Come far sentire qualcuno male come hanno fatto con me

Aggiornato il 13 novembre 2021

Quando qualcuno ti fa un torto o ti fa sentire male, potresti desiderare che il karma gli mandi una piccola vendetta. A seconda di quanto sei arrabbiato, potresti anche tramare la tua vendetta, cercando di capire come farli sentire male come hai fatto tu. Spesso ci sembra ingiusto e ingiustificato non essere in grado di vendicarci, o essere costretti a lasciar perdere. Potremmo voler far sentire l’altra persona male come ci siamo sentiti noi; ma questo tipo di comportamento può portarci a serbare rancori tossici che alla fine ci causano più danni.

Potremmo chiederci: “Perché alcune persone trattano gli altri in modo così crudele? Se una certa persona vi fa sempre sentire infelici, tristi o arrabbiati, dovreste fare qualcosa? È meglio fare spallucce e andare avanti, o è meglio affrontare i sentimenti negativi a testa alta? In questo articolo, parleremo del modo migliore per affrontare la rabbia giustificata.

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Aiutali a capire che le loro azioni erano sbagliate

Se credi che qualcuno ti abbia fatto del male, uno dei modi migliori per pareggiare i conti è aiutarlo a capire come le sue azioni ti abbiano colpito. Se parli con loro uno a uno, potresti essere in grado di offrire una visione di ciò che è accaduto tra voi due e offrire un’altra prospettiva. Nel migliore dei casi, questa persona vedrà come le sue azioni vi hanno ferito, si scuserà ed eviterà questo comportamento in futuro.

Per avere le migliori possibilità di successo, assicurati di organizzare i tuoi pensieri prima di parlare con loro e vieni preparato con ciò che vuoi affrontare. Fate del vostro meglio per essere calmi, di umore uniforme, e parlate in modo chiaro e conciso senza partire per tangenti che non sono collegate a ciò che è successo. Può anche essere utile esercitarsi su ciò che si pensa di dire o fare un gioco di ruolo della conversazione con qualcuno di cui ci si fida prima.

Tuttavia, c’è la possibilità che la persona con cui vi confrontate non capisca o non sia d’accordo che le sue azioni erano sbagliate. In questo caso, potreste dover concordare di non essere d’accordo, ma almeno avete avuto la possibilità di esternare i tuoi sentimenti. Si spera che dire la tua opinione in modo rispettoso aiuterà a dissipare i sentimenti negativi che hai provato. In caso contrario, ci sono altri modi per eliminare questa energia negativa.

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La rappresaglia non è la strada giusta

È possibile che questa persona abbia fatto qualcosa di imperdonabile. Potresti sentire il bisogno di vendicarti per salvare il tuo orgoglio. Anche se comprensibile, questa non è un’opzione sana per chiunque sia coinvolto. Inoltre non porta a nulla.

Anche se potreste sentirvi vendicati in quel momento, è improbabile che la sensazione duri. Poi dovrete affrontare i sentimenti dell’ingiustizia originale, oltre al senso di colpa che accompagnerà la ritorsione. Se credi che quello che hanno fatto sia imperdonabile, è qualcosa per cui non saresti in grado di perdonarti? Ne siete sicuri? Non consigliamo mai di ferire qualcuno emotivamente o fisicamente. Se hai già provato a parlare con loro, è il momento di considerare altre opzioni.

Elaborare le emozioni

Parla con un amico o un membro della famiglia di quello che è successo. Probabilmente saranno d’accordo sul fatto che avete subito un torto, e a volte la convalida può essere proprio ciò di cui avete bisogno per lasciarvi qualcosa alle spalle. In alternativa, possono offrire una prospettiva diversa sulla questione che ti permette di andare avanti.

