Come superare il tuo ex fidanzato e riscoprire te stesso

Aggiornato il 27 settembre 2021

Se ti stai chiedendo come superare il tuo ex ragazzo e riscoprire te stesso, sei nel posto giusto. Superare un ex può essere difficile. La chiave è lavorare attraverso di essa, in modo da poterlo togliere dalla tua mente e riconnetterti con te stesso durante questa nuova fase della tua vita.

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Datti il tempo di guarire dopo la rottura iniziale. Realisticamente, stai soffrendo la perdita di una relazione. La chiave è non permettere a te stesso di essere troppo consumato da essa. Quando il tuo cuore è spezzato, è facile voler stare a letto tutto il giorno. Potreste ricordare tutti i bei tempi, la quantità di tempo che avete trascorso come coppia, o dove le cose sono andate male. Potresti anche sentirti come se non troverai mai qualcuno di nuovo che ti ami.

Non iniziate a credere a questo tipo di pensieri distruttivi. Se hai bisogno di sostegno, i servizi di psicoterapia sono disponibili per aiutarti ad affrontare la rottura. Non devi affrontare tutto questo da solo. Superare un ex ragazzo di solito richiede tempo, ma ci sono alcune cose che puoi fare per avviare il processo.

Come superare il tuo ex ragazzo

Lavorare su di esso

Il primo passo per superare il tuo ex-ragazzo è quello di lavorarci su in qualsiasi modo tu abbia bisogno. Se hai bisogno di restituire tutte le sue cose e sbarazzarti delle cose che ti ricordano di lui, fallo. Parlane con un amico fidato o un terapeuta se stai lottando con le tue emozioni in questo periodo.

I servizi di psicoterapia online come Serenis possono essere un ottimo modo per ottenere un sostegno continuo durante transizioni difficili come una perdita o una rottura. Sei abbinato a un terapeuta che è adatto alle tue esigenze.

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Toglitelo dalla testa

Una volta che ti sei presa un po’ di tempo per permettere al dolore della tua rottura di placarsi, è il momento di toglierti dalla mente il tuo ex-ragazzo in modo che tu possa iniziare a dimenticarlo. Arruola il supporto sociale di amici e familiari per tenerti occupata durante questo periodo.

Cerca di evitare di rimanere a casa, soffermandoti su come è finita la tua relazione. Tieniti occupata programmando di fare cose che ti piacciono, provando un nuovo hobby, ecc. Una grande pietra miliare dopo una rottura è quando ti rendi conto che il tuo ex-ragazzo non è più nella tua mente così tanto, e puoi finalmente vedere te stessa iniziare ad essere felice senza di lui.

Quando stai attraversando un momento difficile, è importante cercare un sostegno sociale. Superare una relazione è molto più difficile se ti siedi da sola a ruminare. Il sostegno sociale può essere ricevuto da famiglie, amici, gruppi o comunità. Due tipi di supporto che potrebbero essere particolarmente utili quando si attraversa una rottura sono il supporto emotivo e quello tangibile. Il sostegno emotivo potrebbe includere qualcuno che ascolta i tuoi problemi e fornisce empatia. Il sostegno tangibile potrebbe includere la fornitura di assistenza e supporto in aree della vita quotidiana come il denaro se si hanno difficoltà finanziarie, un passaggio se si hanno problemi di trasporto, o anche assistenza inaspettata per la cura dei bambini, se necessario.

I benefici di avere un sistema di supporto sociale potrebbero includere una maggiore capacità di gestire e combattere lo stress, migliorare il benessere mentale, la salute fisica, i sentimenti di sicurezza, l’autostima, la fiducia in se stessi e una maggiore soddisfazione generale nella vita.

Sarebbe bello riconnettersi con gli amici e la famiglia dopo una rottura, specialmente se non hai passato molto tempo con loro quando stavi con il tuo ragazzo. Raggiungi le persone con cui non sei più in contatto e fai dei piani per uscire e divertirti un po’.

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Riscoprire te stesso

Dopo la rottura di una relazione, è naturale sentire un vuoto emotivo nella propria vita. La vostra normale routine quotidiana può anche sentirsi come se fosse stata stravolta a volte. Questo vuoto diventa molto evidente quando vuoi condividere che oggi hai avuto una promozione al lavoro, che hai appena bucato una gomma, che c’è un nuovo film che vuoi vedere, o anche che hai fame. Poi, la realtà entra in gioco quando improvvisamente ti ricordi che la tua persona “go-to” per condividere i nuovi sviluppi della tua vita era il tuo ex. Provare questa sensazione è inevitabile perché, fino alla rottura, il tuo ex era integrato ed era diventato un punto centrale della tua vita.

