Jomo: cos'è la Joy Of Missing Out

Joy Of Missing Out (Jomo) cos'è?

La Jomo o "gioia di perdersi qualcosa", nasce dal desiderio di vivere senza pressioni, senza dover controllare continuamente notifiche, foto o aggiornamenti degli altri. La tecnologia e i social network non vengono completamente esclusi ma piuttosto utilizzati con equilibrio. 

Chi sceglie la JOMO non cerca di partecipare a ogni evento, né sente il bisogno di seguire mode o tendenze per sentirsi incluso. Questo comportamento risponde a una stanchezza crescente delle persone verso l’obbligo di “esserci sempre”.

La gioia di perdersi qualcosa significa dare valore a ciò che conta davvero: il tempo, le relazioni, la calma. Il benessere nasce da attività semplici, dal riposo e dalla libertà di scegliere come passare il proprio tempo, senza sensi di colpa.

Adottare questo approccio permette di riconnettersi con sé stessi e con ciò che davvero fa stare bene.

Le caratteristiche della Jomo

Tra le caratteristiche della Jomo possiamo ritrovare: 

• Smettere di confrontarsi con la vita degli altri online
• Non sentirsi in ritardo rispetto agli altri
• Accettare che il tempo libero non deve essere sempre produttivo
• Privilegiare la qualità delle relazioni, non la quantità
• Rallentare senza sensi di colpa
• Fare scelte che rispettano il proprio ritmo
• Trovare soddisfazione in gesti quotidiani semplici
• Dare spazio alla noia come momento creativo
• Riconoscere che meno può essere meglio

Differenze con la FOMO

A differenza della Jomo, La FOMO è la paura di perdersi qualcosa, spinge a essere sempre connessi, a controllare notifiche, eventi e aggiornamenti per non sentirsi esclusi. 

Questa tipologia di stile di vita genera ansia, confronto continuo con gli altri e di conseguenza sfocia in insoddisfazione, perché in qualche modo c'è sempre qualche aspetto in cui gli altri sono migliori. 

Vivere meglio: da dove partire con la JOMO

Per poter abbracciare lo stile di vita della Jomo, bisogna iniziare da un gesto che non sempre è semplice: rallentare. Si tratta di vivere il momento, mettere in silenzioso lo smartphone e ridurre l’uso dei social, nonostante la tecnologia e la società moderna faccia l'esatto contrario. Bisogna scegliere relazioni vere, faccia a faccia, quando possibile durante attività immerse nella natura, al posto di interazioni digitali

Chi adotta questo stile non si sente in difetto se non partecipa a tutto, non si paragona agli altri e non rincorre la perfezione. Un altro passo importante è quello di accettare la realtà così com’è, senza pensare a dove si potrebbe essere o cosa si potrebbe fare in più. Nessuno può fare tutto o essere ovunque.

Iniziare un percorso simile cambiando le proprie abitudini può portare a scontrarsi con diverse sensazioni come il senso di colpa o l'ansia. Per questo, potrebbe essere necessario iniziare un percorso di supporto psicologico per comprendere i propri bisogni e trovare il modo giusto per soddisfarli. Noi di Serenis offriamo percorsi psicologici con un primo colloquio gratuito, ti basta compilare il nostro questionario. Successivamente le sedute costano 49 € l'una.

Fonti

• Li, Y., & Han, E. (2025). From Anxiety to Contentment: The Role of Multiple Mediations and Privacy Concerns in the Transition from the FOMO to the JOMO Among Dating App Users. Behavioral sciences (Basel, Switzerland), 15(2), 168.