È anche una buona idea sedersi con i sentimenti che stai provando. I sentimenti alla fine passano; come un’onda, alla fine si infrangono sulla riva. Quanto più si diventa bravi a sedersi con i sentimenti e a lasciarli passare, tanto meglio si riconoscerà che questi sentimenti non vi faranno del male. Spesso, il peggio che possono fare è farti sentire a disagio per un po’. Non è divertente, ma è meglio che avere a che fare con le conseguenze se ti vendichi. E pensa a come ti farà sentire la ritorsione. Non vi metterà sullo stesso piano della persona che non vi piace? Elaborate questi sentimenti e andate avanti.

Compassione

Uno dei modi migliori per cambiare la tua mentalità è provare ad avere compassione per la persona che ti ha fatto un torto. Potrebbe essere che si sia scagliata contro di voi perché stavano rispondendo a qualcosa che è successo nella loro vita? Potrebbe non riguardare affatto voi. Potrebbe anche non sapere che siete stati un danno collaterale in qualcosa che non vi riguardava affatto.

Avere compassione per gli altri può darci l’opportunità di capire meglio gli altri e vedere che non sono poi così diversi da noi. Naturalmente, questo non rende certe azioni accettabili, ma può aiutarci a capire cosa le ha causate.

Confini

Infine, stabilire dei limiti. Dei sani limiti nelle relazioni assicurano che ogni individuo sia trattato nel modo che merita. Comunicate onestamente le vostre convinzioni e i vostri sentimenti per stabilire dei limiti sani, in modo che entrambi vi sentiate rispettati e compresi. Noi insegniamo agli altri come trattarci, e con limiti sani, le relazioni possono fiorire,

Cercare una chiusura attraverso la psicoterapia

Se decidi che vuoi lasciare andare la rabbia che provi verso questa persona, potresti notare che non è facile farlo da solo. Un terapeuta può aiutarvi a elaborare ciò che hanno fatto e aiutarvi a venirne a capo.

Un numero sempre più grande di ricerche indica la terapia online come un metodo efficace per aiutare le persone con emozioni forti, come la rabbia o la tristezza, a gestire questi sentimenti. Per esempio, in uno studio, i ricercatori hanno esaminato gli effetti della terapia online su individui che sperimentano una rabbia dannosa o distruttiva, notando in particolare i suoi effetti negativi sulle relazioni interpersonali. Lo studio ha scoperto che la psicoterapia online può lavorare per ridurre significativamente la rabbia nei partecipanti. Le piattaforme di terapia online spesso forniscono accesso remoto alle risorse, compresa la psicoterapia, gli esercizi interattivi e le risorse educative, che possono aiutare le persone che hanno a che fare con emozioni complicate a lavorare attraverso il trattamento anche quando non sono in seduta.

Come menzionato sopra, se avete problemi a lasciar andare le emozioni derivanti da un conflitto con un amico o una persona cara, la terapia online è lì per aiutarvi a lavorare attraverso i vostri sentimenti. E poiché non ci sono uffici costosi o spese simili, la terapia online attraverso Serenis è spesso più conveniente della tradizionale terapia di persona. Un terapeuta online autorizzato può guidarti sulla strada verso il rilascio di emozioni malsane dirette verso alcune persone della tua vita.

Conclusione

Sentirsi come se avessimo bisogno di vendicarci di qualcuno può essere velenoso, influenzando i nostri pensieri e azioni in modo negativo e malsano. Tutti abbiamo subito un torto in un momento o nell’altro, ma c’è luce davanti a noi. I vostri sentimenti verso l’altra persona potrebbero non cambiare mai completamente, ma potete imparare a lasciar andare il vostro rancore per il bene della vostra felicità. Le relazioni veramente appaganti sono possibili – tutto ciò di cui avete bisogno sono gli strumenti giusti. Fate il primo passo oggi.

Bibliografia e Approfondimenti

• Michael Price (June 2009). Revenge and the people who seek it.
• Ian McKee, PhD. 2008. Social Justice Research (Vol. 138, No. 2)
• Ericksen, Karen Paige; Horton, Heather (1992). ““Blood Feuds”: Cross-Cultural Variations in Kin Group Vengeance”. Behavior Science Research.
• Richard, McClelland (Summer 2010). “The Pleasures of Revenge”. The Journal of Mind and Behavior.