Nessuno si preoccupa per me: Cosa posso fare per trovare sostegno?

Aggiornato il 14 settembre 2021

È naturale desiderare che le persone si preoccupino per te. Quando pensi o dici le parole “Nessuno si preoccupa per me”, potresti sentirti solo o triste. Ma raggiungere un sistema di supporto sano è possibile. Ci vorrà del tempo per raccogliere sostegno per te stesso, ma ne vale la pena.

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Perché non gli interessa?

La prima cosa da fare è considerare perché sentite che nessuno si preoccupa. Potete iniziare valutando tutte le relazioni strette nella vostra vita come se le steste descrivendo a qualcun altro. Se sentite che una relazione è diventata distante o meno premurosa, considerate i possibili fattori che contribuiscono, come la distanza geografica, cambiamenti significativi nella vita (da parte vostra o loro), problemi o obblighi familiari, stress personale o legato al lavoro, ecc. È proprio vero che non gli interessa? O può essere che qualcosa li trattenga dal mostrarlo attualmente?

Forse ti senti ferito o arrabbiato a causa della loro assenza, o ti senti invisibile. Hai diritto ai tuoi sentimenti. A volte, però, i nostri sentimenti mascherano la nostra capacità di vedere le cose chiaramente. Continua a leggere per saperne di più su come affrontare la sensazione che nessuno si preoccupi.

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Voler che le persone si preoccupino

Che lo ammettano o no, tutti vogliono che gli altri si preoccupino dei loro sentimenti. Se esprimete i vostri bisogni al vostro sistema di supporto di amici e familiari e vi sentite come se non vi ascoltassero, questa è una sensazione frustrante. Se scopri che qualcuno vicino a te sta ignorando le tue emozioni, hai il diritto di essere ferito. Inoltre, è tuo diritto esprimere questi sentimenti.

Puoi iniziare dicendo: “Non mi sento ascoltato”. Questa semplice affermazione può aiutare ad aprire un dialogo. È naturale volere che i tuoi amici e i tuoi cari ascoltino i tuoi sentimenti. Oltre a condividere i vostri sentimenti con il vostro sistema di supporto, potete parlare con un professionista della salute mentale autorizzato. Un terapeuta può aiutarvi a lavorare sui sentimenti di solitudine o di frustrazione se gli altri non sono premurosi nei vostri confronti.

Guarda alla tua famiglia allargata

Se senti che nessuno si preoccupa per te, potresti aver già esaurito le possibili fonti di sostegno dei tuoi familiari più stretti. Sentiti libero di estenderti all’esterno. Avete membri della famiglia allargata che passerebbero del tempo con voi e vi ascolterebbero se sapessero che ne avete bisogno? Pensate a contattare un cugino che non vedete da un po’, o un parente più anziano che potrebbe offrirvi la sua saggezza di vita. Assicurati di fare del tuo meglio per offrire un orecchio di ascolto in cambio – che tu parli con un familiare stretto o con qualcuno più distante, una conversazione a due vie è una base molto migliore per la vicinanza rispetto a uno sfogo o a una sfuriata a senso unico.

Unisciti a un gruppo di sostegno

Hai una sfida specifica che altri potrebbero affrontare? Hai degli interessi che altri potrebbero condividere? Cerca online o nella tua zona per gruppi di supporto o di interesse. Partecipare alle conversazioni di gruppo può aiutarti a trovare persone che hanno familiarità e comprensione per situazioni come la tua.

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Sposta la tua attenzione

A volte siamo estremamente concentrati su ciò che vogliamo o abbiamo bisogno dagli altri. Potresti essere in grado di placare i sentimenti di solitudine o isolamento facendoti coinvolgere nell’aiutare gli altri. Non solo servendo gli altri li aiuterai, ma otterrai anche un maggiore senso di te stesso e del tuo valore. Inoltre, il servizio può essere un ottimo modo per incontrare persone e fare nuove amicizie. Rendersi conto di poter avere un impatto positivo sugli altri e sulla comunità vi aiuterà a sentirvi meglio con voi stessi, e questa energia positiva attirerà gli altri verso di voi.

Avere aspettative realistiche sugli altri

Avere aspettative realistiche su ciò che gli altri possono fare per te è imperativo per proteggerti dal sentirti non amato, solo o trascurato. Evita la tentazione di paragonarti ad altre persone. È importante rendersi conto che la situazione di ognuno è diversa e che ci possono essere cose in corso di cui non si è a conoscenza, ed è per questo che è importante non fare supposizioni. A volte non si conoscono le lotte che le altre persone stanno attraversando. Qualcosa potrebbe impedirgli di raggiungerti, ma non è perché non gli interessi.

Essere consapevoli degli errori di pensiero

Il modo in cui interpretate le vostre esperienze può avere un grande impatto sulle vostre emozioni. A volte, la nostra mente ci inganna facendoci credere che certe cose siano vere, ma in realtà, ci stiamo concentrando su un piccolo aspetto di una situazione o la stiamo guardando attraverso una lente distorta. Quando ti sorprendi ad avere sentimenti di solitudine, fai un controllo della realtà. Per esempio, una persona ha dimenticato di chiamarti e ora ti senti come se non importasse a nessuno? Questo si chiama pensiero “tutto o niente”: quando una persona vede gli eventi in termini di estremi. Solo perché una persona ti delude, non significa che tutte le persone ti deluderanno. Un altro errore di pensiero è affidarsi alle “affermazioni del caso”. Si possono avere pensieri su ciò che le altre persone dovrebbero fare, e quando non si comportano esattamente in quel modo, ci si sente turbati. Imparare a catturare questi tipi di pensieri e lavorare per riformularli in pensieri più razionali può aiutarvi a sperimentare sentimenti e comportamenti più positivi. Lavorare con un terapeuta per aiutarvi a identificare qualsiasi distorsione cognitiva potrebbe essere di grande beneficio.

Parlare con qualcuno che sa come curare

Studi recenti hanno scoperto che la terapia individuale online può ridurre i sintomi della depressione del 50% e i sintomi dell’ansia del 57% in un periodo di quattro mesi. Pensate a quanto potreste sentirvi meglio in quattro mesi o meno – per non parlare di quanto più sane e felici potrebbero diventare le vostre relazioni – con il supporto e la guida di un professionista della salute mentale autorizzato.

La terapia online può fornirvi un esperto compassionevole e non giudicante che può aiutarvi a lavorare attraverso i vostri sentimenti, nel vostro programma e nella vostra zona di comfort. Non dovrai preoccuparti di andare dall’altra parte della città per un appuntamento e di sederti in una sala d’attesa affollata quando potrai collegarti a qualsiasi dispositivo con accesso a internet e raggiungere il tuo terapeuta dalla comodità e dalla privacy di casa tua.

Conclusione

Imparare a comunicare i vostri sentimenti e bisogni in modo assertivo e costruttivo può migliorare le vostre relazioni e le vostre prospettive. Aspettare che gli altri si rivolgano a voi può farvi sentire che nessuno si preoccupa, ma con gli strumenti giusti e il giusto approccio, potete fare dei passi per rafforzare le vostre relazioni con le persone a cui tenete. Fai il primo passo oggi.