Si può sentire la solitudine, anche in presenza di altri, perché essere soli è uno stato d’animo. Spesso le coppie che sperimentano una rottura recente tentano di tornare insieme prematuramente perché confondono i sentimenti d’amore con i loro sentimenti di solitudine.

Mentre essere in una relazione è fantastico e tutto il resto, comporta anche molti compromessi. È possibile che al tuo ex-ragazzo non piacessero alcuni dei tuoi amici, quindi non li hai frequentati molto. Forse non gli è mai piaciuto guardare i tuoi stessi film e spettacoli.

Questa è la tua opportunità per riscoprire i tuoi interessi e fare le cose a modo tuo! Abbraccia questo tempo di essere single per prenderti cura di te stesso prima di saltare subito in un’altra relazione. Può essere davvero stimolante rendersi conto che puoi rendere felice te stessa; non hai bisogno di un fidanzato per farlo. Se pensi di aver scambiato i tuoi sentimenti di solitudine per sentimenti di dubbio sulla rottura, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a lavorare attraverso questi sentimenti:

1. Va bene sentire la mancanza del tuo ex. A volte l’idea di mancare a qualcuno può essere facilmente confusa con l’idea di voler stare di nuovo con lui, specialmente quando si rivivono i buoni sentimenti e i ricordi che avete condiviso insieme. Tuttavia, è importante ricordare perché avete rotto in primo luogo, perché c’era, molto probabilmente, una ragione – se non più di una.
2. Sentirsi soli è naturale. Inizialmente, è normale sentirsi soli dopo una rottura perché si sta elaborando sia una perdita che un cambiamento nella vita. È meglio riconoscere la sensazione di solitudine come un’emozione negativa piuttosto che combatterla, o mascherarla facendosi coinvolgere prematuramente in una nuova relazione o tornando dal tuo ex.
3. Elabora e accetta le tue emozioni. A volte si disapprova il fatto di esprimere le proprie emozioni; altri potrebbero incoraggiarti a “rimanere forte”. Questo è sano? Siete umani, è normale che proviate varie emozioni. In qualche modo, sembra essere diventata la normale aspettativa che dovremmo essere sempre felici o forti. Questa prospettiva non è realistica: è normale provare emozioni diverse e capire perché ti senti come ti senti per favorire l’accettazione e aiutare il processo di guarigione della rottura.
4. Ama te stesso prima di tutto. Dopo essere usciti da una relazione a lungo termine, l’idea di essere soli può sembrare un po’ spaventosa. Tuttavia, stare bene da soli è un elemento importante della propria felicità. Imparare a stare da soli ti permette di sviluppare una felicità indipendente, che non dipende dalla relazione con un’altra persona.
5. Esplorare nuovi interessi e dedicarsi agli hobby. Identifica gli hobby del passato e le attività del tempo libero che ti piacevano prima di avere una relazione. Impegnati in un nuovo interesse, questo aiuterà a creare distrazioni salutari dal concentrarsi su pensieri negativi e può offrire l’opportunità di incontrare nuove persone.
6. Prova a scrivere un diario. Usare un diario offre l’opportunità di esprimere i propri pensieri, sentimenti e progetti per iscritto, e spesso le persone condividono il fatto di provare un senso di sollievo e soddisfazione dopo aver completato questa attività. Inoltre, esprimere i tuoi pensieri e sentimenti sul tuo ex in un diario potrebbe darti l’opportunità di rivedere le voci del tuo diario in una data successiva e fornirti una visione più profonda per aiutarti a ottenere la chiarezza di cui hai bisogno per andare avanti.

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Conclusione

Puoi scegliere di lasciare che la tua rottura ti distrugga o puoi scegliere di abbracciarla come un’opportunità per crescere e riscoprire te stessa. Superare il tuo ex-ragazzo potrebbe non essere un processo rapido, ma avverrà col tempo. Dai la priorità alla chiusura, chiedendo supporto se ne hai bisogno per guarire e cercando di tenere il tuo ex fuori dalla tua mente.

Tuttavia, se è passato del tempo e stai ancora lottando per venire a patti con la tua rottura, è importante cercare aiuto ora in modo da poter guarire più velocemente. Parlare con un terapeuta professionale autorizzato di Serenis ti permette un’opzione alternativa, l’opportunità di un orecchio non giudicante che ti aiuti a fornire un senso di chiarezza e guida. Un terapeuta può fornirti i meccanismi e gli strumenti di cui hai bisogno per iniziare a migliorare la tua vita quotidiana dopo la rottura. Se hai a che fare con depressione, ansia o altri problemi emotivi dopo la rottura, la psicoterapia può essere un modo efficace per trattarli. La psicoterapia online può aiutarti a fare chiarezza e a capire meglio i tuoi sentimenti.

