Come sentirsi meno solo quando non ho amici all’università

Aggiornato il 30 ottobre 2021

Di tutta la tua carriera educativa, il passaggio all’università può essere spesso il più difficile in termini di socializzazione. Ci lasciamo alle spalle molti dei nostri vecchi amici e ci troviamo in un ambiente nuovo ed estraneo dove dobbiamo ricominciare tutto da capo. Per molti, questa può essere un’esperienza isolante che li lascia confusi su cosa dovrebbero fare per ricominciare.

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Tuttavia, quello che potresti aver trascurato è che quasi tutti intorno a te sono nella stessa situazione. La maggior parte delle persone che entrano all’università (sia come matricole che come studenti in trasferimento) stanno cercando di fare nuove amicizie. Anche se può essere spaventoso, tutto quello che devi fare è metterti in una posizione in cui sei in grado di incontrare gli altri. Detto questo, mettersi in gioco può essere la parte più difficile del processo. Se è qui che hai bisogno di assistenza, leggi qui sotto per alcuni consigli su come trovare nuovi amici durante la tua esperienza al college.

Non ho amici all’università: come posso sentirmi meno solo?

Socializzare all’università non deve essere difficile, e una volta che hai guadagnato terreno, diventa molto più facile. Per iniziare, ecco alcuni modi in cui puoi uscire e incontrare altri facilmente.

Unisciti a un club

Una cosa divertente dell’università è che ci sono molti club sociali, scolastici, sportivi e di altro tipo. In effetti, ce ne sono così tanti che quasi tutti possono trovare qualcosa a cui sono interessati. Pensa alle cose che ti appassionano e usa queste cose per connetterti con altre persone. Inoltre, se vuoi incontrare nuove persone, uscire è la scelta migliore. Che sia un club, una festa o un evento di networking, devi metterti in gioco. Mostra alla gente il vero te stesso e ti farai presto un amico.

Una volta che ti sei iscritto a un club o a un’organizzazione, offriti volontario per essere un leader o contribuisci con il tuo tempo aiutando a gestire eventi e attività. Questo ti aiuterà a uscire e a interagire con gli studenti che hanno interessi simili.

Tieniti in contatto con amici e familiari da casa

Il passaggio dalla scuola superiore all’università è difficile, quindi è importante avere un sistema di supporto quando si inizia a sentirsi soli. Mantenere le amicizie può essere utile e, a volte, necessario per la tua salute mentale. Fai in modo che le relazioni stabilite siano una priorità, programmando un tempo regolare per telefono o Skype con i tuoi genitori e i tuoi vecchi amici. In questo modo, puoi continuare a socializzare mentre lavori per farti degli amici nella tua nuova zona.

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Pianifica le visite in anticipo

Un altro modo per superare l’anno scolastico quando ti senti solo è pianificare le visite e le vacanze in anticipo. In questo modo, sai esattamente quando vedrai le persone che ami, il che ti darà qualcosa da attendere con ansia. Puoi anche pianificare che amici e familiari vengano a trovarti a scuola. Se ti sei trasferito per l’università, mostrare alla tua famiglia e ai tuoi vecchi amici il tuo nuovo quartiere potrebbe essere molto divertente.

Lavora sulle tue abilità sociali

Se diventi nervoso o timido quando parli con persone nuove, è qualcosa su cui lavorare per migliorare la tua capacità di socializzare. Forse non ti stai facendo degli amici all’università perché stai interpretando male il comportamento delle persone o mandi i segnali sbagliati. Lavorare sulle tue abilità socialisignifica individuare le aree problematiche – come parlare troppo velocemente quando sei nervoso, avere una postura sbagliata o sentirti a disagio quando incontri le persone – e lavorare per migliorarle.

Come affrontare la solitudine (o il sentirsi soli)

I suggerimenti di cui sopra ti aiuteranno a incontrare nuove persone, ma potresti comunque aver bisogno di aiuto per affrontare la sensazione di solitudine mentre ti stai adattando alla tua nuova vita. Ecco alcuni modi per affrontare la solitudine e la sensazione di isolamento.

Impara a stare da solo

Ci sono persone che hanno più paura di altre di stare da sole, perché spesso consideriamo l’essere soli come una cosa negativa. Tuttavia, avere del tempo da soli è qualcosa che è vitale per la nostra salute e il nostro benessere. Tutti abbiamo bisogno di tempo con noi stessi, e normalmente non dovremmo scegliere di stare con le persone ogni ora di ogni giorno. Imparare a stare da soli è un’abilità preziosa che ti porterà attraverso questo periodo iniziale difficile.

Usa la tua solitudine come un’opportunità

Piuttosto che lasciare che la tua solitudine ti controlli, prova a trasformarla in un’opportunità per uscire e connetterti con gli altri. Dopo tutto, la sensazione di solitudine ti sta probabilmente dicendo che hai bisogno di interazione. Inquadrarla come un bisogno come la fame o la stanchezza può cambiare il modo in cui la guardi e reagisci ad essa.

Uscire in mezzo alla gente

Potresti non farti degli amici ovunque, ma non ne hai necessariamente bisogno. A volte, stare semplicemente in mezzo alla gente può farti sentire meno solo. Se non lo fai già, prova ad uscire di più in pubblico e a fare cose per conto tuo. Questo può significare andare in un caffè, un parco pubblico o anche un evento sportivo da soli. Potresti essere sorpreso quando raccoglierai un amico o due lungo la strada!

Comprendi, però, che essere soli non significa necessariamente essere soli. A volte, si può sperimentare la solitudine pur essendo in mezzo a molte altre persone.

Crea connessioni significative

All’inizio, potresti essere tentato di uscire e incontrare quante più persone possibile per evitare sentimenti di solitudine. Può aiutare, tuttavia, cercare di sviluppare relazioni più significative solo con un piccolo gruppo di coetanei, invece di relazioni più superficiali con un gran numero di persone. (Questo non significa che si dovrebbe fare uno sforzo per limitare la propria rete di amici, ma solo che le relazioni significative possono spesso essere più nutrienti). Di nuovo, quando fate cose che vi appassionano, siete destinati a incontrare persone che la pensano come voi, con le quali potete creare una connessione.

Ottenere il sostegno di cui hai bisogno

Essere soli per molto tempo può avere effetti negativi sulla tua salute mentale. Se ti senti stressato, ansioso o depresso, va benissimo rivolgersi a un terapeuta per chiedere aiuto. Gli studenti sono molto sotto pressione e avere qualcuno con cui parlare e che possa aiutare a mettere le cose in prospettiva può essere di grande aiuto. Detto questo, non è sempre facile per gli studenti accedere ai servizi di psicoterapia.