i sentimenti di infelicità siano una preoccupazione crescente nella nostra società, ci sono molte risorse che possono aiutarti. Altre persone sono state nei tuoi panni e hanno trovato il modo di sperimentare di nuovo la felicità.

Se ti trovi in una posizione simile, vorrai trovare la radice della tua infelicità, così potrai fare dei cambiamenti. Per prima cosa, guarda il tuo stile di vita e vedi se qualcosa è cambiato nel recente passato. Se hai vissuto un grande cambiamento nel periodo in cui è iniziata la tua infelicità, potrebbe essere la fonte dei tuoi sentimenti negativi.

Per esempio, ti sei trasferito in una casa con un clima più freddo? Se sei stato meno esposto al sole del solito, il tuo corpo potrebbe essere carente di vitamina D. In questo caso, stare adeguatamente al sole o prendere un integratore di vitamina D potrebbe aiutare il tuo umore. In alternativa, hai recentemente iniziato un nuovo lavoro? I cambiamenti nella routine possono essere travolgenti e possono quindi portare a emozioni negative. Datevi il tempo di adattarvi e nel frattempo concedetevi la cura di voi stessi. A volte ci vuole un po’ di tempo per abituarsi a un nuovo stile di vita.

Se non ci sono stati grandi cambiamenti di recente, vorrete scavare più a fondo per trovare la fonte della vostra infelicità. Esaminate la vostra salute, la dieta, il sonno, i livelli di stress e la vita sociale. Potresti scoprire che hai bisogno di fare un aggiustamento per tornare al tuo normale livello di felicità.

Cosa può riportarmi alla felicità?

Ci sono diverse cose che puoi provare per diminuire i tuoi sentimenti di malinconia. Alcuni di questi trattamenti sono molto semplici, come riposare abbastanza. Per sentirsi felici, bisogna assicurarsi di dormire abbastanza la notte. Dormire troppo o troppo poco può portare rapidamente a sentimenti di infelicità. Anche se sei stressato o hai poco tempo, è molto meglio prendersi qualche minuto per sdraiarsi e fare un pisolino che continuare a lavorare quando sei estremamente stanco.

Se stai lottando con la tristezza e il sonno, potresti voler vedere prima il tuo medico di base. Altre condizioni mediche possono sembrare un disturbo psicologico come la depressione clinica, quando in realtà si tratta di una diversa condizione di base. Problemi di salute come una tiroide poco attiva, bassi livelli di vitamina D e persino la disidratazione possono assomigliare ai sintomi della depressione. Consulta il tuo medico e considera la possibilità di richiedere esami del sangue o altri test, se necessario. Questo ti aiuterà a trovare la vera fonte della tua infelicità.

Vorrai anche essere sicuro di mangiare bene. Quando siamo impegnati, tendiamo a mangiare cibi che sono veloci da preparare o altamente elaborati. Il fast food e i cibi zuccherati possono avere un impatto negativo sull’umore. Per questo motivo, è importante prendersi del tempo per mangiare una dieta equilibrata e piena di cibi interi. Molti medici credono che aumentare i vegetali nella tua dieta migliorerà la tua salute generale. Le diete ricche di frutta e verdura aiutano il tuo corpo a ottenere tutti i nutrienti vitali e le vitamine di cui hai bisogno per funzionare correttamente.

Oltre al sonno e a una dieta sana, abbiamo anche bisogno di altre persone per essere felici. Quando cominci a notare che ti senti triste, cerca di non isolarti. Fatti coinvolgere in eventi sociali e contatta le persone care. Un modo semplice per diventare più sociale è quello di dedicare circa quindici minuti al giorno alla famiglia e agli amici. Questi piccoli momenti forniranno pause emotive mentre ti connetti ed esprimi con le persone che ti vogliono bene. Se il lavoro sta consumando troppo del tuo tempo, chiedi a un amico al lavoro di condividere il tuo carico di lavoro o chiedi al tuo capo di ridurre le tue ore settimanali. Questo significherà meno tempo speso a sperimentare lo stress sul lavoro e più tempo per la tua vita sociale.

Inoltre, prendersi del tempo per essere grati può aiutare a riportare la felicità nella propria vita. Evita i pensieri negativi ricordandoti le cose belle della tua vita. Che si tratti della tua famiglia, dei tuoi amici, del tuo cane o della natura, hai sempre qualcosa di cui essere grato. Riconoscere ciò che si ha aiuta a creare un senso di soddisfazione e riduce il desiderio di confrontarsi con altre persone. Infatti, è stato dimostrato che esprimere gratitudine migliora l’umore e aumenta la resilienza psicologica.

Potresti anche considerare di tenere un grafico dell’umore. La maggior parte delle persone pensa che solo i grandi eventi scatenino gli stati d’animo depressivi. Questi eventi potrebbero includere una rottura, la morte di una persona cara e la perdita del lavoro. Tuttavia, questo non è sempre il caso. Si può essere innescati da qualcosa di semplice come un profumo, una canzone o una pubblicità triste. Seguire uno stato d’animo con un grafico permette di identificare i modelli emotivi e può prepararvi a eventi scatenanti. Se riconoscete che pensare a un certo evento scatena i vostri sentimenti di infelicità, potete esercitarvi ad affrontare quei pensieri specifici.

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Infine, l’esercizio quotidiano può avere un impatto enorme sul vostro umore. Il movimento può caricare il tuo corpo e darti una spinta di energia. Poi, il tuo cervello produrrà endorfine, che ti faranno sentire più felice e più sveglio. L’esercizio può anche aumentare la vostra fiducia perché vi aiuta a rimanere in forma. Inoltre, ti aiuta a concentrarti, permettendoti di finire i tuoi compiti quotidiani, il che ti fa sentire bene e può influenzare positivamente la tua felicità generale.

La terapia può aiutare

Se hai provato le idee di cui sopra e stai ancora lottando con un umore depresso, potresti voler parlare con un terapeuta di persona o online. Non devi lottare da solo. Un terapeuta abilitato può aiutarti a capire cosa sta succedendo nella tua vita e quali passi puoi fare per migliorarla.

Come Serenis può aiutarti

Se hai un’agenda fitta di impegni e vuoi incontrare un terapeuta nel comfort della tua casa, allora la psicoterapia online potrebbe essere l’opzione migliore rispetto alla psicoterapia faccia a faccia. I terapeuti di Serenis hanno aiutato innumerevoli persone a sfuggire alla depressione, e possono aiutare anche te a superare le tue emozioni negative.

Conclusione

Quando niente ti rende felice, la vita può sembrare estremamente difficile. Tuttavia, è importante che tu abbia speranza. Le cose possono migliorare. Trovate la radice della tua tristezza, apportare modifiche allo stile di vita e cercare un aiuto professionale. Con gli strumenti giusti, sarai in grado di goderti tutte le attività che una volta ti rendevano felice. Fate il primo passo ora.