Seguire i passi di questo articolo e connettersi con un terapeuta Serenis ti aiuterà a superare il tuo ex fidanzato in poco tempo. Un esame dell’efficacia della psicoterapia online ha dimostrato che è altrettanto efficace della psicoterapia tradizionale: puoi accedere alla terapia online dalla comodità della tua casa e ottenere l’aiuto di cui hai bisogno per elaborare il dolore legato alla tua rottura e andare avanti in modo sano.

Domande frequenti (FAQ)

Come si fa a superare un ex che si ama ancora?

Se hai recentemente rotto con un ragazzo, la prima cosa che la maggior parte delle persone si chiede è se smetteranno mai di amare il loro ex. La buona notizia è che il recupero del fidanzato è possibile, e può essere anche più facile di quanto si pensi. Prendersi del tempo per imparare i modi per andare avanti dalla tua relazione interrotta e guarire la tua vita è possibile con il supporto e la guida di un esperto di relazioni.

Come smettere di pensare al tuo ex?

Quando hai deciso che sei pronto ad andare avanti, rivolgiti a un esperto di relazioni autorizzato per strategie e tecniche che possono aiutarti. Un professionista delle relazioni può aiutarvi a capire cosa ha portato alla rottura e come evitare circostanze simili in futuro.

Come posso superare il mio ex velocemente?

Mentre il recupero del fidanzato è possibile, è importante ricordare che non è sempre un processo rapido. Ci vuole tempo per concentrarsi sull’apprendimento dei problemi che hanno portato alla rottura e scoprire come sentirsi di nuovo interi. Parlare con un professionista di come ti senti è uno dei modi migliori per andare avanti e smettere di sperare di tornare insieme al tuo ex.

Perché non riesco a dimenticare il mio ex?

Per andare avanti, devi essere disposto a smettere di pensare a come erano le cose prima e imparare ad adattarti alla tua nuova vita da single. A meno che tu non stia parlando di strategie positive per andare avanti, devi anche smettere di parlare della relazione con la famiglia, gli amici e persino con il tuo ex per lasciare che la guarigione inizi.

Come fai a sapere se il tuo ex ti ha dimenticato?

Quando sarai pronto ad andare avanti, non ti importerà cosa sta facendo il tuo ex. Completare il recupero del fidanzato significa che hai riconosciuto ciò che è successo nella relazione, hai imparato da esso e hai giurato di prendere queste lezioni e utilizzarle per rendere la prossima relazione ancora migliore. Prendendo questi passi è spesso l’inizio di una storia di successo come youbegin a muoversi verso una nuova, più sana prospettiva di vita.

Come fai a sapere se il tuo ex è ancora innamorato di te?

Le persone si sposano e iniziano relazioni a lungo termine con l’intenzione che durino per tutta la vita. Detto questo, imparare a superare il tuo ragazzo (con il quale hai condiviso una connessione intima) di solito non accade durante la notte. Questo funziona in entrambi i sensi. Tuttavia, una parte fondamentale del recupero del fidanzato è imparare a smettere di soffermarsi su ciò che avrebbe potuto essere e imparare a vivere la tua nuova vita così com’è.

Il mio ex sta pensando a me durante un periodo di non contatto?

Quando le persone si sposano o iniziano una relazione intima, di solito è per un lungo periodo. È ragionevole che le persone che hanno condiviso una connessione intima e un legame sentano la mancanza l’una dell’altra quando si separano. Chiedersi o pensare al proprio ex di tanto in tanto è normale. Tuttavia, se ti ritrovi a rimuginare o a sentirti bloccato in un posto dove non puoi andare avanti, questo è un segno di un problema più grande.

La maggior parte degli ex tornano?

Le persone che si sono lasciate, separate o anche divorziate a volte tornano insieme. Quando le persone si sposano, prendono un impegno a vita l’una con l’altra. Ottenere consigli professionali sulle relazioni, come la psicoterapia o la terapia, può aiutare le persone a vedere i loro problemi da un altro punto di vista e imparare a comunicare meglio con l’altro.

Gli ex sentono la tua mancanza?

È naturale per le persone che si lasciano sentire la mancanza l’una dell’altra di tanto in tanto. Prendersi il tempo per disfare le vite e i ricordi condivisi può essere doloroso. Imparare come essere separati dal proprio partner è un processo delicato. Molte persone hanno bisogno dell’aiuto esterno di un terapeuta o terapeuta autorizzato per capire cosa è successo e iniziare a guarire.

Quali sono le cinque fasi di una rottura?

Negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione sono le cinque fasi del dolore. Queste fasi si applicano anche ad altri tipi di perdita, comprese le rotture e il divorzio. Gli esperti credono che quando qualcuno sperimenta una perdita, passa attraverso ognuna di queste cinque fasi mentre procede verso la guarigione.

Come puoi fare in modo che il tuo ex ti rivoglia?

Se tu e il tuo ex vi siete lasciati, invece di concentrarti sul fatto che tu lo rivoglia indietro, la cosa migliore da fare è imparare cosa è andato storto nella relazione. Imparare da e migliorare i comportamenti passati andrà un lungo cammino per stabilire relazioni più sane e durature in futuro.

Come posso far uscire il mio ex dalla mia testa?

Passa del tempo a fare cose che ti piacciono. Impara a riconnetterti con te stesso aggiungendo di nuovo nella tua vita cose che possono essere passate in secondo piano rispetto alla tua relazione. Potresti scoprire che l’assenza di queste cose è parte del motivo per cui non ti sentivi te stesso nella relazione. Parla con un terapeuta per aiutarti ad elaborare i tuoi pensieri e sentimenti durante questo periodo.

Come faccio a far rimpiangere il mio ex?

Se ti senti come se volessi vendicarti del tuo ex, questo non è mai un buon segno. Indipendentemente dal motivo della rottura, vendicarsi fa più male a te (e forse al tuo ex). Questo è il segno di una relazione tossica.

Dovrei contattare il mio ex per chiudere?

Quando sei pronto ad andare avanti e cercare una chiusura della relazione, è importante capire perché stai cercando una chiusura. Parla con un terapeuta o un terapeuta autorizzato per capire cosa ti spinge invece di contattare il tuo ex.

Dovrei mandare un messaggio al mio ex?

Se tu e il tuo ex avete deciso di separarvi, non è una buona idea mandargli un messaggio. Superare qualcuno e andare avanti con la tua vita richiede che tu impari a vivere senza l’altra persona. Le persone che hanno problemi a lasciar andare una relazione dovrebbero parlare con un esperto, come un terapeuta o un terapeuta che può fornire strategie di coping.

Come si fa a capire se il tuo ex ti odia?

Tutti capiamo che è difficile elaborare le proprie emozioni. Aggiungere la preoccupazione per le emozioni degli altri è una ricetta per il disastro. Ognuno ha diritto ai propri sentimenti e trae le proprie conclusioni in base alla propria interpretazione delle circostanze e del mondo che lo circonda. Anche se qualcuno ti dice che ti “odia”, questo di solito ha meno a che fare con te e più con i suoi problemi personali.

Come fai a dire se il tuo ex non ti rivuole?

Quando le persone accettano di lasciarsi, questo è un chiaro segno che una o entrambe le parti non sono più interessate a continuare la relazione. È normale che le persone prendano le distanze dopo una rottura mentre ognuno impara a vivere la propria vita separatamente.

Quanto tempo ci vuole perché un ex senta la tua mancanza senza alcun contatto?

La quantità di tempo trascorso insieme, il livello di impegno reciproco e altri fattori determinano la forza di un legame tra due persone. Più forte è il legame, più è probabile che gli effetti di una rottura o separazione abbiano un effetto immediato.

Come si sente la persona che ha iniziato la rottura durante un periodo di assenza di contatto?

Indipendentemente da chi ha preso la decisione di terminare la relazione, il tempo condiviso, i legami forti e una separazione dolorosa possono avere un effetto negativo su entrambe le persone nella relazione. In alcuni casi, la scelta di rompere è stata la cosa migliore da fare in base alle circostanze della relazione. Questo è particolarmente vero se la relazione era tossica.

La regola del nessun contatto funziona se sei stato scaricato?

La “regola del nessun contatto” si applica nei casi in cui si è stati scaricati. Se qualcuno ha detto chiaramente che vuole prendersi una pausa dalla relazione, prendi le sue parole al valore nominale e non cercare di convincerlo che ha preso la decisione sbagliata o che dovrebbe riprenderti. Se hai problemi a guarire da una rottura dolorosa, parla con un terapeuta autorizzato che può aiutarti a sviluppare abilità di coping.

Gli ex possono innamorarsi di nuovo?

Tutto è possibile. Questo include gli ex che si innamorano di nuovo. Alcuni ex tornano insieme dopo essersi presi del tempo per riscoprire se stessi e per imparare chi sono al di fuori di una relazione. Quando le persone onorano il processo di rottura e usano lo spazio per imparare e migliorare, questo apre la porta per iniziare una nuova relazione più sana, anche se è con il tuo ex. Anche se succede, non è sano appendere tutte le tue speranze a questa possibilità, o iniziare a vivere la tua vita in uno stato di attesa. Un terapeuta può aiutarti a scoprire i modi migliori per andare avanti.