FOMO (Fear Of Missing Out): la paura di essere tagliato fuori

La FOMO1, acronimo di “Fear of missing out", cioè paura di perdere l'occasione di fare qualcosa o la paura di essere tagliato fuori, descrive una forma di ansia sociale che si manifesta in una preoccupazione compulsiva verso la perdita di occasioni e interazioni sociali.

No, la sindrome FOMO non è una malattia, ma una forma di ansia legata a cosa gli altri fanno e alla paura di non essere presente, amplificata dal progresso di Internet e della tecnologia.

Dalla FOMO si può uscire, continua a leggere.

Ci sono alcuni sintomi che potrebbero indicare la presenza di FOMO:

Gli esseri umani sono animali sociali: significa che sentono il bisogno di formare legami con altri membri della propria specie, al fine di avere più chance di sopravvivenza. Il rapporto con l’altro, che inizia col legame genitoriale, è fondamentale per costruire la propria identità: il concetto di Sé sta alla base della nostra auto-percezione e di quella del mondo circostante, e si sviluppa grazie alle nostre interazioni.

Piano piano, queste interazioni formano quella che si chiama identità sociale, che ci permette di categorizzare il mondo e noi stessi in quanto membri di uno (o più) gruppi sociali.

La socialità ha quindi una posizione di rilievo nella nostra vita, ed è anche fonte di sensazioni piacevoli e soddisfacenti: nella FOMO, però, quest’ultima componente viene a mancare. Nel momento in cui un comportamento si fa compulsivo, perde la capacità di donare piacere, perché la sua funzione diventa tenere a bada un pensiero ossessivo: in questo caso, tutti gli eventi che ci stiamo perdendo.

La possibilità di scegliere tra un ventaglio sempre più ampio di attività e luoghi, unito all’uso dei social media, possono anche farci maturare sentimenti di invidia nei confronti di chi sembra vivere esperienze stimolanti.

Tra le persone che sono più a rischio di soffrire di Fear of Missing out, ci sono quelle che studiano o lavorano fuori sede. Trasferirsi in una grande città può essere un evento molto stressante, e ritrovarsi in un contesto poliedrico e ricco di novità può rappresentare un terreno perfetto per questo tipo di ansia oppure per l'ansia da separazione.

Grazie ai social è incredibilmente semplice venire a sapere quali eventi vengono organizzati attorno a sé: l’ansia subentra quando scegliere un’opzione non rappresenta più un’opportunità, ma ci ricorda tutte le altre proposte a cui abbiamo rinunciato.

Per Kierkegaard, scegliere è un atto di responsabilità e porta con sé delle conseguenze, ma anche delle possibilità. Nella FOMO, le possibilità lasciano spazio a una compulsione che non insegue un arricchimento personale, ma la tregua dai pensieri intrusivi.L’atto di intrattenere relazioni sociali perde tutte le componenti positive: diventa un comportamento meccanico che serve a tenere alla larga l’ansia. La FOMO e i comportamenti ossessivi correlati possono ripercuotersi sulla salute.

Poco sopra abbiamo elencato alcuni dei sintomi della FOMO utili per riconoscerla. Ma come influiscono nella vita quotidiana?

I sintomi, se trascurati, nel tempo potrebbero aggravare la situazione e favorire l’insorgenza di:

Come uscire dalla FOMO? Ci sono diverse azioni che puoi intraprendere se pensi di soffrire di FOMO, per combattere l'ansia. Vediamone alcune assieme.

Un consiglio pratico: come prima cosa, una pratica che potrebbe ridurre i sintomi della FOMO è la mindfulness, che è un tipo di meditazione che si concentra sull'essere presenti nel momento presente e sull'accettazione di sé.

Esiste un altro acronimo che ci può aiutare contro la sindrome di FOMO: la JOMO. Significa Joy of missing out, cioè “gioia di perdere l'occasione di fare qualcosa”. Alla base di questo approccio c’è la presa di coscienza che nel corso della vita ci saranno situazioni a cui dovremo rinunciare, e che è necessario far pace con questa consapevolezza. In altre parole, “imparare a perderci qualcosa” per godersi meglio quello che abbiamo.

Questo lavoro di coscientizzazione e valorizzazione richiede del tempo, ma rivolgersi a un professionista può velocizzare il processo, specialmente quando si accusa un malessere persistente.

In alcuni casi potrebbe essere utile pensare di intraprendere un percorso di psicoterapia.

Questo perché, come abbiamo visto, in alcuni casi la FOMO può influire eccessivamente sulla propria vita quotidiana e causare problemi di ansia, stress ecc.

Esistono diversi modi di fare terapia, chiamati “orientamenti”. Te ne spiego alcuni:

In questo blog troverai tantissimi altri articoli che parlano di salute mentale.

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